3 ζωτικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών

Έχοντας υγιή, λαμπερά, ογκώδη μαλλιά είναι η απόλυτη επιθυμία για κάθε γυναίκα. Για να πάρετε την επιθυμία τους εκπληρώσει, θα καταφύγουν στη χρήση διαφορετικών προϊόντων που ισχυρίζονται ότι τους πάρει επιθυμητή μπούκλες. Αλλά μερικές φορές, τα προϊόντα αυτά αποτύχουν να παράγουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, και τα μαλλιά τους να αρχίσει να πέσει έξω ή να γίνουν ξηρά και εύθραυστα. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό; Η απάντηση είναι, διατροφικές ελλείψεις !!!!

Αν θέλετε να έχετε ισχυρή, λαμπερά και παχιά κλειδαριές, έχεις να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή που καταναλώνετε συνήθως είναι υγιεινό, ισορροπημένο και πολύ θρεπτικό. Μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς ποσότητες των απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών στοιχείων ενισχύσει τα μαλλιά σας και να αυξήσετε το ρυθμό ανάπτυξής της. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην πρόληψη της περαιτέρω τριχόπτωσης με την προϋπόθεση ότι ο κύριος ένοχος πίσω από το θέμα είναι μια φτωχή διατροφή. Παρακάτω αναφέρονται μερικά θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά. Να προσθέσω αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας και να πάρετε ένα κεφάλι γεμάτο υγιή, γυαλιστερή, ογκώδη μαλλιά.

Ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη τριχών 

1. Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του κάθε κυττάρου, ιστού και όργανο στο σώμα μας, ειδικά τα μαλλιά μας. Ενώ υπάρχουν περίπου είκοσι απαραίτητες πρωτεΐνες που υπάρχουν στο σώμα μας, μερικά από αυτά δεν παράγονται φυσικά από το σύστημά μας. Ως εκ τούτου, πρέπει κανείς να κάνει sn προσπάθεια για να το καταναλώνουν σε καθημερινή βάση από την αποτυχία να καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη μειώνει την ικανότητα του σώματός σας για την παραγωγή νέων τριχοθυλακίων που με τη σειρά του κρατά ψηλά την ανάπτυξη της υγιούς τρίχας. Άλλες παρενέργειες της ανεπάρκειας πρωτεΐνης περιλαμβάνουν ανιαρή, εύθραυστα μαλλιά και ακόμη και αποχρωματισμό των μαλλιών.

Έτσι, φροντίστε να ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες για να διατηρήσετε τα επίπεδα της πρωτεΐνης σας σε μια υγιή σειρά. Δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια, ξηρούς καρπούς & σπόροι, τα αυγά, άπαχο κρέας και τα γαλακτοκομικά, καθώς και προϊόντα πουλερικών είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. Ψάρια Sea όπως σολομού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρό οξύ. Αυτή βασικό λιπαρό οξύ βοηθά να αυξηθεί η λάμψη και γυαλάδα των μαλλιών. Εκτός αυτού, ενισχύει επίσης τις ρίζες των μαλλιών, ενώ την πρόληψη της τριχόπτωσης.

2. Βιταμίνες

Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες που απαιτούνται για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, καθώς και για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτές είναι η βιταμίνη Α, C, Ε και όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως Β6 και Β12, Βιοτίνη, Φολικό Οξύ, κλπ Επιπρόσθετα, MSM μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να παραταθεί η φάση ανάπτυξης της τρίχας με φυσικό τρόπο.

• Βιταμίνη Α: Είναι επιτακτική ανάγκη, δεδομένου ότι δεν αφήνει το σμήγμα που παράγουν αδένες, σμηγματογόνων αδένων, να φράξει ή να στεγνώσει. Το σμήγμα λιπαίνει τους θύλακες των τριχών και, ως εκ τούτου συμβάλλει στην ανάπτυξη της φυσικά υγιή μαλλιά. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος με αποτέλεσμα το δέρμα της κεφαλής για να πάρει υπερβολικά ξηρό δίνοντας δρόμο για την εμφάνιση της πιτυρίδας και άλλα θέματα του τριχωτού της κεφαλής η οποία τελικά οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Ψάξτε για πλήρη βιταμίνη Α πηγή σε τρόφιμα όπως τα καρότα, μάνγκο, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, και το σπανάκι.

• Βιταμίνη Β: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι οι τύποι της βιταμίνης Β είναι ζωτικής σημασίας για ισχυρή μαλλιά. Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β οδηγεί σε πρόωρο γκριζάρισμα, τριχόπτωση και υπερβολική παραγωγή πετρελαίου. Επιπλέον, επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία της κυτταρικής επισκευή στο σώμα. Περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και οι φακές, οι πατάτες και οι μπανάνες στη διατροφή σας, προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο της βιταμίνης Β στο σώμα σας. Τα αυγά είναι γεμάτα από βιταμίνη Β12, και Β7.

• Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου του σώματος. Το κολλαγόνο είναι μια ομάδα των βασικών πρωτεϊνών υπεύθυνος για την τήρηση όλων των ιστών του σώματός μας συνδέονται και σταθερά συσκευασμένα. Εκείνοι έλλειψη βιταμίνης C στο σώμα τους μπορεί να εμφανίσουν θραύσεις μαλλιά και την ψαλίδα. Έτσι, για να κρατήσει την ψαλίδα στο κόλπο, θα πρέπει να καταναλώνουν ένα γεύμα που περιέχει αρκετή βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, οι φράουλες και πιπεριές.

• Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη αυτή είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας στο σώμα και το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και την παροχή αρκετό οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Όταν το τριχωτό της κεφαλής λαμβάνει αρκετή κυκλοφορία των μαλλιών σας γίνεται ισχυρότερη και λιγότερο επιρρεπή σε θραύση. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια απόλυτη πηγή της βιταμίνης Ε? μην το συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας.

3. Ορυκτά

Τα χαμηλά επίπεδα των βασικών μετάλλων όπως ο σίδηρος, κάλιο και ψευδάργυρος επηρεάζει επίσης χαίτη σας αρνητικά, καθιστώντας τα αδύναμα, εύθραυστα και περισσότερο επιρρεπή σε διάσπαση και να πέσει έξω. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητα σημαντικό να διατηρηθεί το επίπεδο των μετάλλων για να κρατήσει το σώμα σας ταιριάζει και πρόστιμο και τα μαλλιά λαμπερά και λαμπερά. Πλούσια λαχανικά όπως το λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι, καλαμπόκι, φασόλια και φρέσκα φρούτα είναι οι προμηθευτές όλων των βασικών μετάλλων.

Τρόφιμα προϊόντα τα οποία είναι ανθυγιεινή για τα μαλλιά 

Ας αρχίσουμε με τα τρόφιμα που είναι πραγματικά ανθυγιεινά για τα μαλλιά. Ναι, η υπερβολική πρόσληψη ορισμένων τροφίμων μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής μακροπρόθεσμα. Εάν δεν είστε συνείδηση ​​σήμερα, μπορεί να χρειαστεί να πληρώσουν το κόστος.

1. Ζάχαρη

Μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς τα αναψυκτικά τύπου κόλα; Μπορείτε να στερηθείτε τις καραμέλες και γλυκά; Εάν ναι, συγχαρητήρια! Διάφοροι τύποι των ερευνών που διεξάγονται για την πτώση των μαλλιών έχουν αποδείξει ότι τα τρόφιμα που περιέχουν υπερβολική ζάχαρη είναι επιβλαβή για την υγεία των μαλλιών. Εάν είστε sugarholic, θα ήταν επικίνδυνο για σας στο μέλλον. Η ζάχαρη είναι ένα από εκείνα τα συστατικά τροφίμων που είναι ιδιαίτερα υπεύθυνη για πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Επίσης ελαστικότητα βλάβες ιστών και μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο της τρίχας.

2. Αλάτι

Όπως η ζάχαρη, το φαγητό υπερβολικό αλάτι είναι επιβλαβές για τα μαλλιά. Μερικοί από εμάς είναι εξαρτημένοι από το αλάτι, και τείνουν να έχουν περισσότερο αλάτι από την επιθυμητή ποσότητα. Είναι αλήθεια ότι νατρίου ή το άλας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών μέσα στο σώμα, αλλά η περίσσεια νατρίου είναι επιβλαβής.

3. MSG Ή το όξινο γλουταμινικό νάτριο

MSG ή το όξινο γλουταμινικό νάτριο είναι παρόν σε πολλά εύγεστα τρόφιμα όπως πατατάκια, λουκάνικα, μπιφτέκια, και πατάτες. Αυτό είναι ένα τυπικό ενισχυτή γεύσης που συμβάλλει στην αύξηση της γεύση και το άρωμα των τροφίμων. Ωστόσο, MSG είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για την υγεία. Είναι υπεύθυνη για την πτώση των μαλλιών.

4. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες περιέχουν τίποτα καλό σε αυτούς. Είναι επίσης χαρακτηριστικό ενισχυτικά γεύσης. Η λήψη υπερβολικής τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ζημιές οι θύλακες των τριχών σε μεγάλο βαθμό. Δεν υπάρχει αμφιβολία, η τακτική κατανάλωση αυτού του παράγοντα είναι ιδιαίτερα επιζήμια για την υγεία των μαλλιών.

Κάποια άλλα τρόφιμα που είναι επίσης ανθυγιεινό για τα μαλλιά περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα, αναψυκτικά τύπου κόλα, η υπερβολική υψηλή ζωική πρωτεΐνη, τεχνητά χρώματα βρώσιμα, τα αλκοολούχα ποτά, και ούτω καθεξής.

Τώρα, όταν ξέρεις πώς η διατροφή επηρεάζει την υγεία των μαλλιών, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των τροφών σας στο μέλλον, έτσι ώστε να επιτευχθεί υγιές και ογκώδη μαλλιά. Φάτε δεξιά και μείνετε όμορφη!