Γυναικεία γυμναστική

6 εκπληκτικά οφέλη από το Workout Jump Box

6 εκπληκτικά οφέλη από το Workout Jump Box

Κουρασμένος από την άσκηση με τον ίδιο παλιό τρόπο; Έχουν περάσει μήνες, και έχετε το τρέξιμο, το περπάτημα, το τρέξιμο και το χορό γύρω. Αλλά τώρα είναι να πάρει αρκετά βαρετό. Θα πρέπει να δοκιμάσετε κάτι ενδιαφέρον! Γιατί δεν δίνουν εργασία στο σπίτι μια δοκιμή; Πολλές γυναίκες έχουν κάνει και θα το αγαπούν απολύτως. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας playlist, μια καλή δουλειά από το σχέδιο και να κρατήσει την άσκηση όσο θέλετε. Θα είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο ή το τρέξιμο ή ακόμα και με όργανα γυμναστικής.

Όταν προσπαθείτε κάποιες νέες κινήσεις και τεχνικές, ενώ εργάζονται έξω, θα ήταν σκόπιμο να επικεντρωθεί σε κάποιες δύσκολες αυτές. Από τη στιγμή που δεν χρησιμοποιείτε κάποια όργανα γυμναστικής, θα πρέπει να κάνετε την προπόνηση καρδιά ανύψωσης και ανατίναξης του λίπους. Αυτό είναι όπου σκληρό πυρήνα κινήσεις όπως άλματα κουτί έρθει σε. Είναι απλό να το κάνουμε, πολύ αποτελεσματικό και υπόσχονται να διαμορφώσει το σώμα σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να αμφισβητήσει τον εαυτό σας και να αυξήσετε τους αριθμούς κάθε μέρα!

Έτσι, ανυπομονούμε να ξέρει τι box άλματα είναι και πώς να τους εκτελέσουν; Στη συνέχεια, να προχωρήσει και να δώσει σε αυτό μετά την ανάγνωση!

load...

Σωστή Τεχνική:

Πριν να αρχίσει με την προπόνηση, μπορείτε να κάνετε μια σημείωση για τη σωστή τεχνική. Είναι σημαντικό για σας να γνωρίζετε τα σωστά βήματα. Διαφορετικά, μπορεί να τραυματιστείτε.

  1. Stand ευθεία. Η πλάτη σας πρέπει να είναι σταθερή. Θα πρέπει να είναι σε μια αθλητική θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι εκτός ελαφρά. Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από το παράθυρο, αλλά δεν είναι πολύ μακριά.
  2. Όταν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι να πηδήξουν, να πάρει τα κάτω σε μια θέση τρίμηνο καταλήψεις πολύ γρήγορα. Τώρα swing αυτά τα όπλα και πιέστε τα πόδια σας από το έδαφος και άλμα πάνω στο κουτί.
  3. Μην κάνετε το λάθος προσγείωση με έναν γδούπο. Ο αναπτήρας η προσγείωση είναι, τόσο το καλύτερο για σας.

Οφέλη από Box Μετάβαση Workout:

Υπάρχουν ένα σωρό οφέλη που έρχονται με την προπόνηση άλμα κουτί. Εδώ είναι μερικά σίγουρα θα πρέπει να ρίξετε μια σημείωση.

  1. Η κίνηση αυτή είναι τόσο εκρηκτική και αποτελεσματικό που μπορείτε να περιμένετε τους μηρούς και τους γλουτούς για να είναι πιο ήπια μέσα σε λίγες εβδομάδες.
  2. Θα βελτιώσει επίσης το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κίνηση είναι δύσκολο να καρφί και κάτι που δεν είναι πολύ εύκολο για όλους τους αρχάριους. Έτσι, όταν εκτελείτε αυτή την κίνηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει κάποιο χρόνο. Είναι σίγουρα θα βελτιωθεί.
  3. Θα οικοδομήσουμε άπαχο μυς και να βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος. Αν θέλετε να τονώσετε το σώμα σας, δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από την προπόνηση άλμα κουτί.
  4. Μυϊκούς ιστούς σας θα ενεργοποιηθεί. Αυτό όμως εξαρτάται από το πόσο ψηλά και εκρηκτικά είστε πρόθυμοι να πηδήξει.
  5. Θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να λιώσει το λίπος!
  6. Μπορείτε να κάψει ένα σωρό θερμίδες και να χάσουν βάρος εύκολα με τη βοήθεια αυτής της προπόνηση!

Η περίοδος ανάπαυσης:

Από ασκήσεις άλμα κουτί είναι δύσκολο να το κάνουμε, θα φορολογήσει το νευρικό σύστημα σε μια ικανότητα η οποία είναι εξαιρετικά υψηλή. Η τεχνική πρέπει επίσης να είναι καλή. Έτσι, αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ξεκούραση. Κάθε φορά που θα τελειώσει πέντε σετ των 3 επαναλήψεων, παρακαλούμε να ξεκουραστεί για ένα λεπτό ή έτσι. Αυτό θα αποτρέψει το σώμα σας από το να τραυματιστεί.

load...

Παραλλαγές Box Μετάβαση:

Προπονήσεις ασφαλείας άλμα έρχονται επίσης με διάφορες παραλλαγές. Θα μπορούσε να δώσει την εξής ευκαιρία:

1. Box Μετάβαση Burpees:

Αυτό και μόνο μπορεί να μοιάζει απλό, αλλά σίγουρα είναι δύσκολο να καρφί. Κάθε φορά που κάνουμε ένα άλμα κουτί, θα πρέπει να κάνουμε μια Burpee σωστά πριν. Κάντε δέκα επαναλήψεις για λίγες ημέρες και στη συνέχεια να αυξήσει τους αριθμούς.

2. Side Box Άλματα:

Σε αυτό, θα πρέπει να μεταβείτε στο πλάι και στη συνέχεια πίσω στην πλατφόρμα κουτί.

3. Βάθος Άλμα:

Θα πρέπει να πέσει από την κάτω πλατφόρμα πρώτα και στη συνέχεια άλμα προς τα πάνω στο κουτί.

Η προπόνηση άλμα κουτί είναι ένα από τα καλύτερα, όταν πρόκειται να μείνετε σε φόρμα χωρίς να χτυπήσει το γυμναστήριο! Ξεκινήστε το κάνουμε και να απολαύσουν τα οφέλη του! Έχετε δοκιμάσει ποτέ κουτί ρουτίνα άλμα προπόνηση πριν; Πώς αισθανθήκατε? Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στα σχόλια!

load...