18 καλύτερα οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μαλλιά και την υγεία του δέρματος

Η βιταμίνη Ε είναι ένα θαυματουργό φάρμακο! Μπορεί θεραπεία μιας σειράς προβλημάτων της καρδιάς και του αίματος συμπεριλαμβανομένων των φραγμένων αρτηριών, υψηλή αρτηριακή πίεση, σκλήρυνση των αρτηριών στο πόδι, κιρσώδεις φλέβες, διαβήτη και των σχετικών επιπλοκών, και νεύρο συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών Alzheimer και άνοιας. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ευεργετική για τα μάτια, την ασφάλεια του εμβρύου στη μήτρα, την υγεία των γυναικών, και ανικανότητα στους άνδρες. Είναι επίσης συνήθως χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει ξεραμένα και αφυδατωμένο δέρμα και όλο και περισσότερο βρίσκονται σε όλα τα φαρμακευτικά παράγονται προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Βιταμίνη Ε ή α-τοκοφερόλη είναι μία λιποδιαλυτή αντιοξειδωτικό που ανευρίσκεται κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα θαλασσινά, και φρούτα.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε που προβλέπονται όταν το σώμα σας είναι, για κάποιο λόγο, δεν μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από την κανονική διατροφή σας. Η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης Ε μπορεί να έχει τη μορφή ενός εκχυλίσματος ελαίου που χρησιμοποιείται στο δέρμα σας και τα μαλλιά σας για την ανάπτυξη και την τροφή.

Η βιταμίνη Ε χρήσεις Oil

Τα οφέλη του δέρματος

1. Πράξεις Ως Moisturizer 2. Αντιστρέφει πρόωρη γήρανση του δέρματος 3. Μεταχειρίζεται Ηλιακά εγκαύματα 4. Φωτίζει το σκοτάδι σημεία 5. Ενεργεί ως μέσο καθαρισμού 6. Θεραπεύει Στεγνό νύχια 7. Μεταχειρίζεται Ραγάδες 8. Ανακουφίζει τον πόνο από έρπης

Οφέλη για τα μαλλιά

9. Τονώνει τα μαλλιά Ανάπτυξης 10. Αποτρέπει πρόωρο γκριζάρισμα 11. Δίνει λαμπερή τρίχα 12. Επισκευές Split άκρες

Οφέλη για την υγεία

13. Θεραπεύει Μικρά Μπερνς 14. Φωτίζει Ουλές 15. Προλαμβάνει τον καρκίνο του δέρματος 16. Θεραπεύει Άλλες διαταραχές του δέρματος 17. Μειώνει τις επιπτώσεις της κακής χοληστερόλης 18. Θεραπεύει την Κυστική Ίνωση σε βρέφη

Η βιταμίνη Ε οφέλη για το δέρμα

1. Δρα ως ενυδατικό

Η βιταμίνη Ε αποκαθιστά και αναζωογονεί το αφυδατωμένο δέρμα.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Η βιταμίνη Ε πετρελαίου
• Ενυδάτωση ή φορέα έλαιο όπως το ελαιόλαδο ή ορό φύκια

Τι πρέπει να κάνεις

Ανακατέψτε μερικές σταγόνες έλαιο βιταμίνης Ε με τη νυχτερινή σας ενυδατική λοσιόν και να το εφαρμόσετε στο σώμα σας πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ελαιοδιαλυτό θρεπτικών συστατικών και είναι ως εκ τούτου βαρύτερο από το νερό-διαλυτά προϊόντα (1). Θα λειτουργεί καλύτερα για το ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα, δεδομένου ότι αποκαθιστά τη χαμένη υγρασία (2).

Προσοχή

Εάν έχετε κανονικό ή λιπαρό δέρμα ή είναι επιρρεπείς σε ξεμπλοκάρισμα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός δερματολόγου. Δεδομένου ότι είναι ένα βαρύ υγροσκοπική ουσία, η βιταμίνη Ε μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες της breakouts.

Επιστροφή στην TOC

2. Αντιστρέφει πρόωρη γήρανση του δέρματος

Η βιταμίνη Ε ανατρέπει όλες τις πιθανότητες δέρμα σας γίνεται θαμπό, τσαλακωμένο, και saggy.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, μια ινοειδή πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος (3), (4). Μειώνει έτσι την εμφάνισής των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων που είναι σημάδια της γήρανσης (5).

Επιστροφή στην TOC

3. Μεταχειρίζεται Ηλιακά εγκαύματα

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι οδηγεί σε γρήγορη ανάκαμψη από τα ηλιακά εγκαύματα.

Ο, τι χρειάζεσαι

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου

Τι πρέπει να κάνεις

Πάρτε μερικές σταγόνες έλαιο βιταμίνης Ε ή να σπάσει μια κάψουλα βιταμίνης Ε, και τρίψτε απαλά πάνω από την καμένη περιοχή.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε περιέχει αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία, έτσι καταπραϋντικό ηλιακά εγκαύματα (6), (7).

Επιστροφή στην TOC

4. Φωτίζει το σκοτάδι σημεία

Σκοτεινά σημεία μπορεί να αποδοθεί σε μια ποικιλία παραγόντων, όπως η βλάβη των ελεύθερων ριζών, η γήρανση, ηπατικά προβλήματα, κλπ βιταμίνη Ε μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα προβλήματα.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Βιταμίνη Ε κάψουλα
• Ενυδάτωση ή φορέα έλαιο όπως το ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Σπάστε την κάψουλα και το ανακατεύουμε με κρέμα σώματος ή λάδι φορέα, όπως το ελαιόλαδο.
2. Στη συνέχεια, το εφαρμόσετε πάνω από τα σκοτεινά σημεία.
3. Συνεχίστε μία φορά την ημέρα έως ότου οι κηλίδες έχουν γίνει ορατά πιο ελαφρύ.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε είναι μία εμπλουτισμένη πηγή των ελευθέρων ριζών αντιοξειδωτικά πάλης. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την υπερμελάγχρωση οδηγούν σε κηλίδες (8).

5. Ενεργεί ως μέσο καθαρισμού

Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης να καθαρίσει τη βρωμιά, βρωμιά και άλλες ακαθαρσίες, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί την ισορροπία του πετρελαίου το δέρμα σας.

Τι πρέπει να κάνεις

Χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες έλαιο βιταμίνης Ε σε ένα κομμάτι βαμβάκι για να σκουπίσετε face.Use σας δύο φορές την ημέρα.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε είναι ένα βαρύ μαλακτικό, το οποίο το καθιστά εύκολο να αφαιρέσετε τις ακαθαρσίες από την επιφάνεια του δέρματός σας, καθώς και να διατηρήσει την ισορροπία του πετρελαίου του (9).

Επιστροφή στην TOC

6. Θεραπεύει Στεγνό νύχια

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ξηρά, σκασμένα πετσάκια και τα νύχια.

Τι πρέπει να κάνεις

Τρίψτε μερικά σταγόνα έλαιο βιταμίνης Ε σε αποξηραμένα πετσάκια και τα νύχια και μασάζ.

Γιατί άραγε το έργο

Έλαιο βιταμίνης Ε, που είναι μια μεγάλη ενυδατική κρέμα, είναι κατάλληλη για εφαρμογή σε ξηρά νύχια και πετσάκια (10). Έτσι, προστατεύει το δέρμα σας.

Επιστροφή στην TOC

7. Η θεραπεία των ραγάδων

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου είναι ευεργετικό μετά την παράδοση, δεδομένου ότι βοηθά fade ραγάδες.

Τι πρέπει να κάνεις

Η τακτική εφαρμογή αυτού του ελαίου επί των ραγάδων σε συνδυασμό με μια απαλή κίνηση τριβή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση αυτών των σημάτων.

Γιατί άραγε το έργο

Οι ραγάδες εμφανίζονται λόγω δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, λόγω του τεντώματος των άνω και κάτω στρώματα του δέρματος. Μπορούν να εκδηλωθεί ως λευκή λωρίδα που μοιάζει με σημάδια. Η βιταμίνη Ε πετρελαίου είναι γνωστή για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος και να ελαφρυνθεί ραγάδες (11).

Επιστροφή στην TOC

8. Ανακουφίζει τον πόνο από έρπης

έλαιο βιταμίνης Ε είναι γνωστό να πάρει το δάγκωμα από επώδυνες κρύο πληγές.

Τι πρέπει να κάνεις

Ραγίσει ανοίξει μια κάψουλα έλαιο βιταμίνης Ε και άμεσα να εφαρμοστεί στην κυψέλη.

Γιατί άραγε το έργο

Αυτό το έλαιο δρα ως ενυδατικό χειλιών και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στο να απαλλαγούμε από ξηρότητας που προκύπτει από μια κρύα πληγή και έκρηξη του, παρέχοντας έτσι ανακούφιση από την αίσθηση τσιμπήματος που το (12) συνοδεύει.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μαλλιά

9. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών

Η βιταμίνη Ε επισκευές κατεστραμμένα θύλακες των τριχών και ενθαρρύνει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Κάψουλες βιταμίνη Ε
• Ζεστό λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Σπάστε τις κάψουλες βιταμίνη Ε και ανακατέψτε το εκχύλισμα με τη ζεστή καρύδας ή ελαιόλαδο.
2. Στη συνέχεια, μασάζ μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας με αυτό το μείγμα.
3. Αφήστε το για περίπου 30 λεπτά πριν το ξέπλυμα με χλιαρό νερό.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε λάδι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του τριχωτού της κεφαλής. Το συνθήκες τα μαλλιά σας από τη ρίζα στον άξονα και εξασφαλίζει πιο υγιή ανάπτυξη (13).

10. Αποτρέπει πρόωρο γκριζάρισμα

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου είναι πολύ αποτελεσματική στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, είτε πρόκειται για το δέρμα ή τα μαλλιά σας.

Γιατί άραγε το έργο

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτή την βιταμίνη Ε μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά τη διάβρωση των ιστών, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα πρόωρο γκριζάρισμα (14).

Επιστροφή στην TOC

11. Δίνει λαμπερή τρίχα

Λάδωμα τα μαλλιά σας με λάδι βιταμίνης Ε σε τακτική βάση σε βάθος τις συνθήκες τα μαλλιά και το κάνει πιο υγιή και λαμπερά από ό, τι πριν.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε είναι ένα φυσικό ενυδατικό, που διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής σας σε καλή κατάσταση. Επίσης, δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να εφαρμοστεί άμεσα στα μαλλιά σας για να το ρυθμίσει και να καταστεί ομαλότερη και πιο μαλακό.

Επιστροφή στην TOC

12. Επισκευές Split άκρες

Split άκρα και άλλες ζημιές που προκλήθηκαν λόγω των συνεχών πλήγμα ξήρανση, κέρλινγκ, και το χρωματισμό είναι μερικά από τα κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τα μαλλιά. Μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με τη βοήθεια του πετρελαίου βιταμίνη Ε.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 3 ουγκιών ελαιόλαδο
• 3 ουγκιών έλαιο καρύδας
• 3 ουγκιών έλαιο κάνναβης
• 3 ουγκιών λάδι jojoba
• 2 ουγκιά έλαιο βιταμίνης Ε

Τι πρέπει να κάνεις

1. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμίξετε τα ελιάς, καρύδας, κάνναβη, και έλαια jojoba για να κάνει ένα μείγμα πετρελαίου.
2. Προσθέστε έλαιο βιταμίνης Ε σε αυτό.
3. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ως καυτό λάδι ή ως σφραγιστικό για να θεραπεύσει την ψαλίδα.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενίσχυση και την εξομάλυνση των πετσάκια των μαλλιών σας, μειώνοντας έτσι τις περιπτώσεις της διάσπασης και της θραύσης (16).

Επιστροφή στην TOC

Η βιταμίνη Ε Οφέλη για την υγεία

13. Κεράσματα Μικρά Μπερνς

έλαιο βιταμίνης Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ήσσονος σημασίας εγκαύματα και τραυματισμούς.

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ρίξτε λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο βιταμίνης Ε σε ένα κομμάτι βαμβάκι και πιέστε απαλά στην περιοχή του εγκαύματος.
2. Βεβαιωθείτε ότι το έγκαυμα έχει κρυώσει πριν να εφαρμόσετε το λάδι. Επαναλάβετε αυτό μέσα στις επόμενες μέρες μέχρι να επουλωθεί πλήρως.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου έχει αξιόλογες θεραπευτικές δυνάμεις. Έχει την ικανότητα να επουλώσει τις πληγές που προκαλούνται από μικρά εγκαύματα (17).

Επιστροφή στην TOC

14. Φωτίζει Ουλές

Θεωρείται ότι είναι μια ανώτερη θεραπευτική επιλογή για την απομάκρυνση των ουλών που προκαλούνται λόγω εγκαυμάτων ή ακμή.

Τι πρέπει να κάνεις

1. Μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες έλαιο βιταμίνης Ε στο ουλώδη ιστό, ανεξάρτητα από το αν είναι παλιά και ξεθωριασμένα ή ακόμα νωπό.
2. Μασάζ απαλά το λάδι στο ουλή σε μια κυκλική κίνηση.

Γιατί άραγε το έργο

Το έλαιο θα διεισδύσει βαθιά στο δέρμα για την επισκευή του ιστού ουλής στην πηγή, βοηθώντας έτσι να μειωθεί η εμφάνιση των κηλίδων (18).

15. Προλαμβάνει τον καρκίνο του δέρματος

Η βιταμίνη Ε πετρελαίου είναι γνωστό για την αποτελεσματική πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.

Τι πρέπει να κάνεις

1. Προσθέστε περίπου 4 έως 5 σταγόνες έλαιο βιταμίνης Ε για να το αντηλιακό σας.
2. Εφαρμόστε το πριν ξεκινήσετε.

Γιατί άραγε το έργο

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε βιταμίνη Ε δρα ως προστατευτική ασπίδα ενάντια στις βλαβερές συνέπειες του ήλιου που προκαλούν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων (19).

Επιστροφή στην TOC

16. Θεραπεύει Άλλες διαταραχές του δέρματος

Η βιταμίνη Ε αποδεικνύεται ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση.

Τι πρέπει να κάνεις

Εφαρμόστε Ε έλαιο βιταμίνης δύο φορές την ημέρα για την πληγείσα περιοχή σε τακτική βάση για γρήγορη ανάρρωση.

Γιατί άραγε το έργο

Διατηρεί το δέρμα σας απαλό και καταπολεμά την ξηρότητα του εκζέματος και αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος (20). Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να αποκαταστήσει το μηχανισμό της αναγέννησης του δέρματος, έτσι αποτελεσματική θεραπεία της ψωρίασης (21).

Επιστροφή στην TOC

17. Μειώνει τις επιπτώσεις της κακής χοληστερόλης

Συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε λάδι στη διατροφή σας υποστηρίζει την καρδιά, η οποία με τη σειρά της εξασφαλίζει μια μακρά και υγιή ζωή.

Γιατί άραγε το έργο

Η συσσώρευση της κακής χοληστερόλης στις αρτηρίες προκαλεί την καρδιά να αντλεί πιο δύσκολο να κυκλοφορήσει το αίμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο μιας καρδιακής προσβολής. Βιταμίνη Ε πετρελαίου αναιρεί τα αποτελέσματα της κακής χοληστερόλης απαγορεύοντας να οξειδώσει και την εμποδίζει να ευθυγραμμίζοντας τις αρτηρίες (22).

Επιστροφή στην TOC

18. Μεταχειρίζεται κυστικής ίνωσης σε μωρά

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμηση από τα αποτελέσματα των διαταραχών όπως η κυστική ίνωση που οδηγεί σε απόφραξη του παγκρέατος.

Τι πρέπει να κάνεις

Συμπεριλάβετε τα διαιτητικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε στα τρόφιμα του παιδιού σας για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Γιατί άραγε το έργο

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε βοηθούν τα παιδιά με κυστική ίνωση να διατηρούν επαρκή βάρος και την ανακούφιση του παγκρέατος απόφραξη που προκύπτει από την ανεπάρκεια (23).

Επιστροφή στην TOC

Πηγές Τρόφιμα

Μερικές από τις πηγές τροφίμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να συμπληρώσει φυσικά έλλειμμα βιταμίνη Ε σας περιλαμβάνουν:

Ηλιόσποροι: Μια ουγγιά της ξηρής ψημένους σπόρους ηλίανθου παραδίδει 7,4 mg βιταμίνης Ε που ανέρχεται ουσιαστικά σε σχεδόν το 90% των ημερήσιων αναγκών σας. Στην περίπτωση ηλιόσποροι είναι δύσκολο να βρεθούν, μπορείτε να τις αντικαταστήσουν με ηλιέλαιο αφού παρέχει 5,6 mg βιταμίνης Ε

Αβοκάντο: Μόλις μισή αβοκάντο περιέχει 2 mg βιταμίνης Ε και 161 θερμίδες. Αυτό αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της τόσο βιταμίνης Ε, καθώς και την πρόσληψη θερμίδων.

Κουκουνάρι: Μια ουγγιά της κουκουνάρι περιέχει 2.6 mg βιταμίνης Ε και 191 θερμίδες. Μπορείτε είτε να επιλέξετε να προσθέσετε κουκουνάρι στις σαλάτες σας για περισσότερες υφή ή πασπαλίστε με λίγο λάδι κουκουνάρι.

Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα πολύ θρεπτικό πράσινου που περιέχει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, φολικών, καθώς και βιταμίνη Ε Ένα φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι μπορεί να αντισταθμίσει το 20% των απαιτούμενων περιεχομένου σας βιταμίνη Ε. Είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών που βοηθά στη διαχείριση του βάρους.

Καλέ: Καλέ είναι μια αυξανόμενη λαϊκή πράσινη σαλάτα που περιέχει επίσης ένα αξιοπρεπές ποσό της βιταμίνης Ε αφθονία σε πολλά θρεπτικά συστατικά, ένα φλιτζάνι βραστό λάχανο μπορεί να καλύψει το 6% των ημερήσιων αναγκών σας βιταμίνη Ε.

Γογγύλι Πράσινοι: Αυτά δεν είναι τα πιο απολαυστικά χόρτα, αλλά είναι υψηλή θρεπτική. Μισό φλιτζάνι πράσινα γογγύλια περιέχει 2.9 mg βιταμίνης Ε και μόνο 24 θερμίδες.

Swiss Chard: σέσκουλο είναι η πιο υγιεινή μεταξύ όλων χόρτα που περιέχουν άφθονη βιταμίνες Α, C, και Κ, μαζί με αρκετή βιταμίνη Ε Ένα φλιτζάνι βραστό σέσκουλο είναι υπόλογη για το 17% των ημερήσιων αναγκών σας βιταμίνη Ε.

Μουστάρδα Πράσινοι: Πολλοί, όπως σέσκουλο, χόρτα μουστάρδα περιέχει μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ένα φλιτζάνι βραστό χόρτα περιέχει περίπου 14% των διατροφικών σας απαίτηση της βιταμίνης Ε

Αμύγδαλα: Κοχλίες συνήθως περιέχουν μια υψηλή συγκέντρωση της βιταμίνης Ε όπως διαπιστώνεται με αμύγδαλα με 7,5 mg σε κάθε ουγγιά.

Μαϊντανός: Μαϊντανός δεν είναι μόνο μια μεγάλη ιδέα για επιπλέον γεύση και υφή στη σαλάτα σας, αλλά είναι επίσης επαρκώς πλούσιο σε βιταμίνη Ε

Διατροφικές ανάγκες σε βιταμίνη E

Εδώ είναι μια επισκόπηση της ηλικίας-σοφός διατροφική απαίτηση της βιταμίνης Ε:

Κατηγορία (παιδιά & ενήλικες)	Ανεκτά ανώτερα επίπεδα πρόσληψης (ul) βιταμίνης e (άλφα-τοκοφερόλη) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 χρόνια	200 mg - ημέρα (300 ιυ)
4-8 έτη	300 mg - ημέρα (450 ιυ)
9-13 έτη	600 mg - ημέρα (900 ιυ)
14-18 έτη	800 mg - ημέρα (1.200 μγρ)
19 ετών και άνω	1.000 mg - ημέρα (1.500 μg)

Κίνδυνοι της ανεπάρκειας

Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση του ανθρώπινου σώματος. Ελλείψεις της βιταμίνης Ε πρόδηλη υπό τη μορφή:

• Ξηρότητα του δέρματος
• Καταρράκτης
• Ήπια αναιμία
• Μειωμένη σεξουαλική ορμή
• Θέματα για την αναπαραγωγή και τη γονιμότητα
• Κράμπες στα πόδια
• Γαστρεντερικά προβλήματα

Κίνδυνοι Από Πάνω κατανάλωση

Η βιταμίνη Ε χρήσης περιλαμβάνει ως επί το πλείστον από του στόματος κατανάλωση ή τοπική εφαρμογή. Όταν καταναλώνουν στοματικά, είναι σκόπιμο να περιοριστεί η δοσολογία έως 15 mg ημερησίως. Η υπέρβαση του ορίου αυτού θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Επίσης, τα άτομα με τα ακόλουθα προβλήματα υγείας θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση συμπληρωμάτων από το στόμα βιταμίνη Ε:

Διαβήτης

Η βιταμίνη Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ

Μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα πήξης σε περίπτωση έλλειψης βιταμίνης Κ.

Ιστορία Θέματα Καρδιακή

Η βιταμίνη Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε άτομα με ιστορικό καρδιακών προβλημάτων που σχετίζονται με.

Καρδιά και του τραχήλου

Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρκίνο του λαιμού ή της καρδιάς θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη περισσότερο από 400 IU βιταμίνης Ε ανά ημέρα.

Μελαγχρωστική αμφιβληστροειδοπάθεια

Συνθετικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να επιταχύνει την απώλεια όρασης μεταξύ των ασθενών με μελαγχρωστική αμφιβληστροειδοπάθεια. Μια χαμηλότερη (3 IU / ημέρα) και ελεγχόμενη δοσολογία είναι, ωστόσο, αβλαβή.

Ιατρεία

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι μια λεπτότερη αίματος, μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους αιμορραγίας και πρέπει ως εκ τούτου να αποφεύγεται πριν και μετά την επέμβαση.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που είναι αναγκαία για τη διατήρηση συνολική καλή υγεία. Αν γνωρίζετε μερικά περισσότερα οφέλη της βιταμίνης Ε, μη διστάσετε να μας αφήσετε ένα σχόλιο.