Κορυφαία 5 αμινοξέα για ανάπτυξη μαλλιών

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα αμινοξέα συνδέονται άμεσα με την ανάπτυξη των μαλλιών. Η κατανάλωση μιας διατροφής που είναι πλούσια σε αμινοξέα μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά σας μεγαλώνουν γρηγορότερα και πιο χοντρό, ακόμα και την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Το κύριο συστατικό του αμινοξέος είναι πρωτεΐνη, η οποία είναι κυρίως υπεύθυνη για μια υγιή λειτουργία του σώματος. Υπάρχουν 20 ζωτικής σημασίας αμινοξέα που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος μας. Από αυτά, μόνο τα 12 αμινοξέα που παράγονται στο σώμα μας. Τα υπόλοιπα αυτά πρέπει να ενσωματώσουμε μέσω της διατροφής και αμινοξέων συμπληρωμάτων μας. Ως εκ τούτου, εάν επιθυμείτε να καμαρώνω μακρά και υγιή τάσεις, ξεκινήστε την εισαγωγή αυτών των οξέων θαύμα στην κανονική διατροφή σας σήμερα.

Η βασική θεωρία πίσω από αμινοξέα και την ανάπτυξη των μαλλιών

Τα μαλλιά μας αποτελείται κυρίως από κερατίνη που ονομάζεται πρωτεΐνη που δίνει δύναμη σε κάθε σκέλος. Κερατίνη μαλλιών αποτελείται από δεκαέξι διαφορετικά αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι τίποτα, αλλά τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στο σώμα μας. Επαρκής αμινοξύ στο σώμα μας υπονοεί ότι το σώμα μπορεί να παράγει βέλτιστη ποσότητα κερατίνη και ως εκ τούτου την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Επιπρόσθετα αμινοξέα παράγουν επίσης ερυθρά αιμοσφαίρια που παρέχουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα θυλάκια τρίχας.

Αμινοξέα για την τριχοφυΐα

Ενδεικτικά παραθέτουμε 5 ουσιαστικό και καλύτερα αμινοξέα για την ανάπτυξη των μαλλιών:

1. Cysteine:

Κυστεΐνη είναι το πιο κρίσιμο των αμινοξέων για την ανάπτυξη των μαλλιών. Εκτός από την εξασφάλιση μια υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, αυτό το αμινοξύ βοηθά επίσης στην τόνωση νέα αύξηση τρίχας. Η κυστεΐνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μαλλιά από τον ήλιο και άλλες επιβλαβείς ακτινοβολίες. Παρέχει επίσης θείο σε κύτταρα τρίχας για να βελτιώσει την υφή και την αντοχή τους. Οι κύριες διατροφικές πηγές κυστεΐνη περιλαμβάνουν το μπρόκολο, κοτόπουλο, φύτρο σιταριού, τα λαχανάκια Βρυξελλών και κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το γιαούρτι.

2. Μεθειονίνη:

Η μεθειονίνη είναι ένα άλλο βασικό αμινοξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό το αμινοξύ είναι ένα ισχυρό αντι-οξειδωτικό και μια αποθήκη του θείου, ένα βασικό συστατικό για να ματαιώσει διαταραχές μαλλιά. Η μεθειονίνη είναι ένα καλό lipotropic καθώς βοηθά στη διάσπαση του λίπους και εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες και συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Αυτή η λειτουργία της μεθειονίνης αυξάνει την παροχή αίματος στους θύλακες των τριχών και του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περαιτέρω ανάπτυξη των μαλλιών. Τα ψάρια, τα αυγά, τα καρύδια Βραζιλίας, τα δημητριακά και σπόρους σουσαμιού είναι μερικές καλές πηγές μεθειονίνης.

3. Η αργινίνη:

Η επίδραση της αργινίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι πρωτοφανής. Όντας ένας πρόδρομος του νιτρικού οξειδίου αυτό το αμινοξύ είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Αργινίνη υποκινεί το επίπεδο του οξειδίου του αζώτου στο σώμα μας, η οποία στη συνέχεια διεγείρει το άνοιγμα καλίου των κυττάρων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη παροχή αίματος στα μαλλιά ρίζα, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών. Αν και αργινίνη συντίθεται επαρκώς στον οργανισμό, ανεπάρκεια του μπορεί να μετρητή με βάση την εισαγωγή κάσιους, φουντούκια, καρύδα, ηλίανθο και σουσάμι, τα ψάρια και τα φύτρο σιταριού στη διατροφή μας.

4. Κυστίνη:

Η κυστίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που έχει αποδειχθεί για την τόνωση regrowth τρίχας και την καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Σχεδόν δεκαμελή έως δεκατεταρτομελή τοις εκατό του δέρματος και των μαλλιών μας σχηματίζεται αυτού του αμινοξέος. Κυστίνης στο σώμα μας σχηματίζεται με δισουλφιδικούς συγκόλληση των δύο Cysteine ​​moleculars. Αυτή η διπλή συγκόλληση των αμινοξέων σε Κυστίνη παρέχει αντοχή στα άξονες τρίχας. Εκτός αυτού, αυτό το αμινοξύ είναι επίσης γνωστό για τη βελτίωση της ανοσίας του οργανισμού μας για την καταπολέμηση κάθε είδους λοιμώξεων. Ως κυστίνη δημιουργείται από την κυστεΐνη, οι διαιτητικές πηγές παραμένουν οι ίδιες.

5. Η τυροσίνη:

Αυτή η μη-απαραίτητο αμινοξύ παράγεται στο σώμα μας με φυσικό τρόπο και είναι υπεύθυνη για τα μαλλιά και χρωματισμό του δέρματος. Τυροσίνη παράγει μελανίνη. Έχει επίσης γνωστό για τη θεραπεία του άγχους, κατάθλιψη, αϋπνία και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το στρες που εμποδίζουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα σόγιας, τα αμύγδαλα, τα φασόλια lima, σπόρους κολοκύθας, και τα ψάρια είναι μερικές πηγές τροφίμων πλούσια σε τυροσίνη.

Μπορεί να τρώει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή! Αλλά, συμπεριλαμβανομένων αυτών των αμινοξέων που περιέχουν τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών σας, αλλά και τη συνολική ευημερία σας.