Γυναικεία γυμναστική

10 σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες του Πείνα

10 σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες του Πείνα

Γνωρίζατε ότι η δίαιτα λιμοκτονίας είστε μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές; Ο λιμός είναι επικίνδυνο για την αντιμετώπιση και οδηγεί σε όλα τα είδη των προβλημάτων, τόσο την ψυχική και σωματική. Θέλετε να μάθετε τι είναι; Διαβάστε αυτό το post και να μάθετε για τις επιβλαβείς και δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες από την πείνα τον εαυτό σας.

Η πείνα είναι μια κατάσταση που συχνά συνοδεύεται από σοβαρή ανεπάρκεια στην πρόσληψη θερμίδων σας. Ασιτία μπορεί να είναι αυτο-προκαλούμενος (hardcore δίαιτα) ή λόγω της παρουσίας άλλων καταστάσεων όπως η ανορεξία ή βουλιμία. Η πείνα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρό υποσιτισμό και μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη τα εσωτερικά όργανά σας (1). Η πείνα δεν είναι κάτι ευχάριστο, και θα πρέπει να προσπαθήσετε και να μην πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας, ειδικά υπό το πρόσχημα της μετά από μια δίαιτα καθεστώς.

Για να σας αποθαρρύνει περαιτέρω, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις δυσμενείς επιπτώσεις της πείνας αναλυτικά:

1. Ο υποσιτισμός:

Αυτή είναι ίσως η πιο επιζήμια επίδραση της εθελοντικής ή αναγκαστικής πείνα. Ο υποσιτισμός είναι μια φοβερή κατάσταση, και επηρεάζει περισσότερα παιδιά στις αναπτυσσόμενες χώρες. Η πείνα συνήθως σημαίνει ότι δεν τρώτε πολύ σε όλα. Αυτό οδηγεί σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που αποκλείονται από τη διατροφή σας. Ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα μεταλλικά και ελλείψεις θρεπτικών συστατικών όπως Night τύφλωση (ανεπάρκεια βιταμίνης Α), σκορβούτο (ανεπάρκεια βιταμίνης C) και ακόμη αναιμίας (έλλειψη σιδήρου) (2).

load...

2. Αφυδάτωση:

Η δεύτερη πιο προφανές αποτέλεσμα της πείνας? ακριβώς όπως η έλλειψη τροφίμων προκαλεί η κακή διατροφή, η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτή η αφυδάτωση μπορεί με τη σειρά του να επιδεινώσει άλλα προβλήματα και να οδηγήσει σε ραγισμένο και εξαιρετικά ξηρό δέρμα, μαζί με άλλους όρους, όπως η δυσκοιλιότητα, μεταξύ άλλων. Έτσι, είναι σημαντικό να θυμάστε να πίνετε αρκετό νερό, ακόμα και αν είστε σε δίαιτα λιμοκτονίας. Ο λιμός και η αφυδάτωση μειώνει τα επίπεδα του γλυκογόνου και διαταράσσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών (3).

3. Μειωμένη στηργμένος μεταβολικό ποσοστό:

Ο λιμός μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας. Βασικό σας μεταβολικό ρυθμό ή BMR ορίζεται ως το ελάχιστο ποσοστό των ενεργειακών δαπανών ανά μονάδα χρόνου ενώ ξεκουράζεστε. Δοκιμές διαπίστωσε ότι η νηστεία πριν από την ανάπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση λευκό λιπώδη ιστό (WAT) και μείωση της ροής του προς τον εγκέφαλο. Άλλες μελέτες καθορίσει ότι πείνα μπορεί να προκαλέσει μείωση στο βασικό μεταβολικό ρυθμό σας.

4. Απώλεια της Μηνιαία εμμήνου ρύσης:

Ο λιμός οδηγεί σε πολλά προβλήματα. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι ότι ανατρέπει τον τρόπο που η περίοδός σας ρυθμίσεις. Έτσι, για όσους από εσάς σκέφτεστε για δίαιτες πείνας, ίσως να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο αυτό πριν ξεκινήσετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν είστε πάρα πολύ λιποβαρή σώμα σας μπορεί απλά παύουν να παράγουν οιστρογόνα. Η έλλειψη του λίπους μπορεί να περιορίσει τα κύτταρά σας από τη μετατροπή της χοληστερόλης σε επιπλέον οιστρογόνα. Όπως πείνα μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των οργάνων, διεργασίες σώμα τείνουν να επιβραδύνουν, η οποία συνήθως προκαλεί την έμμηνο ρύση να σταματήσει (4).

load...

5. Δυσκοιλιότητα:

Η πείνα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε πολλά άτομα. Μελέτες για πολλά ανορεξικά άτομα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από τη διαταραχή μπορεί να υποφέρουν από σοβαρή ασιτία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές διαταραχές και απαιτεί τη χρήση τακτικών καθαρτικά για να αντιμετωπιστεί πλήρως. Μια μελέτη περίπτωσης σε τρεις σοβαρά ανορεξικές γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες χρειάζονται τακτικά καθαρτικά ή κλύσματα για να ξεπλύνετε του παχέος εντέρου τους. Αυτές οι γυναίκες έτρεξε επίσης υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από πρόπτωση ορθού λόγω της υπερβολική χρήση των καθαρτικών (5).

Απώλεια 6. Οστών:

Ένα πεινασμένο ή πεθαίνουν από την πείνα άτομο μπορεί να συνεχίσει να χάσουν βάρος με ανησυχητικό ρυθμό. Αν και οι αλλαγές στο δέρμα και μύες σας είναι αρκετά προφανές, αλλά τι γίνεται με τις αλλαγές στη δομή των οστών σας! Γνωρίζατε ότι πείνα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας; Λοιπόν, συνήθως όταν καταναλώνουν μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, τα οστά σας αναμορφώνονται. Η παλαιότερη οστών αναλύεται και τη μορφή νέων οστά γρήγορα. Ωστόσο, η πυκνότητα των οστών σας μειώνει, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ευθραυστότητα (6).

7. Κόπωση:

Μία από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες από την πείνα είναι η κόπωση. Έχετε ακούσει για «το φαγητό για να κρατήσει τις δυνάμεις σας επάνω,» αυτό το ιδίωμα δεν μπορεί να χτυπήσει οποιοδήποτε αληθινό και ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην παροχή ενέργειας για τον οργανισμό κατά κύριο λόγο, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει να κρατήσει ασθένειες και λοιμώξεις στον κόλπο. Ο λιμός ανατρέπει την ισορροπία των απαραίτητων βιταμινών στο σώμα σας και να επιβραδύνει φυσιολογικές διεργασίες, οι οποίες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπωση και αίσθημα λιποθυμίας. Λιμοκτονία συνδέεται συχνά με ένα αίσθημα ζαλάδας (7).

8. Υψηλή αρτηριακή πίεση:

Ο υποσιτισμός και η πείνα μπορεί να υποβάλει το σώμα σας σε πολλές συνθήκες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν λιμοκτονούν, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και η βιταμίνη D δεν καταναλώνονται, η οποία οδηγεί σε μια ακίδα στην πίεση του αίματος και πολλές άλλες ελλείψεις. Όλοι αυτοί οι παράγοντες διασφαλίζουν ότι πείνα προκαλεί αναπόφευκτα αρτηριακή σας πίεση. Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε τρεις ομάδες των παιδιών, διαπιστώθηκε ότι δύο ομάδες: μία υποσιτισμένα και ένας αναρρώνει από υποσιτισμό είχαν σημαντικά υψηλότερες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης από ό, τι τα παιδιά που δεν ήταν υποσιτισμένα καθόλου.

9. Ηλεκτρολυτικές διαταραχές:

Ο λιμός οδηγεί σε απώλεια των θρεπτικών ουσιών, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων ηλεκτρολυτών με κάθε μέρα που περνά. Καρδιά-υγιή Μέταλλα όπως κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο που προωθούν τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και την υγεία της καρδιάς δεν καταναλώνονται όταν δεν έχετε αρκετή τροφή. Πεινασμένοι, όχι μόνο οδηγεί σε λιγότερο θρεπτικά συστατικά, αλλά προωθεί και ηλεκτρολυτικές διαταραχές. Έτσι, να θυμάστε να έχετε συμπληρώματα μετάλλων, αν είστε σε δίαιτα λιμοκτονίας.

10. Επηρεάζει τον εγκέφαλο:

Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες σχετικά με το πώς πείνα μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές ικανότητες και να σας κάνει να αισθάνονται κατάθλιψη. Δοκιμάστε και υπενθυμίζουν πως ο φίλος σας ασφαλίσει σε σας όταν είναι σε μια διατροφή λιμού. Όταν χάνουμε ένα γεύμα, βρισκόμαστε συχνά κατοικία σε τρόφιμα και πώς θα αισθάνονται να τρέφονται σωστά.

Γνωρίζετε ότι πείνα μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα όπως η αφυδάτωση και την κούραση που μπορεί να βλάψει τις ικανότητες σκέψης σας και να σας κάνει επιθετικό και νευρικός. Η πείνα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αντιδρούν στο στρες και μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους, ευερεθιστότητα και ακόμη και να οδηγήσει σε χρόνιες ή κλινική κατάθλιψη σε ορισμένες περιπτώσεις.

Τώρα που ξέρετε πώς πείνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας, ελπίζουμε ότι θα επανεξετάσουμε σχετικά με αυτές τις δίαιτες πείνας. Είναι απλά μια γρήγορη λύση και να προσφέρουν λίγο μακροπρόθεσμα οφέλη. Επιλέγουν ένα ισορροπημένο σχήμα για να χάσετε βάρος.

Πείτε μας για τις δικές σας εμπειρίες με την πείνα ή υποσιτισμό. Έχετε ποτέ πάει κατευθείαν με μια διατροφή λιμού; Αν έχετε, πείτε στους αναγνώστες μας για τις εμπειρίες σας εδώ. Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.

load...