- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana, ή οκτώ γωνία Pose είναι ένα asana. Ashta - Οκτώ, Vakra - Καμπύλη / Bend, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - ahsh-TAH-VAH-krahs-anna
Αυτό asana είναι η αφοσίωση στο φασκόμηλο Ασχτάβακρα. Ο θρύλος λέει ότι Ασχτάβακρα είχε εξόργισε τον πατέρα του, ενώ ήταν ακόμα στη μήτρα, έτσι ήταν καταραμένος και γεννήθηκε στραβά σε οκτώ μέρη.
Αυτό asana είναι μια προηγμένη ισορροπία χέρι, αλλά έχει μια συστροφή. Αν κοιτάξει κανείς, μπορεί να φαίνεται σαν το οκτώ-Angle Pose είναι αρκετά αδύνατο και στραβό δρόμο για να τοποθετήσετε το σώμα σας, και ενώ όλοι θα ισορροπήσει τον εαυτό σας στα χέρια σας.
Ασχτάβακρα σοφά λέει, «Αν κάποιος σκέφτεται τον εαυτό του ως ελεύθερο, ένα είναι δωρεάν, και αν κάποιος σκέφτεται τον εαυτό του ως φράγμα, ένα είναι βέβαιο.» Έτσι, όταν προσπαθείτε αυτό το asana, πρέπει να θυμάστε να αφήσεις αδυναμίες ή περιορισμούς σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Αυτό θα επιτρέψει σε σας για να βρείτε το χώρο και την ελευθερία να αυξάνεται και την ισορροπία, ενώ είστε σε αυτήν την στάση.
Όπως και τα άλλα asanas της γιόγκα, είναι σημαντικό ότι το στομάχι και τα έντερά σας είναι άδειο όταν ασκείτε αυτό το asana. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες από το γεύμα και την πρακτική σας. Αυτό θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να χωνέψει το φαγητό σας και να παράγουν ενέργεια για την πρακτική σας.
Επίσης, το πρωί είναι ιδανικό για την πρακτική της γιόγκα. Όμως, σε περίπτωση που δεν μπορούν να κάνουν γιόγκα το πρωί, το βράδυ είναι μια καλή στιγμή πάρα πολύ.
Επίπεδο: Αναλυτική Style: Ashtanga Yoga Διάρκεια: 60 δευτερόλεπτα Επανάληψη: μία φορά σε κάθε πλευρά Τεντώνει: πόδια, τα χέρια Δυναμώνει: όπλων, τους καρπούς
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτή η στάση πρέπει να αποφευχθεί, αν έχετε τραυματισμούς στους ώμους, τους καρπούς ή τους αγκώνες.
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο να ισορροπήσει σε αυτή τη στάση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενίσχυση για να ξεκουραστούν το κάτω μέρος των ισχίων σας και εξωτερικά πόδια σας.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana σε προχωρημένο θέτουν, και ως εκ τούτου, δεν έχει καμία περαιτέρω πρόοδο.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη της Astavakrasana.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα αρκετά δύσκολο στάση όταν το βλέπετε για πρώτη φορά. Τα χέρια σας σηκώστε τους γοφούς σας, τον κορμό σας μειώνεται σε ένα είδος push-up θέση, και τα πόδια σας τυλιγμένα γύρω από τα όπλα. Εξισορρόπηση ολόκληρο το σώμα σας, ενώ μπορείτε να διατηρήσει την ειρήνη σας, ηρεμία, και χάρη μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστικό. Αν η στάση φαίνεται αδύνατο να επιτευχθεί, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια ακόμα. Θα πρέπει να εργαστούν στο χέρι σας και τη δύναμη του πυρήνα πρώτα, και με το χρόνο και την εμπειρία, θα είστε σε θέση να επιτύχει την τελειότητα σε αυτό το asana που παρέχει μια αίσθηση της ευθυμίας, καθώς και την ενδυνάμωση.
Επιστροφή στην TOC
Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Επιστροφή στην TOC
Dwi ΠΑΝΤΑ Bhujasana Bhujapidasana
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε Astavakrasana θέτουν, τι περιμένεις; Είναι μόνο όταν αμφισβητήσει τον εαυτό σας κάθε μέρα που θα αναπτυχθούν. Αυτό asana σας δίνει την ευκαιρία να προωθήσει τον εαυτό σας και να μάθουν κάτι νέο για το μυαλό και το σώμα σας όπως εσείς αναλάβει το έργο της mastering αυτό.