Υγεία και ευεξία

10 Λεπτά Γιόγκα με 7 άγχος που ανακουφίζει από τις ασάνες που θα σας αναζωογονήσουν

10 Λεπτά Γιόγκα με 7 άγχος που ανακουφίζει από τις ασάνες που θα σας αναζωογονήσουν

Όταν είστε τόνισε, αισθάνεται σαν να είναι παγιδευμένοι ή φυλακίστηκε από τα δικά σας συναισθήματα και τα συναισθήματα. Αισθάνεστε φοβερό και ζυγίζονται κάτω. Αυτό το αίσθημα βύθισης το είδος των δεσμών που επάνω, και δεν ξέρετε πώς να βγούμε από αυτό.

Είμαστε τόσο μπερδεμένη με τη ζωή και το έργο που υπερκόπωση το μυαλό μας, και καταλήγουν να κάνουν περισσότερα από ό, τι το σώμα μας ενδεχομένως να. Αυτό προκαλεί άγχος. Ένας καταπονημένος μυαλό δεν χαλαρώσετε γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποτύχει να χαλαρώσετε. Και τότε, θα αρχίσετε να ανησυχείτε, και την ανησυχία οδηγεί σε άγχος. Το άγχος είναι πολύ ανθυγιεινό. Θα σας κάνει να άρρωστο. Έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Κάνει τη ζωή σας άθλια. Σε μια πλευρά σημείωση, όταν είστε τόνισε, έχετε την τάση να αποκτήσουν πολύ βάρος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από το στρες, αν θέλετε να είναι τόσο παραγωγική και ευτυχισμένη.

Πώς μπορεί Γιόγκα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος;

Γιόγκα και Στρες - Πως συνδέονται; Όταν γιόγκα, που κάμπτεται το σώμα σας και το τέντωμα. Αυτό βοηθά απελευθερώσει όλο το παγιδευμένο στρες στους μυς σας. Σας ενεργοποιεί και σας βοηθά να χαλαρώσετε πλήρως. Επίσης, όταν συνδυάζουν την αναπνοή με την προπόνηση σας, το μυαλό σας ηρεμεί εντελώς, και επιπλέον χαλαρώνει κάθε κομμάτι του σώματός σας. Φυσικά, όλα αυτά συμβαίνουν ενώ εργάζεστε έξω, αλλά τα θετικά αποτελέσματα διαρκούν όλη την ημέρα, που σας επιτρέπει να έχετε μια καλύτερη προοπτική για τη ζωή και να είστε πιο παραγωγικοί χωρίς να βαραίνει σας προς τα κάτω.

7 Αποτελεσματική Άσανας στη γιόγκα Για ανακούφιση από το στρες

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Καλείται επίσης η Easy Pose. Έχει μερικά καταπληκτικά οφέλη. Θα σας κρατά γειωμένο και προωθεί την εσωτερική ηρεμία σας, καθώς ανοίγει τα ισχία σας και να επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη σας, δίνοντάς σας ένα ενισχυμένο κατάσταση ηρεμίας. Όταν ασκείτε αυτή την στάση, θα ανακουφίσει τον εαυτό του τόσο σωματική και ψυχική εξάντληση, και ως εκ τούτου, θα είναι χωρίς άγχος!

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Sukhasana

Επιστροφή στην TOC

2. Utkatasana

Η Utkatasana ή ο πρόεδρος Pose είναι, φυσικά, μια καταπληκτική asana να ενισχύσει τα πόδια σας και πάνω μέρος της πλάτης, καθώς καίει όχι μόνο το λίπος, αλλά και σας βοηθά να εστιάσετε.

Αυτό είναι ένα δύσκολο asana που σας βοηθά να απαλλαγείτε από το στρες. Όπως θα προσπαθήσει να τελειοποιήσει την πόζα, είστε αναγκασμένοι να πάρετε το μυαλό σας από το άγχος και τα συναισθήματα σας. Αυτό asana είναι προκλητική και δυναμική - θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Utkatasana

Επιστροφή στην TOC

3. Uttanasana

Αυτό asana είναι σε διαρκή εμπρός κάμψη. Είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για την ανακούφιση από το στρες. Διατηρεί την εύρυθμη λειτουργία του σώματος του νευρικού συστήματος και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Εκτείνεται και χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνοντας έτσι την ευελιξία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στην TOC

4. Kapotasana

Μια ολόκληρη μεγάλη ένταση αποθηκεύεται στα ισχία. Όταν ασκείτε ισχίου ανοιχτήρια, όπως το Kapotasana ή το περιστέρι θέτουν, είναι όμορφα απελευθερώνει όλη την ένταση. Με τα βλέμματα από το, αυτό το asana είναι τόσο δυσάρεστη και έντονη. Αλλά όταν δέχεστε την πρόκληση και την ευκολία σε αυτό χρησιμοποιώντας την αναπνοή σας για να σας καθοδηγήσει, θα έχετε μια ικανοποιητική απελευθέρωση του στρες, μαζί με τα άλλα οφέλη που μόλις αφήσει να πάει.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Kapotasana

Επιστροφή στην TOC

5. Ardha Matsyendrasana

Η Ardha Matsyendrasana είναι ένα καταπληκτικό νωτιαίου στρίψιμο. Ανατροπές ενεργεί ως μεγάλη detoxes και επίσης να βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Όταν ασκείτε αυτή την asana, το μυαλό και το σώμα σας θα ηρεμήσει το σώμα σας υφίσταται μια πλήρη απεξάρτηση, και όλο το άγχος και την ένταση θα ανακουφιστεί. Το σώμα σας θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

6. Salamba Sirsasana

Ένα headstand, όταν ευθυγραμμιστεί σωστά, ηρεμεί το μυαλό και ενισχύει τον οργανισμό. Η αντίστροφη ροή του αίματος διευκολύνει το άγχος. Με αυτό το asana, έχετε την τάση να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας και το σώμα σας είναι στο παρόν. Όταν ασκείτε αυτή την στάση, η καρδιά σας είναι ξεκούραστα αφού το αίμα δεν πρέπει να αντλεί υποστήριξη από το κάτω μέρος του σώματος, όπως συμβαίνει όταν στέκεστε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sirsasana

Επιστροφή στην TOC

7. Shavasana

Η Shavasana ή το πτώμα Pose είναι το απόλυτο στρες ανακούφιση asana. Θα ασκήσετε αυτό το asana στο τέλος κάθε μάθημα γιόγκα, και είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα πιο χαλαρωτική και κατευναστική asanas. Το σώμα σας μεταφέρεται σε μια βαθιά κατάσταση ανάπαυσης. Ως εκ τούτου, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει, και το νευρικό σύστημα είναι ηρέμησε. Αυτό asana προωθεί επίσης τον ύπνο σε περίπτωση που το στρες σας κάνει μια αϋπνίες.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Έχουμε μία όμορφη ζωή, που πρέπει να ζήσουμε στο έπακρο. Σε ένα τέτοιο σενάριο, δεν υπάρχει χώρος για το άγχος. Και ακόμα κι αν έχουμε κάνει μια θέση για αυτό, ήρθε η ώρα να το χώσουν έξω. Πως? γιόγκα πρακτική. Έχετε ασκήσει ποτέ τη γιόγκα για την ανακούφιση από το στρες; Πώς θα λειτουργήσει για σας; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.