- 420k
- 1k
- 870
Απλά, όταν νομίζετε ότι έχετε αρκετά προβλήματα να αντιμετωπίσει, το δέρμα σας αρχίζει ενεργεί παράξενα. Κοιτάς στον καθρέφτη και να δούμε θαμπό και χρώση του δέρματος ή ακμή γεμάτο πρόσωπο κοιτάζει πίσω σε σας. Αλλά γιατί το δέρμα σας φωνάζουν για βοήθεια; Είναι λόγω της σκόνης, η ρύπανση, ακτινοβολία ή χημικές ουσίες; Εδώ είναι αυτό που έχω να πω...
Σκληρή αλλά αληθινό, το δέρμα σας είναι το θύμα της κακής επιλογές στον τρόπο ζωής και την άγνοια (και τη σκόνη και τη ρύπανση) σας. Ίσως δεν είστε ευλογημένοι με τα γονίδια «τέλειο δέρμα», αλλά μπορείτε να αλλάξει αυτήν την κατάσταση, αν δώσουν προσοχή σε ό, τι τρώτε και τι να εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Και ο καλύτερος τρόπος για να αναζωογονήσουν το δέρμα σας είναι να καταναλώνουν φρούτα και να εφαρμόσει ένα φρούτο μάσκα κάθε δεύτερη ημέρα. Επενδύστε σε 10 λεπτά από το χρόνο σας κάθε μέρα με τον τρόπο αυτό και να δείτε μια ορατή διαφορά σε δύο εβδομάδες. Θέλετε να μάθετε ποια φρούτα για να φάνε και ποια να εφαρμόσει; Λοιπόν, αυτό το άρθρο έχει όλες αυτές τις πληροφορίες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε για να πάρετε άψογη και λαμπερό δέρμα χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουν στο μακιγιάζ ή δαπανηρές θεραπείες του δέρματος. Ας ξεκινήσουμε.
Λεμόνια είναι φυσικά λευκαντικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά ξεπλύνετε τις τοξίνες και προστατεύουν το δέρμα από φωτογήρανσης και υπερμελάγχρωση (1). Έτσι, εάν έχετε άνιση μελάγχρωση, τα σκοτεινά σημεία, σημάδια ακμής, ή κερατινοποίηση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι για να πάρετε λαμπερό δέρμα. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Παπάγια περιέχουν βιταμίνες Α, C, Β, παντοθενικό οξύ, και φυλλικό οξύ και τα μέταλλα όπως ο χαλκός, κάλιο, και μαγνήσιο. Περιέχουν, επίσης, ένζυμα όπως η παπαΐνη και χυμοπαπαΐνη που βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και έχει αντιβακτηριακή, αντιμυκητιακή και αντιικές ιδιότητες. Η κατανάλωση παπάγια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι ένας από τους λόγους για την κακή υγεία του δέρματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τη θεραπεία κονδυλωμάτων, έκζεμα, κάλους, και δερματική tubercles (2). Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι παπάγια μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τις πληγές και χρόνια έλκη του δέρματος (3), (4). Έτσι, εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, ουλές, και μελάγχρωση, θα πρέπει να περιλαμβάνει παπάγια στη διατροφή και την ομορφιά σχήμα σας. Εδώ είναι πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λίπη, διαιτητικές ίνες, και βιταμίνες Ε, Α, C, Κ, Β6, νιασίνη, φολικό οξύ, και παντοθενικό οξύ. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση οξειδωτική βλάβη, η οποία, με τη σειρά του, αποτρέπει την βλάβη του DNA. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να προωθήσει την υγιή γήρανση, καθώς είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που προστατεύουν το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα υγιή λίπη στο αβοκάντο βοηθούν να διατηρήσουν την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνουν τη φλεγμονή, και επιταχύνει την επούλωση των πληγών (5). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο να πάρει σαφή και άψογη επιδερμίδα.
Το γλυκό, ζουμερό, και πλαδαρός πορτοκαλί έχει ένα ζωηρό χρώμα και μεθυστικό μυρωδιά. Αυτό το φρούτο μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Όπως λεμόνια, πορτοκάλια πάρα πολύ είναι πλούσια σε βιταμίνη C - 100 γραμμάρια πορτοκάλια περιέχουν 54 mg βιταμίνης C, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι τα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης, φωτοβλάβη, βλάβη του DNA, μειώνουν τη φλεγμονή, και υποβοήθηση σύνθεση κολλαγόνου (6), (7). Τώρα, επιτρέψτε μου να σας πω πώς να συμπεριλάβει τα πορτοκάλια στην καθημερινή σας ζωή.
Κόκκινο, σαρκώδη, υγρά, γλυκιά και δροσερή - απλά δεν μπορεί να πάρει αρκετό καρπούζι. Και τι περισσότερο, είναι μεγάλη για το δέρμα σας πάρα πολύ, ειδικά αν έχετε λιπαρό και με τάση ακμής δέρματος. Καρπούζι έχει διαιτητική ίνα (0,4%), νερό (92%), υδατάνθρακες (7,55%), ζάχαρη (0.4%), βιταμίνες C, Α, Β1, Β6 και, καροτενοειδή, φλαβονοειδή, και λυκοπένιο. Έχει μηδέν λιπαρά και είναι χωρίς χοληστερόλη (8). Το λυκοπένιο βοηθά στην δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και προλαμβάνει βλάβες του δέρματος (9). Το νερό βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καρπούζι για να επιτευχθεί το σαφές δέρμα.
Μια φρέσκια πράσινη αγγουριού έχει ένα χαρακτηριστικό άρωμα που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε φρέσκια ακόμη και χωρίς να τρώει. Όπως καρπούζια, αγγούρια είναι επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, έχουν μια επίδραση ψύξης στο σώμα, και κατέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες (10). Αποφλοιωμένες αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Κ και C και φυτικές ίνες. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα αγγούρια της θάλασσας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη λεύκανση του δέρματος και μείωση των ρυτίδων (11). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγγούρια για να θεραπεύσει το δέρμα σας.
Τα γλυκά και τα σαρκώδη μάνγκο λειτουργεί εκπληκτικά καλά όταν πρόκειται για την ανανέωση του δέρματος. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, C, και Κ, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, βήτα-καροτίνη, και ξανθοφύλλες. Αυτός είναι ο λόγος μάνγκο βοηθήσει να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλάβες του DNA και φλεγμονή (12). Επίσης, είναι πλούσια σε ζάχαρη και φυτικές ίνες, που βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Στην πραγματικότητα, μάνγκο χρησιμοποιούνται ήδη στη βιομηχανία καλλυντικών για τη δημιουργία των μαλλιών και του δέρματος βούτυρα που έχουν δείξει πληγή θεραπευτικές ιδιότητες (13). Εδώ είναι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάνγκο για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας.
Μήπως αισθάνεστε ότι υπερέκθεση στη ρύπανση και τον ήλιο; Στη συνέχεια, θα πρέπει να διαβάσετε πώς αυτή νόστιμα και πανέμορφα φρούτα μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας. Ρόδια είναι πλούσια σε βιταμίνες C, K, και φυλλικό οξύ, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και (14). Στην πραγματικότητα, η φλούδα, η μεμβράνη, και οι βρώσιμοι σπόροι είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά (ελλαγικό οξύ) που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από ακτινοβολία UV-A και βλάβη UV-B και χρώση του δέρματος (15), (16), (17). Οι επιστήμονες ήταν επίσης επιτυχής στην αναγέννηση ανθρώπινο χόριο και την επιδερμίδα στο εργαστήριο χρησιμοποιώντας ρόδι (18). Έτσι, προφανώς, δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτό το φρούτο. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων του δέρματος σας.
Δεν είναι πολλοί από εμάς αρέσει να τρώνε μπανάνες, αλλά εκείνοι που κάνουν να σας πω ότι σπάνια παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, ένας φίλος μου πρόσφατα συνέστησε ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω φλούδα της μπανάνας για να αφαιρέσετε τα σημάδια ακμής, και λειτούργησε πολύ καλά. Η επιστημονική εξήγηση πίσω από εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες του δέρματος της μπανάνας είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, K, E, και φυλλικό οξύ, και μέταλλα, όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και (19). Είναι μια πολύ καλή φυσικό ενυδατικό και έχει αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες (20), (21). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπανάνα με διάφορους τρόπους για να πάρετε μια λαμπερό δέρμα.
Πάντα αναρωτιόμουν ποιος έφαγε το μήλο της Apple. Πιθανώς, η Εύα έφαγε για να θεραπεύσει τα προβλήματα του δέρματος της! Λοιπόν, μπορείτε να το κάνετε πάρα πολύ. Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, και μαγνήσιο (22). Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν σαρώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Η φλούδα του μήλου έχει βρεθεί επίσης να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (23). Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να φάτε ένα μήλο, δεν το φλοιό. Πλύνετε καλά για να απομακρύνετε τη βρωμιά και τα βακτήρια. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να πάρετε άψογη επιδερμίδα.
Φραγκοστάφυλο ή Amla είναι ξινή και φορτωμένα με βιταμίνη C (24). Ως εκ τούτου, δεν είναι να απορεί κανείς που φραγκοστάφυλο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Φραγκοστάφυλα έχουν επίσης αντι-φλεγμονώδη, επούλωση πληγών, και γαστρεντερικής οδού καταπραϋντικές ιδιότητες (25). Επιπλέον, έχει επιβεβαιωθεί από τους επιστήμονες που φραγκοστάφυλα προάγουν την παραγωγή προκολλαγόνου (26). Αυτός είναι ο λόγος φραγκοστάφυλα είναι περιζήτητα από τη βιομηχανία καλλυντικών. Αλλά μπορεί να θεραπεύσει το δέρμα σας χρησιμοποιώντας amla στο σπίτι. Εδώ είναι το πώς.
Αν το δέρμα σας είναι με τάση ακμής, εδώ είναι μερικές καλές ειδήσεις. Μπορείτε απλά να φάτε ή να εφαρμόσετε τις φράουλες για να πάρει σαφή και πεντακάθαρα δέρμα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φράουλες είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και άλφα-υδρόξυ οξέος, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως σαλικυλικό οξύ. Το σαλικυλικό οξύ που χρησιμοποιείται σε κρέμες για τη θεραπεία της ακμής, καθώς διεισδύει βαθιά μέσα στους πόρους και καθαρίζει τους. Φράουλες περιέχουν επίσης ελλαγικό οξύ που προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και αποτρέπει την καταστροφή του κολλαγόνου και το σχηματισμό ρυτίδων (27). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για το δέρμα σας.
Για όσους από εσάς με τα μάτια panda, ακτινίδιο είναι ένας σωτήρας! Ακτινίδια περιέχουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης C και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις τοξικές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που προκαλούν βλάβη του DNA (28). Ακτινίδια προωθήσει επίσης τη σύνθεση κολλαγόνου και να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων (29). Εδώ είναι διαφορετικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα ακτινίδια για να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας.
Τα γλυκά και ζουμερά βερίκοκα φαίνονται ταπεινά, αλλά είναι σκληρός, όταν πρόκειται για την προστασία του ανθρώπινου οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ (30). Τα βερίκοκα είναι επίσης φορτωμένα με διαιτητικές ίνες που βοηθά να βελτιώσει την κυκλοφορία του εντέρου. Και τέλος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα βερίκοκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ενδοθηλιακών κυτταρικό θάνατο (31). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε τα βερίκοκα στη διατροφή σας.
Σταφύλια, κόκκινο ή πράσινο, είναι φορτωμένα με ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η ρεσβερατρόλη βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη UV ζημία και τον καρκίνο του δέρματος (32). Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών C, K, και φυλλικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και (33). Πλέον, εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού έχει ανανεωτική δέρμα, προστατεύοντας, και θεραπευτικές ιδιότητες (34) (35). Επιτρέψτε μου να σας πω πώς να χρησιμοποιήσετε τα σταφύλια για να πάρει άψογη επιδερμίδα.
Αν θέλετε να κάνετε λάμψη στο δέρμα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει και να εφαρμόσετε μια μάσκα προσώπου ροδάκινο. Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, και Κ και ανόργανα στοιχεία όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, και φυτικές ίνες (36). Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν σαρώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, αποτρέποντας έτσι βλάβη του DNA και φωτοβλάβη (37). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ροδάκινα για να πάρετε μια ζεστή λάμψη.
Γλυκό, κόκκινο, και νόστιμα, τα κεράσια δεν είναι μόνο καλό για την γεύση, αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επισκευάσει και να προστατεύσει το δέρμα σας από τη ζημία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και (38). Τα κεράσια έχουν επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ζημιάς του δέρματος (39). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κεράσια για να πάρετε μια άψογη επιδερμίδα.
Η υδαρής και λεπτή γεύση πεπόνι μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ, και μέταλλα, όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, και νάτριο (40). Muskmelon έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες (41). Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το πεπόνι μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της ψωρίασης (42). Έτσι, όταν πρόκειται για τη θεραπεία του δέρματος, δεν θα πρέπει να αγνοήσει πεπόνι. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Τα γλυκά και αψύ ανανάδες είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και (43). Ανανάς περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει αντι-φλεγμονώδη, αντικαρκινικά, και επούλωσης τραύματος ιδιότητες (44) (45). Η εφαρμογή ανανά στο καμένο δέρμα του ανθρώπου μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και επιταχύνει τη διαδικασία της επούλωσης (46). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανανά για να θεραπεύσει το δέρμα σας.
Οι Δαμάσκηνα αποξηραμένα δαμάσκηνα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Κ, και νιασίνη και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, και κάλιο (47). Η ίνα σε δαμάσκηνα βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι ένας από τους λόγους που το δέρμα σας φαίνεται τόσο βαρετή και είναι επιρρεπείς ακμής (48). Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το χυμό δαμάσκηνων μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει το βάρος των κοπράνων και να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου (49). Έτσι, εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε το χυμό δαμάσκηνων. Εδώ είναι άλλοι τρόποι που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Αυτά ήταν τα 20 φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε λαμπερό δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση βαθιά τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, ιχθυέλαιο, και τα καρύδια και πίνουν αρκετό νερό για να κρατήσει το δέρμα σας καθαρό. Και αν θέλετε να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος σας, δοκιμάστε να εργάζονται τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, εκτός από την κατανάλωση και την τοπική εφαρμογή τους καρπούς που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα. Τα καλύτερα!