6 Yoga Poses που βοηθούν στην αποκατάσταση του καρκίνου του μαστού

Όλοι γνωρίζουμε ότι η γιόγκα είναι ένα απίστευτο θεραπευτική ενέργεια. Αλλά ξέρατε ότι είναι αρκετά ισχυρό για την καταπολέμηση του καρκίνου; Ναι, είναι, και λειτουργεί άψογα για τον καρκίνο του μαστού.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι συνήθως διαγιγνώσκεται στα πρώιμα στάδια της νόσου, σε σύγκριση με άλλους ασθενείς με καρκίνο και ως εκ τούτου γνωρίζει και αρκετά δραστήρια για την πρακτική της γιόγκα από νωρίς και να αποτρέψει την κατάστασή τους από επιδεινώνεται.

Είτε πρόκειται για τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού ή χειρουργική επέμβαση θεραπεία ή θεραπεία μετά, η γιόγκα είναι το εργαλείο σας για να ανακτήσει καλά. Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να διευκολύνει τη ναυτία, την κατάθλιψη και το άγχος που συχνά συνοδεύει τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.

Καταπραΰνει επίσης και ανέσεις και σας κάνει να αισθάνεστε υγιείς μετά από τον πόνο και την αβεβαιότητα της θεραπείας. Εδώ είναι 6 καλύτερες πόζες γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να το πράξουν. Ρίξε μια ματιά.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε για το πώς η γιόγκα βοηθά με τον καρκίνο του μαστού.

Γιόγκα και του καρκίνου του μαστού

Η γιόγκα βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο του μαστού αισθάνονται καλύτερα και καταπολεμά παρενέργειες όπως κόπωση, ναυτία, ακινησία, και αδυναμία. Και, σε γενικές γραμμές, μειώνει τις παρενέργειες.

Η γιόγκα βελτιώνει τη δύναμη και την κινητικότητα του ασθενούς και μειώνει το στρες και το άγχος. Επίσης, μειώνει την καρδιακή συχνότητα και την αρτηριακή πίεση.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού που κάνουν γιόγκα έχουν καλύτερη ανάκαμψη και μια συνολική βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Η γιόγκα αυξάνει την επίγνωση του σώματος σας, βελτιώνει την καρδιαγγειακή, αναπνευστική και την υγεία των οστών, και επιτρέπει καλύτερη ροή του αίματος. Ενισχύει τη διάθεση, τον ύπνο, και η συγκέντρωση, η οποία να λάβει πίσω κάθισμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου.

Οι ειδικοί συστήνουν την άσκηση σε όλα τα στάδια της θεραπείας του καρκίνου, δηλαδή, πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά από ακτινοβολία, ορμονικές θεραπείες, χημειοθεραπεία, και χειρουργική επέμβαση. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε γιόγκα μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας και υπό την καθοδήγηση ενός εμπειρογνώμονα γιόγκα.

Τώρα, ας δείτε τις στάσεις γιόγκα που λειτουργούν καλύτερα για τους ασθενείς με καρκίνο του μαστού.

Γιόγκα θέτει για Μαστού Recovery Καρκίνος

Εξάσκηση στα ακόλουθα πόζες απαλά. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα σε αυτά και να τα κάνει με το δικό σας ρυθμό.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)
2. Virasana (Hero Pose)
3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
4. Anjaneyasana (Crescent Pose)
5. Virabhadrasana II (Πολεμιστής II Pose)
6. Savasana (πτώμα Pose)

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Σχετικά με την πόζα: Ardha Matsyendrasana ή το ψάρι Pose είναι το ήμισυ του νωτιαίου στρίψιμο που ονομάζεται μετά από γιόγκι ονομάζεται Matsyendranath. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Ardha Matsyendrasana ανακουφίζει από την κούραση και ενεργοποιεί σπονδυλική στήλη σας. Βελτιώνει την ευελιξία του ισχίου σας και ανοίγει το λαιμό σας. Η στάση επίσης διεγείρει την καρδιά σας και ξεπλένει τις τοξίνες.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

2. Virasana (Hero Pose)

Σχετικά με την πόζα: Virasana ή ο ήρωας θέτουν, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια στάση που σας βοηθά να κατακτήσει την εσωτερική αναταραχή και η άνοδος σας ως ήρωα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική Virasana το πρωί για καλύτερα αποτελέσματα. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Virasana τεντώνει τα γόνατα και τους μηρούς, ενεργοποιώντας τα κουρασμένα πόδια. Η στάση βελτιώνει τη στάση του σώματος σας και είναι θεραπευτική για την υψηλή πίεση του αίματος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Virasana

Επιστροφή στην TOC

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Σχετικά με την πόζα: Sethu Bandhasana ή το Bridge Pose είναι ένα asana που μοιάζει με τη δομή της γέφυρας, που δικαιολογεί το όνομα που δίνεται. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική την asana το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Sethu Bandhasana τεντώνει το στήθος σας και ενισχύει τους γλουτούς σας. Η στάση μειώνει το στρες και ήπια κατάθλιψη. Είναι θεραπευτικό για την υπέρταση και την αϋπνία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Sethu Bandhasana

Επιστροφή στην TOC

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Σχετικά με την πόζα: Anjaneyasana ή το Crescent Pose πήρε το όνομά του από το Λόρδο Hanuman και είναι παρόμοια με τη στάση του. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πράξη με άδειο στομάχι είτε το πρωί ή το βράδυ. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Anjaneyasana εκτείνεται μπλοκάρει σας και να χτίζει την ψυχική εστίαση. Ανοίγει τους ώμους σας και βελτιώνει την ισορροπία του σώματος. Η asana αναπτύσσει πυρήνα της ευαισθητοποίησης και διεγείρει το πεπτικό όργανά σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Anjaneyasana

Επιστροφή στην TOC

5. Virabhadrasana II (Πολεμιστής II Pose)

Σχετικά με την πόζα: Virabhadrasana II ή το Πολεμιστής ΙΙ Pose το όνομά του από τον θρυλικό πολεμιστή Veerabhadra, ο οποίος δημιουργήθηκε από τον Λόρδο Shiva. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Πλεονεκτήματα: Virabhadrasana II χτίζει αντοχή και βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη σταθερότητα, και η αναπνοή. Η στάση ενισχύει τους μυς σας και να τονώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Virabhadrasana II

Επιστροφή στην TOC

6. Savasana (πτώμα Pose)

Σχετικά με την πόζα: Savasana ή το πτώμα Pose είναι ένα χαλαρωτικό asana γιόγκα συνήθως ασκείται στο τέλος της ένα μάθημα γιόγκα. Ακινησία του asana που μοιάζει με ένα πτώμα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική Savasana οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παραμονή σε αυτό για 5 έως 10 λεπτά.

Οφέλη: Savasana χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα σας. Απελευθερώνει την ένταση στο σώμα και ηρεμεί το μυαλό σας. Βελτιώνει νευρολογικό σύστημα και την ψυχική σας υγεία. Η στάση σας δίνει μια βαθιά και στοχαστικό ανάπαυση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Savasana

Επιστροφή στην TOC

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα για τον καρκίνο του μαστού.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα κατά τη λήψη της θεραπείας του καρκίνου του μαστού;

Πάρτε τη συμβουλή του γιατρού σας και την πρακτική αναλόγως. Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Φροντίστε να είναι απλή και εύκολη.

Μπορώ να ασκούν μόνο του ή να πάει σε μια τάξη;

Ο τόπος της πρακτικής γιόγκα είναι μια επιλογή που πρέπει να κάνει. Εάν αισθάνεστε κίνητρα σε μια ομάδα, να επιλέξουν αυτό. Ή, πρακτική στη μοναξιά, αν αυτό είναι πιο ευχάριστη.

Ο τόπος της πρακτικής γιόγκα είναι μια επιλογή που πρέπει να κάνει. Εάν αισθάνεστε κίνητρα σε μια ομάδα, να επιλέξουν αυτό. Ή, πρακτική στη μοναξιά, αν αυτό είναι πιο ευχάριστη.

Να περάσει ο καρκίνος του μαστού δεν είναι εύκολο. Αλλά το αντιμετωπίσουμε σαν ένα γενναίο πολεμιστή. Μήπως όλα αυτά που μπορείτε να να καταστήσει τη διαδικασία ομαλή και αποτελεσματική. Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που διεγείρει την ενέργεια στο σώμα σας, και ένας αυξανόμενος αριθμός των γυναικών στρέφονται σε αυτό για να διευκολύνει το δρόμο τους προς τα εμπρός. Έτσι, δοκιμάστε τις παραπάνω στάσεις και να νικήσει με επιτυχία τον καρκίνο του μαστού.