Φροντίδα μαλλιών

Top 10 τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης των μαλλιών

Top 10 τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης των μαλλιών

Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως η ρύπανση, το στρες, τη χρήση χημικών φορτωμένο προϊόντα και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Αν πάσχετε από τριχόπτωση, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε είναι η διατροφή σας. Αν δεν παρέχουν επαρκή διατροφή για το σώμα σας, δεν ποσό των προϊόντων περιποίησης μαλλιών μπορεί να λύσει το πρόβλημα της τριχόπτωσης σας.

Εδώ είναι το top 10 τροφές που εμποδίζουν την τριχόπτωση. Αυτά είναι πλούσια σε ασβέστιο και θρεπτικά συστατικά που είναι καλό για τα μαλλιά σας, καθώς και για τη γενική υγεία σας.

Τρόφιμα για να αποφευχθεί η απώλεια μαλλιών:

1. Αυγά:

Egg είναι φορτωμένο με θρεπτικές ουσίες όπως το θείο, ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο, φώσφορο και ιώδιο. Εάν είστε που πάσχουν από προβλήματα πτώση των μαλλιών, η κατανάλωση αυγών για 15 ημέρες σε ένα τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σε ένα μεγάλο βαθμό. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β - 1, Β - 2, Β - 12 και βιοτίνη. Βιοτίνη είναι γνωστή ως τροφή για τα μαλλιά, διότι βοηθά στη μείωση της πτώσης των μαλλιών και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα αυγά στην καθημερινή διατροφή σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ένα πακέτο για τα μαλλιά και να εφαρμόσει ως προεπεξεργασία πριν από σαμπουάν.

load...

2. Αμύγδαλα:

Τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγχετε την πτώση των μαλλιών. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών στους άνδρες και στις γυναίκες. Τρώγοντας 4 με 5 αμύγδαλα την ημέρα θα σας δώσει μια μεγάλη ποσότητα μαγγανίου και βιταμίνης Ε, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε αμυγδαλέλαιο στα μαλλιά σας κάθε βράδυ και ξεπλύνετε το πρωί με ένα κανονικό σαμπουάν. Αμυγδαλέλαιο θα ενισχύσει τα πετσάκια των μαλλιών. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει την πτώση των μαλλιών και θα θρέψει και το τριχωτό της κεφαλής σας.

3. Σολομός:

Σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την αντιμετώπιση θεμάτων απώλεια μαλλιών. Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα λειτουργεί επί του στελέχους της τρίχας και της κυτταρικής μεμβράνης του τριχωτού της κεφαλής μας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή πτώση των μαλλιών. Η κατανάλωση σολομού την ημέρα μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να μειώσει την πτώση των μαλλιών αποτελεσματικά. Θα θρέψει και το τριχωτό της κεφαλής σε βάθος. Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ωμέγα 3 οξέος, ως εκ τούτου την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε αυτό θρεπτικό είναι απαραίτητη. Μπορείτε να το έχετε ως ψητά, ψητά ή φρέσκα μαγειρεμένα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, για την πρόληψη της τριχόπτωσης.

4. Σπανάκι:

Σπανάκι περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Τόσο οι βιταμίνες είναι γνωστά ως μαλακτικά φυσικά μαλλιά καθώς εμποδίζουν την πτώση των μαλλιών και να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Α είναι πολύ καλό για το τριχωτό της κεφαλής. Έτσι, είναι πολύ καλό φαγητό για όσους υποφέρουν από προβλήματα πτώση των μαλλιών. Σπανάκι περιέχει επίσης ωμέγα - 3 οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Αυτά βοηθούν να σας δώσει ένα υγιές δέρμα της κεφαλής και τα μαλλιά. Μπορείτε να φάτε το σπανάκι με τη μορφή σαλάτας ή μαγειρέψτε ως ένα πιάτο. Μπορείτε επίσης να πιείτε το χυμό σπανάκι για καλύτερα αποτελέσματα.

load...

5. Καρότα:

Τα καρότα είναι πολύ καλό για τη θεραπεία της τριχόπτωσης. Είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, που είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον έλεγχο πτώση των μαλλιών. Η κατανάλωση χυμού καρότου καθημερινά για πρωινό μπορεί να δώσει άμεσα αποτελέσματα στη μείωση της πτώσης των μαλλιών και την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Μπορείτε επίσης να τρώτε καρότα σε μορφή σαλάτας ή να έχουν στη σούπα.

Germ 6. Σιτάρι:

Φύτρο σίτου περιέχει μία υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές δέρμα της κεφαλής και των μαλλιών. Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί λόγω προβλημάτων στο γαστρεντερικό σωλήνα, η οποία συμβαίνει λόγω της ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Έτσι, η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο θα βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Μπορείτε να έχετε φύτρο σιταριού κατά τη διάρκεια του πρωινού ή πασπαλίζουμε πάνω από τα δημητριακά. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με γιαούρτι για να πάρετε επιπλέον θρεπτικά οφέλη.

7. Βρώμη:

Βρώμη περιέχουν υψηλή ποσότητα ινών, ψευδαργύρου και σιδήρου το οποίο βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Αυτά περιέχουν επίσης ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα, που είναι καλό για τα μαλλιά και να βοηθήσει στην πρόληψη πτώση των μαλλιών. Η κατανάλωση βρώμης καθημερινά θα προωθήσει επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών και θα κάνει τα μαλλιά σας παχιά και υγιή. Έτσι, περιλαμβάνουν ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας, αν είστε που πάσχουν από τριχόπτωση.

8. Sea Food:

Θαλασσινά είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη της τριχόπτωσης και να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Sea τρόφιμο περιέχει υψηλή ποσότητα θείου, ψευδαργύρου και τα λιπαρά οξέα τα οποία εμποδίζουν αποτελεσματικά την πτώση των μαλλιών. Εκτός από τη διατήρηση μαλλιά σας υγιή, τα θαλασσινά είναι επίσης καλό για το δέρμα και για τη γενική υγεία σας. Μύδια, γαρίδες και τα στρείδια είναι εξαιρετικά πλούσια σε ψευδάργυρο.

9. Φύτρες φασολιών:

Φασολιών φυτρώνουν είναι πλούσιο σε διοξείδιο του πυριτίου. Το πυρίτιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που απορροφά όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά το σώμα σας καταναλώνει. Μπορεί να καταναλώνουν τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά χωρίς διοξείδιο του πυριτίου, αυτά θα είναι κανένα όφελος. Το πυρίτιο είναι επίσης πολύ καλή για την υγεία των μαλλιών σας, καθώς διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποδίζει την πτώση των μαλλιών. Εκτός από φύτρες φασολιών μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τα αγγούρια και κόκκινες και πράσινες πιπεριές, καθώς είναι πλούσια σε διοξείδιο του πυριτίου.

10. Καρύδια:

Τα καρύδια είναι γνωστά ως μαλλιά-τροφίμων επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Ωμέγα - 3 λιπαρών οξέων είναι πολύ καλό για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Επίσης, βελτιώνει την υφή των μαλλιών. Εκτός από αυτά, τα καρύδια περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνη Β1 και Β6. Αυτά διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να μειώσει αποτελεσματικά την πτώση των μαλλιών. Καρυδιά περιέχει επίσης σελήνιο, που είναι καλό για την πρόληψη της τριχόπτωσης, καθώς οι άνθρωποι που είναι ανεπάρκειας σεληνίου μπορεί να υποφέρουν από σοβαρή πτώση των μαλλιών.

Εάν είστε που πάσχουν από σοβαρή πτώση των μαλλιών, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει αυτές τις σούπερ τροφές. Και μην μας πείτε σε ποιο βαθμό αυτά τα τρόφιμα για να αποφευχθεί η απώλεια μαλλιών έχετε τη βοήθεια! Σχόλιο παρακάτω.

load...