Φροντίδα του δέρματος

Κορυφαία 20 φρούτα για πεντακάθαρη, λαμπερή, ακμή-ελεύθερη, και ακόμη και τόνωση του δέρματος

Κορυφαία 20 φρούτα για πεντακάθαρη, λαμπερή, ακμή-ελεύθερη, και ακόμη και τόνωση του δέρματος

Απλά, όταν νομίζετε ότι έχετε αρκετά προβλήματα να αντιμετωπίσει, το δέρμα σας αρχίζει ενεργεί παράξενα. Κοιτάς στον καθρέφτη και να δούμε θαμπό και χρώση του δέρματος ή ακμή γεμάτο πρόσωπο κοιτάζει πίσω σε σας. Αλλά γιατί το δέρμα σας φωνάζουν για βοήθεια; Είναι λόγω της σκόνης, η ρύπανση, ακτινοβολία ή χημικές ουσίες; Εδώ είναι αυτό που έχω να πω...

Σκληρή αλλά αληθινό, το δέρμα σας είναι το θύμα της κακής επιλογές στον τρόπο ζωής και την άγνοια (και τη σκόνη και τη ρύπανση) σας. Ίσως δεν είστε ευλογημένοι με τα γονίδια «τέλειο δέρμα», αλλά μπορείτε να αλλάξει αυτήν την κατάσταση, αν δώσουν προσοχή σε ό, τι τρώτε και τι να εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Και ο καλύτερος τρόπος για να αναζωογονήσουν το δέρμα σας είναι να καταναλώνουν φρούτα και να εφαρμόσει ένα φρούτο μάσκα κάθε δεύτερη ημέρα. Επενδύστε σε 10 λεπτά από το χρόνο σας κάθε μέρα με τον τρόπο αυτό και να δείτε μια ορατή διαφορά σε δύο εβδομάδες. Θέλετε να μάθετε ποια φρούτα για να φάνε και ποια να εφαρμόσει; Λοιπόν, αυτό το άρθρο έχει όλες αυτές τις πληροφορίες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε για να πάρετε άψογη και λαμπερό δέρμα χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουν στο μακιγιάζ ή δαπανηρές θεραπείες του δέρματος. Ας ξεκινήσουμε.

Top 20 φρούτα για το δέρμα 

1. Λεμόνι

Λεμόνια είναι φυσικά λευκαντικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά ξεπλύνετε τις τοξίνες και προστατεύουν το δέρμα από φωτογήρανσης και υπερμελάγχρωση (1). Έτσι, εάν έχετε άνιση μελάγχρωση, τα σκοτεινά σημεία, σημάδια ακμής, ή κερατινοποίηση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι για να πάρετε λαμπερό δέρμα. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

load...

Πώς να χρησιμοποιήσετε λεμόνι για λαμπερό δέρμα

  • Προσθέστε το χυμό ½ λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες.
  • Προσθέστε το χυμό λεμονιού στη σαλάτα σας.
  • Για λιπαρό δέρμα με χρωματισμό ή ουλές ακμής, αναμείξτε το χυμό λεμονιού με ανθόνερο και τρίψτε το στο δέρμα σας και ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για ξηρές επιδερμίδες με δυσχρωμίες, αναμείξτε το χυμό λεμονιού και το λάδι καρύδας, τρίψτε το στο δέρμα σας και ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους, αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού με 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα. Απλώστε το σε σας κάτω από τα μάτια περιοχή και ξεπλύνετε απαλά μετά από 10 λεπτά.
  • Τρίψτε το λεμόνι και τη ζάχαρη για τους keratinized περιοχές για να φωτίσει τον τόνο του δέρματος και να μειώσει κερατινοποίηση.

2. Παπάγια

Παπάγια περιέχουν βιταμίνες Α, C, Β, παντοθενικό οξύ, και φυλλικό οξύ και τα μέταλλα όπως ο χαλκός, κάλιο, και μαγνήσιο. Περιέχουν, επίσης, ένζυμα όπως η παπαΐνη και χυμοπαπαΐνη που βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και έχει αντιβακτηριακή, αντιμυκητιακή και αντιικές ιδιότητες. Η κατανάλωση παπάγια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι ένας από τους λόγους για την κακή υγεία του δέρματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τη θεραπεία κονδυλωμάτων, έκζεμα, κάλους, και δερματική tubercles (2). Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι παπάγια μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τις πληγές και χρόνια έλκη του δέρματος (3), (4). Έτσι, εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, ουλές, και μελάγχρωση, θα πρέπει να περιλαμβάνει παπάγια στη διατροφή και την ομορφιά σχήμα σας. Εδώ είναι πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Πώς να χρησιμοποιήσει Παπάγια για λαμπερό δέρμα

  • Φάτε ένα μπολ με παπάγια για πρωινό ή ως σνακ το βράδυ.
  • Μπορείτε να ετοιμάσετε παπάγια smoothie με ανάμειξη παπάγια, το χυμό λεμονιού, και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων.
  • Mash ένα μικρό κομμάτι της παπάγια και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Αναμείξτε πουρέ παπάγια με το χυμό λεμονιού και ¼ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη και να εφαρμοστεί στις χρωματισμένη και σημαδεμένη περιοχές. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, εφαρμόστε πουρέ παπάγια με μισό κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο. Σκουπίστε το αυτοκίνητο με ένα μαλακό υγρό πανί μετά από 10 λεπτά.
  • Κάντε ένα scrub παπάγια, χρησιμοποιώντας ένα μικρό κομμάτι της παπάγια, 1 κουταλάκι του γλυκού φλούδα πορτοκαλιού και 1 κουταλιά της σούπας ροδόνερο (για λιπαρές επιδερμίδες) ή μέλι (για ξηρές επιδερμίδες). Χρησιμοποιήστε απαλές κυκλικές κινήσεις για να τρίψετε το δέρμα σας. Ξεπλύνετε με νερό θερμοκρασίας δωματίου.

3. Αβοκάντο

Αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λίπη, διαιτητικές ίνες, και βιταμίνες Ε, Α, C, Κ, Β6, νιασίνη, φολικό οξύ, και παντοθενικό οξύ. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση οξειδωτική βλάβη, η οποία, με τη σειρά του, αποτρέπει την βλάβη του DNA. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να προωθήσει την υγιή γήρανση, καθώς είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που προστατεύουν το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα υγιή λίπη στο αβοκάντο βοηθούν να διατηρήσουν την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνουν τη φλεγμονή, και επιταχύνει την επούλωση των πληγών (5). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο να πάρει σαφή και άψογη επιδερμίδα.

Πώς να χρησιμοποιήσει Αβοκάντο για λαμπερό δέρμα

  • Προσθέστε αβοκάντο για να σας σαλάτα, burritos, αναδιπλώνεται, πρωινό μπολ, σάντουιτς, κλπ
  • Κάντε μια αβοκάντο και το σπανάκι smoothie.
  • Ετοιμάστε μια βουτιά αβοκάντο με την ανάμειξή του με γιαούρτι ή χούμους.
  • Χρησιμοποιήστε το αβοκάντο στο κέικ ή σαν ένα κάλυμμα.
  • Πολτοποιήστε ένα αβοκάντο και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για λιπαρό δέρμα, πολτού ένα μικρό κομμάτι του αβοκάντο με ροδόνερο και μια πρέζα καμφορά. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.

4. Πορτοκαλί

Το γλυκό, ζουμερό, και πλαδαρός πορτοκαλί έχει ένα ζωηρό χρώμα και μεθυστικό μυρωδιά. Αυτό το φρούτο μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Όπως λεμόνια, πορτοκάλια πάρα πολύ είναι πλούσια σε βιταμίνη C - 100 γραμμάρια πορτοκάλια περιέχουν 54 mg βιταμίνης C, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι τα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης, φωτοβλάβη, βλάβη του DNA, μειώνουν τη φλεγμονή, και υποβοήθηση σύνθεση κολλαγόνου (6), (7). Τώρα, επιτρέψτε μου να σας πω πώς να συμπεριλάβει τα πορτοκάλια στην καθημερινή σας ζωή.

load...

Πώς να χρησιμοποιήσει τα πορτοκάλια για λαμπερό δέρμα

  • Καταναλώστε 1-2 πορτοκάλια κάθε αναπληρωτή ημέρα.
  • Πίνετε φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού με τον πολτό. Αποφύγετε τον πολτό, αν έχετε έλκος στομάχου ή πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου / IBD.
  • Προσθέστε τα πορτοκάλια για να σας σαλάτα, πίτσα, στιφάδο, κέικ, σοκολάτες.
  • Προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού για να smoothie σας.
  • Εφαρμόστε το χυμό πορτοκαλιού τοπικά οπουδήποτε έχετε μελάγχρωση. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για λιπαρό δέρμα, αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι γραμμάριο, και ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη. Εφαρμόστε ένα πακέτο.
  • Για ξηρό δέρμα, αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα, ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη, και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και εφαρμόζουν στο δέρμα σας.

5. Καρπούζι

Κόκκινο, σαρκώδη, υγρά, γλυκιά και δροσερή - απλά δεν μπορεί να πάρει αρκετό καρπούζι. Και τι περισσότερο, είναι μεγάλη για το δέρμα σας πάρα πολύ, ειδικά αν έχετε λιπαρό και με τάση ακμής δέρματος. Καρπούζι έχει διαιτητική ίνα (0,4%), νερό (92%), υδατάνθρακες (7,55%), ζάχαρη (0.4%), βιταμίνες C, Α, Β1, Β6 και, καροτενοειδή, φλαβονοειδή, και λυκοπένιο. Έχει μηδέν λιπαρά και είναι χωρίς χοληστερόλη (8). Το λυκοπένιο βοηθά στην δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και προλαμβάνει βλάβες του δέρματος (9). Το νερό βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καρπούζι για να επιτευχθεί το σαφές δέρμα.

Πώς να χρησιμοποιήσει Καρπούζι για λαμπερό δέρμα

  • Έχετε ένα μέτριο μπολ καρπούζι ως απογευματινό σνακ ή για πρωινό.
  • Πίνετε φρέσκο ​​χυμό καρπουζιού το πρωί ή το βράδυ.
  • Κάντε μια φρουτοσαλάτα με καρπούζι.
  • Προσθέστε το καρπούζι για να προσθέσετε μια zing σε διαφορετικά θαμπό smoothie σας.
  • Mash ένα καρπούζι και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για λιπαρό δέρμα, αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό καρπουζιού, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, 1 κουταλιά της γης Fuller, και 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο. Ξεπλύνετε με κρύο νερό μετά στεγνώσει μάσκα.
  • Για ξηρό δέρμα, αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό καρπουζιού, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού αλόη βέρα. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.

6. Αγγούρι

Μια φρέσκια πράσινη αγγουριού έχει ένα χαρακτηριστικό άρωμα που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε φρέσκια ακόμη και χωρίς να τρώει. Όπως καρπούζια, αγγούρια είναι επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, έχουν μια επίδραση ψύξης στο σώμα, και κατέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες (10). Αποφλοιωμένες αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Κ και C και φυτικές ίνες. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα αγγούρια της θάλασσας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη λεύκανση του δέρματος και μείωση των ρυτίδων (11). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγγούρια για να θεραπεύσει το δέρμα σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει αγγουριού για λαμπερό δέρμα

  • Προσθέστε το αγγούρι για να σας σαλάτες, wraps, σάντουιτς, smoothies, κ.λπ.
  • Ετοιμάστε ένα ποτήρι δροσιστικό αγγούρι πλαδαρός χυμό και προσθέστε μια εξόρμηση του χυμό λάιμ, ψητό σε σκόνη κύμινο, και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων για τη γεύση και το άρωμα.
  • Φάτε ένα αγγούρι ως σνακ το βράδυ.
  • Τρίβουμε το αγγούρι και ανακατεύουμε με 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι γραμμάριο και 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο για τη μείωση της φλεγμονής στην τάση ακμής επιδερμίδας.
  • Αναμίξτε τριμμένο αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας γάλα, και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας για να ενυδατώνει το ξηρό δέρμα.
  • Ανακατέψτε τριμμένο αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, και ζάχαρη για να τρίψετε τα χέρια και τα πόδια σας.

7. Mango

Τα γλυκά και τα σαρκώδη μάνγκο λειτουργεί εκπληκτικά καλά όταν πρόκειται για την ανανέωση του δέρματος. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, C, και Κ, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, βήτα-καροτίνη, και ξανθοφύλλες. Αυτός είναι ο λόγος μάνγκο βοηθήσει να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλάβες του DNA και φλεγμονή (12). Επίσης, είναι πλούσια σε ζάχαρη και φυτικές ίνες, που βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Στην πραγματικότητα, μάνγκο χρησιμοποιούνται ήδη στη βιομηχανία καλλυντικών για τη δημιουργία των μαλλιών και του δέρματος βούτυρα που έχουν δείξει πληγή θεραπευτικές ιδιότητες (13). Εδώ είναι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάνγκο για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Mango για λαμπερό δέρμα

  • Καταναλώστε 1-2 μάνγκο ανά ημέρα.
  • Ετοιμάστε μάνγκο παγωτό ή κέικ ή smoothie / κούνημα.
  • Προσθέστε το μάνγκο να smoothie σας, πρωινό μπολ, ή φρουτοσαλάτα.
  • Mash ένα μικρό κομμάτι μάνγκο και να εφαρμοστεί σε όλο το δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για λιπαρό δέρμα, μάνγκο μείγμα, ροδόνερο, και το χυμό λάιμ και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Πλύνετε με κρύο νερό μετά από 10 λεπτά.
  • Για ξηρό δέρμα, εφαρμόστε μια μάσκα του πουρέ μάνγκο, 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου μετά από 10 λεπτά.

8. Ρόδι

Μήπως αισθάνεστε ότι υπερέκθεση στη ρύπανση και τον ήλιο; Στη συνέχεια, θα πρέπει να διαβάσετε πώς αυτή νόστιμα και πανέμορφα φρούτα μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας. Ρόδια είναι πλούσια σε βιταμίνες C, K, και φυλλικό οξύ, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και (14). Στην πραγματικότητα, η φλούδα, η μεμβράνη, και οι βρώσιμοι σπόροι είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά (ελλαγικό οξύ) που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από ακτινοβολία UV-A και βλάβη UV-B και χρώση του δέρματος (15), (16), (17). Οι επιστήμονες ήταν επίσης επιτυχής στην αναγέννηση ανθρώπινο χόριο και την επιδερμίδα στο εργαστήριο χρησιμοποιώντας ρόδι (18). Έτσι, προφανώς, δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτό το φρούτο. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων του δέρματος σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Ρόδι για λαμπερό δέρμα

  • Καταναλώστε ένα ολόκληρο ρόδι την ημέρα.
  • Προσθέστε το στη σαλάτα σας, χούμους, Baba ganoush, χυμό, smoothie, κέικ, smoothies, πρωινό μπολ, ή φρουτοσαλάτα.
  • Μπορείτε να πολτού σπόρους ροδιού και να εφαρμόσει το χυμό σε όλη την πληγείσα περιοχή. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Κάντε ένα πακέτο πρόσωπο με 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι γραμμάριο, 1 κουταλάκι του γλυκού γη Fuller, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λάιμ, και 2 κουταλιές της σούπας χυμό ροδιού για τη θεραπεία χρώση για το λιπαρό δέρμα.
  • Αν έχετε ξηρό δέρμα, αντί της προσθήκης γη Fuller, προσθέστε το γάλα ή το μέλι με την παραπάνω μάσκα.

9. Μπανάνα

Δεν είναι πολλοί από εμάς αρέσει να τρώνε μπανάνες, αλλά εκείνοι που κάνουν να σας πω ότι σπάνια παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, ένας φίλος μου πρόσφατα συνέστησε ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω φλούδα της μπανάνας για να αφαιρέσετε τα σημάδια ακμής, και λειτούργησε πολύ καλά. Η επιστημονική εξήγηση πίσω από εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες του δέρματος της μπανάνας είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, K, E, και φυλλικό οξύ, και μέταλλα, όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και (19). Είναι μια πολύ καλή φυσικό ενυδατικό και έχει αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες (20), (21). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπανάνα με διάφορους τρόπους για να πάρετε μια λαμπερό δέρμα.

Πώς να χρησιμοποιήσει Μπανάνα για λαμπερό δέρμα

  • Προσθέστε μπανάνα με πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά για πρωινό.
  • Προσθέστε μια μπανάνα για να smoothie σας ή πρωινό μπολ.
  • Μπορείτε να ετοιμάσετε muffins μπανάνας ή ψωμί μπανάνας.
  • Εφαρμόστε λιωμένη μπανάνα σε όλο το δέρμα σας ώστε να είναι μαλακό και εύπλαστο αμέσως.

10. Η Apple

Πάντα αναρωτιόμουν ποιος έφαγε το μήλο της Apple. Πιθανώς, η Εύα έφαγε για να θεραπεύσει τα προβλήματα του δέρματος της! Λοιπόν, μπορείτε να το κάνετε πάρα πολύ. Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, και μαγνήσιο (22). Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν σαρώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Η φλούδα του μήλου έχει βρεθεί επίσης να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (23). Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να φάτε ένα μήλο, δεν το φλοιό. Πλύνετε καλά για να απομακρύνετε τη βρωμιά και τα βακτήρια. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να πάρετε άψογη επιδερμίδα.

Πώς να χρησιμοποιήσει Μπανάνα για λαμπερό δέρμα

  • Φάτε ένα μήλο την ημέρα ως σνακ.
  • Προσθέστε φέτες μήλου στο μπολ το πρωινό σας, πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά.
  • Προσθέστε το μήλο για να smoothie σας ή να κάνετε χυμό μήλου.
  • Προσθέστε το μήλο στο σπανάκι μωρό σας και τονοσαλάτα.
  • Προσθέστε τα μήλα στο κτύπημα κέικ.
  • Τρίβουμε ένα μήλο και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Για ξηρό δέρμα, ανακατεύουμε το τριμμένο μήλο με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 10 λεπτά.

11. Φραγκοστάφυλο

Φραγκοστάφυλο ή Amla είναι ξινή και φορτωμένα με βιταμίνη C (24). Ως εκ τούτου, δεν είναι να απορεί κανείς που φραγκοστάφυλο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Φραγκοστάφυλα έχουν επίσης αντι-φλεγμονώδη, επούλωση πληγών, και γαστρεντερικής οδού καταπραϋντικές ιδιότητες (25). Επιπλέον, έχει επιβεβαιωθεί από τους επιστήμονες που φραγκοστάφυλα προάγουν την παραγωγή προκολλαγόνου (26). Αυτός είναι ο λόγος φραγκοστάφυλα είναι περιζήτητα από τη βιομηχανία καλλυντικών. Αλλά μπορεί να θεραπεύσει το δέρμα σας χρησιμοποιώντας amla στο σπίτι. Εδώ είναι το πώς.

Πώς να χρησιμοποιήσει Φραγκοστάφυλο για λαμπερό δέρμα

  • Κόβουμε σπόρους φραγκοστάφυλα και στεγνώστε τα στον ήλιο. Αποθηκεύστε τα σε ένα γυάλινο βάζο. Pop ένα ή δύο κομμάτια από αποξηραμένα φραγκοστάφυλο στο στόμα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα.
  • Μπορείτε να κάνετε το χυμό φραγκοστάφυλο και φυλάξτε το στο ψυγείο.
  • Προσθέστε τα κομμάτια φραγκοστάφυλο σε smoothie ή το χυμό σας.

12. Φράουλες

Αν το δέρμα σας είναι με τάση ακμής, εδώ είναι μερικές καλές ειδήσεις. Μπορείτε απλά να φάτε ή να εφαρμόσετε τις φράουλες για να πάρει σαφή και πεντακάθαρα δέρμα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φράουλες είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και άλφα-υδρόξυ οξέος, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως σαλικυλικό οξύ. Το σαλικυλικό οξύ που χρησιμοποιείται σε κρέμες για τη θεραπεία της ακμής, καθώς διεισδύει βαθιά μέσα στους πόρους και καθαρίζει τους. Φράουλες περιέχουν επίσης ελλαγικό οξύ που προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και αποτρέπει την καταστροφή του κολλαγόνου και το σχηματισμό ρυτίδων (27). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για το δέρμα σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Φράουλες για λαμπερό δέρμα

  • Προσθέστε τις φράουλες σε μπολ το πρωινό σας.
  • Προσθέστε τις φράουλες στο πρωινό smoothie σας.
  • Μείωση κατά το ήμισυ τις φράουλες και προσθέστε τα σε μια σαλάτα.
  • Προσθέστε τα στο κέικ ή muffins.
  • Λιώνουμε μια φράουλα και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Πλύνετε με κρύο νερό μετά από 10 λεπτά.

13. Ακτινίδια

Για όσους από εσάς με τα μάτια panda, ακτινίδιο είναι ένας σωτήρας! Ακτινίδια περιέχουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης C και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις τοξικές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που προκαλούν βλάβη του DNA (28). Ακτινίδια προωθήσει επίσης τη σύνθεση κολλαγόνου και να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων (29). Εδώ είναι διαφορετικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα ακτινίδια για να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Ακτινίδια για λαμπερό δέρμα

  • Μπορείτε να συνδυάσετε ένα ακτινίδιο με σπανάκι και γκρέιπφρουτ για να κάνει μια νόστιμη πρωί smoothie.
  • Απλά μείγμα ένα ακτινίδιο και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό για να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό χυμό.
  • Ξεφλουδίστε και κόψτε ένα ακτινίδιο και το σκύλο χορτάτο ως σνακ το βράδυ.
  • Προσθήκη ψιλοκομμένο ακτινίδιο σε μια σαλάτα.
  • Λιώνουμε το ακτινίδιο και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Λιώνουμε το ακτινίδιο και προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη και να εφαρμοστεί για να ενυδατώσει και να φωτίσει το δέρμα σας.

14. Βερίκοκο

Τα γλυκά και ζουμερά βερίκοκα φαίνονται ταπεινά, αλλά είναι σκληρός, όταν πρόκειται για την προστασία του ανθρώπινου οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ (30). Τα βερίκοκα είναι επίσης φορτωμένα με διαιτητικές ίνες που βοηθά να βελτιώσει την κυκλοφορία του εντέρου. Και τέλος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα βερίκοκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ενδοθηλιακών κυτταρικό θάνατο (31). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε τα βερίκοκα στη διατροφή σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Βερίκοκο για λαμπερό δέρμα

  • Κόβουμε τα βερίκοκα και προσθέστε το χυμό, smoothie, ή μπολ το πρωινό σας.
  • Προσθέστε τα βερίκοκα για να σας σαλάτα, πίτα, τάρτες, μαρμελάδες και ζελέ.
  • Έχετε 2-3 βερίκοκα ως σνακ το βράδυ.
  • Αραιά φέτα ένα βερίκοκο και να εφαρμόζουν τις φέτες από την χρωματισμένη περιοχή του δέρματός σας. Αφαιρέστε τους μετά από 10 λεπτά.

15. Σταφύλια

Σταφύλια, κόκκινο ή πράσινο, είναι φορτωμένα με ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η ρεσβερατρόλη βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη UV ζημία και τον καρκίνο του δέρματος (32). Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών C, K, και φυλλικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και (33). Πλέον, εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού έχει ανανεωτική δέρμα, προστατεύοντας, και θεραπευτικές ιδιότητες (34) (35). Επιτρέψτε μου να σας πω πώς να χρησιμοποιήσετε τα σταφύλια για να πάρει άψογη επιδερμίδα.

Πώς να χρησιμοποιήσει Σταφύλια για λαμπερό δέρμα

  • Καταναλώστε ένα μικρό μπολ σταφύλια.
  • Προσθέστε τα σταφύλια για το πρωί smoothie σας.
  • Προσθέστε τα γλυκά και κόκκινα σταφύλια για στιφάδο κοτόπουλο για να δώσει μια γλυκιά άκρη.
  • Προσθέστε τα σταφύλια στο κύπελλο πρωινό σας.
  • Προσθέστε τα σταφύλια για να φρουτοσαλάτα σας.
  • Mash σταφύλια και να την εφαρμόσει στο δέρμα σας. Πλύνετε με κρύο νερό μετά από 10 λεπτά.

16. Ροδάκινο

Αν θέλετε να κάνετε λάμψη στο δέρμα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει και να εφαρμόσετε μια μάσκα προσώπου ροδάκινο. Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, και Κ και ανόργανα στοιχεία όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, και φυτικές ίνες (36). Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν σαρώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, αποτρέποντας έτσι βλάβη του DNA και φωτοβλάβη (37). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ροδάκινα για να πάρετε μια ζεστή λάμψη.

Πώς να χρησιμοποιήσει Ροδάκινο για λαμπερό δέρμα

  • Προσθέστε φέτες ροδάκινου σε μπολ το πρωινό σας.
  • Κάντε χυμό ροδάκινο ή smoothie.
  • Προσθέστε τα ροδάκινα με το επιδόρπιο σας.
  • Αραιά φέτα το ροδάκινο και τοποθετήστε τις φέτες σε όλο το δέρμα σας. Αφαιρέστε τις φέτες μετά από 10 λεπτά και σκουπίστε το πρόσωπό σας με ένα βρεγμένο πανί.

17. Κεράσια

Γλυκό, κόκκινο, και νόστιμα, τα κεράσια δεν είναι μόνο καλό για την γεύση, αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επισκευάσει και να προστατεύσει το δέρμα σας από τη ζημία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και (38). Τα κεράσια έχουν επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ζημιάς του δέρματος (39). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κεράσια για να πάρετε μια άψογη επιδερμίδα.

Πώς να χρησιμοποιήσει Κεράσια για λαμπερό δέρμα

  • Έχετε ένα μικρό μπολ με κεράσια το πρωί ή το βράδυ.
  • Κόβουμε τα κεράσια και να τα προσθέσετε στη σαλάτα σας.
  • Προσθέστε τα κεράσια σε ένα μικρό μπολ με γιαούρτι ή κρέμα.
  • Mash ένα κεράσι και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.

18. Muskmelon

Η υδαρής και λεπτή γεύση πεπόνι μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ, και μέταλλα, όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, και νάτριο (40). Muskmelon έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες (41). Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το πεπόνι μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της ψωρίασης (42). Έτσι, όταν πρόκειται για τη θεραπεία του δέρματος, δεν θα πρέπει να αγνοήσει πεπόνι. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Πώς να χρησιμοποιήσει Muskmelon για λαμπερό δέρμα

  • Έχετε ένα μέτριο μπολ του πεπόνι δύο ώρες μετά το γεύμα ή το βράδυ.
  • Προσθήκη πεπόνι σε ένα μπολ φρουτοσαλάτα.
  • Εφαρμόστε πουρέ πεπόνι στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Λιώνουμε το πεπόνι και προσθέστε το χυμό σταφυλιών και 2-3 σταγόνες χυμό λάιμ σε αυτό. Απλώστε το στο δέρμα σας για να απαλλαγούμε από άνιση μελάγχρωση.

19. Ανανάς

Τα γλυκά και αψύ ανανάδες είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Κ, και φυλλικό οξύ, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και (43). Ανανάς περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει αντι-φλεγμονώδη, αντικαρκινικά, και επούλωσης τραύματος ιδιότητες (44) (45). Η εφαρμογή ανανά στο καμένο δέρμα του ανθρώπου μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και επιταχύνει τη διαδικασία της επούλωσης (46). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανανά για να θεραπεύσει το δέρμα σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει ανανά για λαμπερό δέρμα

  • Καταναλώστε ένα μικρό μπολ με ανανά για πρωινό ή ως σνακ το βράδυ.
  • Ρίξτε ένα ανανά με σπανάκι, αγγούρι, ρόδι, και κόλιαντρο να κάνει μια νόστιμη σαλάτα.
  • Προσθέστε ανανά για επιδόρπιο σας.
  • Προσθέστε ανανά για πίτσα, αναδιπλώνεται, burritos, βραστά, κ.λ.π.
  • Ανακατέψτε χυμό ανανά με 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.

20. Δαμάσκηνα

Οι Δαμάσκηνα αποξηραμένα δαμάσκηνα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Κ, και νιασίνη και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, και κάλιο (47). Η ίνα σε δαμάσκηνα βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι ένας από τους λόγους που το δέρμα σας φαίνεται τόσο βαρετή και είναι επιρρεπείς ακμής (48). Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το χυμό δαμάσκηνων μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει το βάρος των κοπράνων και να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου (49). Έτσι, εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε το χυμό δαμάσκηνων. Εδώ είναι άλλοι τρόποι που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Πώς να χρησιμοποιήσει Κλαδέψτε για λαμπερό δέρμα

  • Πίνετε χυμό δαμάσκηνου το πρώτο πράγμα το πρωί.
  • Προσθέστε το χυμό δαμάσκηνων με πρωινό smoothie σας.
  • Εφαρμόστε το χυμό δαμάσκηνου στο δέρμα σας και ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας χυμό δαμάσκηνου, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.

Αυτά ήταν τα 20 φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε λαμπερό δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση βαθιά τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, ιχθυέλαιο, και τα καρύδια και πίνουν αρκετό νερό για να κρατήσει το δέρμα σας καθαρό. Και αν θέλετε να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος σας, δοκιμάστε να εργάζονται τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, εκτός από την κατανάλωση και την τοπική εφαρμογή τους καρπούς που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα. Τα καλύτερα!

load...