10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού μπάσκετ

Αγαπάτε το μπάσκετ; Έχετε ακούσει πολλές φορές ο πατέρας σου λένε ότι θα αυξηθεί ψηλότερο και πιο ισχυρή, αν συνεχίσει αυτό το άθλημα; Λοιπόν, ο πατέρας σου μπορεί να έχουν μόλις είχε δίκιο! Εκτός όμως από μόνο αυξάνεται ψηλότερο και ισχυρότερη, το άθλημα θα προσφέρει επίσης μια πληθώρα από άλλα οφέλη για την υγεία!

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνεχίστε αυτό το post!

Μπάσκετ - A Brief

Το μπάσκετ είναι ένα πολύ αγαπημένο άθλημα σε ολόκληρο τον κόσμο. Είναι δημοφιλής επειδή μπορεί να παίξει ως ένα ανταγωνιστικό άθλημα ή ένα απλό παιχνίδι στο τοπικό δικαστήριο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, δεδομένου ότι περιλαμβάνει τη χρήση ολόκληρο το σώμα σας (1). Είναι ένα γρήγορο παιχνίδι που περιλαμβάνει μια καλή συμφωνία του άλμα και να λειτουργήσει, που είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ασκήσει. Αν θέλετε ένα άθλημα που σας βοηθά να μείνετε σε φόρμα και υγιείς, το μπάσκετ είναι η ιδανική επιλογή, καθώς έρχεται με περισσότερα από μερικά οφέλη για την υγεία.

Μετά είναι τα οφέλη για την υγεία του μπάσκετ.

1. Προωθεί την καρδιαγγειακή υγεία

Το μπάσκετ είναι μεγάλη για την υγεία της καρδιάς σας! Επειδή έχετε κρατήσει κινείται, η καρδιά σας αυξάνει ρυθμό. Επίσης βοηθά στην οικοδόμηση αντοχή, το οποίο είναι σημαντικό όταν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σου είναι υγιής. Θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου αργότερα στη ζωή σας (2).

2. Θερμίδες Μπερνς

Θέλετε να ρίξει μερικά επιπλέον κιλά; Παίξε μπάσκετ! Όλες οι γρήγορες πλάγιες κινήσεις, τρέξιμο και άλματα, σας δίνει μια αερόβια προπόνηση που με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε πολλές θερμίδες. Για κάθε ώρα του μπάσκετ, ένα άτομο που ζυγίζει 165 κιλά μπορούν να περιμένουν για να κάψετε περίπου 600 θερμίδες, ενώ ένα άτομο που ζυγίζει 250 κιλά μπορεί να περιμένει για να κάψετε περίπου 900 θερμίδες.

3. Χτίζει Bone Strength

Οι φυσικές απαιτήσεις του αυτό το φοβερό άθλημα βοήθεια για τη βελτίωση και την οικοδόμηση αντοχή των οστών. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα που εμπλέκει με βάρη επιτρέπει το σχηματισμό του νέου οστικού ιστού, και αυτό με τη σειρά του καθιστά τα οστά ισχυρότερη. Τόσο οι μύες και τα οστά στο σώμα σας να γίνει ισχυρότερη με το μπάσκετ, δεδομένου ότι είναι μια φυσική δραστηριότητα που περιλαμβάνει το τράβηγμα και την ώθηση των μυών κατά των οστών.

4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν παίζετε μπάσκετ ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα, βοηθά στη μείωση του στρες (3). Όταν το στρες μειώνεται, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και να επικεντρωθεί στην ολοκλήρωση των εργασιών. Καθιστά επίσης πιο κοινωνική, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης. Όταν το στρες μειώνεται, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παίρνει μια ώθηση, καθώς και.

5. Παρέχει Αντοχή Κατάρτισης

Με το μπάσκετ, μπορείτε να πάρετε μια εξαιρετική προπόνηση για όλο το σώμα. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη της άπαχης μυϊκής. Μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη κάτω μέρος της πλάτης, του αυχένα, δελτοειδείς, παγίδες και τους μύες του κορμού. Καθιστά επίσης τα πόδια σας ισχυρότερη, και οι κινήσεις όπως η σκοποβολή και ντρίμπλα συμβάλει στην ενίσχυση χέρια σας, οι μύες χέρι και καμπτήρες του καρπού.

6. Ενισχύει τη διανοητική ανάπτυξη

Μπάσκετ μπορεί να είναι ένα γρήγορο παιχνίδι που απαιτεί πολλή σωματική δεξιοτήτων, αλλά είναι επίσης ένα παιχνίδι του μυαλού που απαιτεί από εσάς να σκεφτείτε στις μύτες των ποδιών σας (4). Αυτό απαιτεί από εσάς να έχετε πολλά εστίασης, έτσι ώστε να μπορεί με ακρίβεια και γρήγορα να επεξεργαστεί τη δράση στο γήπεδο και να λαμβάνουν αποφάσεις οι οποίες είναι αποτελεσματικές με την μπάλα. Αυτό απαιτεί από εσάς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε τους αντιπάλους και τους συμπαίκτες σας συνεχώς και να κάνουν γρήγορες αποφάσεις με βάση τις δράσεις τους.

7. Αναπτύσσει καλύτερο συντονισμό και κινητικές δεξιότητες

Μπάσκετ απαιτεί άριστο συντονισμό χεριού-ματιού, καθώς και το συντονισμό σε όλο το σώμα (5). Όταν παίζετε αυτό το άθλημα, σας δίνει την εκπαίδευση για την ανάπτυξη αυτών των δεξιοτήτων. Ντρίμπλα σας δίνει κατάρτισης για το συντονισμό χεριού-ματιού, ενώ ριμπάουντ πυροβολισμούς που χάσατε σας δίνει την εκπαίδευση για την ανάπτυξη του συντονισμού σε όλο το σώμα.

8. Αναπτύσσει αυτο-πειθαρχία και συγκέντρωση

Όπως και με άλλα αθλήματα, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται όταν παίζετε μπάσκετ. Όταν σπάσει αυτούς τους κανόνες, μπορεί να οδηγήσει σε κυρώσεις για εσάς όσο και την ομάδα σας. Σας βοηθά να αναπτύξουν την αυτοπειθαρχία, που είναι σημαντική, δεδομένου ότι σας ενθαρρύνει να είναι πιο ανταγωνιστική και δίκαιη ταυτόχρονα. Διατηρεί επίσης το μυαλό σας και συναγερμού.

9. Βελτιώνει την συνειδητοποίηση του χώρου και του σώματος

Το μπάσκετ είναι ένα παιχνίδι που απαιτεί χωρική συνειδητοποίηση. Θα πρέπει να ξέρετε όπου τοποθετούνται για να κάνει το τέλειο πλάνο ή να παίξουν άμυνα αποτελεσματικά. Όταν έχετε επίγνωση του χώρου και του σώματος, θα ξέρετε ακριβώς όπου θα πρέπει να είναι, όταν ο συμπαίκτης ή αντίπαλος σας κάνει έναν πυροβολισμό ή να περνά την μπάλα. Όταν χωρική συνειδητοποίηση σας βελτιώνεται, βοηθά επίσης στη διατήρηση σας σε ισορροπία.

10. Ενισχύει την εμπιστοσύνη

Ένα από τα καλύτερα οφέλη του μπάσκετ είναι ότι ενισχύει πραγματικά την εμπιστοσύνη κάποιου (6). Το να είσαι καλός παίκτης και είναι μέλος μιας μεγάλης ομάδας μπορεί να κάνει θαύματα για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να αποκτήσουν περισσότερη εμπιστοσύνη. Όταν η εμπιστοσύνη σας ενισχύεται, η πίστη σας στο τις ικανότητές σας αυξάνεται επίσης. Όντας βέβαιος σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν τη ζωή με μια βελτιωμένη διάθεση και έχει θετική επίδραση σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

Η γρήγορη δράση που συμμετέχουν στο μπάσκετ είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά παιχνίδια για να παίξετε και να παρακολουθήσετε στον κόσμο κάνει. Το γεγονός ότι παρέχει πολλά οφέλη είναι ένα εξαιρετικό μπόνους. Δεν είναι περίεργο ότι ο Πρόεδρος των ΗΠΑ έχει κάνει ένα μέρος της τακτικής αγωγής προπόνηση του για να κρατήσει τον εαυτό του σωματικά και διανοητικά τακτοποίηση. Είναι ένα μεγάλο παιχνίδι για ενήλικες και παιδιά. Αν ψάχνετε για να παίξει ένα άθλημα που σας δίνει πολλαπλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αυτό είναι το ένα για εσάς.

Συμβουλές

• Πάντα να ζεσταθεί και να τεντώσει αρθρώσεις και τους μυς σας, πριν να χτυπήσει το δικαστήριο. Κάντε ένα σημείο για να τεντώσει και να κρυώσει μετά από ένα παιχνίδι, όπως καλά.
• Το μπάσκετ είναι ένα σωματικά απαιτητικό παιχνίδι. Είναι σημαντικό να έχουμε πολλά υγρά σε ετοιμότητα ώστε να μπορείτε να ενυδάτωση σώμα σας σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Λόγω της σωματικής προσπάθειας, είναι σημαντικό να κρατήσει τον εαυτό σας ευέλικτο και ισχυρό.

Με τα πολλά οφέλη από το μπάσκετ, είναι ο τέλειος λόγος για να πάρει μια μπάλα και να αρχίσουν τα γυρίσματα μερικά καλάθια. Μπορεί να παίξει μόνο του ή με φίλους - δεν έχει σημασία τι θα επιλέξετε, μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση. Κάνοντας αυτό το άθλημα ένα μέρος της ρουτίνας φυσικής κατάστασης σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει σωματικά και ψυχικά υγιείς και δραστήριοι για πολλά χρόνια.

Πώς έχει αυτή η θέση σας βοήθησε; Να μας πείτε σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.