Γυναικεία γυμναστική

3 εκπληκτικά οφέλη της άσκησης Flutter Kicks στο σώμα σας

3 εκπληκτικά οφέλη της άσκησης Flutter Kicks στο σώμα σας

Εξετάζουμε όλα αυτά τα περιοδικά ομορφιάς και αναρωτιέμαι τι χρειάζεται πραγματικά να δούμε ότι η καταπληκτική! Περνάμε μέσα από διαφορετικά διαγράμματα διατροφής, κοιτάζω προς τα πάνω DVDs προπόνηση στο διαδίκτυο και να μιλήσει με τους ειδικούς πολύ-όλα σε μια προσπάθεια να εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό μας! Προσπαθώντας να δούμε ταιριάζει και όμορφη είναι πραγματικά μια εμμονή αυτές τις μέρες και οι περισσότεροι από εμάς συμπάσχουν με τις προσπάθειές σας.

Οι περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται πλαδαρό στομάχι, αυτό είναι πραγματικά το πιο κοινό πρόβλημα που μπορεί να μειώσει πολλά άτομα. Μερικές γυναίκες μάλιστα λένε ότι δεν έχει σημασία τι δίαιτα που ακολουθούν, δεν έχει σημασία πόσο βάρος θα χάσετε, το στομάχι παραμένει ταλαντευόμενος όπως πάντα. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν αρκετοί από εσάς που διαβάζετε αυτό και κουνώντας μαζί! Λοιπόν, έχω κάποια καλά νέα για σας παιδιά. Η μία κίνηση που μπορεί να αναλάβει τη φροντίδα του το στομάχι σας, σφίγγοντας είναι η άσκηση λάκτισμα πτερυγισμός. Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το εγχείρημα, χρησιμοποιήσετε αυτό το άρθρο ως οδηγό σας!

Πώς να κάνετε την άσκηση Flutter Kick;

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να εκτελέσετε την άσκηση λάκτισμα πτερυγισμός:

load...
  1. Για να γίνει πτερυγισμός κλωτσιές κινούνται, παίρνουν στα χέρια τους ένα χαλί πρώτο. Φορέστε τα αθλητικά παπούτσια σας και να ξαπλώσετε ανάσκελα.
  2. Τα πόδια σας θα πρέπει να παραμένουν μαζί, επεκτείνεται προς τα έξω και ευθεία.
  3. Κρατήστε τα χέρια σας από την πλευρά σας. Αλλά, αν θέλετε ένα κομμάτι της μια πρόκληση, κρατήστε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς. Παλάμες σας θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω.
  4. Όταν βάζετε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς, θα βοηθήσει να κρατήσει τα πόδια λίγο αυξημένη, δεδομένου ότι οι γοφούς και τη λεκάνη θα τοποθετηθεί ένα κομμάτι. Μερικοί άνθρωποι έχουν κάνει τις γροθιές και τοποθετώντας το κάτω από την άκρη για λίγο περισσότερο ύψος.
  5. Τώρα σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν το αφήνουμε να γίνει πάρα πολύ χαλαρή. Θέλουμε αυτή η κίνηση να είναι αποτελεσματική.
  6. Σηκώστε τα πόδια σας από πάνω από το έδαφος. Δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλό. Πέντε έως έξι ίντσες θα πρέπει να είναι επαρκής.
  7. Τώρα φέρτε το κεφάλι και τους ώμους σας ελαφρώς από το έδαφος. Αυτό θα σας προετοιμάσει για την επόμενη κίνηση.
  8. Τώρα αρχίζουν τα λακτίσματα φτερούγισμα. Σηκώστε το ένα πόδι μερικές ίντσες πάνω από το έδαφος και να το φέρει πίσω στην πρώτη θέση.
  9. Καθώς το δεξί πόδι σας πηγαίνει κάτω, να φέρει το άλλο επάνω.
  10. Συνεχίστε με την κίνηση αυτή μέχρι να νιώθετε σαν να πρόκειται να σκίσω. Συνεχίστε για ένα ολόκληρο λεπτό και ξεκούραση.

Οφέλη από Flutter Kicks Ασκήσεις:

Η άσκηση Flutter Kicks ασκήσεις προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι:

  1. Εάν έχετε εργαστεί για να ρίξει το βάρος που έχετε θέσει κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, μπορείτε να το κάνετε με το φτερούγισμα κλωτσιές προχωρήσουμε. Θα ενισχύσει το στομάχι σας και τον τόνο εντελώς.
  2. Η κίνηση αυτή έχει σχεδιαστεί για τους γοφούς σας και καμπτήρες ab. Έτσι, μπορείτε σίγουρα να αναμένει ότι αυτές οι περιοχές να δούμε σημαντική βελτίωση όσον αφορά την εμφάνιση.
  3. Flutter λακτίσματα σας βοηθήσει να κάψει ένα σωρό θερμίδες. Εάν μπορείτε να συνεχίσετε για ένα λεπτό, το υπόλοιπο για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μερικές φορές, δεν πρόκειται μόνο για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς, αλλά κάνει την προπόνηση πιο αποτελεσματική.

Συμβουλές για να κάνετε Flutter Kicks αποτελεσματικά:

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να εκτελέσει τις ασκήσεις κλωτσιές φτερούγισμα αποτελεσματικά:

  1. Να θυμάστε πάντα ότι κλωτσιές πτερυγισμός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με κάποια υψηλή ασκήσεις ένταση μετά την οποία μπορείτε να κάνετε μια-δυο κοιλιακούς προπόνηση. Ενώ το κάνουμε αυτό, περιλαμβάνουν τα λακτίσματα φτερούγισμα.
  2. Παρόλο που εργάζονται έξω, μην αφήνετε τα πόδια σας αγγίξει το έδαφος.
  3. Συνεχίστε την αναπνοή. Οι άνθρωποι έχουν την τάση της κρατώντας την αναπνοή τους, ενώ κάνει το λάκτισμα πτερυγισμός.
  4. Κοιλιακούς σας θα πρέπει να είναι σφιχτό όλη.

Αν μείνετε αφιερωμένη στο προπονητικό σας πρόγραμμα, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να δείτε τόσο καλή όσο όλα αυτά τα μοντέλα. Απλά να είστε σίγουροι ότι τρώει υγιεινά και να κοιμάται καλά και εγώ! Σύντομα, λυγερή το σώμα σας θα είναι το αντικείμενο του φθόνου!

load...

Μήπως προσπαθείτε να τονώσετε τους κοιλιακούς σας; Τι ασκήσεις έχετε δοκιμάσει; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.

load...