12 τρόφιμα για φυσικά λαμπερό δέρμα

«Δέρμα που είναι υγιείς από το εσωτερικό λάμπει από το εξωτερικό.» - μπορεί αυτό να θεωρηθεί ως η σύγχρονη παροιμία;

Με βαριά ρύπανση και περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η σκληρή ήλιο, το άγχος της εξισορρόπησης επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής μαζί, μαζί με ανθυγιεινά σνακ και πρόσληψη πρόχειρο φαγητό, λαμπερό δέρμα έχει γίνει μια αόριστη έννοια για εμάς. Αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι από εμάς διαμαρτύρονται για κηλίδες, ακμή και τα σπυράκια. Μακιγιάζ τους κρύβει μόνο, αλλά μια υγιεινή διατροφή τους κρατά στο κόλπο. Αν μπορούμε να φέρουμε κάποιες αλλαγές στη διατροφή μας και να ακολουθούν τις βασικές CTM (καθαρισμό, τόνωση και ενυδάτωση) σχήμα, είναι δυνατόν να αποκτήσει λαμπερό δέρμα φυσικά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο σημαντικά είδη τροφίμων που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ψεγάδι και ακμή-ελεύθερο δέρμα. Περιέχουν φιλική προς το δέρμα συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση προβλημάτων του δέρματος μας από μέσα προς τα έξω. Ως εκ τούτου, αυτά τα «τρόφιμα ομορφιά» δεν θα κρατήσει μόνο το σώμα σας υγιές, αλλά και θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε λαμπερό δέρμα. Για να προσθέσει ότι, βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων υδάτωσης του σώματος σε βέλτιστο, βοηθώντας έτσι στην επίτευξη καλύτερης υγείας του δέρματος.

Εδώ είναι μια λίστα με μερικά υπέροχα είδη διατροφής για την καλή του δέρματος που θα σας βοηθήσουν στην ολοκλήρωση του δέρματος των ονείρων σας.

Τρόφιμα για λαμπερό δέρμα

1. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Η προσθήκη τους στην καθημερινή διατροφή σας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ενισχύσει τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Φορτωμένο με τα αντιοξειδωτικά, τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, σέσκουλο, τα φύλλα ραπανάκι, φύλλα μουστάρδας (sarson ka Saag), μαρούλι, κόλιανδρο, μαϊντανό, μπρόκολο, και ρόκα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το δέρμα μας από την ηλιθιότητα και την ενίσχυση της λάμψη του δέρματος. Αυτό βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των καλύτερων τροφές για λαμπερό δέρμα κάθε μέρα.

2. Φρούτα

1. Μάνγκο είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Α, οι οποίες εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση, διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος, και να αναπτυχθούν νέα κύτταρα του δέρματος.
2. Μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, και Ε και προλαμβάνει την πρόωρη ρυτίδωση του δέρματος.
3. Παπάγια βοηθάει να ρίξει όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και καθαρίζει το δέρμα σας από όλες τις ακαθαρσίες.
4. Πορτοκάλια και τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C που προστατεύει το δέρμα μας ενάντια στην εμφάνιση των ρυτίδων και ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου. Άλλα C-πλούσια σε φρούτα βιταμίνη είναι γκουάβα, γκρέιπφρουτ, και φράουλες. Η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και προάγει την ανανέωση των κυττάρων, διατηρώντας έτσι τη νεολαία και την ομορφιά του δέρματός μας.
5. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και χυμό λεμονιού φωτίζει τον τόνο του δέρματος σας και το διατηρεί καθαρό.
6. Η Apple βοηθά στη διατήρηση ενός τονισμένο βλέμμα και κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερος.

G.Strawberries, βατόμουρα, σμέουρα και είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που σκουπίστε κηλίδες από το δέρμα σας.

3. Υγιή λίπη

Τροφές πλούσιες σε ακόρεστα λίπη, ωμέγα - 3, και ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την παροχή του δέρματος με μια υγιή δόση των φυσικών ελαίων (καλά λιπαρά), η οποία με τη σειρά της να μειώσει τη φλεγμονή, την ακμή, φολιδωτό δέρμα, και ερυθρότητα. Μπορούμε να αποκτήσει λεία, υγιές και λαμπερό δέρμα μέσω της κατανάλωσης ξηρών καρπών όπως καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα και τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα, και η ρέγγα. Αυτά είναι τα τέλεια πηγές των συστατικών που απαιτούνται για ένα λαμπερό δέρμα.

4. Καρότα

Αυτό κάνει εύκολα το δρόμο του στη λίστα των φιλική προς το δέρμα φαγητό! Που περιέχουν υψηλά επίπεδα της β-καροτένιο, βιταμίνη Α, και τα αντιοξειδωτικά, τα καρότα μπορεί να μας δώσει υγιές δέρμα από το εσωτερικό με έκπλυση τις τοξίνες. Προστατεύει το δέρμα μας από τον ήλιο που προκαλείται ζημία, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες. Βοηθά να κρατήσει το δέρμα σας μεταξένια απαλό και λείο. Γλυκοπατάτες και γιαμ είναι άλλες επιλογές που παρουσιάζουν παρόμοια αποτελέσματα.

5. Αυγά

Πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα αυγά βοηθήσει στη διατήρηση δέρμα λείο, ψεγάδι δωρεάν, καθώς επίσης και την πρόληψη της γήρανσης. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που είναι ζωτικής σημασίας για ένα εύπλαστο δέρμα. Ο κρόκος του αυγού είναι πλούσια σε βιοτίνη, που είναι απαραίτητη για μια ζωντανή και νεανική επιδερμίδα. Η βιταμίνη Α παρούσα επισκευές κυτταρική βλάβη και διατηρεί το δέρμα υγιές και λαμπερό.

6. Αβοκάντο

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε που βοηθά να επιβραδύνει τη διαδικασία του δέρματος που βλάπτουν. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας και την πρόληψη της πρόωρης ρυτίδες, ακμή, νωθρότητα, κ.λπ. Είναι ένα ιδανικό superfood για το δέρμα. Ένας εύκολος τρόπος για να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι χυμό αβοκάντο κάθε μέρα.

7. Καφέ ρύζι

Καστανό ρύζι περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν το δέρμα από τις κηλίδες και την ακμή breakouts. Οι πρωτεΐνες που είναι παρούσες επισκευή κατεστραμμένο δέρμα. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και ceramides που διατηρούν την υγρασία του δέρματος, κρατώντας το ενυδατωμένο.

8. Πράσινο Τσάι

Οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται όταν το δέρμα εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, και αυτά είναι εξαιρετικά υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση. Το πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πλένει αυτές τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, εμποδίζοντας έτσι την πρόωρη γήρανση. Καταπολεμά, επίσης, την ακμή με τη μείωση των επιπέδων της DTH, τις ορμόνες της ακμής που παράγουν, αφήνοντας το δέρμα σας υγιές και νεανικό.

9. Κόκκινο κρασί

Έχει την ικανότητα να διατηρούν την αρχική λάμψη του δέρματος και την πρόληψη της γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό ευθύνονται γι 'αυτό. Τώρα, έχετε μια καλή δικαιολογία για να σταματήσει από την κάβα.

10. Dark Chocolate

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο σκοτάδι σοκολάτα προστατεύει το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και να κρατήσει το μαλακό και τους νέους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου, προστατεύοντας το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα. Διατηρεί το δέρμα σας απαλό και φυσικά ενυδατωμένο.

11. Νερό

Αυτό έχει ειπωθεί από την εποχή του παλιού, το νερό μπορεί να μας κάνει να λάμπουν από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα θα κρατήσει το σύστημά σας εσωτερικά ενυδατωμένο, η οποία με τη σειρά της αντανακλά άμεσα στο δέρμα σας. Το νερό μας βοηθά όχι μόνο από την έξαψη τις βλαβερές τοξίνες από το σύστημά μας, αλλά και με τη διατήρηση των εν λόγω άσχημο ρυτίδες στο κόλπο και να μας δώσει φυσικά λαμπερό δέρμα. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό εύχρηστο και γουλιά, όταν ποθείτε για το αγαπημένο σας κόλα την επόμενη φορά.

Τρόφιμα για την ακμή-επιρρεπές δέρμα

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα, εκτός από αυτές που αναφέρονται παραπάνω, που βοηθούν ιδιαίτερα το δέρμα σας για την καταπολέμηση της ακμής.

• Συμπεριλάβετε μια πρέζα βότανα όπως το θυμάρι, δεντρολίβανο, μέντα και στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της ακμής.
• Αγγούρια εκκαθάριση των φραγμένους πόρους που φουντώνουν την ακμή.
• Γιαούρτι καθαρίζει το δέρμα σας και να εξαλείφει επίσης όλα τα επιβλαβή βακτήρια από το σώμα σας.

Τρόφιμα για το ξηρό δέρμα

Το ξηρό δέρμα είναι ένα άλλο πρόβλημα από μόνη της. Πολλοί τροφή που χρειάζεται, και τα ακόλουθα τρόφιμα είπε να ενισχύσει ξηρό υγεία του δέρματος.

• Σπόρους λιναριού, σολομό, και καρύδια περιέχουν ωμέγα - 3 λιπαρά acids.These τρόφιμα να βοηθήσει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, και ως εκ τούτου, εμποδίζουν ξηρό δέρμα από το να γίνει ξηρότερο. Μπορούν επίσης να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα λείο και απαλό, ενώ ενισχύοντας την ελαστικότητά του.
• Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιοτίνη, και τις απαραίτητες βιταμίνες, τα οποία βοηθούν περαιτέρω το δέρμα στην καταπολέμηση της ξηρότητας.

Τρώτε σωστά και το δέρμα σας θα ανταποκριθεί με μια υπέροχη λάμψη. Αν έχετε περισσότερα τρόφιμα για να μοιραστείτε τα οποία έχουμε χάσει, μη διστάσετε να τις μοιραστείτε στα σχόλια παρακάτω.