- 420k
- 1k
- 870
Οι βιταμίνες είναι τα δομικά στοιχεία της καλής υγείας. Σε αυτές βιασύνη ημέρες παρουσιάσεις γραφείο, ραντεβού με τους αγαπημένους και πανηγύρια πρόχειρο φαγητό, θα πρέπει κάποιος να κοιτάξει έξω για εμάς.
Οι βιταμίνες είναι μια μορφή ασφάλισης και βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας. Όπως για όλα τα καλά πράγματα στη ζωή που πρέπει να ασκήσει μετριοπάθεια, ενώ η κατανάλωση βιταμινών. Ας μην αυτοθεραπεύει. Pop αυτά τα κορόιδα να δημοσιεύσετε διαβούλευση μόνο με τους γιατρούς σας.
Ας δούμε πώς B12 βιταμίνες μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε τους στόχους ικανότητάς μας απλά με το σκάσιμο ενός χαπιού ή μετά από μια καλή διατροφή. Είναι τόσο εύκολο όσο αυτό. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να είναι ο φίλος μας για τη ζωή.
Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 περιλαμβάνει 4 στάδια δίνονται κατωτέρω.
Το διάγραμμα που ακολουθεί δείχνει τα συνιστώμενα επίπεδα της βιταμίνης Β12 για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.
Στάδιο ζωής | Συνιστώμενο ποσό |
---|---|
Γέννηση έως 6 μήνες | 0,4 mcg |
Βρέφη 7 έως 12 μήνες | 0,5 mcg |
Παιδιά 1 έως 3 ετών | 0,9 mcg |
Παιδιά 4 έως 8 ετών | 1,2 mcg |
Παιδιά 9 έως 13 ετών | 1,8 mcg |
Εφήβους 14 έως 18 ετών | 2,4 mcg |
Ενήλικες | 2,4 mcg |
έγκυοι έφηβοι και γυναίκες | 2,6 mcg |
Εφήβους και γυναίκες που θηλάζουν | 2,8 mcg |
Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, τα πιο γνωστά μεταξύ των οποίων είναι η ενδογενής παράγοντας και χορτοφαγική δίαιτα. Οι διάφορες αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 που περιγράφονται παρακάτω.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλείται από την έλλειψη μιας γλυκοπρωτεΐνης που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας. Όταν αυτή η γλυκοπρωτεΐνη εκκρίνεται από τα κύτταρα του στομάχου, συνδέεται με τη βιταμίνη Β12. Στη συνέχεια μεταφέρεται στο λεπτό έντερο για να ενεργοποιήσετε την απορρόφησή της. Απομείωση Αυτή η απορρόφηση οδηγεί σε ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κακοήθη αναιμία, τελικά, οδηγεί σε σοβαρές νευρολογικές βλάβες. Σε περιπτώσεις κακοήθους αναιμίας, το ανοσοποιητικό σύστημα των ασθενών δημιουργεί αντισώματα που επιτίθενται την επένδυση του στομάχου, την καταστροφή των κυττάρων που παράγουν ενδογενή παράγοντα.
Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφαγική ή vegan διατροφή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης Β12. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά μόνο στα ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα ψάρια, το βόειο κρέας και το συκώτι βοδινό, αρνί, σολομός, γαρίδες, χτένια, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, vegans πρέπει να κάνουν ένα σημείο για να συμπεριλάβει Β12 εμπλουτισμένα τρόφιμα ή ένα συμπλήρωμα Β12 στη διατροφή τους.
Όσοι πάσχουν από τη νόσο του Crohn, καθώς και εκείνοι που είχαν τα έντερά τους χειρουργικά μειωθεί μπορεί να έχετε προβλήματα με την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 στο αίμα τους. Οι ασθενείς με βραχέος εντέρου σύνδρομο εμπειρία διάρροια, κράμπες και την καούρα. Συχνά γίνονται υποσιτίζονται, λόγω του γεγονότος ότι αυτό που έχει απομείνει από το λεπτό έντερο τους δεν μπορεί να απορροφήσει επαρκή ποσότητα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12.
Μία από τις κοινές αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12, ιδιαίτερα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, είναι η ανεπάρκεια του στομαχικού οξέος η οποία απαιτείται για την απελευθέρωση της βιταμίνης Β12 από τα τρόφιμα. Ατροπικά γαστρίτιδα ορίζεται ως η λέπτυνση του βλεννογόνου του στομάχου που επηρεάζει έως και 30% των ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω. Οι άνθρωποι που λαμβάνουν τακτικά φάρμακα όπως οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων, αναστολείς Η2 ή άλλα αντιόξινα έχουν δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12 ως αυτά τα φάρμακα καταστέλλουν τα οξέα του στομάχου. Έχουν απαιτείται για την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 από ενισχυμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, χρόνιο αλκοολισμό μπορεί επίσης να είναι μια αιτία της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα είναι πιθανό να προκαλέσει μία μείωση 15% στα επίπεδα των βιταμινών Β συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12.
Λοίμωξη που προκαλείται από πυλωρού pylori, τα βακτήρια που προκαλούν έλκη στομάχου, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Αυτό είναι επειδή βλάπτουν τα κύτταρα του στομάχου που παράγουν ενδογενείς παράγοντες.
Το πρωτοξείδιο του αζώτου, κοινώς γνωστό ως Αναισθησία μπορεί επίσης να καταστρέψουν τα αποθέματα βιταμίνης Β12. Αυτό το αέριο χρησιμοποιείται συχνά από τους οδοντιάτρους για τη διαχείριση του πόνου και τα χειρουργεία. Αλλά μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κίνδυνο για εκείνους με τα υπάρχοντα, αδιάγνωστες ή χωρίς επεξεργασία έλλειψη βιταμίνης Β12. Εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας που συνήθως εκτίθενται σε υποξείδιο του αζώτου είναι επίσης σε αυξημένο κίνδυνο.
Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Δεδομένου παρακάτω είναι τα συμπτώματα που ποικίλουν από το να είναι ήπια έως εξαιρετικά σοβαρές.
Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης γνωστή και ως «ενεργειακή βιταμίνη», όπως απαιτείται για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι ένα κοινό πρόβλημα που συχνά αγνοούνται λόγω της έλλειψης δοκιμές ρουτίνας. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα θέματα υγείας.
Η ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι μια ασθένεια των ματιών που μπορεί να προκαλέσει απώλεια της όρασης. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 1000 mg βιταμίνης Β12, μαζί με 2500 mg του φολικού οξέος και 500 mg βιταμίνης Β6 ήταν καθημερινά σε χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης AMRD.
Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία από αυτή την άποψη, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β12 λειτουργεί μαζί με το φυλλικό οξύ για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 στη διατροφή τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Εκείνοι που έχουν τη νόσο του Πάρκινσον πάσχουν από τρόμο και δυσκολία στην κίνηση, συντονισμός, τα πόδια, την ομιλία και τη γνωστική λειτουργία. Αδενοσυλμεθειονίνης είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο στο σώμα το οποίο λειτουργεί μαζί με τη βιταμίνη Β12 για την επεξεργασία σεροτονίνη, η μελατονίνη και η ντοπαμίνη, στον εγκέφαλο χημικές μεταβολές που εμπλέκονται στην ανάπτυξη της νόσου του Parkinson. Σύμφωνα με την έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, χαμηλά επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης Β12 είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη μνήμη και τη γνωστική αλλαγές που σχετίζονται με τη νόσο του Parkinson.
Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση αριθμού των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα του σπέρματος. Έτσι, τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 μπορεί να σχετίζεται με την ανδρική στειρότητα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για το θέμα αυτό για να βρείτε την πραγματική επίδραση της βιταμίνης Β12.
Η χρόνια κόπωση είναι μια επίμονη αίσθηση της κόπωσης και αδυναμία στο σώμα και προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12. Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 συχνά δίνεται σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται κακοήθης αναιμία η οποία χαρακτηρίζεται από έλλειψη υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια και ένα μεγαλύτερο μέγεθος των υπαρχόντων κυττάρων. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 βοηθά το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης θα επηρεάσει αρνητικά την δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό τελικά θα προκαλέσει αναιμία. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κακοήθης αναιμία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων, να βλάψει τα νευρικά κύτταρα και αλλαγές σκανδάλη στην επιφάνεια του πεπτικού σας συστήματος, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο του καρκίνου του στομάχου.
Η μελατονίνη είναι επίσης γνωστή ως η «ορμόνη του ύπνου» η παραγωγή του οποίου μειώνεται καθώς ηλικιών σώμα σας, με αποτέλεσμα διαταραχές του ύπνου ή αϋπνία. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, η βιταμίνη Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή μελατονίνης. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης και, ως εκ τούτου, τα προβλήματα ύπνου.
Αυτές οι ασθένειες που προκαλούνται λόγω των υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα. Ανεπαρκή επίπεδα της βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης σας, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην εγκυμοσύνη και τη γέννηση ελαττώματα.
Θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 περιλαμβάνει την αντικατάσταση των ελλειπόντων βιταμίνης Β12 μέσω διαιτητικών αλλαγών, συμπληρώματα και ενέσεις. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί λόγω οικογενειακού ιστορικού αναιμία, διαβήτης, διαταραχές του ανοσοποιητικού ή χειρουργικές επεμβάσεις όπως αφαίρεση στομάχου. Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αντιμετωπιστεί με τους ακόλουθους τρόπους.
έλλειψη βιταμίνης Β12 που προκαλείται λόγω της υπερανάπτυξη των εντερικών βακτηρίων μπορεί να αντιμετωπιστεί με από του στόματος αντιβιοτικά όπως η τετρακυκλίνη. Αυτό θα σταματήσει όχι μόνο βακτηριακή υπερανάπτυξη, αλλά επίσης να επιτρέπει την κανονική απορρόφηση της βιταμίνης Β12.
Οι ασθενείς με σοβαρά συμπτώματα ανεπάρκειας δοθεί 5-7 ενέσεις κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας για την αποκατάσταση αποθέματα του σώματος αυτής της βιταμίνης. Αυτές οι ενέσεις είναι αρκετά αποτελεσματική και η απόδοση αποτελέσματα μέσα σε 48 έως 72 ώρες. Μόλις τα αποθέματα της βιταμίνης Β12 φθάσουν τα φυσιολογικά επίπεδα, αυτές οι ενέσεις λαμβάνονται κάθε 1 έως 3 μήνες για να αποτρέψει τα συμπτώματα από την επιστροφή.
Εκείνοι που δεν προτιμούν τη λήψη ενέσεις μπορεί να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια με τη λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 από του στόματος υπό την επίβλεψη του ιατρού τους.
Όταν σοβαρή αναιμία προκαλείται λόγω της υψηλής ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 και του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι εξαιρετικά χαμηλή, οι μεταγγίσεις αίματος δίνονται για το πρώτο ζεύγος των ημερών μέχρι την βιταμίνη Β12 ενέσεις αρχίσουν να εργάζονται.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν αντιλαμβάνονται αυτές τις ελλείψεις στο σύστημά μας, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να πάτε για τακτικές ιατρικές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι φυσιολογικά και ελέγχου. Έτσι, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε συμπτώματα όπως αυτά που απεικονίζονται παραπάνω, να επιλέξουν μια ιατρική επίσκεψη. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία
Β12 είναι σημαντική για την υγιή λειτουργία του σώματός μας και πρέπει να προσπαθήσουμε και να συμπεριληφθεί στη διατροφή μας. Εδώ είναι που επιθυμούν ένα υγιές βιταμίνης Β12 συμπληρώθηκε έτους. Μείνετε σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς!