- 420k
- 1k
- 870
Ελέγξτε τη λίστα με τους στόχους φυσικής κατάστασης ενός θιασώτη της υγείας και είναι σίγουρο ότι θα βρείτε το επίπεδους κοιλιακούς στην κορυφή της λίστας! Είναι ατυχές το γεγονός ότι το λίπος της κοιλιάς είναι το πιο δύσκολο να χάσει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ρίξει το επιπλέον παχάκια! Σανίδα μπουγάδας κοιλιακούς μπορεί σίγουρα να είναι δική σας, αλλά θα πρέπει να προπόνηση για αυτό. Μια αυστηρή δίαιτα και μια καλά σχεδιασμένη προπόνηση σχήμα είναι υποχρεωτικό να πάρει fab κοιλιακούς. Αν και καρδιο ασκήσεις βοηθά στην καύση του συνολικού λίπους, είναι πολύ σημαντικό να τονίσει και να καθορίσει τους κοιλιακούς μυς πάρα πολύ. Ab κρίσιμες στιγμές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εργαστούν κοιλιακούς μυς σας. Και είναι εύκολο να το κάνουμε πάρα πολύ!
Πριν καταλαβαίνουμε περισσότερα για την κρίση και τα οφέλη της, ας μάθουμε να το κάνει πρώτα! Εδώ είναι το πώς θα ασκήσετε τη βασική κρίσιμη στιγμή:
Για να βεβαιωθείτε ότι είστε αντιμέτωποι με το ανώτατο όριο και όχι υπό πίεση το λαιμό σας, μπορείτε να κρατήσετε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο σας, ενώ σηκώνετε.
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε το πιο απλό της κρίσης, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε παραλλαγές του για την πρόσθετη πρόκληση.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:
Εδώ, θα πρέπει να αγγίξει το αντίθετο γόνατο στο αντίθετο αγκώνα, ενώ έχετε σηκώσει.
Εδώ, θα πρέπει να αγγίξει το ίδιο γόνατο στην ίδια αγκώνα, ενώ έχετε σηκώσει.
Η επόμενη ab κρίση είναι η αντίστροφη κρίσιμη στιγμή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αντίστροφη κρίσιμες στιγμές είναι πιο αποτελεσματική από τις κρίσιμες στιγμές ab.
Τραγάνισμα έχει πολλά οφέλη, αλλά με τη χρήση μηχανών ab είναι εξαιρετικά επωφελής.
Οι μηχανές Ab προτιμάται κυρίως από άτομα που είναι ευαίσθητα στο λαιμό και την πλάτη τραυματισμούς. Για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα θα πρέπει να:
Δείτε πώς αυτές οι ασκήσεις που μπορεί να σας ωφελήσει:
Είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί, ενώ εργάζονται έξω. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία, ενώ κάνει δυστοκίες:
Ελπίζω οι συμβουλές είναι χρήσιμες. Λάβετε υπόψη ότι οι κοιλιακούς χτισμένο στην κουζίνα - μπορείτε να χαλάσουν μια φανταστική προπόνηση με λάθος δίαιτα! Έτσι προσέχετε τη διατροφή σας, ενώ σπάει μακριά για να κολακεύουν τους κοιλιακούς!
Ποια είναι η ιδέα σας για την επίτευξη κοιλιακούς σανίδα μπουγάδας; Shoot ένα σχόλιο και να μας ενημερώσετε.