Γυναικεία γυμναστική

3 καλύτερες ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό

3 καλύτερες ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό

Είστε που πάσχουν από αστιγματισμό; Είναι το όραμά σας κακή και επιδεινώνεται υγεία των ματιών σας; Θα πρέπει να εξετάζει τη θεραπεία, αυτό είναι προφανές. Στη συνέχεια, όμως, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν την ασθένεια και την επιτάχυνση της ανάκαμψης.

Σας ενδιαφέρει να μάθει τι είναι; Στη συνέχεια θα πρέπει να δώσει τη θέση αυτή μια λεπτομερή ανάγνωση.

Ασκήσεις ματιών και υγεία των ματιών - A Brief:

Αν σας αρέσει ανάγνωση ή αν η εργασία σας συνεπάγεται εργάζονται για πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, καταλαβαίνουμε πλήρως πόσο δύσκολο πρέπει να είναι για σας να ασχοληθεί με την κακή όραση. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας σας έχει δώσει μια αξιοπρεπή συνταγή και σας είπε για τη λειτουργία θα πρέπει να υποβληθούν σύντομα, υπάρχει και μια τρίτη εναλλακτική λύση θα μπορούσατε να δοκιμάσετε - ασκήσεις για τα μάτια. Αν και αυτές οι ασκήσεις δεν μπορεί να βελτιώσει την όραση σας εντελώς, επιτρέπουν την προϋπόθεση να βρει γρήγορη επούλωση. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που πρέπει να εξετάσετε.

load...

1. Χαλάρωση των μυών:

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς του ορθού και επιτρέπουν την κατάστασή σας για να επουλωθούν γρηγορότερα. Το σύνολο του σκοπός είναι να βοηθήσει τους μυς σας να αισθανθεί λιγότερη πίεση. Έτσι, εάν αισθάνεστε πόνο και πόνο για μια στιγμή να λάβει ένα σύντομο διάλειμμα και να σταματήσει τους μυς σας από το αίσθημα έξτρα πίεση.

  1. Φέρτε τον αντίχειρά σας έξω και τοποθετήστε το μπροστά από τη μύτη σας. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον μια απόσταση 10 cm μεταξύ του αντίχειρα και τη μύτη σας.
  2. Μπορείτε να μετακινήσετε το αντίχειρα σιγά-σιγά προς τα πάνω σε τέτοιο ύψος στο οποίο μπορεί να μην είστε σε θέση να το δείτε. Σταματήστε εκεί και αφήστε το να μείνει για δύο δευτερόλεπτα περίπου.
  3. Σίγουρα θα αρχίσετε να αισθάνεστε την ένταση των μυών σας σε αυτό το λεπτό. Φέρτε πίσω τον αντίχειρά σας στην πρώτη θέση με πολύ αργούς ρυθμούς. Όταν κινείστε προς τα πίσω, οι μύες σας θα πρέπει να αισθάνονται χαλαροί από τώρα.
  4. Αντί να πιέζει επάνω πάνω από το κεφάλι σας, αυτή τη φορά θα πρέπει να το ανεβάσει στο πλάι του μετώπου σας.
  1. Μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση πιέζοντας τον αντίχειρά σας σε διάφορα φανταστικά σημεία γύρω από το κεφάλι σου, και μέχρι να είναι πίσω για να πιέζει επάνω πάνω από το κεφάλι σας (όπως κάνατε αρχικά).
  2. Η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να είναι για 2 λεπτά και η επανάληψη θα πρέπει να είναι δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα.

2. Eyeball Μασάζ:

Αυτή η άσκηση είναι αρκετά χρήσιμο, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από σοβαρές αστιγματισμό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσικής μορφής του φακού. Εδώ είναι μια γρήγορη ιδέα για το πώς πρέπει να πάτε για αυτό.

  1. Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στην κορυφή του κλειστά βλέφαρα σας.
  2. Βεβαιωθείτε ότι η πίεση είναι πολύ ήπια και δεν προκαλεί πολύ πόνο στο μάτι.
  3. Μπορείτε να συνεχίσετε να μετακινήσετε τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά, πάνω και κάτω, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
  4. Κάθε σύνολο των κινήσεων πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.
  5. Θα πρέπει να κάνετε μικρές κινήσεις φάσμα που είναι ήπια.
  1. Η διάρκεια αυτής της άσκησης θα πρέπει να είναι περίπου ένα λεπτό.
  2. Η καταπόνηση των ματιών θα πρέπει επίσης να είναι μέσο.

3. Βιβλιοθηκονομίας Άσκηση:

Αυτή η άσκηση είναι πραγματικά αρκετά διασκεδαστικό και ενδιαφέρον, αν το δει κανείς. Αυτό μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια κάθε ώρα της ημέρας και θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι τα μάτια σας αισθάνονται λίγο τεταμένες.

load...
  1. Ξεκινήστε χωρίς διορθωτικές φακό.
  2. Θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσω την ανάγνωση κάποιου είδους βιβλίο.
  3. Στη συνέχεια, φέρτε το βλέμμα σας προς ένα εντελώς διαφορετικό αντικείμενο? Για παράδειγμα, ένα τραπουλόχαρτο.
  4. Πηγαίνετε πίσω στο κείμενο που διάβαζαν με την πρώτη και να συνεχίσει την ανάγνωση.
  5. Θα μπορούσατε να αλλάξετε σε ένα διαφορετικό αντικείμενο και να επικεντρωθεί σε αυτό για μια στιγμή.
  6. Κάντε το αυτό για μερικά λεπτά μέχρι τα μάτια σας κουράζονται.

Πώς σας αρέσει αυτό το post; Έχετε δοκιμάσει αυτές τις ασκήσεις νωρίτερα; Ξέρετε κάποιον με αστιγματισμό; Το συνιστώ αυτό το μήνυμα σε αυτούς και να μας πείτε τα αποτελέσματα στο πλαίσιο σχόλιο παρακάτω.

load...