Υγεία και ευεξία

5 καλύτερες Mudras γιόγκα για ασθενείς με άσθμα

5 καλύτερες Mudras γιόγκα για ασθενείς με άσθμα

Το άσθμα σας κάνει να άβολα και αμήχανα. Η δύσπνοια αποδυναμώνει το σώμα σας, εξασθενίζει το πνεύμα σας, και να επιβραδύνει το μυαλό σας. Όλα πάνε για μια εκτίναξη, αφήνοντας σας κολλήσει στο κρεβάτι σας, νιώθοντας εντελώς κατάθλιψη και την ενεργειακή ανεπάρκεια. Για να αποφευχθεί αυτό, δοκιμάστε τις παρακάτω πέντε μάντρας γιόγκα για να κρατήσει το πρόβλημα του άσθματος σας στον κόλπο.

Πριν από αυτό, ας καταλάβουν τη σημασία της μάντρας γιόγκα ως θεραπεία παράγοντες.

Σημασία της Γιόγκα Mudras

Η γιόγκα μάντρας είναι ένας ανεξάρτητος κλάδος της γιόγκα, εκτός από asanas και τεχνικές αναπνοής. Mudra σημαίνει κίνηση ή τη στάση, και συνδέει το ένα μέρος του σώματος στο άλλο. Ένα mudra μπορεί να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας ή απλά το χέρι σας. Υπάρχουν πέντε είδη της μάντρας γιόγκα - Hasta (χέρι) μούντρας, Mana (κεφάλι) μούντρας, Kaya (στάση) μούντρας, bandha (κλείδωμα) μούντρας, και Adhara (περινεϊκή) μάντρας. Αυτά τα μάντρας ξεκινήσει ρεύματα μέσα από το σώμα, εξισορροπώντας τα στοιχεία του σώματος και την αποκατάστασή τους.

load...

Η γιόγκα μάντρας εξισορροπήσει τα πέντε στοιχεία της ζωής (φωτιά, νερό, αέρας, ουρανός και γη) στο σώμα σας και τη θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται ως αποτέλεσμα της έλλειψης ισορροπίας σε αυτά τα πέντε στοιχεία. Hasta mudras είναι πιο εξοικειωμένοι από τους άλλους, και τα δάχτυλά σας στις mudras χέρι αντιπροσωπεύουν τις πέντε υποστήριξης της ζωής ενέργειας στο σώμα. Χρησιμεύουν ως ηλεκτρικές συνδέσεις στο σώμα, και την τοποθέτησή τους ρυθμίζει τη ροή της ενέργειας, επικαλούμενος τις πέντε ενέργειες ζωής για την εκτέλεση συγκεκριμένων καθηκόντων τους με ακρίβεια.

Hasta Γιόγκα Mudras για το άσθμα

Υπάρχουν μια σειρά από μούντρας 16 χέρι που βοηθούν στην επούλωση διαφόρων ασθενειών του σώματός σας. Αυτά τα μάντρας μπορεί να ασκηθεί, ενώ κάθεται, στέκεται ή ακόμα και το περπάτημα. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα μάντρας είναι συμμετρικές και το σώμα σας είναι χαλαρή.

Μερικές από τις mudras Hasta ρυθμίζουν αποτελεσματικά την πρόσληψη οξυγόνου, διώξει τα βρογχικών σωλήνων, και ευκολία στην αναπνοή. Αυτές οι mudras χέρι που αναφέρονται παρακάτω, και την τακτική εξάσκηση τους θα δώσει ανακούφιση από το άσθμα.

load...

Άσθμα Σκλήρυνση Hasta Mudras

  1. Άσθμα Mudra
  2. Βρογχικό Mudra
  3. Prithvi Mudra
  4. Λίνγκα Mudra
  5. Surya Mudra

1. Άσθμα Mudra

Οφέλη: Άσθμα Mudra ανακουφίζει και αποτρέπει κρίσεις άσθματος.

Διαδικασία: Φέρτε τις παλάμες σας μεταξύ τους. Bend οι μεσαία δάκτυλα και των δύο χεριών με ένα τέτοιο τρόπο ώστε τα άνω μισά των δύο δακτύλων μειώνεται, και τα νύχια των λυγισμένων μεσαία δάχτυλα πιέζονται μεταξύ τους. Τα άλλα δάκτυλα διατηρούνται σε απόσταση ο ένας από τον άλλο, και οι παλάμες είναι ελαφρώς χώρια. Πρακτική της mudra για 7-10 λεπτά κάθε μέρα.

Επιστροφή στην TOC

2. Βρογχικό Mudra

Οφέλη: Αυτή η mudra σας βοηθά να απαλλαγούμε από συμφόρηση στο στήθος και βρογχίτιδα και είναι σωτήρια κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος.

Διαδικασία: Ανοίξτε την παλάμη σας. Τοποθετήστε το μικρό δάχτυλο σας στη βάση του αντίχειρα και το δαχτυλίδι σας στο άνω κοινή αντίχειρα. Στη συνέχεια, βάλτε μέσα το δάχτυλό σας στο μαξιλάρι του αντίχειρα. Αφήστε το δείκτη επεκταθεί προς τα έξω. Πρακτική αυτή την mudra για περίπου 5 λεπτά κάθε μέρα.

Επιστροφή στην TOC

3. Prithvi Mudra

Οφέλη: Αυτή η mudra αυξάνει το στοιχείο της γης στο σώμα σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Διαδικασία: Καθίστε άνετα είτε στο Padmasana ή Vajrasana ή σε μια καρέκλα. Αφήστε το άκρο του παράμεσου σας αγγίξει την άκρη του αντίχειρά σας. Εφαρμόστε ελαφρά πίεση, ενώ κάτι τέτοιο. Τα άλλα δάχτυλα πρέπει να διατηρούνται ίσια και τεντωμένη. Η άσκηση αυτή mudra για 30 έως 45 λεπτά κάθε μέρα είναι καλή.

Επιστροφή στην TOC

4. Λίνγκα Mudra

Οφέλη: Αυτή η mudra κρατά το αναπνευστικό σας σύστημα ανέπαφο και καθαρίζει το φλέγμα από την τραχεία σας.

Διαδικασία: Καθίστε ή να σταθεί άνετα. Σφίγγουν το χέρι σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους. Τοποθετήστε το κοντά στο στήθος σας. Σημείο αριστερό αντίχειρα προς τα πάνω και να περικυκλώνουν το αριστερό αντίχειρά σας με το δεξί αντίχειρα και το δείκτη του δεξιού χεριού. Διατηρήστε το mudra ανέπαφη για 15 λεπτά ενώ η αναπνοή κανονικά.

Επιστροφή στην TOC

5. Surya Mudra

Οφέλη: Αυτή η mudra είναι χρήσιμο για τη θεραπεία σοβαρών κρύο και απόφραξη της μύτης.

Διαδικασία: Καθίστε ή να σταθεί σε μια άνετη θέση. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Κρατήστε τις παλάμες σας ανοιχτά και προς τα έξω. Τώρα, κρατήστε την άκρη των δακτύλων του δείκτη σας και των δύο χεριών στη βάση της αντίχειρές σας και τοποθετήστε τους αντίχειρες πάνω από τα δάχτυλα του δείκτη. Βεβαιωθείτε ότι τα άλλα δάχτυλα είναι ίσια και παραμένουν μαζί. Φυλάξτε το mudra για περίπου 15 λεπτά. Κάντε το τρεις φορές την ημέρα.

Επιστροφή στην TOC

Αυτές οι απλές χειρονομίες έχουν μεγάλη θεραπευτικές ιδιότητες και, αν γίνεται τακτικά, μπορεί να θεραπεύσει σιγά-σιγά τα προβλήματα του άσθματος σας και να αποτρέψει περαιτέρω επιθέσεις.

Τώρα, ας απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με μούντρας γιόγκα και το άσθμα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορείτε να πεθάνουν από μια κρίση άσθματος;

Ναι, είναι δυνατόν να πεθάνουν από μια κρίση άσθματος, όταν δεν έχει ληφθεί κατάλληλη φροντίδα και όταν κάποιος δεν είναι σε εγρήγορση για την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Τι πρώτων βοηθειών για να ακολουθήσουν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος;

Όταν παίρνετε μια κρίση άσθματος, προσπαθήστε να καθίσετε σε όρθια θέση αμέσως, χαλαρώστε τα ρούχα σας και να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοής.

Μπορεί το άσθμα να θεραπευτεί εντελώς;

Αν και το άσθμα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως, είναι δυνατό για τη θεραπεία και τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Αυτό θα σώσει τον ασθενή από την τακτική κρίσεις βήχα και δυσκολία στην αναπνοή.

Ποιες είναι οι κοινές ωθήσεις μιας επίθεσης άσθματος;

Οι κοινές ωθήσεις του άσθματος αναπνοή μολυσμένου αέρα, έκθεση σε κρύο καιρό, το άγχος, και τα φάρμακα, μεταξύ άλλων.

Ποιος είναι πιο επιρρεπή στο άσθμα;

Οι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες και βιομηχανοποιημένες χώρες είναι πιο επιρρεπή στο άσθμα από τις αναπτυσσόμενες χώρες. Ο αριθμός των αγοριών με άσθμα είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των κοριτσιών στην ηλικιακή ομάδα 0-12 ετών και ο αριθμός των γυναικών που έχουν αυξάνεται το άσθμα με την ηλικία.

Γιατί είναι το άσθμα επιδεινώνεται τη νύχτα;

Όταν ξαπλώνετε για ύπνο, είναι πιο εύκολο για ρινικές εκκρίσεις σας να συσσωρεύονται στις σωληνώσεις αέρα και καθιστούν δύσκολο για σας να αναπνεύσει.

Μπορώ να ασκήσει ή αθλούνται, όταν έχω άσθμα;

Ναι, οι άνθρωποι με άσθμα μπορούν να ασκήσουν και να αθλούνται. Οι δραστηριότητες αυτές συμβάλει στην ενίσχυση της στήθος και να κάνουν οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα.

Η γιόγκα επιστήμη είναι τεράστια, και δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να θεραπεύσει. Hasta mudras φαίνεται σαν απλές χειρονομίες, αλλά και θεραπευτικές επιδράσεις τους είναι τεράστια και μπορεί να σας σώσει από χρόνιες ασθένειες. Δεκάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από άσθμα, και αυτές οι χειρονομίες ανάγκη της ώρας για τον έλεγχο του άσθματος και τελικά να το θεραπεύσει. Δώστε τους έναν πυροβολισμό!

load...