Τζίντζερ για απώλεια βάρους - με συνταγές τσαγιού τζίντζερ

Κουρασμένος από την προσπάθεια διάφορες δίαιτες για να χάσετε βάρος; Είστε κολλημένοι στο ίδιο βάρος, δεν έχει σημασία πόσο πιέζεις τον εαυτό σου; Στη συνέχεια, θα πρέπει να τροφοδοτήσουν την απώλεια βάρους σας με τζίντζερ. Αυτή η ταπεινή ρίζα κάνει κάτι περισσότερο από την απλή προσθήκη γεύση στο φαγητό σας - είναι ένα φυσικό παράγοντα απώλειας βάρους που προβλέπονται στην Αγιουρβέδα και κινεζική ιατρική. Με την ενσωμάτωση τζίντζερ στη διατροφή σας και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ρίξει παχάκια γρήγορα. Τζίντζερ βοηθά επίσης να προστατεύεται από ναυτία, πόνο, υπέρταση, αρθρίτιδα, τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε για το πώς η απώλεια βάρους τζίντζερ βοηθήματα, πώς να χρησιμοποιούν το τζίντζερ για απώλεια βάρους, συνταγές τζίντζερ τσάι για την απώλεια βάρους, και πολλά άλλα. Έτσι, αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το τζίντζερ σήμερα, και φαίνονται καταπληκτικά σε χρόνο μηδέν. Ας ξεκινήσουμε!

Πώς Απώλεια Ginger Aids βάρους;

• Ginger περιέχει ένα ενεργό φαινολική ένωση γνωστή ως gingerol. Σύμφωνα με μια μελέτη, Ζιγγίβερη βοηθά στη μείωση του βάρους, βελτιώνει το προφίλ των λιπιδίων, και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης (1).

• Μία μελέτη διεξήχθη από την αμερικανική επιστήμονες να αξιολογηθεί η θερμική επίδραση της κατανάλωσης τζίντζερ σκόνη. Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφώς ότι τα άτομα που περιλαμβάνονται σκόνη τζίντζερ στη διατροφή τους είχαν αυξηθεί θερμογένεση (ποσότητα ενέργειας που δαπανάται εκτός από την ενέργεια που δαπανάται στη φάση ηρεμίας για την πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων) και κατέστειλε την όρεξη (2).

• Οι επιστήμονες έχουν επίσης κατέρρευσε ο λόγος τζίντζερ είναι ένας ισχυρός αντι-φλεγμονώδης παράγοντας. Σε μία μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η πιπερόριζα βοηθά να αναστέλλουν την έκφραση των γονιδίων που εμπλέκονται στην φλεγμονώδη απόκριση (3). Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 έδειξε ότι η πιπερόριζα θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση χαμηλού βαθμού φλεγμονή, μία από τις πιο συχνές επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (4). Η φλεγμονή είναι σχετικές με την παχυσαρκία και αντίσταση στην ινσουλίνη, και τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αύξηση βάρους επαγόμενη από φλεγμονή (5).

• Τζίντζερ έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βοηθά να σκουπίζω τις ρίζες υδροξυλίου και ανιόντα υπεροξειδίου που οδηγούν σε τοξική συσσώρευση και βλάβη του DNA (6). Η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει ακυρώσει την τοξική συσσώρευση.

• Η British Journal of Nutrition δημοσίευσε μια έκθεση που αναφέρει ότι οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η πιπερόριζα έχει σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης στο αίμα, και τις ιδιότητες μείωσης των λιπιδίων (7).

• Οι ερευνητές βρήκαν επίσης το τζίντζερ για την τόνωση της γαστρικής κένωσης και άντρου συσπάσεις. Αυτό βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να υποστηρίξει τη σωστή πέψη, η οποία με τη σειρά της απώλειας βάρους βοηθήματα (8).

Με λίγα λόγια, το τζίντζερ βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, δρα ως αντιοξειδωτικό, αυξάνει την ευαισθησία της γλυκόζης, και διεγείρει την οδό GI - που το καθιστά το ιδανικό μπαχαρικό κάνετε για να προσθέσετε στο φαγητό ή το τσάι σας να χάσετε βάρος (9). Ας μάθουμε πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε το τζίντζερ στην καθημερινή διατροφή σας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Τζίντζερ για την απώλεια βάρους;

• Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό τζίντζερ για να το πρωί αποτοξίνωσης νερό για να βοηθήσει την κινητικότητα του εντέρου.
• Τρίβουμε μια ρίζα τζίντζερ 1-ιντσών και προσθέστε το στο πρωινό smoothie σας για να του δώσει ένα επιπλέον zing.
• Προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο τζίντζερ στην ισπανική ομελέτα για πρωινό.
• Προσθέστε θρυμματισμένο τζίντζερ σε πράσινο ή μαύρο τσάι και καταναλώνουν το 20 λεπτά πριν έχετε τα γεύματά σας για να καταστείλει την όρεξή σας.
• Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ ή πάστα τζίντζερ σε ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα για να του δώσει μια γήινη, ασιατική γεύση.
• Προσθέστε το τζίντζερ στο κάρυ σας για να δώσετε ένα ωραίο άρωμα και γεύση.
• Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ για κέικ, muffins, μπισκότα βρώμης, και τα μπισκότα.
• Προσθέστε τζίντζερ σε σάλτσα σαλάτας σας ώστε να είναι γευστικές και συναρπαστικό.
• Μπορείτε να μασήσετε ένα μικρό κομμάτι των πρώτων τζίντζερ.
• Προσθέστε τζίντζερ σε σούπες ή ανακατεύετε-πατάτες για να ενισχύσει τη γεύση.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε ωμή πιπερόριζα ή το τσάι τζίντζερ για καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ετοιμάσετε τσάι τζίντζερ.

Πώς να προετοιμαστεί Τζίντζερ Τσάι για απώλεια βάρους;

1. Αγνό Τσάι τζίντζερ

Συστατικά

• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Χρησιμοποιήστε ένα γουδί και γουδοχέρι για να συντρίψει τη ρίζα τζίντζερ.
2. Φέρτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσουν.
3. Τώρα, προσθέστε τη ρίζα τζίντζερ στο βραστό νερό και σιγοβράζετε αυτό για 2 λεπτά.
4. Στέλεχος το τσάι σε ένα φλιτζάνι.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διάφορα βότανα και μπαχαρικά για να σπάσει τη μονοτονία του απλού τσάι τζίντζερ. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνουμε αυτό.

2. Τζίντζερ και Κανέλα Τσάι

Η κανέλα είναι επίσης ένας παράγοντας απώλειας βάρους, και αν σας αρέσει το άρωμά του, αυτό το τσάι είναι για σας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να την προετοιμάσει.

Συστατικά

• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα συνθλίβονται
• ¼ κουταλάκι Κεϋλάνη κανέλα σκόνη
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε Κεϋλάνη κανέλα σε σκόνη σε ένα φλιτζάνι νερό και αφήστε το να απότομες τη διάρκεια της νύχτας.
2. Το πρωί, στέλεχος το νερό και βράστε το.
3. Προσθέστε το θρυμματισμένο ρίζα τζίντζερ και βράζουμε για 2 λεπτά.
4. Σουρώνουμε το τσάι τζίντζερ κανέλα σε ένα φλιτζάνι.

3. Τζίντζερ και Πράσινο Τσάι

Αν δεν σας αρέσει η γεύση του καθαρού τσαγιού τζίντζερ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο δυόσμο σε αυτό και να επωφεληθούν από τις ιδιότητες απώλεια βάρους τόσο της τζίντζερ και μέντα του. Αυτό το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε.

Συστατικά

• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα συνθλίβονται
• 4-5 ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Προσθέστε το θρυμματισμένο ρίζα τζίντζερ και ψιλοκομμένο φύλλα μέντας σε αυτό και αφήνουμε να βράσει για 2 - 3 λεπτά.
3. Βγάλτε το από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί για 2 λεπτά.
4. Σουρώνουμε το τζίντζερ και το τσάι μέντας σε ένα φλιτζάνι.

4. Τζίντζερ και Λεμόνι Τσάι

Λεμόνια φορτώνονται με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και εξουδετερώνει την τοξική συσσώρευση. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ετοιμάσετε και να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ λεμόνι νωρίς το πρωί.

Συστατικά

• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα συνθλίβονται
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Φέρτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσουν.
2. Προσθέστε το θρυμματισμένο τζίντζερ σε αυτό και αφήστε το να βράσει για 1 λεπτό.
3. Βγάλτε το από τη φωτιά και αφήστε το να απότομες για 2 λεπτά.
4. Σουρώνουμε το τσάι τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι.
5. Προσθέστε το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά.

5. Τζίντζερ και τσάι μέλι

Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Η προσθήκη μελιού στο κύπελλο σας τσάι τζίντζερ θα βοηθήσει στην πρόληψη βακτηριακών λοιμώξεων, καταπραΰνει το στομάχι σας, και, φυσικά, επιταχύνει την απώλεια βάρους. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να την προετοιμάσει.

Συστατικά

• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα συνθλίβονται
• 1 κουταλάκι του γλυκού οργανικό μέλι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε το θρυμματισμένο ρίζα τζίντζερ σε αυτό.
2. Αφήστε το να βράσει για ένα λεπτό. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να απότομες για ένα λεπτό.
3. Σουρώνουμε το τσάι τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι.
4. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού οργανικό μέλι. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

Αυτές οι πέντε νόστιμες συνταγές τσάι τζίντζερ σίγουρα θα σας παρακινήσει να πίνουν τσάι τζίντζερ δύο φορές την ημέρα. Τώρα, το επόμενο μεγάλο ερώτημα είναι, πόσο τζίντζερ μπορεί να καταναλώνετε κάθε μέρα για να επιταχύνει την απώλεια βάρους; Ας μάθουμε στην επόμενη ενότητα.

Απώλεια Τζίντζερ Δοσολογία Για Βάρος

Αν και η απώλεια βάρους τζίντζερ ενισχύσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση τζίντζερ γιγαντιαία ποσά που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε λεπτό τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να καταναλώνουν ένα ρίζα τζίντζερ ½ έως 1-ίντσας κάθε 5-6 ώρες. Προσθέστε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού πάστα τζίντζερ για στιφάδο ή κάρυ και περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ ή πάστα τζίντζερ σε πατάτες ανακατεύετε σας, σάλτσα σαλάτας, σούπες, χυμούς και smoothies. Το καλύτερο πράγμα σχετικά με την κατανάλωση τζίντζερ είναι ότι έχει και άλλα οφέλη για την υγεία πάρα πολύ. Ας μάθουμε περισσότερα στην επόμενη ενότητα.

Άλλα Οφέλη για την υγεία του τζίντζερ

• Ανακουφίζει από το άγχος
• Εμποδίζει την αρθρίτιδα
• Μειώνει ναυτία
• Βοηθά στην πρόληψη κρύο, βήχα και τη γρίπη
• Δρα ως αντι-καρκίνου παράγοντα
• Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μικροβιακών λοιμώξεων
• Έχει αρθρώσεων, των μυών, και εμμηνόρροιας ιδιότητες αναλγητικά
• Αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα
• Προστατεύει κατά των ασθενειών των νευροεκφυλιστικών

Όμως, όπως και στην περίπτωση οποιουδήποτε άλλου συστατικού, καταναλώνουν τζίντζερ σε ανεξέλεγκτες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα.

Οι παρενέργειες των Ginger κατανάλωση

• Καούρα
• Ερεθισμός στο στόμα
• Γαστρίτιδα
• Στομαχική ανακατοσούρα
• Αφυδάτωση
• Εξάνθημα
• Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας εάν έχετε αιμορροφιλία

Έτσι, δεν καταναλώνουν τζίντζερ σε τεράστιες ποσότητες. Αντ 'αυτού, κάνει μερικές εύκολες αλλαγές στη ρουτίνα σας για να χάσετε βάρος. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε.

Καθημερινή ρουτίνα για την απώλεια βάρους

Ξυπνήσει νωρίς

Ξυπνήσει νωρίς θα σας δώσει χρόνο να πίνετε το πρωί τζίντζερ απεξάρτηση του νερού σας, προπόνηση, και να ετοιμάσετε το πρωινό σας (και το μεσημεριανό γεύμα).

Προπόνηση

Ορκίζομαι με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Ασκηθείτε τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, 4-5 ημέρες την εβδομάδα για να βοηθήσει δαπανήσει η ενέργεια που καταναλώνουμε ως τροφή. Ακόμη και υγιεινά τρόφιμα περιέχουν θερμίδες, και αν δεν καίνε τις θερμίδες, θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσει το βάρος. Πλέον, εργάζονται έξω θα πάρει σας να αισθάνονται καλά οι ορμόνες που ρέει και να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας.

Το πρωινό είναι υποχρεωτικό

Είναι ένα κλισέ, αλλά λειτουργεί. Έχετε ένα πλούσιο πρωινό που αποτελείται από μια καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, και υγιεινά λίπη. Αυτό θα τροφοδοτήσει το μυαλό σας, τους μύες και τα οστά. Το μόνο που δεν θα σας κάνει να νιώσετε ενεργός και παραγωγικός διάρκεια της ημέρας, αλλά θα κρατήσει επίσης περίεργο χρόνο πείνα σας στο κόλπο.

Τρώτε υγιεινά

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να έχουν ένα τονισμένο σώμα, θα πρέπει να σταματήσει να τρώει πρόχειρο φαγητό, αρχής γενομένης από σήμερα. Πρόχειρο φαγητό δεν κάνει τίποτα, αλλά βλάπτει το σώμα σας με την αύξηση της κακής χοληστερόλης και σακχάρου επίπεδα στο αίμα, προκαλώντας αιχμές ινσουλίνης και τοξική συσσώρευση, και να είστε πιο επιρρεπείς να αναπτύξουν ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Καταναλώστε λαχανικά, πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη, και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για την κατασκευή ανοσία, τη δύναμη, και ένα υγιές σώμα.

Μείωση Κατανάλωσης Αλκοόλ

Σταδιακά μειώσει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε εβδομαδιαίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρίξει το λίπος, και θα ζήσετε μια διαφορά στην απόδοση της άσκησης σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ, κίρρωση του ήπατος, βλάβη του εγκεφάλου, κ.λ.π.

Ύπνος και Πάρτε Υπόλοιπο

Μπορεί να αισθάνονται την πίεση στο σχολείο ή την εργασία, αλλά θα πρέπει να δώσει το μυαλό και το σώμα σας το χρόνο για να ξεκουραστούν και να ανανεωθείτε. Είναι όταν κοιμάστε ότι οι μύες σας να επισκευή και τα κύτταρα αποκατάσταση των ζημιών που προκλήθηκαν από τις τοξίνες. Λαμβάνοντας υπόλοιπο σημαίνει επίσης ότι είναι πιο χαλαροί, και αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά, προσθέτοντας έτσι την παραγωγικότητα σας. Έτσι, να πάρει τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου, να συναντήσετε τους φίλους σας, ή να έχουν κάποια «μου χρόνο» για να ρίξει το επιπλέον βάρος.

Μειώστε το άγχος

Εργασία, το σχολείο, διάλυση, εξετάσεις, οικονομικά προβλήματα, καθώς και κάθε άλλο πρόβλημα είναι και θα είναι ένα μέρος της ζωής όλων μας. Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες της αύξησης βάρους. Έτσι, αν έχετε την ευκαιρία μέσα από μια κρίση, να μειώσει το άγχος με την ομιλία τους φίλους σας, τη ζωγραφική, βλέποντας ταινίες, παίζοντας παιχνίδια, πρόκειται για ένα σύντομο ταξίδι, να ακούτε μουσική, το περπάτημα, παίζοντας με το σκύλο σας, κ.λπ.

Κάνοντας τζίντζερ ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας και να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ρίξει αυτό το επίμονο λίπος και να γίνει πιο σίγουροι για το σώμα σας. Έτσι, προχωρήστε και να της δώσει έναν πυροβολισμό. Σας εγγυώμαι ότι δεν θα το μετανιώσετε. Αν έχετε απορίες για μένα, μη διστάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.