30 καταπληκτικά τρόφιμα για υγιή μαλλιά και τριχωτό

Υγιή και όμορφα μαλλιά είναι η ουσία των ονείρων της! Τίποτα δεν κτυπά τη γοητεία της λαμπερή και απαλή ευκολοχτένιστα μαλλιά. Μπορείτε να ντύσει τα μαλλιά σας σε οποιοδήποτε στυλ και την καταπληκτική εμφάνιση.

Υγιή μαλλιά είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί και να διαχειρίζονται τα μαλλιά μας εκτίθεται σε χημικές ουσίες και τη ρύπανση. Δεν είναι ακριβώς αυτό που ισχύει για τα μαλλιά σας, αλλά και ό, τι τρώτε που μετράει. Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών και την καλή διατροφή ακτινοβολεί για τα μαλλιά και το δέρμα μας. Οι θρεπτικές ουσίες που τρώμε βοήθεια για να ενισχύσουν τους θύλακες των τριχών και του τριχωτού της κεφαλής.

Για τη φροντίδα για τα μαλλιά σας μέσα προς τα έξω, φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που είναι γνωστό ότι βελτιώνει την υγεία των μαλλιών. Τρώγοντας τις σωστές τροφές για υγιή μαλλιά είναι ο τρόπος να πάει!

Υγιεινή διατροφή για υγιή μαλλιά

Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, θα κάνει πολύ καλό για τα μαλλιά σας, ενώ ανθυγιεινά τρόφιμα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής.

1. Η καθιστική ζωή, συμπεριλαμβανομένων μια διατροφή γεμάτη από λίπη, την κακή χοληστερόλη και υδατάνθρακες θα ανακόψει όχι μόνο την υγεία μας αλλά και αφαιρέσει το δέρμα και τα μαλλιά της φυσικής ομορφιάς της σας.

1. Η τακτική του καπνίσματος, ορμονικές διαταραχές, καθώς και η ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο τα μαλλιά σας κοιτάζει και αισθάνεται.

1. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να πάρει πίσω τη φυσική ομορφιά σας, αλλά ο ευκολότερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να ξεκινήσετε με την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων για τα μαλλιά.

1. Θα πρέπει να κατανοήσουμε τα μαλλιά σας πριν την προετοιμασία ένα διάγραμμα διατροφή για τα μαλλιά σας.

Ας δούμε μερικά βασικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσει μια υγιή και λαμπερή χαίτη. Εδώ είναι οι διάφορες τροφές για υγιή μαλλιά!

Τρόφιμα για υγιή μαλλιά

ένα. Τρόφιμα για την απώλεια μαλλιών. Σι. Τρόφιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ντο. Τροφές για λαμπερά μαλλιά. Ρε. Τρόφιμα για την ψαλίδα και την πιτυρίδα.

Α Foods για την τριχόπτωση

Η τριχόπτωση είναι μια σύνθετη κατάσταση και τα θρεπτικά συστατικά που παίρνουμε επηρεάζουν την κατάσταση των μαλλιών και απώλεια μαλλιών. Όταν τα μαλλιά που ξεκινά ή αραίωση, προκαλεί πανικό, αγωνία και το άγχος σε όλους μας! Πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες, αλλά να μην κάνει καλό, διότι δεν αντιμετωπίζουν την αιτία. Διαιτητικά ανεπάρκεια, τοξικά προϊόντα για τα μαλλιά, και η κακή φροντίδα των μαλλιών είναι συχνά η αιτία της απώλειας μαλλιών.

Τρίχας είναι περίπου αποτελείται από 97% των πρωτεϊνών. Έτσι, η έλλειψη πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να ενσωματώσει τις πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Εδώ είναι μια λίστα των υγιεινών τροφίμων για τα μαλλιά που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών.

1. Κόκκινο κρέας

• Άπαχο κόκκινο κρέας είναι μια από τις πιο ευεργετικές τροφές για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Είναι μια μεγάλη πηγή σιδήρου που παίρνει απορροφάται εύκολα και διατηρεί τα θυλάκια των τριχών σε καλή κατάσταση υγείας.

• Σίδερο επιτρέπει τα άλλα θρεπτικά συστατικά για να πάρει πιο εύκολα απορροφάται από τα θυλάκια των τριχών. Περιέχει θείο, η οποία προωθεί την ανάπτυξη νέων μαλλιών με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση της φλεγμονής, αποτρέποντας έτσι την απώλεια μαλλιών.

• Το ήπαρ περιέχει επίσης ένα υψηλό ποσό της βιταμίνης Α και βιταμίνη Β3 που ενισχύει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής.

2 αυγα

• Μαλλιά αποτελείται κυρίως από κερατίνη και πρωτεΐνες, έτσι ώστε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες είναι ο πιο γρήγορος εισιτήριο για την ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.

• Αυγά περιέχουν άφθονο βιταμίνης Β 12 και πρωτεΐνες που διεισδύουν βαθιά στη ρίζα και τα μαλλιά θυλάκια να επισκευάσει και να θρέψει τα μαλλιά.

• Όχι μόνο πρωτεΐνη, τα αυγά είναι επίσης φορτωμένα με τέσσερις σημαντικά μέταλλα - ψευδάργυρος, σελήνιο, θείο, και σίδηρο. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντική γιατί βοηθά στην μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών και έλλειψη σιδήρου είναι μια σημαντική αιτία της απώλειας τρίχας.

• Τα αυγά είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιοτίνης και θείο, που βοηθά στην παραγωγή κερατίνης και την πρόληψη της τριχόπτωσης. Αυγά επίσης να βοηθήσει να διατηρήσει ένα υγιές νευρικό σύστημα.

3. Στρείδια

• Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, η έλλειψη των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροδερμία στο τριχωτό.

• Τα μαλλιά μας είναι 97% της πρωτεΐνης και τα στρείδια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.

• Τα στρείδια είναι επίσης μια μεγάλη πηγή σιδήρου

4. Σολομός

• Αυτό το ψάρι είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες πρόληψη της τριχόπτωσης Σολομός είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β12 και σίδηρο. Το σώμα μας δεν μπορεί να κάνει τα λιπαρά οξέα από μόνη της. Περίπου 3% της τρίχας μας αποτελείται από αυτά τα λιπαρά οξέα.

• Ωμέγα-3 βρίσκεται στις κυτταρικές μεμβράνες στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής μας και τα φυσικά έλαια που διατηρούν το τριχωτό της κεφαλής μας ενυδατωμένο.

5. Tofu

• Αυτό τρόφιμα με βάση τη σόγια είναι μια υγιής πηγή σιδήρου, ένα φλιτζάνι εξυπηρετούν προσφέροντας 6,7 mg.

• Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί συχνά σε απώλεια μαλλιών. Έτσι, εάν πάσχετε από έλλειψη σιδήρου βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 18 mg σιδήρου την ημέρα.

6. Φασόλια

• Φύτρες φασολιών περιέχουν διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τα μαλλιά και προλαμβάνει την τριχόπτωση. Το σώμα μας χρησιμοποιεί πηκτής για να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία στο σώμα. Ακόμα κι αν τρώτε πολλές βιταμίνες, αλλά δεν καταναλώνουν διοξείδιο του πυριτίου δεν θα σας βοηθήσει πολύ. Μαλλιά χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για το σχηματισμό νέων κυττάρων.

• Silica μπορεί επίσης να βρεθεί στο δέρμα αγγούρια, πατάτες, και κόκκινες και πράσινες πιπεριές. Το φολικό οξύ είναι όχι μόνο απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες, αλλά είναι επίσης ευεργετική για τα μαλλιά. Επίσης, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες που βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών.

7. Κορίανδρος

• Κορίανδρος λειτουργεί πολύ καλά κατά την πτώση των μαλλιών και αραίωση μαλλιών πρόβλημα. Κόλιανδρο βοηθά να καθαρίσει τα τοξικά μέταλλα από το σώμα. Αυτά τα τοξικά μέταλλα αντιβαίνουν στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο τριχωτό της κεφαλής που οδηγεί σε απώλεια μαλλιών και ξηρά μαλλιά.

• Αυτό κατέχει υψηλή θέση στον κατάλογο των συστατικών στην ινδική τροφίμων για υγιή μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής.

Τυρί 8. Cottage

• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης και επίσης περιέχουν πρωτεΐνες ορού γάλακτος και καζεΐνη. Συμπεριλάβετε τυρί στη διατροφή σας.

• Αν δεν είστε λάτρης της μειλίχια γεύση τυρί cottage ή paneer όπως είναι γνωστό στην Ινδία, βάλτε κομμάτια της paneer στη σάλτσα σας. Αυτό θα βελτιώσει τη γεύση του τυριού cottage.

9. Γαρίδες

Εκτός από το να είναι πολύ ψηλά πηγή πρωτεΐνης, γαρίδες περιέχει επίσης καλή μερίδες της βιταμίνης Β12, σίδηρο, και ψευδάργυρο. Και όλοι εκεί από αυτές τις βιταμίνες είναι πρόληψη της θραύσης μαλλιά.

Σι. Τρόφιμα για την ανάπτυξη τριχών

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών βοηθώντας το σώμα μας με βιταμίνες, μέταλλα, και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Η βελτίωση της διατροφής μας, θα ενισχύσει την υγεία των μαλλιών και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και το υπόλοιπο σώμα θα επωφεληθούν από αυτό επίσης. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες που ευνοούν την ανάπτυξη και σιδήρου μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.

10. Σπαράγγια

• Το σπαράγγι περιέχει πολλά φολικού οξέος. Αυτό είναι ένα είδος συνθετικής βιταμίνης Β, το οποίο βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερες πρωτεΐνες και κάνει τα μαλλιά μεγαλώνουν γρηγορότερα. Σπαράγγια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και φολικό οξύ. Επίσης περιέχει φυτικές ίνες και σίδηρο.

• Σπαράγγια διεγείρει την παραγωγή των μαλλιών και είναι επίσης μια καλή πηγή πυριτίου για υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται επίσης είναι τα σπαράγγια που βελτιώνει τη συνολική υγεία των μαλλιών. Με ένα μπολ με σπαράγγια καθημερινά, θα έχετε παχύτερο και πιο λαμπερά μαλλιά.

Σπόροι 11. Λιναριού

Λίνο σπόροι όχι μόνο περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου, αλλά είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Μία κουταλιά της σούπας σπόρους λίνου σύνολο περιέχει 2.3 mg της 3s ωμέγα ενώ 1 κουταλιά της σούπας λινέλαιο προσφέρει 7,2 γραμμάρια.

12. Πουλερικά

• Πουλερικά, ειδικά κοτόπουλο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς και ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, και βιταμίνη Β η οποία διατηρεί τα μαλλιά σκέλη παχιά και ισχυρή.

• Τα μαλλιά είναι σχεδόν όλες οι πρωτεΐνες έτσι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σας δώσει τα δομικά στοιχεία για τα μαλλιά.

13. Βρώμη

Η βρώμη είναι εξαιρετικά επωφελής για τη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών. Ενίσχυση Βρώμη για τη δημιουργία μελανίνης και μπορεί επίσης να αποτρέψει την απώλεια μαλλιών.

• Βρώμη περιέχουν μέταλλα, όπως κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο και τα οποία ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

14. Ξηρά φρούτα και ξηροί καρποί

• Ξηρά φρούτα και ξηροί καρποί αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τις διαθέσιμες στην αγορά γλυκά. Δεν απλά ικανοποιήσει το γλυκό δόντι, αλλά είναι επίσης γεμάτη με σίδηρο, θείο και βιοτίνη που προωθούν την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ινοσιτόλη η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και ινοσιτόλη διατηρεί υγιείς θύλακες των τριχών.

• Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια έχουν πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνη Ε τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών και ενδυναμώνουν τα μαλλιά από τις ρίζες και εμποδίζει την πτώση των μαλλιών.

Οι ημερομηνίες και τα σύκα είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε σίδηρο που βοηθά πολύ στην ανάπτυξη των μαλλιών, όταν το τρώμε συχνά. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να κάνουν τα μαλλιά ισχυρή και λαμπερά.

15. Πράσινα λαχανικά

• Αυτά τα υγιή super τροφές κάνουν περισσότερα από ό, τι την προώθηση της χρηστής τα μαλλιά. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α και C και έχουν επίσης μεγάλες δόσεις σιδήρου και σεληνίου. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην παραγωγή του σμήγματος, το οποίο ρυθμίζει τα μαλλιά και προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Φάτε το σπανάκι πρώτες, αν είναι δυνατόν. Η σιδήρου, β-καροτένιο, φολικό οξύ και η βιταμίνη C στο σπανάκι βοηθά να κρατήσει τα θυλάκια τρίχας υγιή και έλαια τριχωτό της κεφαλής που κυκλοφορούν.

16. Γάλα

• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι άφθονα σε βασικές πρωτεΐνες και ασβέστιο. Πρόκειται για ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Το γάλα είναι η κύρια πηγή ασβεστίου και σιδήρου, και υπάρχει μια ιδανική τροφή ανάπτυξης των μαλλιών.

• Η αφθονία αυτών των θρεπτικών ουσιών αντανακλά όχι μόνο για τα οστά και την υγεία, αλλά και για τα μαλλιά μας.

• Βοηθά στον έλεγχο της τριχόπτωσης και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Ένα γεμάτο ποτήρι αγελαδινού γάλακτος πρέπει να είναι ένα μέρος της διατροφής σας, αν υγιή και λαμπερά μαλλιά είναι ο στόχος σας!

17. Οι νεαροί βλαστοί

• Οι νεαροί βλαστοί είναι θαυμάσια για την ανάπτυξη των μαλλιών. Το πιο σημαντικό και διάσημο βλαστών είναι πράσινο βλαστάρι γραμμάριο dal. Υπάρχουν τόσα πολλά τα λάχανα όπως Φασόλια, πράσινο γραμμάριο dal, μπιζέλια που βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών και σταματά την πτώση των μαλλιών.

• Είναι επίσης πολύ εύκολο να προετοιμαστούν! Απολαύστε Πράσινο γραμμάριο dal το πρωί σε ένα αεροστεγές κουτί. Στη συνέχεια, το απόγευμα στέλεχος το νερό και να κλείσετε το παράθυρο, βάλτε το κουτί σε ένα σκοτεινό μέρος. Το πρωί, οι νεαροί βλαστοί θα είναι έτοιμο για να μπορείτε να φάτε. Θα είναι πολύ αποτελεσματική όταν λαμβάνεται με το πρωινό γεύμα.

• Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για να θέσει τέρμα σε πτώση των μαλλιών αμέσως και να επάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Επίσης τρώει αυτό το βλαστάρι τακτικά, θα κάνουν τα μαλλιά λαμπερά και λεία. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και περιέχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά.

18. Σόγια

Πρωτεΐνες πλούσιες για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ένα must! Αν είστε χορτοφάγος και σε ένα κυνήγι για το τέλειο πηγή πρωτεϊνών, τότε την αναζήτησή σας τελειώνει εδώ. Αυτή είναι η καλύτερη τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα φασόλια σόγιας έχουν 40% πρωτεΐνες και πολύ καλών λιπαρών που είναι επίσης απολύτως αναγκαία για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Ντο. Τροφές για λαμπερά μαλλιά

Ξεχάστε όλα αυτά τα χημικά-φορτωμένο κλιματιστικά και οι οροί που παρέχουν προσωρινή λάμψη αλλά βλάβες σε μακροπρόθεσμη βάση. Το μυστικό για υγιές και λαμπερό είναι το τι τρώτε. Τροφές πλούσιες σε αμινοξέα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα δώσει λάμψη των μαλλιών σας. Η βιταμίνη C και Ε είναι αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες δεν είναι μόνο να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα ζωντανή αλλά και να προσθέσετε λάμψη και αναπήδηση στα μαλλιά.

19. Citrus τρόφιμα

• Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, που είναι γεμάτα από δουλειά βιταμίνη C μεγάλη για τα μαλλιά. Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται στο σχηματισμό του κολλαγόνου.

• Η βιταμίνη C έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες από τους άνδρες και τις γυναίκες και το αποτέλεσμα ήταν λαμπερό, ακτινοβόλο, ανάλαφρο και φυσικά ενυδατωμένο μαλλιά.

20. Όσπρια

• Τα όσπρια είναι πλούσια σε γεύση και είναι σίγουρα καλό φαγητό για τα μαλλιά. Τα τρόφιμα όπως τα φιστίκια, φασόλια, ρεβίθια, και άλλα παρόμοια παλμοί είναι γεμάτη από φυσικά έλαια που ενυδατώνουν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής προσδίδουν λάμψη στα μαλλιά.

• Οι Όσπρια όπως φασόλια έχουν αναγνωρισμένη για υγιή μαλλιά προώθηση των ικανοτήτων τους. Όχι μόνο είναι μεγάλη από κρέας πηγή σιδήρου, αλλά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες. Σοβαρή ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές μαλλιών, τριχόπτωση και αραίωση των μαλλιών. Φακές: Φακές είναι άφθονα σε πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, και βιοτίνη.

21. Μπρόκολο

• Μπρόκολο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και ακόμη περιέχει βιταμίνη Α, η οποία χρειάζεται το σώμα μας για την παραγωγή σμήγματος.

• Είναι φυσικά τις συνθήκες τα μαλλιά και προσθέτει λάμψη και λάμψη στα μαλλιά. Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής η οποία διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής μας υγιή.

22. Μάνγκο

Ώριμα μάνγκο κατέχουν μεγάλες ποσότητες β-καροτένιο και είναι ακόμη πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής με την ενίσχυση της πρόσληψης οξυγόνου.

23. Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου στο σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, είναι καλό για τη θρέψη της τρίχας και προωθεί λαμπερά και υγιή μαλλιά.

24. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και Ε που κάνει το τριχωτό της κεφαλής υγιές και τονώνει τα μαλλιά να μεγαλώνουν γρηγορότερα. Τα αβοκάντο είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και τα μαλλιά ωοθυλακίων και διατηρεί τα μαλλιά με φυσικό κλιματισμό και λαμπερά. Δεν την αποκαλούν τροφή για τα μαλλιά για κανένα λόγο!

Ρε. Τρόφιμα για την πιτυρίδα και την ψαλίδα

Τρόφιμα για υγιή μαλλιά που είναι πιτυρίδα δωρεάν είναι αυτές που είναι πλούσιες σε πετρέλαιο και πρωτεΐνες παρέχουν φυσική προστασία κατά της πιτυρίδας και την ψαλίδα. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών και του πετρελαίου κάνει τα μαλλιά μας λιγότερο ξηρό και ενυδατώνει τα μαλλιά.

Το σώμα μας εκκρίνει το πετρέλαιο για να κρατήσει τα μαλλιά μας λείο και απαλό. Ξηρά μαλλιά συχνά οδηγεί σε φαγούρα τριχωτού της κεφαλής και της πιτυρίδας. Επαγγελματική διατροφολόγοι είναι της άποψης ότι η διατροφή μπορεί να έχουν επίδραση στην πιτυρίδα καθώς το σώμα είναι σε μεγάλο βαθμό ανταποκρίνεται στα βασικά συστατικά που καθορίζουν το πώς θα λειτουργεί μέρα με τη μέρα.

25. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο έχει επιπτώσεις στην υφή και τη συνολική μακιγιάζ του δέρματος. Εμποδίζει το τριχωτό της κεφαλής από το στέγνωμα και, συνεπώς, συμβάλλει στον περιορισμό και την πρόληψη της πιτυρίδας. Το ιχθυέλαιο έρχεται τώρα σε εύκολο συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε καθημερινά.

26. Βατόμουρα

Βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά, ώστε να βοηθήσουν στην νικώντας τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε διάσπαση άκρα και τον αποχρωματισμό των μαλλιών. Θα πρέπει να περιλαμβάνουν βατόμουρα στη διατροφή σας για να πάρετε τα μαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν.

27. Γλυκοπατάτες

Γλυκοπατάτες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται το σώμα μας σε βιταμίνη Α βοηθά να προστατεύσει και να παράγουν λάδι στο τριχωτό της κεφαλής. Έλλειψη της βιταμίνης Α μπορεί να αφήσει το τριχωτό της κεφαλής μας φαγούρα και να οδηγήσει σε πιτυρίδα.

28. Καρύδια

Τα καρύδια είναι τα μόνα ξηροί καρποί που περιέχουν μια σημαντική ποσότητα ω - 3 λιπαρών οξέων. Επίσης, είναι πλούσια σε βιοτίνη και βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει τα κύτταρα μας από τις βλάβες του DNA. Παρέχει μια αποτελεσματική ασπίδα εναντίον σκληρές ακτίνες του ήλιου. Πολύ μικρή η βιοτίνη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Τα καρύδια έχουν επίσης ανόργανα άλατα χαλκού, που συμβάλλουν στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών.

29. Πρωτεΐνη σκόνη από Κάνναβη

Μπορείτε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι σκόνη κάνναβης σε milkshake σας για να παρέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για τα μαλλιά. Αυτή η σκόνη περιέχει ωμέγα - 3 και ω - 5 λιπαρών οξέων. Η ένταξη των λιπαρών οξέων στη διατροφή θα κρατήσει το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο και να αποτρέψει την ψαλίδα και θα σας δώσει μια πλούσια χαίτη.

30. Νερό

Αυτή η λίστα δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς νερό. Το νερό ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής και να εξασφαλίσει την καλή κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας έτσι τις ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες βρουν το δρόμο τους για να τα μαλλιά σας.

Είναι τόσο εύκολο όσο οικοδόμηση μια διατροφή που είναι πλούσια σε τροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω για να έχετε υγιή και λαμπερή τρίχα. Opt για τουλάχιστον 3 - 4 μερίδες λαχανικών και να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν προχωρήσουμε σε μια νέα θεραπευτική αγωγή διατροφής.

Υπάρχουν επίσης μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο εξωτερικό άκρο για να βοηθήσει τη βελτίωση της εσωτερικής διαδικασίας αναζωογόνησης. Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τη σωστή περιποίηση των μαλλιών. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια από τις παρακάτω συμβουλές.

• Εφαρμόστε μέλι στο τριχωτό της κεφαλής σας να ασχοληθεί με κατσαρός και μπερδεμένα προβλήματα των μαλλιών.

• Ανακατέψτε το ξύδι μήλου μηλίτη στο νερό. Αυτό θα σας δώσει όγκο και λάμψη στους ίδιους χρόνους.

• Χρησιμοποιήστε ένα ξέβγαλμα νερό λεμόνι για ξηρά μαλλιά.

Ελπίζω να σας αρέσει αυτό το άρθρο! Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στην ενότητα σχόλιο.

Προτεινόμενα άρθρα:

• Top 10 Αρχική διορθωτικά μέτρα για υγιή μαλλιά
• Ποια είναι τα καλύτερα φυσικά και θεραπευτικές λύσεις για την αγωγή της απώλειας του τριχωτού της κεφαλής;
• 17 Εξαιρετικά Αποτελεσματική Συμβουλές για υγιή μαλλιά
• 10 Αποτελεσματική Αρχική διορθωτικά μέτρα για Scalp ψωρίαση