- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana ή Half Moon Pose είναι μια asana. Σανσκριτικά: अर्धचन्द्रासन? Ardha - Μισό, Chandra - Σελήνης, Asana - Pose? Εκφωνημένες Όπως είναι-Ντα chan-DRAHS-anna
Γιόγκα μυθολογία κατέχει το φεγγάρι σε μεγάλο συμβολισμό. Ο ήλιος και το φεγγάρι είναι αντιπροσωπευτικά των πολικών ενέργειες της ανθρώπινης ανατομίας. Στην πραγματικότητα, όταν απευθυνόμαστε Hatha Yoga, η συλλαβή «χα», λέγεται ότι σημαίνει ηλιακής ενέργειας, και «θα» σημαίνει σεληνιακό ενέργειες. Αυτό asana είναι μία από τις γιόγκα asanas Hatha, και λέγεται για να channelize σεληνιακή τις ενέργειές σας.
Αυτό asana πρέπει να ασκείται με άδειο στομάχι. Θα πρέπει να το κάνετε ένα σημείο για να έχουν τα γεύματά σας τέσσερις έως έξι ώρες πριν από την άσκηση, έτσι ώστε το φαγητό είναι πέψη, και η ενέργεια είναι έτοιμη να επεκταθεί. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι άδειο πριν πρακτική.
Η γιόγκα πρέπει να ασκείται την αυγή ή το σούρουπο για καλύτερα αποτελέσματα.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Hatha Yoga Διάρκεια: 15 έως 30 δευτερόλεπτα Επανάληψη: Μόλις στη δεξιά πλευρά και μία φορά στην αριστερή Τεντώνει: Ώμοι, σπονδυλική στήλη, θώρακα, μπλοκάρει, μοσχάρια, στη βουβωνική χώρα Δυναμώνει: μηροί, σπονδυλική στήλη, Κοιλιά, αστράγαλοι, Οπίσθια
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου, πριν να κάνετε αυτό το asana.
ένα. Ημικρανίες και πονοκέφαλοι β. Χαμηλή αρτηριακή πίεση γ. Διάρροια d. Αυπνία
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο να αγγίξει το πάτωμα με το χαμηλότερο χέρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλοκ για να σας βοηθήσει. Ξεκινήστε με την υψηλότερη μπλοκ, και να μειώσει το μέγεθος δεδομένου ότι αρχίζετε να ισορροπήσει το σώμα σας και να πάρει άνετα.
Επιστροφή στην TOC
Μόλις κυριαρχήσετε αυτό το asana, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε και να εμβαθύνει την πόζα. Απλά αυξήσει το βραχίονα στην κορυφή, εξασφαλίζοντας είναι κάθετο προς το δάπεδο. Τώρα, φανταστείτε έναν τοίχο μπροστά. Πιέστε το πάνω χέρι σε αυτό το φανταστικό τοίχο. Μόλις βρείτε την ισορροπία σας, περιστρέψτε το κεφάλι σας και να κοιτάζω προς τα πάνω στο σήκωσε το χέρι.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το κάτω χέρι στο μηρό της διαρκούς πόδι για να κάνουν αυτό το asana πιο δύσκολο. Ισορροπήστε τον εαυτό σας όπως κρατάτε την πόζα για μερικά δευτερόλεπτα. Ελευθέρωση.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Ardha Chakrasana.
Επιστροφή στην TOC
Chandra σημαίνει το φεγγάρι στα σανσκριτικά, και αυτή η λέξη είναι, επίσης, η χροιά για λάμψη του φεγγαριού. Αυτή η στάση μοιάζει με την επίπεδη άκρη του μισού φεγγαριού, όπως τον κορμό και σήκωσε το πόδι σχεδιάσετε μια γραμμή. Η ενέργεια στην όρθια πόδι και όλο το βραχίονα λέγεται να ακτινοβολεί σαν το φωτεινό φεγγάρι.
Αυτό asana είναι αποπροσανατολιστική, αλλά την άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιληφθείτε και να καλλιεργήσει την ισορροπία. Είναι δύσκολο να «ακτινοβολούν έξω» σε μια πόζα που χρειάζεται, επίσης, την εξισορρόπηση. Αλλά αν επικεντρωθούμε στο asana, και να επικεντρωθεί στη δημιουργία σταθερότητας μέσω στέκεται στα πόδια σας, κόκκυγα, και τις ωμοπλάτες, το ίδρυμά σας θα είναι ισχυρή, και θα είστε σε θέση να επεκτείνει και να διευρύνει.
Επιστροφή στην TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Επιστροφή στην TOC
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Επιστροφή στην TOC
Βρείτε την ισορροπία σας και να λάμψει με την Ardha Chandrasana.