20 εκπληκτικά οφέλη της καφεΐνης για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς καφεΐνη στο σύστημά σας; Γίνετε μέλος του πρωταθλήματος.

Αλλά η καφεΐνη δεν είναι μόνο το πρωινό σας Energizer. Είναι μια πολύτιμη προσθήκη στα ράφια της κουζίνας μας οφείλεται σε διάφορους λόγους. Ας ψάχνω βαθιά σε ένα ψηλό αφρώδη κούπα του καπουτσίνο και να κατανοήσουν πώς η καφεΐνη μπορεί να είναι καλό για το δέρμα μας, τα μαλλιά και την υγεία. Ερεθισμένος? Διαβάστε παρακάτω για περαιτέρω να ξέρετε για τα οφέλη της καφεΐνης.

Τι είναι η καφεΐνη;

• Έχει αποδειχθεί ότι ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ μπορεί να βοηθήσει ανάταση τις αισθήσεις σας και να σας δροσίσει. Αυτή η ποιότητα του καφέ μπορεί να αποδοθεί στην παρουσία της καφεΐνης, η οποία είναι μια διεγερτικό του κεντρικού νευρικού.

• Η καφεΐνη είναι βασικά μια πικρή λευκή κρυσταλλική αλκαλοειδές. Είναι μια διεγερτική ουσία που βρίσκεται σε ποικίλες ποσότητες στους σπόρους, φύλλα και καρπούς ορισμένων φυτών.

• Η καφεΐνη είναι πιο συχνά καταναλώνεται με τη μορφή τσαγιού, καφέ, αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά.

• Είναι ευρέως καταναλώνονται με τη μορφή των εγχύσεων που εξάγεται από τους σπόρους του φυτού του καφέ και τα φύλλα του θάμνου τσαγιού.

• Άλλες πηγές περιλαμβάνουν φαγώσιμα περιέχει προϊόντα που προέρχονται από το καρύδι κόλα.

• Η καφεΐνη είναι συχνά θεωρείται ως επιβλαβές των ναρκωτικών, καθώς μπορεί να είναι εθιστικό. Λαμβάνοντας αυτό στη σωστή δόση μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

• Χρησιμοποιώντας καφεΐνη προκαλεί μια βελτίωση στην αθλητική απόδοση, αυξάνει την εγρήγορση και μειώνει την κούραση.

• Μπορεί να αποκρούσει προσωρινά από υπνηλία και σηκώστε τη διάθεσή σας. Ως εκ τούτου, σε αντίθεση με άλλες ψυχοδραστικές ουσίες, η καφεΐνη είναι νόμιμη και μη ρυθμιζόμενη σε όλα σχεδόν τα μέρη του κόσμου.

Οφέλη από την καφεΐνη για την υγεία

Ένα ερώτημα που ο καθένας έχει στο μυαλό είναι αν η καφεΐνη είναι καλό για την υγεία. Η ποσότητα της καφεΐνης που περιέχεται σε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν είναι επιβλαβής. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχος, οξύθυμος και ανήσυχος. Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη, και πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη τους. Λαμβάνοντας καφεΐνη σε σωστές δόσεις μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία.

1. Καλή για το ήπαρ

Η καφεΐνη, όταν λαμβάνονται σε μορφή καφεΐνης κλύσμα, αποτοξινώνει το συκώτι σας και να καθαρίζει το παχύ έντερο. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Duke απέδειξε ότι η καφεΐνη μπορεί να μειώσει λιπώδες ήπαρ σε αυτούς που υποφέρουν από σχετικές μη-αλκοόλη λιπώδη νόσο του ήπατος.

2. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Η έρευνα αναφέρει ότι η κατανάλωση 5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της παρουσίας του υψηλού επιπέδου των αντιοξειδωτικών που μάχονται την ασθένεια. Πόσιμο χωρίς ζάχαρη καφέ την ημέρα μπορεί να σας κάνει λιγότερο πιθανό να πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

3. Οξύνει το μυαλό σας

Η καφεΐνη είναι καλό για το μυαλό σας. Προκαλεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που διεγείρει την περιοχή της φαιάς ουσίας. Αυτό πάλι είναι υπεύθυνη για την εγρήγορση, την επίλυση προβλημάτων και την πίεση, καθιστώντας έτσι το μυαλό σας ενεργό και πιο έντονη. Δεν υπάρχει αμφιβολία χρειαζόμαστε ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ πρώτο πράγμα το πρωί. Μας βοηθά να μείνει σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα στο Χάρβαρντ έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που πίνουν τέσσερα φλιτζάνια καφεϊνούχων ποτών έχουν τις μισές πιθανότητες να υποφέρουν από τη νόσο του Πάρκινσον σε σύγκριση με τους άλλους. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή η καφεΐνη διατηρεί μόρια ντοπαμίνης ενεργό. Επίσης, μπλοκάρει αδενοσίνης που μπορεί να επιβραδύνει την συσσώρευση του αμυλοειδούς-βήτα, ένα τοξικό πλάκα εγκεφάλου που σχετίζεται με τη νόσο του Alzheimer.

4. Καρδιαγγειακή υγεία

Λίγα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να σας δώρο με μια υγιή καρδιά! Αναρωτιέστε πώς; Λοιπόν, η καφεΐνη συστέλλει τις αρτηρίες σας από τη διείσδυση των υποδοχέων που ευθυγραμμίζουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό προκαλεί την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πρόβλημα με μη συνήθη πότες. Η επίδραση στην αρτηριακή πίεση τείνει να είναι πολύ μικρότερα σε συνήθη πότες καφέ ως τα σώματά τους είναι κάπως ανεκτικά σε αποτελέσματά της.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα στο Brooklyn College διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 4 φλιτζάνια καφεϊνούχων ποτών ημερησίως είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις από εκείνους που ποτέ δεν πήρε μια γουλιά. Καφέ Πόσιμο έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 22%. Γι 'αυτό μην εγκαταλείψουν την καφεΐνη έτσι απλά, έχει πολλά να προσφέρει!

Απώλεια 5. Ενισχύσεις σε βάρος

Η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η τακτική πότες συχνά αναφέρουν μια μείωση της όρεξης, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Απλά φροντίστε να μην το παρακάνετε με αυτό! 300 - 400 mg καφεΐνης σε οποιαδήποτε μορφή (τύπου κόλα, τσάι ή καφέ) είναι αρκετό.

6. Υγεία των ματιών

Η καφεΐνη έχει συνδεθεί με οφέλη για την υγεία των ματιών πρόσφατα. Όντας ένα ισχυρό νευροπροστατευτικές, καφεΐνη είναι γνωστό ότι μειώνει τις πιθανότητες της υποξίας (στέρηση οξυγόνου) στον αμφιβληστροειδή, αποτρέποντας έτσι Degen αμφιβληστροειδούς

7. Αντικαρκινικές ιδιότητες

Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Επίσης καθυστερεί την έναρξη των κοινών καρκίνο. Πολλές δημοσιευμένες μελέτες έχουν εστιαστεί στις επιπτώσεις της καφεΐνης σε καρκινικά κύτταρα. Και εδώ δεν μιλάμε για ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα? όλες αυτές οι μελέτες επικεντρώνονται σε τέσσερα φλιτζάνια την καφεΐνη σε καθημερινή βάση για να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Μελέτες αποκαλύπτουν ότι έχει τουλάχιστον 5 φλιτζάνια καφεϊνούχων ποτών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του στόματος κατά 39%, ο καρκίνος του εγκεφάλου κατά 40%, καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 42%, καρκίνου του μαστού κατά 49%, και του καρκίνου του ενδομητρίου κατά 19%.

8. Βελτιώνει Μυϊκή Απόδοση και Αντοχή

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση 140 έως 400 mg καφεΐνης 30 έως 60 λεπτά πριν την άσκηση μπορεί να βελτιώσει τόσο την ταχύτητα όσο και την αντοχή. Τι ένας τρόπος για να κάνει προπόνηση σας πιο εύκολη!

Η καφεΐνη αυξάνει ελαφρά την καρδιά σας και το ρυθμό της αναπνοής με την τόνωση του νευρικού συστήματος σας. Αυτό προετοιμάζει το σώμα σας για μέγιστη απόδοση. Διευκολύνει επίσης τη σύσπαση των μυών Αποκλείοντας τους υποδοχείς αδενοσίνης που συνδέονται με μυϊκές ίνες. Αυτό προκαλεί ηλεκτρική δραστηριότητα που προτρέπει μεγαλύτερες εκρήξεις του ασβεστίου.

Επιπλέον, η καφεΐνη, όταν αναμιγνύεται με υδατάνθρακες, μπορεί να τροφοδοτήσει συγκεντρώσεις γλυκογόνου των μυών γρηγορότερα μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, η καφεΐνη χρησιμοποιείται συχνά στα ενεργειακά ποτά για να αυξήσει την αντοχή.

9. Θεραπεία της ημικρανίας και των πονοκεφάλων

Μια νύχτα της ευκαιριακής άμετρης κατανάλωσης (αλκοόλη) μπορεί να οδηγήσει σε μια ανεξέλεγκτη κεφαλαλγία την ημέρα μετά. Yup, μιλώ για την αλόγιστη και οδυνηρό πονοκέφαλο. Ένα φλιτζάνι ισχυρή μαύρο καφέ μπορεί να βοηθήσει να νικήσει αυτό το σκληρό πόνο! Οι ισχυρές νευροπροστατευτικές επιδράσεις της καφεΐνης είναι χρήσιμες για να περπατήσετε την αποτελεσματικότητα της γαστρεντερικής απορρόφησης των παυσίπονων. Ως εκ τούτου, είναι ευεργετική για τους ασθενείς με φάρμακα ημικρανία και πονοκέφαλο.

10. Βελτιώνει τη μνήμη

Η καφεΐνη αυξάνει το επίπεδο του νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ακετυλοχολίνη. Αυτό συνδέεται με την προσοχή, τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τη μνήμη. Ως εκ τούτου, έχει θετική επίδραση στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Συνολικά, η καφεΐνη είναι εξαιρετική για την υγεία του εγκεφάλου μας!

Οφέλη από την καφεΐνη για το δέρμα

Εκτός από την ενίσχυση διάθεσή σας, η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας επίσης. Υπάρχει ένας λόγος για εταιρίες καλλυντικών έχουν αρχίσει να ενσωματώνουν καφεΐνης στο φάσμα των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς:

11. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες

Οι ελεύθερες ρίζες είναι υπεύθυνες για την πρόκληση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση των ρυτίδων, λεπτών γραμμών, και απώλεια ελαστικότητας. Ναι, οι φόβοι τρία σημάδια της γήρανσης!

Όμως, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε καφεΐνη μπορεί να επιτεθεί αυτές τις ελεύθερες ρίζες και την εξάλειψη τους. Αυτό θα βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματός σας. Για το λόγο αυτό, η καφεΐνη χρησιμοποιείται ευρέως σε μέρα και νύχτα κρέμες αντι-γήρανσης σε συνδυασμό με ρετινόλη.

12. Καταπραΰνει Φλεγμονή

Η καφεΐνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που το καθιστούν χρήσιμο στη μείωση της φλεγμονής και ερυθρότητα στο δέρμα σας. Η χρήση της καφεΐνης στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί να μειώσει και να αποτρέψει τη φλεγμονή και ερυθρότητα και να σας δώσει όμορφες, ακόμη και τον τόνο του δέρματος.

13. Η θεραπεία του κάτω από τα μάτια τους μαύρους κύκλους

Μαύρους κύκλους μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως η αφυδάτωση, οι αλλεργίες, η έλλειψη ύπνου ή της γενετικής. Ακόμη και αν η καφεΐνη δεν μπορεί να θεραπεύσει κληρονομική τους μαύρους κύκλους, αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του το καθιστούν ευεργετικό για τη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής που σχετίζεται με τους μαύρους κύκλους. Η καφεΐνη μειώνει επίσης τη συσσώρευση του αίματος κάτω από τα μάτια σας, τα οποία συμβάλλουν στην σκοτεινές σκιές.

Δεν χρειάζεται να πάει χώρους σε αναζήτηση της καφεΐνης. Μεταχειρισμένα φακελάκια τσαγιού θα κάνουμε πάρα πολύ. Φύλλα τσαγιού περιέχουν καφεΐνη. Έτσι, μπορείτε να βάλετε υγρό φακελάκια τσαγιού κάτω από τα μάτια σας για 5 λεπτά για να μειώσει τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες χωρίς έξοδα πάρα πολύ.

14. Μειώνει την κυτταρίτιδα

Η καφεΐνη υπάρχει σε προϊόντα φροντίδας του δέρματος μπορεί να αφυδατώσει λιπαρά κύτταρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το νερό να εξαφανίζεται από την επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό ελαχιστοποιεί την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, προσφέροντας σας έτσι ένα πιο λείο δέρμα.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο έχει αποδειχθεί ότι η εφαρμογή της κρέμας δέρματος που περιέχουν καφεΐνη μείωσε το μέγεθος της κυτταρίτιδας λιπώδη κύτταρα κατά 17%. Μια σειρά από αντι-κυτταρίτιδας κρέμες είναι διαθέσιμα που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε καφεΐνη είναι να προσθέσετε έδαφος ή στιγμιαίο καφέ σε τακτική απολέπιση σώματος στο σπίτι.

15. Η θεραπεία των Rosaceae

Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία να μειώσει την ερυθρότητα. Αυτό το καθιστά ένα ιδανικό θεραπεία για την έξαψη και την Rosaceae. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό, βοηθάει στην κυκλοφορία και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έτσι, έχει την ικανότητα να ηρεμεί το ερεθισμένο και κοκκίνισμα του δέρματος που προκαλείται από βλάβη ήλιο και Rosaceae.

16. Επισκευές UV Βλάβη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να επισκευάσει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες. Θεωρείται μια ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από τις πολυφαινόλες που περιέχονται στο πράσινο τσάι. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα καλύτερα και ισχυρότερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της UV ζημία.

17. Συσφίγγει το δέρμα

Ένα άλλο πρόσθετο όφελος της καφεΐνης είναι ότι η τοπική χρήση της μπορεί να ενισχύσει τις λεπτές γραμμές και ομαλή πρησμένα το δέρμα. Η καφεΐνη χρησιμοποιείται σε κρέμες απορροφάται από το δέρμα σας για να εδραιώσει και να ενισχύσει την εμφάνισή του. Αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του δέρματος. Προϊόντα ομορφιάς συχνά περιλαμβάνουν καφεΐνη, καθώς μπορεί να σας δώσει μια άψογη εμφάνιση.

Οφέλη από την καφεΐνη για Μαλλιά

Το μήκος και η ποιότητα των μαλλιών σας εξαρτάται από την υγεία των θυλάκων των τριχών σας και τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Η καφεΐνη διεγείρει όχι μόνο το σώμα και το μυαλό σας, αλλά και τις ρίζες των μαλλιών σας. Είναι συχνά χρησιμοποιείται ως συστατικό σε σαμπουάν και άλλα προϊόντα φροντίδας μαλλιών για να βελτιώσει την ανάπτυξη και δομή της τρίχας. Έχει τα εξής πλεονεκτήματα για τα μαλλιά.

18. Θεραπεία της τριχόπτωσης

Οι άνδρες συχνά βιώνουν τριχόπτωση οφείλεται στις επιπτώσεις της ανδρικής ορμόνης διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία πλήττει ευαίσθητα θύλακες των τριχών. Κατά συνέπεια, αυτά τα θυλάκια γίνει μικρότερο και τελικά εξαφανίζονται, προκαλώντας τη φαλάκρα. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως μικρογράφηση των θυλάκων των τριχών, επηρεάζει δυσμενώς τις φάσεις ανάπτυξης των μαλλιών.

Η καφεΐνη, όταν εφαρμόζεται τοπικά, εισχωρεί στις ρίζες των μαλλιών και να τους διεγείρει. Εκτός από την πρόληψη της ανδρικής φαλάκρας και την τριχόπτωση, τονώνει τις ρίζες των μαλλιών στο δέρμα της κεφαλής των γυναικών και προκαλεί ισχυρότερη ανάπτυξη των μαλλιών.

Για την καφεΐνη για να είναι αποτελεσματική, να επιτρέψει την καφεΐνη που περιέχει το σαμπουάν να παραμείνει στο τριχωτό της κεφαλής σας για δύο λεπτά, έτσι ώστε να μπορεί να διαπεράσει τις ρίζες των μαλλιών.

19. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών

Η καφεΐνη θεωρείται ένα διεγερτικό για τους θύλακες των τριχών. Έρευνα από το International Journal of Dermatology ανέφερε ότι η τοπική θεραπεία με καφεΐνη είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση της μέσης αύξησης των θυλάκων των τριχών κατά περίπου 46%. Επίσης, επέκτεινε τον κύκλο ζωής του κατά 33%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει τη δράση της DHT, η οποία βλάπτει τα θυλάκια τρίχας και είναι υπεύθυνη για την πρόκληση αρσενική φαλάκρα σχεδίων.

20. Κάνει τα μαλλιά ευκολοχτένιστα

Εκτός από την ενίσχυση της τρίχας, η καφεΐνη προϊόντα προσθέστε φυσική λάμψη στα μαλλιά σας και να καταστούν πιο εύχρηστα.

Προσοχή

Η καφεΐνη μπορεί να παρέχει διάφορα οφέλη για το δέρμα σας, τα μαλλιά και την υγεία. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό μόνο με τη σωστή δόση καφεΐνης. Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης έχει αναφερθεί ότι προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας. Επιπλέον, μερικά άτομα είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη, και οφείλουν να περιορίσουν την κατανάλωση του ή να το αποφύγετε εντελώς.

Η αυξημένη κατανάλωση μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρτηση οφείλεται στην αυξημένη ανοχή, και απαιτούν μεγαλύτερες ποσότητες καφεΐνης για να αποκτήσουν τα ίδια διεγερτική οφέλη. Δεδομένου παρακάτω είναι οι αρνητικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

1. Η κατανάλωση περισσότερων από 500 έως 600 mg καφεΐνης την ημέρα μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας όπως η αϋπνία, νευρικότητα, ναυτία, γαστρεντερικά προβλήματα, αυξημένη κτύπο της καρδιάς, πονοκεφάλους και ημικρανίες, κ.λπ.

1. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση σε εκείνους που δεν είναι συνηθισμένο σε αυτό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και η εγκεφαλική αγγειακή νόσος.

1. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να εθιστεί σε αυτό, και απόσυρση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, κόπωση και μειωμένη εγρήγορση.

1. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ με καφεΐνη συνδέεται με τη μείωση της οστικής πυκνότητας, που μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση.

1. Η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί μία αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας έτσι προβλήματα για τους διαβητικούς ασθενείς.

1. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της αϋπνίας. Συχνά έρχεται σε επαφή με βαθύ ύπνο, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Όντας ένα διουρητικό, είναι πιθανό να προκαλέσει αφυδάτωση.

1. Συμβάλλει στην απώλεια οστικής μάζας στη σπονδυλική στήλη σε ηλικιωμένους μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

1. Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει άγχος.

1. Επηρεάζει αρνητικά τον έλεγχο των λεπτών μυϊκών κινήσεων, όπως προκαλούν τα χέρια για να ταρακουνήσει.

1. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ακουστικές ψευδαισθήσεις.

Μύθος Σχετικά με καφεΐνη

1. Η καφεΐνη είναι εθιστική

Είναι αλήθεια, σε κάποιο βαθμό, όπως η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έτσι τακτική χρήση της καφεΐνης κάνει το σώμα σας εξαρτάται από αυτό. Άλλα φάρμακα που μπορεί να απειλήσει τη σωματική, κοινωνική ή οικονομική υγεία σας, αλλά η καφεΐνη δεν το πράξει. Εάν πάρετε καφέ πάνω από δύο φλιτζάνια την ημέρα, και θα σταματήσετε να παίρνετε καφεΐνη ξαφνικά, τότε οι παρακάτω συμπτώματα πρόκειται να συμβεί με εσάς:

• Πονοκέφαλο
• Κούραση
• Ανησυχία
• Ευερέθιστο
• Μελαγχολικός

2. Η καφεΐνη προκαλεί αϋπνία

Το σώμα γρήγορα απορροφά και παίρνει απαλλαγούμε από την καφεΐνη γρήγορα. Τα περισσότερα μπορείτε να πάρετε καφέ, τόσο περισσότερο θα στερούνται τον ύπνο. Εάν πάρετε περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ, το τσάι ή το πράσινο τσάι την ημέρα, τότε θα νιώσετε εγρήγορση όλη την ημέρα. Η κατανάλωση καφεΐνης μετά τις 8 μ.μ. Πρόκειται σίγουρα να εμποδίζουν τον ύπνο σας. Ένα άτομο πρέπει να κοιμηθεί για τουλάχιστον έξι ώρες για ένα υγιές μυαλό και σώμα, έτσι ώστε να αποφεύγουν τη λήψη καφέ αργότερα μέσα στην ημέρα.

3. Η καφεΐνη είναι επιβλαβές για τις γυναίκες προσπαθείτε να μείνετε έγκυος

Πολλές μελέτες δείχνουν δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ μιας μικρής ποσότητας καφεΐνης και περιπτώσεις όπως η αποβολή, γενετικές ανωμαλίες, προβλήματα στη σύλληψη, πρόωρου τοκετού, κλπ Αν κάποιος πάρει μικρότερη ή ίση με 200 mg καφεΐνης την ημέρα δεν θα επηρεάσει την εγκυμοσύνη.

4. Η καφεΐνη έχει μια επίδραση αφυδάτωσης

Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να ουρείτε συχνά. Οι μελέτες δείχνουν ότι η πράξη καφεΐνη ως ήπιο διουρητικό, αλλά λαμβάνοντας μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης την ημέρα δεν προκαλεί αφυδάτωση.

5. Η καφεΐνη έχει Δεν Οφέλη για την υγεία

Καφεΐνη έχουν λίγα οφέλη για την υγεία. Κάθε τακτική πότης καφέ βελτιώνει την εγρήγορση του / της και τη συγκέντρωση.

Συνιστώμενη πρόσληψη καφεΐνης

Για να καρπωθούν τα οφέλη της καφεΐνης και την ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων της, είναι σημαντικό να καταπιούν τη σωστή δοσολογία. Η συνιστώμενη ασφαλή επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης ανά ημέρα είναι 500 mg. Είναι λιγότερο για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και οι έγκυες γυναίκες. Κατά μέσο όρο, ένα φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ περιέχει μεταξύ 80 έως 100 mg καφεΐνης. Όσο ισχυρότερη είναι ο καφές, η υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Το τσάι έχει συγκριτικά μικρότερες ποσότητες καφεΐνης, εκτός αν είναι πολύ έντονα αρωματικό.

Έτσι προχωρήστε και να αρπάξει αυτό το κύπελλο της χαράς και απολαύστε τα οφέλη για την υγεία του.