Το σχέδιο διατροφής 1200 θερμίδων - Ποια τρόφιμα να φάτε και να αποφύγετε;

Το πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε 20 κιλά μέσα σε περίπου 90 ημέρες. Αυτό δεν είναι ένα σχέδιο διατροφή μανίας. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών απαιτεί να τρώνε πολύ υγιές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και χωρίς να υπερβαίνει το θερμιδικό 1200 ανά περιορισμό ημέρα. Δεν υπάρχει εύκολη διέξοδος για να χάσει το επίμονο λίπος. Ως εκ τούτου, η τακτική άσκηση και μια αλλαγή της ζωής είναι απαραίτητα για να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους.

Αυτό το σχέδιο διατροφής μπορεί να ακολουθηθεί από κανέναν. Ωστόσο, το ποσό του βάρους που χάνετε θα εξαρτάται από παράγοντες όπως το τρέχον βάρος, την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, και τα γονίδια. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για να γνωρίζουμε ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για εσάς.

Αυτό το άρθρο παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για την ενεργό απώλεια βάρους, ενώ για το σχέδιο σε θερμίδες δίαιτα 1200.

Το σχέδιο 1200 θερμίδες δίαιτα για να χάσει 20 κιλά

1. Το 1200 θερμίδες δίαιτα
2. Γενικευμένη 1200 θερμίδων Χορτοφαγική διατροφή Διάγραμμα
3. Γενικευμένη 1200 θερμίδων Μη-χορτοφαγική δίαιτα Διάγραμμα
4. Τι να φάει, όταν στο 1200 θερμίδες δίαιτα
5. Τι να μην τρώτε όταν στο 1200 θερμίδες δίαιτα
6. Το 1200 θερμίδες δίαιτα συνταγή
7. Ο ρόλος της άσκησης
8. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
9. Οφέλη από το 1200 θερμίδες δίαιτα
10. Μειονεκτήματα των 1200 θερμίδων Διατροφή
11. Dos & Dont της
12. Συχνές ερωτήσεις

1. Το 1200 θερμίδες δίαιτα

Η λογική πίσω από τη δίαιτα 1200 θερμίδων είναι να περιορίσει την κατανάλωση θερμίδων με μόνο 1.200 θερμίδες. Υπάρχουν πολυάριθμα είδη τροφίμων που συνιστώνται σε ένα τυπικό 1200 θερμίδες διάγραμμα δίαιτα, όπως άπαχο πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιεινά λίπη, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και να καθοδηγήσει τα dieters. Λόγω σε μια τέτοια ευρεία ποικιλία, μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής για τη διατροφή 1200 θερμίδων. Ένα παράδειγμα ενός τέτοιου διαγράμματος δίαιτα δίνεται παρακάτω.

Επιστροφή στην TOC

2. Γενικευμένη 1200 θερμίδων Χορτοφαγική διατροφή Διάγραμμα

Επιστροφή στην TOC

3. Γενικευμένη 1200 θερμίδων Μη-χορτοφαγική δίαιτα Διάγραμμα

Επιστροφή στην TOC

4. Τι να φάει, όταν στο 1200 θερμίδες δίαιτα

Το σχέδιο σε θερμίδες δίαιτα 1200 απαιτεί μια προσεκτική εξέταση της ποσότητας και της φύσης των τροφίμων που πρέπει να καταναλωθεί για να πληρούν τις διατροφικές απαιτήσεις. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί από αλεύρι και ζυμαρικά, τα ζαχαρούχα προϊόντα, και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος θα πρέπει ιδιαίτερα να αποφεύγονται δεδομένου ότι έχουν περισσότερες θερμίδες, οι οποίες τείνουν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.

• Μη αμυλούχα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες και υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Λαχανικά όπως το αγγούρι, μανιτάρια, καρότα, ντομάτες, παντζάρια, τα σπαράγγια, πιπεριές, και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα όπως μπανάνες, δαμάσκηνα, κεράσια, σταφύλια, μήλα και τα ροδάκινα είναι μερικές από τις καλύτερες υγιεινές επιλογές.

• Οι υδατάνθρακες που απαιτούνται σε λιγότερες ποσότητες για ένα κατάλληλο και υγιές σώμα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, που βρέθηκαν στο ψωμί ολικής άλεσης και τα ζυμαρικά, πίτουρο, κλπ, να σας κρατήσει πλήρως για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι χωνεύονται αργά. Ως εκ τούτου, προκειμένου να χάσουν βάρος και να χτίσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, καταναλώνουν σύνθετους υδατάνθρακες.

• Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, φυτικό έλαιο, έλαιο πιτύρων ρυζιού, έλαιο canola, έλαιο μουστάρδας, και φυστικέλαιο. Αυτά τα έλαια έχουν λιγότερο κορεσμένο λίπος και θερμίδες.

• Συνιστάται αν είστε σε δίαιτα 1200 θερμίδων, θα πρέπει να καταναλώνουν ένα καλό ποσό των πρωτεϊνών. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη συντήρηση της μυϊκής μάζας και καύση λίπους. Επιπλέον, βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και αποτρέπει τυχόν αίσθημα της πείνας που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Φάτε φακές, φασόλια, σόγια, τα μανιτάρια, τόφου, τα ψάρια, γαλοπούλα, κοτόπουλο και άπαχο βοδινό κρέας.

• Αντί για τρία μεγάλα γεύματα, έχουν πέντε ή έξι μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το μεταβολισμό σας ενεργό και να κάψετε περισσότερο λίπος.

• Φάτε ένα βαρύ πρωινό. Επίσης, προσπαθήστε να μην παραλείψετε το πρωινό. Ανάλογα με το πόσες θερμίδες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του πρωινού, κρατήστε το γεύμα σας σε χαμηλά επίπεδα ή υψηλότερα σε θερμίδες, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε να φάτε ένα βαρύ γεύμα. Ισορροπήστε το γεύμα σας με τέτοιο τρόπο που να μην στερεί τον εαυτό σας των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, διατηρώντας παράλληλα την καταμέτρηση θερμίδων χαμηλά. Η πλάκα γεύμα θα πρέπει να έχει τέσσερα τμήματα που περιλαμβάνουν ως επί το πλείστον πρωτεϊνών και μη-αμυλούχα τρόφιμα, και τα υπόλοιπα τμήματα που αποτελείται από αμυλούχα τρόφιμα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επιστροφή στην TOC

5. Τι να μην τρώτε όταν στο 1200 θερμίδες δίαιτα

Αυτή είναι η λίστα των τροφών που πρέπει να αποφύγετε όταν είστε σε δίαιτα 1200 θερμίδων:

• Αποφύγετε ή να περιορίσουν την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, καθώς παρέχουν μικρή θρεπτική αξία και αφομοιώνονται γρήγορα, που θα σας κάνει να πεινασμένοι μετά από λίγο. Candy, σόδα, τη ζάχαρη, το άσπρο ρύζι, άσπρο ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, γλυκά σιρόπι, δημητριακά πρωινού, γλυκά και αρτοσκευάσματα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες.

• Τα κορεσμένα και τα trans-λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά, δεδομένου ότι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της υψηλής θερμίδες τους και τα επίπεδα λίπους. Η μαργαρίνη, το βούτυρο, τα αυγά, το γάλα, το τυρί, και το κόκκινο κρέας είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος.

• Αποφεύγετε να τρώτε κόκκινο κρέας, καθώς περιέχει υψηλά επίπεδα των κορεσμένων λιπαρών που εκτοξεύουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε καρδιακή νόσο.

• Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά, όπως τηγανητό κοτόπουλο, τηγανιτά φαγητά, και πατάτες τηγανιτές πατάτες.

• Αποφύγετε τα αεριούχα και τεχνητά γλυκαντικά ποτά. Ακόμη και τα συσκευασμένα χυμοί φρούτων περιέχουν πρόσθετα και τεχνητά γλυκαντικά, που θα σας κάνει να κερδίσει το βάρος.

• Ενώ είστε σε δίαιτα 1200 θερμίδων, αποφεύγουν το αλκοόλ. Το αλκοόλ παίρνει σπασμένο σε ζάχαρη, η οποία παίρνει εύκολα απορροφάται στο αίμα και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν αρκετή ινσουλίνη δεν είναι παρών για να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη μέχρι η ενέργεια, η ζάχαρη παίρνει αποθηκεύονται ως λίπος.

Επιστροφή στην TOC

6. Η Συνταγή 1200 θερμίδες δίαιτα

Μπρόκολο Και Φακές Σούπα

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι μπρόκολο
• 1 - 2 φλιτζάνι κίτρινο φακές
• 1 - 4 κρεμμύδι
• 1 - 2 ντομάτα
• Σκελίδα σκόρδου 1
• 1 - 4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
• 1 μικρή πράσινη τσίλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου
• 1 κουταλιά έλαιο από πίτυρα ρυζιού
• Αλας

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πλένουμε τις κίτρινες φακές και τα κρατάμε στην άκρη.
2. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο, ντομάτα και τσίλι.
3. Κόβετε τα μπουκετάκια μπρόκολου.
4. Σε μια κατσαρόλα σούπα, θερμάνετε το λάδι και τηγανίζουμε τους σπόρους κύμινου για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
5. Τώρα, τηγανίζουμε το σκόρδο μέχρι να ροδίσουν.
6. Προσθέστε τα κρεμμύδια και τα τηγανίζουμε μέχρι να γίνουν διάφανα.
7. Προσθέστε τα μπουκετάκια μπρόκολο και ντομάτα. Τηγανίζουμε για περίπου ένα λεπτό.
8. Προσθέστε το ψιλοκομμένο πράσινο τσίλι και τα τηγανίζουμε για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
9. Προσθέστε τα πλυμένα φακές, μια πρέζα αλάτι, και ένα φλιτζάνι νερό.
10. Αφήστε το να μαγειρεύουμε μέχρι οι φακές και τα μπουκετάκια μπρόκολου είναι σωστά μαγειρεμένο.
11. Προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού και χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ εμβάπτιση και ανακατέψτε όλα τα συστατικά για να κάνει μια παχιά σούπα.

Επιστροφή στην TOC

7. Ο ρόλος της άσκησης

Καμία συγκεκριμένη άσκηση συνιστάται όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Ωστόσο, δίαιτα θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η άσκηση σε καθημερινή βάση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της απώλειας βάρους και για τη συνολική καλή υγεία. Παρ 'όλα αυτά, δεν θα πρέπει να καταφύγουν σε υπερβολική άσκηση, όπως η θερμιδική και διατροφική πρόσληψη είναι πολύ χαμηλή για τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Η άσκηση και η προπόνηση πρέπει να γίνεται με μέτρο. Εργασία στο γυμναστήριο ή γρήγορο περπάτημα για μια ώρα σε καθημερινή βάση, συνιστάται.

Επιστροφή στην TOC

8. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

• Προσέχετε τι τρώτε

Όταν είστε σε δίαιτα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε μια συνήθεια για να ξέρετε τι τρώτε, ειδικά όταν αγοράζετε τρόφιμα από το σούπερ μάρκετ. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε έξω. Cook απλό και εύκολο να μαγειρέψουν τα τρόφιμα από το προηγούμενο βράδυ και να τα αποθηκεύσετε σε αεροστεγή δοχεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.

• Υπνος

Ενώ σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιτρέψει το σώμα και το μυαλό σας αρκετό υπόλοιπο από τον ύπνο για τουλάχιστον επτά ώρες. Επίσης, πάνε για ύπνο νωρίς, έτσι ώστε να ξυπνήσει νωρίς. Θα πάρει χρόνο για απλές ασκήσεις stretching, αλλά και για να καθορίσει ένα καλό πρωινό πριν ξεκινήσετε. Επίσης, όταν κοιμάστε νωρίς, μπορείτε να αποφύγετε τις λιγούρες υδατάνθρακες αργά το βράδυ. Θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός την επόμενη μέρα.

• Χαλαρώστε

Πολλές γυναίκες παίρνουν βάρος λόγω της «συναισθηματικό φαγητό». Προσπαθήστε να αφήσει τις ανησυχίες γραφείο στο γραφείο και δεν τα μεταφέρει στο σπίτι. Ακούστε καλή μουσική για να μπλοκάρει όλες τις αρνητικές σκέψεις. Με αυτό τον τρόπο, θα είστε σε θέση να εστιάσει καλύτερα, αισθάνονται λιγότερο άγχος, και να αποφύγετε εντελώς τη συναισθηματική κατανάλωση.

• Ιαματική πηγή

Κάντε ένα ραντεβού σε spa και να πάρετε ένα μασάζ σώματος. Αυτό θα κινητοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος και να βοηθήσει να κάψετε αυτό επίσης. Θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι και καλά για τον εαυτό σας.

• Χορός

Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, ακριβώς χορό. Κάντε τρελό κινήσεις ή τα τέλεια βήματα του χορού. Αυτό θα σας βοηθήσει να απελευθερώσει πολλά «νιώθω καλά» ορμόνες, το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με το κάψιμο του λίπους. Θα σας κάνει να αισθάνονται καλά και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συναισθηματική κατανάλωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλέμισμα για τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα.

• Μην Παρακολουθήστε Κανάλια Τροφίμων

Εάν είστε κάποιος που παίρνει στον πειρασμό να φάει μόνο παρακολουθώντας τα κανάλια φαγητό, το καλύτερο είναι να αποφύγετε να παρακολουθούν τους για λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να τρώτε χωρίς λόγο.

Επιστροφή στην TOC

9. Οφέλη από το 1200 θερμίδες δίαιτα

Η δίαιτα 1200 θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για πολλούς λόγους, η σημαντικότερη απώλεια ον βάρους. Παρακάτω αναφέρονται μερικά οφέλη:

• Είναι απλό και εύκολο να ακολουθήσει καθώς δεν υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με τα είδη τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε. Moreoever, μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί σε συγκεκριμένες διατροφικές ανησυχίες.

• Κάνει τα αποτελέσματα απόδοσης, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι επικεντρώνεται στην λήψη σε λιγότερες θερμίδες από ό, τι δαπανήσει. Η μείωση σε θερμίδες παρέχει στο σώμα με λιγότερα καύσιμα από ό, τι απαιτεί, οδηγώντας έτσι σε μια καθαρή απώλεια βάρους.

• Πολλά σχέδια διατροφής είναι διαθέσιμα για να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να επιλέξει να σας δώσει τη δυνατότητα να παραμείνουν σε τροχιά. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες ή προσπαθεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα 1200 θερμίδων.

• Αυτή η δίαιτα παρέχει μια ποικιλία επιλογών με πολλές επιλογές και τα σχέδια διατροφής που ταιριάζουν σε διαφορετικές διατροφικές συνήθειες, τις ανάγκες της διατροφής, και στυλ μαγειρικής.

• Είναι οικονομικά αποδοτική. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα εργαλείο μέτρησης των θερμίδων, το οποίο μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο για δωρεάν.

• Είναι γενικά παρέχει επαρκή διατροφική πρόσληψη, ενώ μείωση των θερμίδων στο επίπεδο που οι περισσότεροι δίαιτα χρειάζονται για την απώλεια βάρους.

• Αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει παράσχει μια βάση για τους διαιτολόγους και τους επαγγελματίες της υγείας για την ανάπτυξη άλλων σχεδίων διατροφής για την απώλεια βάρους.

Επιστροφή στην TOC

10. Μειονεκτήματα των 1200 θερμίδων Διατροφή

Όλες οι μορφές των δίαιτες έχουν ορισμένα μειονεκτήματα, και η θερμίδες δίαιτα 1200 δεν αποτελεί εξαίρεση. Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ότι είναι αποτελεσματική, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη για όλους.

• Η μείωση των θερμίδων μπορεί επίσης να οδηγήσει στη μείωση ορισμένων ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Ως εκ τούτου, ο προσεκτικός σχεδιασμός της διατροφής είναι απαραίτητη για την πρόληψη διατροφικές ελλείψεις.

• Η κατανάλωση αρκετά λιπαρά προϊόντα είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η καλή υγεία. Λίπη βοηθούν στην προστασία κατά των ασθενειών, την πέψη, απορρόφηση των βιταμινών, κρατώντας τα μαλλιά και το δέρμα υγιές, ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, και συντήρηση της κυτταρικής λειτουργίας. Όμως, αυτή η διατροφή μειώνει δραστικά την κατανάλωση των λιπών.

• Καταμέτρηση θερμίδων και η μέτρηση των τροφίμων είναι εξαιρετικά κρίσιμη σε αυτή τη δίαιτα. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση ενός προγράμματος μενού ή βοηθητικές διατροφή, η οποία είναι μια πρόσθετη απαίτηση.

• Η πείνα και η κούραση είναι οι πιο σημαντικές παρενέργειες αυτής της διατροφής.

• Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για σωματικά δραστήρια άτομα που απαιτούν περισσότερες θερμίδες για να συντηρηθούν.

• Θεωρείται μια ανθυγιεινή διατροφή, λόγω της έλλειψης των θερμίδων για την παραγωγή ενέργειας.

Επιστροφή στην TOC

11. Dos και Don'ts

Επιστροφή στην TOC

12. Συχνές ερωτήσεις

Γιατί είναι 1200 θερμίδες την ημέρα σημαντικό όταν κάνει δίαιτα;

Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται 2200 θερμίδες ανά ημέρα. Η ανάγκη για την απώλεια βάρους προκύπτει όταν τρώτε περισσότερο από ό, τι καίτε. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει είτε να ασκηθείτε αυστηρά, ή να ισορροπήσει με μικρότερη πρόσληψη θερμίδων και την ήπια προπόνηση. Το πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων κάνει ακριβώς αυτό. Περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων σας, χωρίς να είναι υπερβολικά χαμηλές σε θερμίδες και περιλαμβάνει μια ήπια άσκηση ρουτίνας που θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς και τα οστά στο σώμα σας ενεργό.

Αν έχω καταναλώσει 1200 θερμίδες την ημέρα, πόση άσκηση χρειάζεται για την ημέρα;

Μην επιλέξετε αυστηρή ασκήσεις. Γιόγκα, ήπιες διατάσεις, ελεύθερο άσκηση, και διαλείπουσα λειτουργία και τα πόδια πρέπει να είναι αρκετά. Ωστόσο, αν είστε ήδη δραστήρια γυναίκα, μπορείτε να επιλέξετε για ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, καθώς, αλλά για μικρότερο χρονικό διάστημα. Συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας για συμβουλές των εμπειρογνωμόνων.

Γιατί είναι το 1200 θερμίδες γεύμα σχέδιο ιδανικό για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος;

Η δίαιτα 1200 θερμίδων δεν είναι ιδανική για κάθε γυναίκα. Ανάλογα με το τρέχον βάρος σας, την ηλικία, το ύψος, την ιατρική κατάσταση, και τα γονίδια, το γιατρό ή το διαιτολόγο σας θα είναι σε θέση να σας πει αν αυτό είναι το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για σας ή όχι. Αν αυτό είναι το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για σας, αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε 20 κιλά σε διάστημα 90 ημερών. Η αργή διαδικασία απώλειας βάρους θα σας κρατήσει υγιείς και να σας βοηθήσει να αποφύγετε μετά τα προβλήματα απώλειας βάρους, όπως χαλαρό δέρμα.

Επιστροφή στην TOC

Όταν αποφασίσετε να πάτε σε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες για να χάσουν βάρος, το πιο δύσκολο μέρος είναι να κολλήσει με το σχέδιο. Δεδομένου ότι είναι μια περιορισμένη διατροφή, είναι φυσιολογικό να έχουν πόθους υδατανθράκων πολύ συχνά στην αρχή. Ωστόσο, τη στιγμή που θα επιμείνουμε σε αυτό για τις τρεις πρώτες ημέρες, μετά από το σχέδιο διατροφής για τις επόμενες τέσσερις ημέρες δεν θα είναι πια μια ταλαιπωρία. Επίσης, ακολουθούν μια σωστή διατροφή, την άσκηση ρουτίνας, και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να πάρετε καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα.

Ας γνωρίζουν πώς αυτό το πρόγραμμα διατροφής σας βοήθησε να χάσετε βάρος. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή απορίες, μην σχολιάσει στο παρακάτω πλαίσιο.