Φροντίδα μαλλιών

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φυλλικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φυλλικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών

Την ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να διαρκέσει για πάντα! Αλλά ξέρατε ότι θα μπορούσατε να επιταχύνει τη διαδικασία; Αντί να περιμένει και προσπαθεί να μετρήσει πόσες ίντσες μαλλιά σας φαίνεται να έχουν αυξηθεί (ή δεν αναπτύσσονται) στο παρελθόν δύο μήνες, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά και τα συμπληρώματα που τροφοδοτούν τα μαλλιά σας τα σωστά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Φολικό οξύ είναι ένα τέτοιο βιταμίνη.

Τι είναι το φολικό οξύ;

Το φολικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ, είναι ένα ουσιαστικό θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η ανεπάρκεια της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων ανεξέλεγκτα τριχόπτωση και καχεκτική ανάπτυξη των μαλλιών. Βρέθηκαν σε πολλά τρόφιμα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι μια εύκολη θρεπτικά συστατικά για να έρθουν κοντά, όταν ψάχνει για φυσικές λύσεις για την τριχόπτωση.

Είναι φολικό οξύ καλό για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Η τακτική κατανάλωση φυλλικού οξέος ή φυλλικού οξέος διευκολύνει την ανάπτυξη απρόσκοπτη ιστού και επίσης επιτρέπει στα κύτταρα να λειτουργούν ομαλά. Η απρόσκοπτη ανάπτυξη των ιστών είναι απαραίτητη όταν ασχολείται με το δέρμα, τα νύχια, και την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη έχει αποδειχθεί για την ενίσχυση της υγιούς γενιά κυττάρων και ως εκ τούτου, είναι ένας διεγέρτης του φυσική ανάπτυξη των μαλλιών στους άνδρες και στις γυναίκες. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι φυλλικό οξύ είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της αλωπεκίας. Η τακτική κατανάλωση φολικού οξέος έχει βρεθεί θαυματουργικά αποτελεσματικές στην παρεμπόδιση ανδρική φαλάκρα. Εδώ είναι οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους το φυλλικό οξύ μπορεί να ωφελήσει τα μαλλιά σας:

load...
  • Το φυλλικό οξύ βοηθά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων με επιτυχία. Βοηθά να ληφθεί μέριμνα για την απορρόφηση διαφόρων θρεπτικών συστατικών μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι θύλακες των τριχών λαμβάνουν απαιτούμενη διατροφή τους από την κατανάλωση τροφίμων.
  • Η σωστή σύνθεση των θρεπτικών συστατικών βοηθά στη διατήρηση των ωοθυλακίων τρέφεται. Αυτό βοηθά να προσθέσετε λάμψη και όγκο στα μαλλιά σας.
  • Ανεπάρκεια φολικού οξέος είναι η πρωταρχική αιτία της πρόωρης γήρανσης. Αποχρωματισμό μαλλιών συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας διαδικασίας που ονομάζεται μεγαλοβλαστική αναιμία, όπου η παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνει ανωμάλως. Η τακτική κατανάλωση φολικού οξέος βοηθάει στην ομαλοποίηση αυτό πέρα ​​από την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • Όπως φολικό οξύ επιταχύνει την κυτταρική διαίρεση, βοηθά την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φολικό οξύ για την ανάπτυξη τριχών

1. Φολικό οξύ και βιοτίνη για την ανάπτυξη τριχών

Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη λάβει Βιοτίνη για τα μαλλιά και την ανάπτυξη των νυχιών, δεν δείχνουν πάντα τα επιθυμητά αποτελέσματα από μόνη της. Η λήψη φυλλικού οξέος με βιοτίνη, ωστόσο, μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά όταν πρόκειται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτές οι βιταμίνες είναι τα τρόφιμα για τα μαλλιά που θα ενισχύσει το ρυθμό με τον οποίο τα μαλλιά σας μεγαλώνει. Θα παρατηρήσετε μια ορατή ώθηση στην ανάπτυξη μέσα σε δύο μήνες από την έναρξη των συμπληρωμάτων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αρχίσετε να παίρνετε κάποια συμπληρώματα βιταμινών. Αυγά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας και τα όσπρια είναι πηγές τροφίμων που είναι πλούσια σε βιοτίνη.

2. Πηγές τροφίμων φυλλικού οξέος

Εάν είστε σκεπτικοί σχετικά με τα συμπληρώματα, μπορείτε πάντα να στραφούν σε φυσικές πηγές τροφίμων της βιταμίνης. Όχι μόνο θα πρέπει να καταναλώνουν υγιεινά τρόφιμα, αλλά θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποστούν τις παρενέργειες που έρχονται με τα συμπληρώματα. Οι καλύτερες πηγές για το φολικό οξύ είναι συνήθως τα φρούτα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Όλα τα εσπεριδοειδή, τα ξερά φασόλια, και όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Capsicum, φασολάκια, μπρόκολο, και τσίλι πάρα πολύ είναι πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος. Κάποια άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό περιλαμβάνει ψωμί, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, άλευρα και άλλα προϊόντα πολύσπορα.

3. Φυλλικού οξέος και ψευδαργύρου για την ανάπτυξη τριχών

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα τριχόπτωσης που απορρέουν από την ανεπάρκεια του ψευδαργύρου, αυξάνοντας την πρόσληψη φολικού οξέος και ψευδαργύρου είναι μια μέθοδος σίγουρος-shot για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών. Σε αντίθεση με βιοτίνη, η οποία είναι μια μεγάλη βιταμίνη για διατήρηση της συνολικής μαλλιών και την υγεία των νυχιών, ψευδάργυρο συγκρατήσεις ειδικά τριχόπτωση που είναι ένα αποτέλεσμα της κάμψης της ωοθυλακίων. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να πάρετε μια σωστή διάγνωση, πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Αυγά, ξηρούς καρπούς, τα στρείδια, το σπανάκι, ρεβίθια, και γλυκοπατάτες είναι μερικές μεγάλες φυσικές πηγές τροφίμων του ψευδαργύρου που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας.

load...

Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις Σχετικά με φολικό οξύ

Θα πρέπει να πάρετε το φολικό οξύ ως προγεννητική βιταμίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Φολικό οξύ, όχι μόνο βελτιώνει την υγεία των μαλλιών, αλλά χρησιμεύει επίσης ως ένα καταπληκτικό προγεννητική βιταμίνη. Έχοντας φυλλικό οξύ στο σύστημά σας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι το μωρό αναπτύσσεται χωρίς ελαττώματα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η λήψη του βιταμίνη για ένα χρόνο πριν από τη σύλληψη μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες πρόωρης παράδοσης κατά 50%. Μια τακτική πρόσληψη 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην εξασφάλιση της υγείας των απογόνων σας. Αλλά θα πρέπει να το κάνουν ένα σημείο για να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Ποια είναι η ιδανική δοσολογία του φολικού οξέος;

Για τους ενήλικες, η ιδανική δοσολογία του φολικού οξέος είναι 400 mg την ημέρα. Το όριο κατανάλωσης δεν πρέπει να υπερβαίνει το όριο των 1000 mcg την ημέρα. Ωστόσο, μια αναμένοντας μητέρα ή μια μητέρα που θηλάζουν μπορεί πρόσληψη 600 mg έως 800 mg φολικού οξέος κάθε μέρα για τη συνολική ευεξία. Είναι πάντα ασφαλές και καλύτερο να επιλέξουν τα φυσικά συστατικά τροφίμων για να εκπληρώσει την ανεπάρκεια του φολικού οξέος. Εάν δεν είναι δυνατόν, θα πρέπει να ζητούν συμβουλές από έναν εμπειρογνώμονα σχετικά με την ημερήσια συνιστώμενη δόση του φυλλικού οξέος.

Μπορώ να πάρω αρκετό φολικό οξύ αλλάζοντας τη διατροφή μου;

Ναι, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ μπορείτε να πάρετε αρκετό φολικό οξύ από την αλλαγή της διατροφής σας. Δεδομένου ότι η ιδανική δόση του φυλλικού οξέος είναι 400 μικρογραμμάρια ανά ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, όπως bagels, το ρύζι, σπανάκι, σπαράγγια και στα γεύματά σας σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθεί συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος σας.

Μαλλιά που αναπτύσσεται με ρυθμούς χελώνας δεν είναι λόγος ανησυχίας, καθώς υπάρχουν βιταμίνες όπως το φυλλικό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Έχετε χρησιμοποιήσει το φολικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών; Πείτε μας για την εμπειρία σας στα σχόλια παρακάτω.

load...