27 εκπληκτικά οφέλη της βιταμίνης Β12 για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Η ζωή είναι μια βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ. Όλοι χρειαζόμαστε κάποιον και κάτι που φροντίζει για μας.

Βιταμίνες κάνουν ακριβώς αυτό. Φαίνονται μετά την υγεία μας και να διασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία της bodies.We μας είναι όλα τόσο busy.More φορές δεν θα παραλείψει να καλύπτουν τις διατροφικές τους στόχους μας και σταγόνες πρόσληψη βιταμίνης μας. Αυτή είναι μια χαρά στην παρούσα αλλά δεν είναι τόσο μεγάλη σε βάθος χρόνου.

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα από τη λίστα των πολύ αναγκαία.

Τι είναι η βιταμίνη Β12;

• Η βιταμίνη Β 12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι ένα από τα 8 βιταμίνες βρέθηκαν σε βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Όλα Β ομάδα Βιταμίνες υποχρεούνται να μετατροπή της τροφής σε καύσιμα για την παραγωγή ενέργειας, αλλά η βιταμίνη Β 12 παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Αυτό κάνει η βιταμίνη Β12 ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρέθηκαν κυρίως σε ζωικές πηγές τροφίμων.
• Αυτά είναι υδατοδιαλυτά και λεπτή. Μπορούν να καταστραφούν εύκολα κατά το μαγείρεμα ή την κατανάλωση αλκοόλ. Επεξεργασία των τροφίμων μειώνει επίσης την ποσότητα της βιταμίνης Β στην τροφές.
• Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη έχει μια διαφορά από το υπόλοιπο του συμπλόκου. Αυτή είναι η μόνη υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι αποθηκευμένο σε μεγάλες ποσότητες στο ήπαρ για χρόνια.
• Η καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης Β12 ποικίλει από άτομο σε άτομο. Αυστηροί χορτοφάγοι, πότες, καπνιστές, έγκυες γυναίκες και οι ηλικιωμένοι συνήθως απαιτούν περισσότερες δόσεις της βιταμίνης Β12 από τους άλλους.
• Τα άτομα με ηπατική ή νεφρική πάθηση και οι πάσχοντες από haemolyticanaemia απαιτούν επίσης λίγο περισσότερο της βιταμίνης Β12 από τους άλλους.
• RDA συνιστά τουλάχιστον 2.4 μικρογραμμάρια της βιταμίνης Β12 ανά ημέρα.

Πηγές της βιταμίνης Β12:

• Η βιταμίνη Β 12 είναι παρούσα στο ήπαρ, το κρέας, τα αυγά, τα οστρακοειδή, τυρί, μυών κρέας και τα ψάρια
• Το γάλα περιέχει βιταμίνη Β 12, η ​​επεξεργασία του γάλακτος συχνά οδηγεί στην καταστροφή της βιταμίνης Β 12.
• Ενισχυμένο γάλα σόγιας, εμπλουτισμένα μαγιά και μερικά θάλασσα φύλλα είναι οι φυτικές πηγές της βιταμίνης πλούσια τρόφιμα.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως στο κρέας των ζώων και othernon-χορτοφάγους πηγές τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι οι χορτοφάγοι διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β. Αν είστε χορτοφάγος, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε την πηγή με βιταμίνη Β12 συμπληρώματα που είναι εύκολα διαθέσιμα στην αγορά. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα

Ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12:

Διατροφική ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 είναι σπάνια? αλλά η αδυναμία του σώματος να χρησιμοποιήσει την βιταμίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ανεπάρκειας.

Μερικές φορές το σώμα μας δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τη βιταμίνη καλά, κυρίως λόγω ελαττωματικών απορρόφηση στο πεπτικό σύστημα. Αυτό μπορεί να συμβεί με ένα πρόσωπο που πάσχει από αναιμία, η νόσος του Crohn, την ανάπτυξη βακτηρίων στο έντερο και ή λόγω worms.It είναι σπάνιο για τους νέους να είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη Β12 και πιο πιθανό για τους ηλικιωμένους να είναι ήπια ανεπάρκεια. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή η διατροφή τους δεν είναι αρκετά υγιές ή επειδή έχουν εξαντληθεί παραγωγή οξέων στο στομάχι που χρειάζεται το σώμα να απορροφήσει Βιταμίνη Β 12. Ωστόσο, είναι μάλλον δύσκολο να προσδιοριστεί μια ανεπάρκεια βιταμίνης καθώς τα συμπτώματα δεν παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια της πρώιμα στάδια.

Η βιταμίνη Β12 Συμπτώματα Ανεπάρκεια

Ελέγξτε εδώ τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12.

Αποτυχία 1. Μνήμη:

Η έλλειψη βιταμίνης Β μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη μνήμη που σας αφήνει αμηχανία. Αν είστε συνεχώς misplacing πράγματα ή ξεχνώντας για χρονοδιαγράμματα και τα ραντεβού σας, θα πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας. Μπορεί να πάσχει από έλλειψη βιταμίνης Β. Προσθέστε λίγο ψάρι και πρωτεϊνών στη διατροφή σας.

2. Μεγαλοβλαστική αναιμία:

Η βιταμίνη Β12 οδηγεί σε μεγαλοβλαστική αναιμία. Σε αυτό το είδος της αναιμίας, τα ερυθρά αιμοσφαίρια γίνει μεγαλύτερο από το φυσιολογικό προκαλώντας προβλήματα σε θρεπτικό διανομής και της κυκλοφορίας του αίματος.

3. Νευρολογικές ανωμαλίες:

Ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 προκαλεί επίσης νευρολογικές ανωμαλίες, συμπεριλαμβανομένων κνησμό και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια. Επίσης προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα και την άνοια. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψυχιατρικών καταστάσεων, όπως η αταξία, η οποία χαρακτηρίζεται από επισφαλής κινήσεις και ασταθή βήμα.

4. Απώλεια της όρεξης:

Αν έχετε αρχίσει να χάνουν την όρεξή σας ή αν το φαγητό δεν απευθύνονται σε σας πια, θα μπορούσε να λείπει σε βιταμίνη Β12.

5. Άγχος και σύγχυση:

Εάν πάσχετε από κρίσεις άγχους και σύγχυσης, και τακτικές κρίσεις πανικού, μπορεί να υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι πάσχετε από έλλειψη βιταμίνης Β. Σύγχυση και το άγχος μπορεί να προκληθεί από βιταμίνη Β12.

6. Αποδυναμωμένη Πεπτικό Σύστημα:

Αν τρώτε τακτικά, αλλά το σώμα σας δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και ένα αποδυναμωμένο πεπτικό σύστημα. Η βιταμίνη Β12 παίζει επίσης σημαντικό ρόλο ως ποσοστά του μεταβολισμού επηρεάζουν επίσης τις πεπτικές ικανότητες του σώματος. Έτσι, λαμβάνοντας βιταμίνη Β 12, με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει το πεπτικό σας σύστημα.

7. Hypo-έντασης:

Hypo-τάσης μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω της βιταμίνης Β12.

8. Οστεοπόρωση:

Οι γυναίκες άνω των 64 ετών με χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β 12, δηλαδή κάτω από 28 pg / ml είναι πιο επιρρεπή στην οστεοπόρωση ή απώλεια της ακεραιότητας των οστών.

9. Καρκίνωμα πληγές:

Η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει πληγές σαράκι.

A. Παροχές δέρμα της βιταμίνης Β12:

Ελέγξτε εδώ τα καλύτερα οφέλη της βιταμίνης Β12 για το δέρμα σας.

1. Αποτρέπει θαμπό δέρμα:

Εάν πάσχετε από χρόνια προβλήματα του δέρματος ή αν έχετε θαμπά και ανθυγιεινά επιδερμίδα, θα μπορούσε να υπάρχει μια πιθανότητα ότι πάσχετε από βιταμίνης Β12.

2. Μεταχειρίζεται έκζεμα:

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην αντιμετώπιση του εκζέματος. Όταν προσλαμβάνεται, αντιμετωπίζει όχι μόνο το έκζεμα, αλλά και καταπολεμά τα συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσει σε έκζεμα.

3. Αποτρέπει Στέγνωμα:

Όταν εφαρμόζεται, βιταμίνη Β 12 βελτιώνει την ισορροπία, την υφή και την υγρασία κατακράτησης του δέρματος. Έτσι προστατεύει το δέρμα από την ξήρανση.

4. Θεραπεύει το δέρμα:

Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης να θεραπεύσει κατεστραμμένο δέρμα και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος. Η βιταμίνη Β 12 βοηθά στη ρύθμιση της χρωστικής δέρματα και έτσι τοποθεσία προλαμβάνει υπερ-μελάγχρωση η οποία προκαλεί περίσσεια σκούρο χρώμα του δέρματος. Αυτό μειώνει τη χρώση του δέρματος σε μεγάλο βαθμό.

5. Αποτρέπει Λεύκη:

Βοηθά επίσης προστατεύει το δέρμα από λεύκη, η οποία προκαλεί ακανόνιστες λευκές κηλίδες στο δέρμα.

6. Αποτρέπει βλάβες του δέρματος:

Η έλλειψη βιταμίνης Β μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βλάβες του δέρματος. Εάν πάσχετε από δερματικές αλλοιώσεις υπάρχουν μεγάλες δυνατότητες που ίσως να έχει βιταμίνη Β12.

7. Κυττάρων Σχηματισμός:

Η βιταμίνη Β 12 ελέγχους σχηματισμό των κυττάρων και τη διάρκεια ζωής των κυττάρων. Δίνει το δέρμα υγιές χρώμα. Χλωμό δέρμα είναι ένα σημάδι της κακής κυκλοφορίας του αίματος, ο υποσιτισμός και η βιταμίνη Β12. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε enugh βιταμίνη Β12 πλούσια τροφή για να ανακτήσει την εσωτερική σας λάμψη.

8. Διατηρεί το δέρμα τους νέους:

Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β12 είναι η ικανότητά του να διατηρήσει τη νεανικότητα της επιδερμίδας. Όλοι αγαπάμε λείο και απαλό, το δέρμα του μωρού, αλλά η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γραμμές και τις ρυτίδες. Αυτή η αντιγηραντική ιδιότητα της βιταμίνης Β 12 είναι ένα από τα πιο κύρια στοιχεία της.

Β Βιταμίνη Β 12 Οφέλη για τα μαλλιά:

9. Η σωστή Δόσεις:

Η βιταμίνη Β12 έχει πολλά που σχετίζονται με οφέλη για τα μαλλιά πάρα πολύ. Η βιταμίνη Β12 παρέχει τροφή σε όλα τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των θυλάκων των τριχών μας. Ενώ η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών, το παίρνετε το περισσότερο από το συνηθισμένο ποσό αυτό δεν θα βοηθήσει τα μαλλιά να μεγαλώνουν. Μόνο τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β χρειάζεστε συμπληρώματα για τη σωστή ανάπτυξη των μαλλιών.

10. Η πρόωρη Τριχόπτωση:

Οι άνθρωποι που στερούνται βιταμίνης Β12 στο σώμα τους συχνά υποφέρουν από την πρόωρη απώλεια μαλλιών. Εάν καταναλώνετε μια διατροφή που είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη Β 12, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση, ή αργός ρυθμός ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί βιταμίνη Β12 από μόνη της και δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το φαγητό που τρώμε χωρίς τη βιταμίνη Β 12. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να υποσιτίζονται κύτταρα θυλακίου τρίχας που επιβραδύνει το ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών.

11. Υγιή μαλλιά:

Η βιταμίνη Β 12 είναι σημαντική για την υγιή νευρικό σύστημα και το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και έναν συμβιβασμό σε καμία από αυτές μπορεί να επηρεάζουν τα μαλλιά μας.

12. Ανάπτυξη μαλλιών:

Η βιταμίνη Β12 διεγείρει επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών. Μόλις το επίπεδο της βιταμίνης Β12 διορθώνεται, θύλακες των τριχών αρχίσει να λαμβάνει κατάλληλες θρεπτικές ουσίες και θα είναι σε θέση να αναπαράγουν σωστά η οποία οδηγεί στην αναγέννηση των προηγουμένως χάσει τα μαλλιά.

13. Χρωματισμός:

Η μελανίνη είναι μια μορφή αμινοξέων γνωστή ως τυροσίνης, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίες του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνος για την μελάγχρωση και το χρώμα των μαλλιών και του δέρματος. Η βιταμίνη Β12 βοηθά να ενθαρρύνει την εκ νέου χρώση των μαλλιών και διατηρεί επίσης το αρχικό χρώμα των μαλλιών.

C. Η βιταμίνη Β12 Οφέλη για νύχια:

14. Ανθυγιεινή Καρφιά:

Η κακή υγεία των νυχιών είναι ένα άλλο κοινό σημάδι της βιταμίνης Β12. Μερικά συμπτώματα της ανθυγιεινά νύχια περιλαμβάνουν στημένα επιφάνεια του νυχιού και εξαφανίζονται από το φεγγάρι της επιδερμίδας. Τα εύθραυστα νύχια σημαίνει, επίσης, ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Β 12 πρόσληψης.

Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης ένα κλειδί για την υγιή νύχια και παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων η οποία εμποδίζει αναιμία. Η ανεπάρκεια του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε χλωμό και αντιαισθητική νύχια.

D. Η βιταμίνη Β 12 Οφέλη για την υγεία:

Η βιταμίνη Β12 έχει μια πληθώρα από οφέλη για να προσφέρει όσο αφορά την υγεία του ανθρώπου. Αυτή είναι η λίστα με μερικά από τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει η βιταμίνη Β12.

15. Κυττάρων Συντήρηση:

Η βιταμίνη Β 12 δανείζει χείρα βοηθείας στη διατήρηση διαφορετικούς τύπους κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα. Σχηματισμός, επισκευή και συντήρηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από βιταμίνη Β12. Τα νευρικά κύτταρα ληφθεί επίσης μέριμνα από Βιταμίνη Β 12. Επίσης βοηθά στη διατήρηση μιας ισχυρής νευρικό σύστημα.

16. DNA Σχηματισμός:

Η βιταμίνη Β 12 είναι σημαντική για την τακτική σχηματισμό των κυττάρων DNA στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό εκτελείται κατά τη διάρκεια της κυτταρικής διαίρεσης και αυτή η βιταμίνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά συμμετέχοντες στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψη της βιταμίνης Β 12 οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται μεγαλοβλάστες, σχηματισμός ανώμαλη κυτταρική. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περαιτέρω έλλειψη αίματος, γνωστή ως αναιμία στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι βιταμίνη Β 12 είναι αναγκαίο να συμπεριληφθούν στο ανθρώπινο σώμα.

17. Ανακουφίζει από την κούραση:

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην ανακούφιση από την αδυναμία του σώματος και κόπωση. Έτσι, η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής του ανθρώπινου σώματος και σας δίνει τη δυνατότητα να αντέχει βαριά πίεση της εργασίας.

18. Έλεγχοι Χοληστερόλη:

Η διατροφή πλούσια σε προϊόντα τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β 12 είναι χρήσιμη για τη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα. Βοηθά επίσης στον έλεγχο των επιπέδων των τριγλυκεριδίων να ασχοληθούν με την ορθή λειτουργία της ανθρώπινης καρδιάς.

Διαταραχή 19. Τηλέφωνα:

Η βιταμίνη Β 12, θεωρείται ένα σημαντικό συστατικό για την αγωγή διαφόρων προβλημάτων της δρεπανοκυτταρικής αναιμίας. Είναι εξοικονομεί περαιτέρω ακόμη και το σώμα από ενδοθηλιακή βλάβη.

Νόσος 20. Αλτσχάιμερ:

Η βιταμίνη Β 12 είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από συμπτώματα όπως σύγχυση και αμηχανία και δυσκολία στο να θυμάται πράγματα. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι με ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 συχνά υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.

21. Προλαμβάνει τον καρκίνο:

Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι περισσότερες γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο του μαστού έχουν έλλειψη σε βιταμίνη Β12. Έτσι, μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Β12 είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

Η βιταμίνη Β 12 βοηθά επίσης στην αντίδραση μεθυλίωσης, η οποία είναι μια σύνθετη διαδικασία που βοηθά στην προστασία του DNA μας από τη ζημία. Κακή αντίδραση μεθυλίωσης αυξάνει τον κίνδυνο κυττάρων μας από βλάβη του DNA που ανυψώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η ημερήσια πρόσληψη των 7 μικρογραμμάρια της βιταμίνης Β 12 για να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης του DNA και να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων καρκίνων.

22. Επίδραση στην ανδρική γονιμότητα:

Η λήψη βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να ωφελήσει τους άνδρες λόγω της επίδρασης των κοβαλαμίνη στη γονιμότητα. Χαμηλό επίπεδο της βιταμίνης Β12 συσχετίζεται με αζωοσπερμία? μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη σπερματοζωαρίων στο σπέρμα. Λαμβάνοντας βιταμίνη Β 12 συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία της στειρότητας να αυξήσουν την παραγωγή σπέρματος. Αλλά είναι σημαντικό να αναφερθεί ένα γιατρό να γνωρίζει το ποσό που θα πρέπει να καταναλώνουν γι 'αυτό.

23. Επίδραση στο Prions:

Κοβαλαμίνη βοηθά επίσης στην προστασία κατά των ασθενειών prion. Πρίον είναι ανθυγιεινό proteins.When εκτεθεί στον ιστό, μπορούν άσχημα πραγματοποιήσει υγιείς πρωτεΐνες και τα καθιστούν άχρηστα. Prions μπορεί επίσης να καταστρέψει ιστό του νευρικού συστήματος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει τη νόσο Creutzfeldt-Jakob, μια ανθρώπινη μορφή της νόσου των τρελών αγελάδων και άλλες νευρολογικές καταστάσεις, καθώς και.

24. Αποτρέπει Καρδιαγγειακή Νόσος:

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος, αυξάνουν τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής νόσου. Επίπεδο ομοκυστεΐνης στο αίμα ρυθμίζεται από βιταμίνη Β 12 και φολικού.

25. Εγκέφαλος:

Η έρευνα απέδειξε ότι το υψηλό επίπεδο της βιταμίνης Β 12 μας προστατεύει έναντι βλάβης του εγκεφάλου που συμβαίνει ως επί το πλείστον με τη γήρανση. Οι άνθρωποι με υψηλή βιταμίνη Β12 πρόσληψη δείχνουν λιγότερα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.

Σύνθεση 26. Πρωτεΐνη:

Η βιταμίνη Β 12 παίζει βασικό ρόλο στη μετατροπή διάφορες ουσίες και τα αμινοξέα στο σώμα σας σε νέες πρωτεΐνες. Δρα ως αναπόσπαστο στοιχείο στο μεταβολισμό και εξασφαλίζει ότι το σώμα μας παίρνει την απαιτούμενη ενέργεια.

27. Βελτιώνει τη διάθεση:

Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, διατηρώντας τη σωστή νοητική λειτουργία και την ισορροπία της διάθεσης. Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 οδηγεί σε εναλλαγές της διάθεσης και ψυχική ανισορροπία. Η βιταμίνη Β 12also επιδεικνύει την ικανότητα να ενισχύσει τις συνήθειες ύπνου, επιτρέποντας πιο ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο. Βοηθά το σώμα να απελευθερώσει μελατονίνη γρηγορότερα το οποίο σας δίνει υγιή ύπνο.

Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας σχετικά με τα οφέλη βιταμίνης Β12. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη Β12 είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής μας. Πρέπει να διατηρηθεί η επαρκής πρόσληψη της Β12 για την ομαλή λειτουργία των συστημάτων του σώματος μας. Δοκιμάστε και να αυξήσετε την πρόσληψη σας φυσικά και αν είστε χορτοφάγος μπορείτε να επιλέξετε για τα συμπληρώματα.

Με βιταμίνη Β12 από την πλευρά σας, μπορείτε Β υγιή.