17 συμβουλές για την απομάκρυνση του δέρματος

Η ομορφιά είναι να είσαι άνετος στο δέρμα κάποιου, έτσι δεν είναι;

Πολλά έχουν ειπωθεί για άψογο δέρμα. Οι άνθρωποι που κάνουν μια μεγάλη υπόθεση χωρίς πραγματικά να κάνει τίποτα γι 'αυτό. Η αλήθεια είναι - δεν είναι πραγματικά δύσκολο να έχουν τέλειο δέρμα. Απλά πρέπει να είναι λίγο επίμονη στη φροντίδα της επιδερμίδας σας.

Μελάγχρωση, τα σκοτεινά σημεία, φακίδες, και μια άνιση τόνο του δέρματος είναι μερικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι. Στη συνέχεια, όμως, υπάρχουν μια σειρά από θεραπείες που μπορεί να λύσει το πρόβλημά μας.

Σε αυτό το post, μιλάμε για τις κορυφαίες θεραπείες που μπορεί να θεραπεύσει χρώση του δέρματος και να σας δώσει λαμπερό δέρμα. Συνέχισε να διαβάζεις!

Αρχική διορθωτικά μέτρα για χρωματισμός

1. Πρώτες πατάτας
2. Μοσχολέμονα
3. Χυμό λεμονιού και Turmeric σκόνη
4. Μηλόξυδο
5. Κόκκινο κρεμμύδι
6. Αλόη
7. Αγγούρι
8. Φλούδα πορτοκαλιού
9. Αμύγδαλα
10. Σανταλόξυλο
11. Ντομάτα, πλιγούρι βρώμης, και το γιαούρτι Μάσκα
12. Αβοκάντο
13. Μπανάνα
14. Παπάγια

Συμβουλές για τη μείωση χρώση του δέρματος

1. Αποφύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο
2. Φροντίζω τη διατροφή σας
3. Διατηρήστε Προσωπική υγιεινή

1. Πρώτες πατάτας

Ο, τι χρειάζεσαι

Ένα φρέσκο ​​και καθαρό πατάτας

Τι πρέπει να κάνεις

1. Κόβουμε τις πατάτες στη μέση και προσθέστε μερικές σταγόνες νερού από την εκτεθειμένη πλευρά.
2. Τρίψτε καλά στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 10 λεπτά.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα για περίπου ένα μήνα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Οι πατάτες λέγεται ότι λειτουργούν πολύ καλά σε χρωματισμένο περιοχές, σκοτεινά σημεία και τις κηλίδες. Αυτό είναι επειδή περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται κατεχολάση που έχει την ικανότητα να φωτίσει τον τόνο του δέρματος (1).

Επιστροφή στην TOC

2. Lemon / Lime

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 λεμόνι
• 2 κουταλάκια του γλυκού βιολογικό μέλι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Κόβουμε το λεμόνι και πιέστε το χυμό του. Συλλέξτε το χυμό σε ένα μπολ.
2. Προσθέστε το μέλι με το χυμό και ανακατεύουμε καλά.
3. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας και αφήστε το για περίπου 15 λεπτά.
4. Πλύνετε με κανονικό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα μέχρι να παρατηρήσετε μια βελτίωση.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Λεμόνι έχει φυσικές ιδιότητες λεύκανσης και οργανικά έργα μέλι ως μια μεγάλη ενυδατική κρέμα. Αυτά βοηθούν στην απομάκρυνση χρώση του δέρματος.

Λεμόνι είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από βλάβη υν και φωτίζει τα σκοτεινά σημεία (2).

Επιστροφή στην TOC

3. Χυμό λεμονιού και το Turmeric σκόνη

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κουρκούμη

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατεύουμε καλά τα υλικά σε ένα μπολ.
2. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας και αφήστε το για 15 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Turmeric είναι γνωστό ότι κάνουν το δέρμα ζωντανή και μακριά από κηλίδες (3). Βοηθά επίσης να διατηρήσει τα επίπεδα του pH του δέρματος.

Επιστροφή στην TOC

4. Μηλόξυδο

Ο, τι χρειάζεσαι

Από 3 - 4 κουταλιές καθένα από μηλόξυδο και νερό

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ.
2. Εφαρμόστε τη λύση για την πληγείσα περιοχή, και αφήστε το για περίπου πέντε λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την ημέρα τακτικά μέχρι να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Οι στυπτικές ιδιότητες της σούπας μηλόξυδο βοήθεια αποκαταστήσει το φυσικό χρώμα του δέρματος. Το ξύδι περιέχει επίσης βήτα-καροτίνη, που αντιμετωπίζει τη ζημία που γίνεται στο δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες στην ατμόσφαιρα (4). Apple ξίδι μηλίτη είναι γνωστό ότι κάνει φυσικά το απαλό δέρμα και φωτεινότερο (5).

Επιστροφή στην TOC

5. Κόκκινο Κρεμμύδι

Ο, τι χρειάζεσαι

Ένα φρέσκο ​​κόκκινο κρεμμύδι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Κόβουμε το κρεμμύδι σε δύο.
2. Πάρτε ένα κομμάτι και τρίψτε το απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
3. Μπορείτε επίσης να τρίβουμε το κρεμμύδι, αποσπάσουν από το χυμό του, και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.
4. Αφήστε το να παραμείνει για περίπου 10 λεπτά, μετά την οποία μπορείτε να ξεπλύνετε με νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Δύο φορές την ημέρα, σε τακτική βάση.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Κρεμμύδια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μελάγχρωση (6), (7).

Επιστροφή στην TOC

6. Aloe Vera

Η τακτική εφαρμογή της Αλόης Βέρα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη χρώση του δέρματος.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης βέρα
• 1-2 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο μέλι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Προσθέστε τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά. Κρατήστε το στην άκρη για 10 λεπτά για το μίγμα να ηρεμήσει.
2. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας και περιμένετε για 20 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Από τη στιγμή κάθε μέρα, για δύο εβδομάδες.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Aloe vera είναι γνωστή για να καθαρίσει το δέρμα χωρίς να διαταράσσει τη φυσική ισορροπία του (8). Βοηθά επίσης στη μείωση κηλίδες στο πρόσωπο, ακόμη και προσφέρει προστασία από τις ζημίες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία (9), (10).

Επιστροφή στην TOC

7. Αγγούρι

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας χυμό αγγουριού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πάρτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά.
2. Εφαρμόστε αυτό το μίγμα ομοιόμορφα στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας.
3. Αφήστε το για περίπου 10 λεπτά, μετά την οποία μπορείτε να ξεπλύνετε με νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα σε καθημερινή βάση.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αγγούρι είναι γνωστό για να αναζωογονήσετε το δέρμα και να βελτιώσει τη χροιά της (11). Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία φακίδες και κηλίδες.

Επιστροφή στην TOC

8. Orange Peel

Ο, τι χρειάζεσαι

• Η φλούδα του πορτοκαλιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλακτος
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Αλέστε την φλούδα πορτοκαλιού σε σκόνη και στη συνέχεια να στεγνώσει.
2. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το γάλα και το μέλι με τη σκόνη και ανακατεύουμε όλα τα υλικά καλά.
3. Εφαρμόστε την πάστα στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας.
4. Αφήστε το για περίπου 20 λεπτά, μετά την οποία μπορείτε να ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Κάνετε αυτό τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα μέχρι να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Φλούδα πορτοκαλιού έχει κιτρικό οξύ που βοηθά στη μείωση του περιεχομένου μελανίνης, θεραπεύοντας έτσι μελάγχρωση (12).

Επιστροφή στην TOC

9. Αμύγδαλα

Ο, τι χρειάζεσαι

• 5 έως 6 αμύγδαλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• Λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ενυδατώστε τα αμύγδαλα σε όλη την νύκτα νερό.
2. Βγάλτε τα αμύγδαλα, το επόμενο πρωί και το άλεσμα τους. Μπορείτε να προσθέσετε το γάλα για να πάρουν μια λεπτή πάστα.
3. Προσθέτουμε το μέλι και το χυμό λεμονιού σε αυτήν την πάστα και ανακατεύουμε καλά.
4. Εφαρμόστε την πάστα στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας και αφήστε αυτόν τον τρόπο μια μέρα στην άλλη.
5. Το πρωί, μπορείτε να ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες, μετά την οποία μπορείτε να ακολουθήσετε δύο φορές την εβδομάδα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Τα αμύγδαλα είναι μεγάλες πηγές της βιταμίνης Ε, η οποία καλείται επίσης η βιταμίνη του δέρματος. Αυτό αντιμετωπίζει χρώση του δέρματος και διατηρεί το δέρμα υγιές (13), (14).

Επιστροφή στην TOC

10. Σανταλόξυλο

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 κουταλιές της σούπας σκόνη σανταλόξυλου
• 2 κουταλιές της σούπας ροδόνερο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατέψτε τόσο τα υλικά καλά μέχρι να έχετε μια παχιά και λεία πάστα.
2. Εφαρμόστε την πάστα στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας, και αφήστε το να καθίσει για περίπου 30 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε το χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Δύο φορές την ημέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Σανταλόξυλο λειτουργεί ως διεγερτικό και καθαριστής αίματος, θεραπεύοντας έτσι χρώση του δέρματος. Είναι επίσης ένα από τα ιδανικά συστατικά σε αντηλιακά που χρησιμοποιείται για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV (15).

Επιστροφή στην TOC

11. Ντομάτα, βρώμη, και το γιαούρτι Μάσκα

Ο, τι χρειάζεσαι

• Χυμός από 1 ντομάτα
• 2 κουταλάκια του γλυκού αλεύρι βρώμης
• ½ κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
2. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας και αφήστε το για περίπου 20 λεπτά, ή μέχρι να στεγνώσει εντελώς.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα για να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα το συντομότερο.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ντομάτα έχει φυσικές ιδιότητες λεύκανση, και μάσκες προσώπου γίνονται από τις ντομάτες μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος (16). Γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ που συσφίγγει το δέρμα και μειώνει κηλίδες (17). Oatmeal προσφέρει τρίψιμο αποτελέσματα. Αυτά τα τρία, όταν αναμειγνύονται, κάνει μια μεγάλη θεραπεία για να απαλλαγούμε από τη χρώση.

Επιστροφή στην TOC

12. Αβοκάντο

Ο, τι χρειάζεσαι

1 ώριμο αβοκάντο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Λιώνουμε το αβοκάντο μέχρι να πάρετε μια λεία πάστα.
2. Εφαρμόστε την κόλλα στο δέρμα σας και αφήστε το να μείνει για περίπου 30 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα για ένα μήνα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Η παρουσία της βιταμίνης C και ελαϊκό οξύ καθιστά αβοκάντο ένα ιδανικό φάρμακο για τη χρώση του δέρματος. Θα διατηρηθεί η σταθερότητα του δέρματος, αλλά και να θρέψει το δέρμα από μέσα (18).

Προσοχή

Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η παρουσία των ενζύμων λάτεξ στο αβοκάντο. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε ορισμένα άτομα. Επομένως, σας παρακαλώ να κάνετε μια δοκιμή πριν προσπαθήσετε αυτό το φάρμακο.

Επιστροφή στην TOC

13. Μπανάνα

Ο, τι χρειάζεσαι

• ½ μπανάνα (φλούδα)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλακτος

Τι πρέπει να κάνεις

1. Λιώνουμε την μπανάνα εντελώς.
2. Προσθέτουμε το μέλι και το γάλα σε αυτό και ανακατεύουμε καλά.
3. Απλώστε το μίγμα στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας.
4. Κρατήστε το για περίπου 30 λεπτά, μετά την οποία μπορείτε να ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα σε τακτική βάση. Θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα σε τρεις εβδομάδες.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Μπανάνα λειτουργεί ως φυσικό απολεπιστικό που καθαρίζει το δέρμα, θεραπεία με αυτόν τον τρόπο χρώση του δέρματος.

Επιστροφή στην TOC

14. Παπάγια

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 κουταλιές της σούπας παπάγια πολτού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας γάλα

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πάρτε τον πολτό παπάγια σε ένα μπολ και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά σε αυτό.
2. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να έχετε μια λεία πάστα.
3. Εφαρμόστε αυτό στις πληγείσες περιοχές του δέρματος σας, και αφήστε το για 30 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Όταν χρειάζεστε για να γίνει αυτό

Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα τακτικά.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που έχει θαυμάσια ιδιότητες απολέπισης. Αυτά σπάσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων κυττάρων, θεραπεύοντας έτσι χρώση του δέρματος (19).

Επιστροφή στην TOC

Άλλες Συμβουλές για τη μείωση χρώση του δέρματος

15. Αποφύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο

Χρωματισμός είναι ένα κοινό πρόβλημα, και πρέπει να κατανοήσει ότι το δέρμα χρειάζεται χρόνος για να επουλωθούν. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο, εφαρμόζοντας αντηλιακή λοσιόν και άλλες κρέμες. Ένα αντιηλιακό με ελάχιστο SPF 30 συνιστάται (ειδικά για τη χρώση του δέρματος). Αποφύγετε την έκθεση του δέρματός σας απευθείας στον ήλιο και να κρατήσει το δέρμα σας καθαρό.

Επιστροφή στην TOC

16. Πάρτε την προσοχή της διατροφής σας

Η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της υγείας του δέρματός σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πολλά από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας. Λαχανικά όπως το σπανάκι, κόλιανδρο, τα σπαράγγια, τα φύλλα κάρυ και άλλα είναι γεμάτος με βιταμίνη Α η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το δέρμα σας.

Να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε όσα φρούτα όσο το δυνατόν για να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Βοηθά επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σύστημά σας.

Επιστροφή στην TOC

17. Διατηρήστε Προσωπική υγιεινή

Αυτό είναι ένα δεδομένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καλύτερο από τα διορθωτικά μέτρα, αλλά χωρίς την κατάλληλη υγιεινή, το δέρμα σας δεν θα είναι ποτέ υγιής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το λουτρό δύο φορές την ημέρα, και σκουπίστε το σώμα σας με μια καθαρή, μαλακή πετσέτα. Μην πάρετε το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό αντ 'αυτού.

Αφεθείτε στη σωστή φροντίδα του δέρματος. Μην ξεχνάτε τον καθαρισμό, τόνωση, ενυδάτωση και απολέπιση (τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα με τη χρήση του scrub προσώπου της επιλογής σας).

Επιστροφή στην TOC

Πόσο καιρό είναι μια μάσκα που θα παραμένουν σε

Όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Ξεπλύνετε, στεγνώστε, και συνέχεια με μια ενυδατική κρέμα της επιλογής σας.

Κάθε ένας από εμάς έχει ένα διαφορετικό τύπο του δέρματος, και ως εκ τούτου, διαφορετικές απαιτήσεις. Έτσι, αν βρείτε μια θεραπεία δεν λειτουργεί για σας, δοκιμάστε ένα άλλο μέχρι να βρείτε τη σωστή φυσική θεραπεία για να απαλλαγούμε από τη χρώση του δέρματος και κηλίδες.

Ποιες είναι οι αιτίες της χρώσης του δέρματος

Τώρα που ξέρετε πώς να τη θεραπεία άνιση τόνο του δέρματος και τη μείωση χρώση του δέρματος, είναι καιρός να δούμε τις αιτίες.

1. Ζεσταίνετε

Η υπερβολική έκθεση σε θερμότητα είναι μία από τις πιο κοινές περιβαλλοντικές αιτίες της χρώσης. Τα κύτταρα μελανίνης που παράγουν διαταραχθεί, προκαλώντας έτσι μελάγχρωση. Ακριβώς όπως η υπεριώδης ακτινοβολία, ακόμη και η θερμική ακτινοβολία επηρεάζει τα μελανοκύτταρα, με αποτέλεσμα υπέρχρωση.

2. Τραυματισμός

Μερικές φορές, μελάγχρωση συμβαίνει μετά από το τραύμα που προκλήθηκε από ένα θεραπεύει τραυματισμό.

3. Η φαρμακευτική αγωγή

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χρώση του δέρματος ως ανεπιθύμητη ενέργεια.

4. Ασθένειες

Ορισμένες ασθένειες όπως ίκτερο και κυάνωση επίσης προκαλούν αποχρωματισμό του δέρματος. Σε ίκτερο, το δέρμα αναπτύσσει μια κίτρινη χροιά, ενώ, στην κυάνωση, η επιδερμίδα φαίνεται μπλε οφείλεται σε ανεπαρκή κυκλοφορία του οξυγόνου στο αίμα.

5. Συναισθηματική Duress

Έχει παρατηρηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις ότι ακραία συναισθηματική πίεση και την απειλή επηρεάζουν επίσης την παραγωγή της μελανίνης από τα κύτταρα.

Χρώση του δέρματος δεν είναι ανίατη. Αν και έχουμε ορισμένες αποτελεσματικές κρέμες που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας άψογη, αυτές οι θεραπείες για τη χρώση βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη θεραπεία το δέρμα σας με φυσικό τρόπο.

Ελπίζουμε ότι αυτή η θέση έχει βοηθήσει να ξέρετε για τη χρώση του δέρματος και πώς να την αντιμετωπίσουμε. Ας γνωρίζουν τι συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη μείωση χρώση του δέρματος. Αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω και πείτε μας πώς αυτές οι συμβουλές έχουν εργαστεί για εσάς.