Πώς να χρησιμοποιήσετε βιοτίνη για την τριχοφυΐα

Η διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών είναι όλα σχετικά με υπομονή. Θέλω να πω, όταν τα μαλλιά σας αρνείται να αυξάνεται περισσότερο από το ήμισυ ή, το πολύ, τα τρία τέταρτα της ίντσας κάθε μήνα, δεν έχετε καμία επιλογή από το να κάνουν υπομονή. Αλλά το να είναι ασθενής δεν σημαίνει μόνο να περιμένει για τα μαλλιά σας να αυξάνεται. Θα πρέπει επίσης να δώσουν μεγάλη προσοχή στα πράγματα που βάζετε στα μαλλιά σας και το σώμα σας για να διασφαλιστεί ότι η ανάπτυξη των μαλλιών είναι υγιείς και ισχυρές. Η διασφάλιση ότι τα μαλλιά σας είναι να πάρει όλη την τροφή που χρειάζεται είναι ζωτικής σημασίας, και αυτό είναι όταν βιοτίνη έρχεται στο προσκήνιο.

Βιοτίνη, ή βιταμίνη Β7 / βιταμίνη H, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία αποτελεί ουσιώδες θρεπτικό συστατικό ανάπτυξης των μαλλιών. Ενώ η βιοτίνη ανεπάρκεια είναι σπάνια, μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και εξανθήματα. Για να αποφευχθεί αυτό και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιοτίνης. Εδώ είναι πώς αυτό βοηθά:

 Πώς Βιοτίνη Βοήθεια Μήπως μεγαλώνουν τα μαλλιά σας;

• Βιοτίνη βοηθά τη σύνθεση της πρωτεΐνης κερατίνη αντιδρώντας με τα ένζυμα των κυττάρων για να παράγουν αμινοξέα. Ενώ η βελτίωση της συνολικής διατροφή είναι το κλειδί για υγιή, πιο δυνατά, και ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών, η βιταμίνη παίζει τεράστιο ρόλο στην παραγωγή υγιών μαλλιών.

• Η βιοτίνη είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα για να καταναλώνουν, αρκεί να επιμείνουμε σε μια ορισμένη δόση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που παίρνουν αυτό δεν αντιμετωπίσετε τυχόν παρενέργειες. Στην πραγματικότητα, η βελτίωση των μαλλιών και της κερατίνης της ποιότητας έχουν σημειωθεί σε άτομα που κατανάλωναν βιοτίνη.

• Βιοτίνη βοηθά μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα στο τριχωτό της κεφαλής και θύλακες σας, διατηρώντας τα υγιή.

Πώς να χρησιμοποιήσει Βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιοτίνη

Η ενσωμάτωση βιοτίνης στη διατροφή σας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών. Απλά καταναλώνουν βιοτίνη πλούσια σε τροφές όπως τα αυγά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το γάλα, δημητριακά ολικής, και το κρέας. Στην πραγματικότητα, την εκπλήρωση συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να τρώει ένα βραστό αυγό καθώς περιέχει 25 μικρογραμμάρια βιοτίνης.

2. Βιοτίνη Συμπληρώματα

Η πιο κοινή μέθοδος χρησιμοποίησης βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιοτίνης. Η συνιστώμενη δοσολογία για τη βιοτίνη είναι 7 mcg για βρέφη, 8 mcg για νήπια ηλικίας από 13, 12 mcg για παιδιά ηλικίας 4 - 8, 20 mcg για παιδιά ηλικίας 9 - 13, 25 mcg για εφήβους ηλικίας 14 - 18, 30 mcg για άτομα ηλικίας άνω των 18, και 35 mcg για τις γυναίκες που θηλάζουν. Ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Βιοτίνη από μόνη της δεν θα συμβάλει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Ενώ θα βελτιώσει την κερατίνη δομή των μαλλιών σας και να το καταστήσει πιο ισχυρή, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν τοπικές θεραπείες, να διατηρήσει μια υγιεινή διατροφή, και εξασφαλίζει ότι θα πάρει αρκετό όλων των άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ανάπτυξη των μαλλιών. Ακολουθεί μια λίστα με συμβουλές για την περιποίηση των μαλλιών και θεραπείες που μπορείτε να απασχολούν εκτός από την κατανάλωση βιοτίνη για να βοηθήσει την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

 Η βιοτίνη και βιταμίνη Ε για την ανάπτυξη τριχών

Θα χρειαστείτε

• 2 - 3 για κάψουλες από έλαιο βιταμίνης Ε
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Prep Ώρα

2 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

1 ώρα

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Διανοίξτε σε κάψουλες έλαιο βιταμίνης Ε σας και να αδειάζει τους σε ένα μπολ που περιέχει το ελαιόλαδο. Ανακατέψτε καλά.
2. Μασάζ αυτό το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας και λειτουργεί απαλά στα μαλλιά σας μέχρι τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας καλύπτονται πλήρως στο λάδι.
3. Μασάζ του τριχωτού της κεφαλής σας για περίπου 10 - 15 λεπτά και αφήστε το λάδι για άλλα 45 λεπτά.
4. Πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο θειικό-free σαμπουάν.

Πόσο συχνά?

2 με 3 φορές την εβδομάδα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με λάδι βιταμίνης Ε, εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνη θα συμβάλει στη διασφάλιση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής. Η βιταμίνη Ε πετρελαίου έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να αποκρούσει βλάβη στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Το λάδι επίσης τις συνθήκες τα μαλλιά σας ενώ κρατώντας το γερά και υγιή. Προαιρετικά, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε για να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η συνιστώμενη δοσολογία Ε βιταμίνη είναι 400 IU ανά ημέρα.

Castor Oil και Βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας Castor Oil
• 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας

Prep Ώρα

2 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

1 ώρα

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Σε ένα μπολ, συνδυάστε τις καστορέλαιο και έλαια καρύδας μέχρι να πάρετε μια ομαλή μείγμα λαδιού.
2. Μασάζ αυτό το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας και λειτουργεί απαλά στα μαλλιά σας μέχρι τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας καλύπτονται πλήρως στο λάδι.
3. Μασάζ του τριχωτού της κεφαλής σας για περίπου 10 - 15 λεπτά και αφήστε το λάδι για άλλα 45 λεπτά.
4. Πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο θειικό-free σαμπουάν.

Πόσο συχνά?

2 με 3 φορές την εβδομάδα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Το καστορέλαιο είναι ένα πολύ γνωστό συστατικό ανάπτυξης-τόνωση των μαλλιών. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των πρωτεϊνών στα μαλλιά σας με την υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά οξέα. Το έλαιο περιέχει επίσης ρικινελαϊκό οξύ το οποίο βοηθά στην προώθηση επανεμφάνιση της τριχοφυίας και αποκαθιστά όγκο στα μαλλιά.

Saw Palmetto και Βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

Θα χρειαστείτε

• 5 σταγόνες Saw Palmetto Oil
• 1 κουταλιά της σούπας Νερό
• Βαμβάκι

Prep Ώρα

2 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

5 λεπτά

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Σε ένα μπολ αραιώστε το έλαιο palmetto πριονιών με μια κουταλιά της σούπας νερό.
2. Χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι βαμβάκι, ξεκινήστε την εφαρμογή της αραιωμένο λάδι palmetto πριονιών στο τριχωτό της κεφαλής σας.
3. Μόλις ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής σας καλύπτεται, αφήστε το αραιωμένο λάδι σε.

Πόσο συχνά?

Κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα τριχόπτωσης, αυτή η ρουτίνα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να περιορίσει, λόγω του πόσο λίγο χρόνο που καταναλώνει. Η τριχόπτωση προκαλείται συχνά λόγω της μετατροπής της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη. Saw Palmetto βοηθά μπλοκάρουν το ένζυμο 5-αλφα-αναγωγάσης που συνθέτει αυτής της μετατροπής. Αυτό βοηθά τον περιορισμό της τριχόπτωσης, ενώ η πρόσληψη βιοτίνης σας βοηθά να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Ιχθυέλαιο και Βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

Θα χρειαστείτε

• 2 Ιχθυέλαιο Κάψουλες
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Prep Ώρα

2 λεπτά

Χρόνος επεξεργασίας

1 ώρα

Επεξεργάζομαι, διαδικασία

1. Διανοίξτε σε κάψουλες ιχθυελαίου σας και να αδειάζει τους σε ένα μπολ που περιέχει το ελαιόλαδο. Ανακατέψτε καλά. Κρατήστε τα συστατικά κρύο καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μυρωδιά.
2. Μασάζ αυτό το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας και λειτουργεί απαλά στα μαλλιά σας μέχρι τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας καλύπτονται πλήρως στο λάδι.
3. Μασάζ του τριχωτού της κεφαλής σας για περίπου 10 - 15 λεπτά και αφήστε το λάδι για άλλα 45 λεπτά.
4. Πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο θειικό-free σαμπουάν.

Πόσο συχνά?

2 με 3 φορές την εβδομάδα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ιχθυέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα - 3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορούν να κάμψουν την απώλεια των μαλλιών, τη βελτίωση του πάχους των μαλλιών και την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Μπορούν επίσης να διασφαλίσει ότι η νέα αύξηση τρίχας είναι ισχυρή και τρέφεται. Εκτός από την τοπική εφαρμογή του πετρελαίου, που επίσης θα ωφεληθούν σημαντικά από τη λήψη του ως συμπλήρωμα από του στόματος, ιδιαίτερα εάν δεν καταναλώνουν πολλά θαλασσινά και δεν είναι παιχνίδι για τη θέση της στα μαλλιά σας.

Ψευδάργυρο και βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

Δεν παίρνει αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας είναι η κύρια αιτία της φθοράς των μαλλιών. Χρειάζεται υγιείς δόσεις ψευδαργύρου για να κρατήσει τα μαλλιά σας υγιή και αναπτυσσόμενη. Όχι μόνο δεν βοηθούν ψευδαργύρου τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών, αλλά ηρεμεί και ορμονικά προβλήματα που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και εμποδίζει πρόωρο γκριζάρισμα. Η συνιστώμενη δοσολογία του ψευδαργύρου για την ανάπτυξη τριχών σε ενήλικες γυναίκες είναι 22 χιλιοστόγραμμα. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από την έναρξη για τυχόν συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βελτιώσει την πρόσληψη ψευδαργύρου σας καταναλώνοντας σπόρους κολοκύθας, μαύρη σοκολάτα, το σκόρδο, το φύτρο σιταριού, σουσάμι, σπόροι καρπούζι, και τα ρεβίθια.

Φολικό οξύ και βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

Το φολικό οξύ, ή βιταμίνη Β9, είναι ένα μέρος της οικογένειας Β-συμπλόκου. Αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη, όπως βιοτίνη, είναι ένα βασικό θρεπτικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης συνδέεται με την απώλεια μαλλιών. Η συνιστώμενη πρόσληψη φολικού οξέος είναι 400 - 500 μικρογραμμάρια. Ωστόσο, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετό της βιταμίνης με την κατανάλωση φυλλικού οξέος πλούσια σε τροφές όπως το σπανάκι, τα αυγά, τα φασόλια, το ψωμί, το ρύζι και τα δημητριακά.

Πολυβιταμινούχο την ανάπτυξη των μαλλιών

Η εξασφάλιση ότι παίρνετε τη σωστή διατροφή κάθε μέρα δεν είναι τόσο εύκολη όσο θα νόμιζε κανείς. Με πολυάσχολο τρόπο ζωής μας, συχνά δεν παίρνουν το χρόνο να προγραμματίσετε τα γεύματά μας με έναν τρόπο με τον οποίο μπορούμε να καρπωθούν τα οφέλη από όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για τα μαλλιά μας χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Αν είστε αντιμέτωποι με μια παρόμοια κατάσταση, θα ήταν μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να αρχίσετε να παίρνετε πολυβιταμινούχα δισκία. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι τα μαλλιά σας είναι να πάρει όλη την τροφή που χρειάζεται για να είναι υγιής και να αναπτυχθούν γρήγορα.

Εδώ είναι μερικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη βιοτίνη και την ανάπτυξη των μαλλιών:

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Είναι βιοτίνη και το κολλαγόνο σαμπουάν καλό για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Ναι, βιοτίνη και βοήθεια κολλαγόνου ενισχύσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών καθώς βοηθά προσθέσετε όγκο και να περιορίσουν την πτώση των μαλλιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επενδύσουμε σε μια καλή μάρκα.

Πόσο καιρό χρειάζεται για τα μαλλιά σας να αυξάνεται με βιοτίνη;

Από την ανάπτυξη των μαλλιών είναι μια αργή διαδικασία, θα πρέπει να περιμένετε για 2-3 μήνες για να παρατηρήσετε ορατά αποτελέσματα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Ενώ οι παρενέργειες της βιοτίνης δει μεταξύ των πολύ λίγοι άνθρωποι, που περιλαμβάνουν αλλεργικές αντιδράσεις, ακμή, διάρροια, οξεία αναπνευστικά προβλήματα, αυξημένη ανάγκη για ούρηση, και αυξημένη εφίδρωση.

Πόσο βιοτίνη πρέπει να καταναλώνουν για την ανάπτυξη των μαλλιών;

30 mcg βιοτίνης είναι η συνιστώμενη δοσολογία για ενήλικες γυναίκες.

Ναι, την ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Ωστόσο, με λίγη έξτρα φροντίδα και μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να εξασφαλίσετε ισχυρή και υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Έχετε ποτέ λάβει κάποια συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μαλλιών; Πείτε μας για την εμπειρία σας στα σχόλια παρακάτω.