Top 10 τρόφιμα που θρέφουν το δέρμα σας

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ξοδεύουν πολλά χρήματα για make-up, spa και καλλωπισμού του δέρματος θεραπείες. Οι άνθρωποι συνήθως ανησυχούν για την εξωτερική τους εμφάνιση, αλλά συχνά ξεχνάμε ότι το πώς φαίνονται είναι μια αντανάκλαση του τι τρώνε. Εδώ είναι μια λίστα των στοιχείων 10 τρόφιμα που θρέφει το δέρμα σας από το εσωτερικό και εξασφαλίζει ότι το δέρμα σας παραμένει υγιές και λαμπερό.

Πώς να θρέψει το δέρμα σας: Top 10 επιλογές τροφίμων

1. Αγγούρι:

Αγγούρι μπορεί δικαίως να ονομαστεί ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα δέρματος, αν το φας ή να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Περιέχει μηδενικές θερμίδες. Και τι είναι πιο συναρπαστικό είναι ότι βοηθά επίσης στην έξαψη από τις ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα σας. Είναι αυτές οι τοξίνες που κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και άψυχο. Αγγούρι είναι, επίσης, το φυτικό θαύμα που έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία του σώματός σας. Βοηθά στην πέψη και προσθέτει λάμψη στο δέρμα σας.

2. Παντζάρια:

Οι κόκκινες κηλίδες των τεύτλων μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό, αλλά καταναλώνουν παντζάρια συνιστάται ιδιαίτερα για μια λαμπερή επιδερμίδα. Παντζάρια θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά λαχανικά όσο το δέρμα σας ανησυχεί. Περιέχει μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και νάτριο. Περιέχει επίσης βιταμίνη Α και Ε Βελτιώνει την υγεία της επιδερμίδας και δρα ως καθαριστικό για το σώμα, αφήνοντας το δέρμα σας αναζωογονημένο.

3. Γλυκοπατάτα:

Η γλυκοπατάτα είναι ένα λαχανικό ρίζα που περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμινών και σύνθετων υδατανθράκων. Μόλις το φας, απελευθερώνει τη ζάχαρη κατά διαστήματα στο σώμα σας. Περιέχει επίσης το β-καροτένιο που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν πέψη. Και αυτό, με τη σειρά του, οξυγονώνει την επιδερμίδα με φυσικό τρόπο.

4. Σκόρδο:

Το σκόρδο δεν είναι μόνο μυρωδιά. Περιέχει allicin, ένα φυσικώς συντεθεί χημικά που στην κατανάλωση αντιδρά με το αίμα για να σχηματίσουν ένα νέο προϊόν. Είναι το προϊόν που καταστρέφει τα ανεπιθύμητα βακτήρια και τους ιούς που υπάρχουν ήδη στο σώμα και εργάζεται για να βελτιώσει την ασυλία του σώματος. Το σκόρδο με αντιοξειδωτικά είναι ένας ανίκητος συνδυασμός. Έχουν αυτή την καταπληκτική ικανότητα να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Είναι πολύ τη δική μας πηγή της νεότητας!

5. Όσπρια:

Οι γιατροί πάντα συμβουλεύσει σχετικά με την ένταξη της αφθονίας των πράσινων λαχανικών στη διατροφή σας, και μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι αυτό είναι για έναν λόγο. Όσπρια, όπως τα μπιζέλια και τα φασόλια, έχουν υψηλή φυτικές ίνες που βοηθά τη διαδικασία της πέψης και επίσης αποτοξινώνει το σύστημα. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη διατήρηση μια σαφέστερη, νεώτερο δέρμα.

6. Κόκκινα σταφύλια:

Κόκκινα σταφύλια είναι γνωστό ότι έχουν αντι-τοξικά και αντιισταμινική ιδιότητες που κάνει θαύματα στη θεραπεία φλεγμονών του δέρματος. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Εκτίναξη σε ορισμένες σταφυλιών σε σαλάτα σας ή να απολαύσετε τους ως ένα ελαφρύ σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση σας ασφαλή από ορισμένα από αυτά τα δυσάρεστα θέματα του δέρματος.

7. Αβοκάντο:

Μπορείτε δικαίως να καλέσετε αυτό το φρούτο ο Θεός του όλα τα τρόφιμα δέρματος. Περιέχει αντιτοξίνες και βιταμίνες Ε και C. Αυτό το φρούτο βελτιώνει την υφή του δέρματος, τον τόνο, και ενισχύει επίσης τη ζωτικότητα του δέρματος. Αναπτύσσει την ικανότητα συγκράτησης υγρασίας του δέρματος σημαντικά.

8. Ξηροί καρποί:

Σπόροι κολοκύθας και καρύδια Βραζιλίας είναι μια αποθήκη του ορυκτού σελήνιο που ενισχύει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων ανοσία-τόνωση. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο όφελος θα βγούμε από τη συμπερίληψη αυτών των ξηρών καρπών στην διατροφή σας. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο ελλείψεις είναι άμεσες αιτίες της ξεσπάσματα ακμής, και ως εκ τούτου, τα καρύδια είναι το τέλειο αντίδοτο για την καταπολέμηση μια κακή περίπτωση της ακμής. Βοηθά επίσης ότι αυτές οι ξηροί καρποί φορτώνονται με ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο - όλα συμβάλλουν στην εξαιρετική δέρμα.

9. Βρώμη Γάλα:

Για πολλούς ανθρώπους, υπάρχει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της ακμής breakouts και την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Γι 'αυτούς τους λίγους άτυχους, γάλα βρώμης μπορεί να κάνει θαύματα. Γάλα βρώμης είναι χωρίς λακτόζη, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, και φολικό οξύ. Το δέρμα σας θα σας ευχαριστώ για αυτές τις θρεπτικές ουσίες.

10. Καφέ ρύζι:

Η σημασία της διατήρησης ενός σταθερού επιπέδου του σακχάρου στο αίμα είναι ένα must για υγιές δέρμα. Για τον ίδιο λόγο, αντικαθιστώντας το λευκό ρύζι με καστανό ισοδύναμο του είναι μια έξυπνη επιλογή. Το καφέ ρύζι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά περιεχόμενό του? περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες, και πρωτεΐνες.

Λένε, «είσαι ό, τι τρώμε». Με πιο απλά λόγια, η ποιότητα και η υφή του δέρματός σας και λάμψη που θα πεθάνουν για, εξαρτάται ακριβώς από το τι είναι στο πιάτο σας, μέρα με την ημέρα. Θρέφουν το δέρμα σας και θα άψογη επιδερμίδα!