- 420k
- 1k
- 870
Λωτός, επίσης γνωστή ως η «Θεία φρούτων» λόγω επιστημονική ονομασία του ελληνικής καταγωγής, που βρέθηκαν κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Αν και υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αυτού του φρούτου που καλλιεργούνται, η δημοφιλής είναι η κινεζική μητρική, Diospyros χακί, ευρέως γνωστή ως η ιαπωνική λωτός. Υπάρχουν μερικά καλύτερα τα οφέλη των φρούτων λωτός. Το λαμπρό πορτοκαλί χρώματος δέρμα φρούτα που μοιράζεται μια στενή ομοιότητα με ντομάτα στην εμφάνιση, στην πραγματικότητα, είναι ένα μούρο.
Ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, θα είναι διαθέσιμο σε στυπτικό και μη-στυπτικές παραλλαγές, και μπορούν να relished ωμά ή αποξηραμένα. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται στην παρασκευή μιας ποικιλίας από πιάτα, συμπεριλαμβανομένων πουτίγκες. Πλούσια με αρκετά πολλά ορυκτά όπως φωσφόρου και ασβεστίου και βιταμίνες συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α και C, αυτό το φρούτο χαμηλών θερμίδων έρχεται με κάποια θαυμάσια οφέλη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει η λωτός, γνωστή και ως «Tendu» (Χίντι) λεπτομερώς.
Δείτε εδώ μερικά από τα καλύτερα οφέλη λωτός για την υγεία.
Ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο ζυγίζει περίπου 168 γραμμάρια και προσφέρει μόλις 31 γραμμάρια υδατανθράκων. Ο καρπός έχει σχεδόν καθόλου λίπος σε αυτό. Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι ένας ιδανικός φίλος για όσους επιθυμούν να σνακ, ενώ προσπαθεί να ρίξει τα επιπλέον κιλά κάνουν!
Ο καρπός είναι μια πλούσια απόθεμα ανάμικτες φυτοχημικών - κατεχίνες και πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά. Η κατεχίνη είναι ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη και αντι-μολυσματικό παράγοντα. Έτσι, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποτροπή off ανεπιθύμητων φλεγμονώδεις αντιδράσεις και μολύνσεις.
Ιαπωνικά λωτός είναι γνωστό ότι κατέχουν αντι-αιμορραγικό ιδιότητες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έχει χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο υπερβολική αιμορραγία από τις πληγές από αμνημονεύτων χρόνων.
Ίνες, όπως γνωρίζετε, είναι απαραίτητη για την καλή κινήσεις του εντέρου. Η τακτική χρήση αυτού του πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα θέματα που σχετίζονται με την κινητικότητα του εντέρου, ανοίγοντας έτσι το δρόμο για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Οι τανίνες, παρούσα σε Κάκι, ρυθμίζουν την εντερική κίνηση, προσφέροντας έτσι ανακούφιση από τη διάρροια. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος υγιές.
Όσοι πάσχουν από διαβήτη είναι επιρρεπή σε πόθους πείνας, και ότι πολύ συχνά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αυτό το φρούτο μπορεί να απολαύσει από τους διαβητικούς να περιορίσει τα επίπεδα της πείνας. Ο καρπός είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
Νάτριο, όταν περιλαμβάνονται υπερβολικά στη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει υπέρταση. Λωτός είναι γνωστό ότι διαθέτει χαμηλά επίπεδα νατρίου. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής χαμηλών-νάτριο σχεδιασμένο για όσους έχουν υπέρταση.
Όντας μια καλή πηγή βιταμίνης C, τα φρούτα, όταν χρησιμοποιείται τακτικά στην ισορροπημένη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων της ασυλίας. Έτσι, ενεργεί ως ασπίδα ενάντια κοινό κρυολόγημα, γρίπη, καθώς και διάφορα λοιμώξεις του πνεύμονα, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος.
Όντας μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, αυτό το φρούτο βοηθά στην περιστολή των ελευθέρων ριζών. Αυτά, διαφορετικά, μπορεί να βλάψουν τα κύτταρα και να προκαλέσουν καρκίνο. Η παρουσία της βιταμίνης Α, καθώς και shibuol και βετουλινικού οξύ, εμπλουτίζει τα καρκινικά-καταπολέμηση ιδιότητες αυτού του φρούτου.
Λωτός περιέχει βιταμίνη Α σε σημαντικές ποσότητες. Και, είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι η βιταμίνη Α έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την όραση.
Ο χαλκός, παρούσα σε αυτό το φρούτο, βοηθά στην καλή απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Ιαπωνικά λωτός χρησιμοποιείται ευρέως από τους Κινέζους γιατρούς για τη θεραπεία του λόξυγκα.
Λωτός είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία σαρώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται στο σώμα μας. Επίσης, μειώνει την επίδραση των τοξικών υλικών και αποτρέπει βλάβη των κυττάρων. Αυτό τελικά οδηγεί σε μια αποτοξινωμένη σώμα και ένα υγιές ήπαρ.
Όντας διουρητικό στη φύση, λωτός μπορεί να βάλει ένα τέλος στην κατακράτηση νερού, καθώς και να αυξήσει την ποσότητα των ούρων που ρέει μέσω των νεφρών. Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, εξασφαλίζει ότι καμία σημαντική ορυκτό χάνεται κατά την ούρηση.
Χυμό λωτός θεωρείται ένα φυσικό Energizer λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο και σάκχαρα. Η κατανάλωση του ένα ποτήρι χυμό λωτός μπορεί να μας δώσει άμεση ενέργεια για την εκτέλεση οποιασδήποτε εξουσία-συσκευάστηκε δραστηριότητα. Είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση εξάντληση και το άγχος.
Λωτός είναι μια καταπληκτική πηγή φυτοχημικών, συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών και κατεχίνες. Αυτά συμβάλλουν στην αντι-φλεγμονώδη ιδιότητα του φρούτου, η οποία βοηθά τελικά στην πρόληψη των επιθέσεων των λοιμωδών νοσημάτων.
Ελέγξτε την εύκολη και απλή λωτός συνταγή χυμό:
Έτσι, αυτό ήταν περίπου λωτός οφέλη φρούτων. Είστε έτοιμοι να είναι πιο υγιεινό; χυμό Λωτός είναι πραγματικά ένα δώρο της φύσης. Χρησιμοποιήστε το για να είναι υγιείς, ευτυχείς, και ταιριάζει!
Μερίδα 1 μεζούρα = 28 g
Αρχή | Θρεπτική αξία | Ποσοστό rda |
---|---|---|
Ενέργεια | 20 kcal | 1% |
Υδατάνθρακες | 5 g | 2% |
Διαιτητικές ίνες | 1 g | 4% |
Ζάχαρη | 4 g | |
Πρωτεΐνες | 0 g | 0% |
Ολικό λίπος | 0 g | 0% |
Χοληστερόλη | 0 mg | 0% |
Βιταμίνες | ||
Βιταμίνη a | 456 ϊυ | 9% |
Βιταμίνη c | 2,1 mg | 4% |
Βιταμίνη e | 0,2 mg | 1% |
Βιταμίνη k | 0,7 mcg | 1% |
Θειαμίνη | 0,0 mg | 1% |
Ριβοφλαβίνη | 0,0 mg | 1% |
Νιασίνη < | 0,3 mg | 1% |
Βιταμίνη b-6 | 0,0 mg | 1% |
0,0 mcg | 0% | |
Φολικό οξύ | 2,2 mcg | 1% |
Χολίνη | 2,1 mg | |
Ορυκτά | ||
Ασβέστιο | 2,2 mg | 0% |
Σίδηρος < | 0,0 mg | 0% |
Μαγνήσιο | 2,5 mg | 1% |
Φωσφόρος | 4,8 mg | 0% |
Καλίου | 45,1 mg | 1% |
Νάτριο | 0,3 mg | 0% |
Ψευδάργυρος | 0,01 mg | 0% |
Χαλκός | 0,0 mg | 2% |
Μαγγάνιο | 0,1 mg | 5% |
Σελήνιο | 0,2 mcg | 0% |
Στερόλες | ||
Φυτοστερόλες < | 1,1 mg | – |
Άλλα | ||
Νερό | 22.50 g | – |
Τέφρα | 0,1 g | – |
Χαμηλή σε υδατάνθρακες, λίπος και νάτριο, αυτό το φρούτο έρχεται με πολλές καλές ιδιότητες. Αποκομίσουν τα οφέλη για την υγεία λωτός αμέσως!
Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας σχετικά με τα οφέλη των λωτός. Να αναφέρουμε παρακάτω τα σχόλιά σας.