30 Sure Shot τρόποι για να αποκτήσετε το τέλειο Slim Body

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, να ξεχάσουμε καταμέτρηση θερμίδων και μετά από δίαιτες της μόδας. Απλά να φροντίζει για τέσσερα βασικά πράγματα - τα τρόφιμα, την άσκηση, τον τρόπο ζωής, και τη δέσμευσή σας να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, την άσκηση, να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες, και να μείνετε κίνητρα και δεσμευτεί. Αυτό το άρθρο απαριθμεί 30 σημεία που πρόκειται να αλλάξει τον τρόπο το σώμα σας κοιτάζει και αισθάνεται σαν. Είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας; Ας ξεκινήσουμε!

Καλύτερους τρόπους για να πάρει το σώμα Perfect Slim

1. Τρώτε συχνά

Ο υπ 'αριθμόν ένα συμβουλή κάθε διαιτολόγος θα σας δώσει. Τρώτε κάθε 2-3 ώρες για να χάσουν βάρος. Αλλά, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να κρατήσει το μεταβολισμό σας ενεργό. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα συχνά θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να κρατήσει το πεπτικό σας σύστημα ενεργή. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες όπως η ενέργεια, βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος.

2. Πιείτε Νερό

Πολλές φορές, αισθανόμαστε πεινασμένοι όταν είμαστε πραγματικά διψασμένοι. Κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο θα περιορίσει πείνα σας. Έτσι, πίνουν τουλάχιστον 3 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αν προπόνηση, την κατανάλωση νερού θα πρέπει να είναι περισσότερο. Το νερό βοηθά επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα. Βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει το κόλον, και βοηθά τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Πίνετε νερό 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής.

3. Να τρώτε άπαχο πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

Οι πρωτεΐνες είναι καλύτερα όταν πρόκειται για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και την ενίσχυση των μυών σας. Έτσι, για να πάρει ένα γυμνασμένο σώμα, θα πρέπει να περιλαμβάνουν άπαχο πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα. Μπορείτε να φάτε τα αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, κοτόπουλο, μανιτάρια, φακές, λάχανα, φασόλια μαυρομάτικα, φασόλια, φασόλια mung, και γραμμάριο της Βεγγάλης.

4. Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Οι περισσότεροι μεταβολικές διαταραχές προκύπτουν λόγω της έλλειψης αρκετές βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για διάφορες βιολογικές αντιδράσεις στο σώμα μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων, φυτικές ίνες, και υδατάνθρακες. Μην στερεί το σώμα σας εντελώς από υδατάνθρακες που είναι απαραίτητα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Οι φυτικές ίνες συνδέεται με μόρια λίπους και εμποδίζει την απορρόφηση τους. Λίπη συνδέεται προς διαιτητικές ίνες έχουν άμεση απεκκρίνονται με το δύσπεπτο ίνας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχετε 3-4 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.

5. Καταναλώστε υγιή λίπη

Δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακό. Υγιή λίπη βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και να διατηρήσουν τις κυτταρικές μεμβράνες σας υγιή. Μπορείτε να καταναλώνουν αβοκάντο, σπόρους λιναριού, ελαιόλαδο, λινέλαιο, έλαιο σπόρων κάνναβης, σπόροι κολοκύθας, ιχθυέλαιο, έλαιο πιτύρων ρυζιού, έλαιο καρύδας, διευκρινισμένο βούτυρο (ghee), φυστικοβούτυρο, ηλιόσποροι, βούτυρο σπόρου ηλίανθου, αμύγδαλα, μακαντάμια ξηροί καρποί, καρύδια, πεκάν καρύδια, φουντούκια και κουκουνάρια. Είναι καλύτερα να τρώτε ξηρούς καρπούς το πρωί, ώστε να μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

6. Αποφύγετε Junk / Μεταποιημένα τρόφιμα

Ακούγεται βαρετό, αλλά το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να αποφευχθεί κάθε πρόχειρο φαγητό. Ανεπιθύμητη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν έχουν καμία διατροφή και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ανθυγιεινά λίπη. Αυτά ανυψώσει τα κακά επίπεδα χοληστερόλης, αύξηση βάρους ενισχύσεις, αυξάνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου, και να επιταχύνει τη γήρανση. Έτσι, αποφύγετε τα τηγανητά, τηγανητό κοτόπουλο, γκοφρέτες πατάτες, τα αεριούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, συσκευασμένα τραγανιστά, αρωματισμένα δημητριακά, και κατεψυγμένα fast foods.

7. Τρώτε 5 έως 6 γεύματα

Ανάλογα με το συνολικό χρόνο που είναι ξύπνιοι, θα πρέπει να τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα. Αν είστε ξύπνιοι για 15 ώρες, θα πρέπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα (διαίρεση 15 από 3). Πάντα να τρώτε πρωινό πριν ξεκινήσετε. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να είναι ελαφρύ. Σνακ για φρέσκους χυμούς φρούτων, καρότα, το σέλινο, το γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και φρούτα.

8. Μαγειρέψτε τα γεύματα σας

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να τρώτε έξω και την κατανάλωση περιττές θερμίδες και τα τρανς λιπαρά είναι να μαγειρέψετε τα γεύματά σας στο σπίτι. Αγοράστε τα λαχανικά, τα φρούτα, άπαχο πρωτεΐνες, και υγιεινά λίπη κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Επίσης, αγοράζουν τσάντες ziplock και διαρροή χωρίς δοχεία διαφόρων σχημάτων και μεγεθών. Μπορείτε να κόβουμε τα λαχανικά και να τα αποθηκεύσετε σε σακούλες ziplock τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Χρησιμοποιήστε αυτές, όπως απαιτείται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Πακέτο γεύμα σας στο γραφείο στα δοχεία. Μερικές καλές επιλογές για φαγητό είναι Zoodles γαρίδες, σάντουιτς με κοτόπουλο, και αναδιπλώνεται μαρούλι.

9. Παρακολουθήστε το τμήμα Μέγεθος

Η ποσότητα της τροφής που πρέπει να καταναλώνετε πρέπει να είναι ίσο με το μέγεθος της παλάμης σας. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγιεινών τροφίμων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Για να χάσετε βάρος, τρώτε υγιεινά στις συνιστώμενες ποσότητες και δαπανήσει τις θερμίδες που καταναλώνετε. Ακόμα κι αν τρώτε υγιεινά, αν δεν ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας, θα είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν βάρος.

10. Ματιά στο πιάτο σας

Κάθε φορά που τρώτε, ρίξτε μια ματιά στο πιάτο σας. Οι μισοί από το πιάτο σας πρέπει να περιέχει λαχανικά, το ένα τέταρτο άπαχη πρωτεΐνη, και τα υπόλοιπα σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Η ισορροπία αυτή πρέπει να διατηρηθεί για να παρέχει το σώμα σας με τις σωστές ποσότητες φυτικών ινών, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, αλλά και για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

11. Αλλαγή Πώς να τρώτε

Όταν είμαστε πεινασμένοι, έχουμε συχνά την τάση να καταβροχθίζω όλα τα τρόφιμα. Αλλά αυτό είναι λάθος. Όταν βιαστικά καταβροχθίζω τα τρόφιμα, παίρνουμε στον αέρα μαζί με το φαγητό, το οποίο προκαλεί φούσκωμα. Επίσης, όταν τρώμε γρήγορα, έχουμε την τάση να τρώνε περισσότερο. Έτσι, απολαύστε το φαγητό σας και να τρώτε αργά. Δεν θα παραγεμίζω τον εαυτό σας, και θα κρατήσει το μεταβολισμό σας ενεργό.

12. Απολαύστε ένα εξαπατήσει ημέρα

Αν έχετε ακολουθήσει αυστηρά τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε σίγουρα να απολαύσετε έναν ημερών εξαπατήσει κάθε εβδομάδα. Αφεθείτε σε όλα τα είδη της άνεσης των τροφίμων, αλλά μην το παρακάνετε. Αν προπόνηση τακτικά, μπορείτε να καταναλώνετε 500 θερμίδες περισσότερο από «την ημέρα διατροφή σας». Διαφορετικά, μπορείτε να έχετε 250 θερμίδες επιπλέον.

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε έξω συνιστάται ιδιαίτερα γρήγορο μεταβολισμό διατροφή μας για να δώσουν ώθηση του μεταβολισμού σας.

Έπειτα επάνω, το σχέδιο προπόνηση. Το σώμα σας θα πρέπει να δαπανήσει την ενέργεια που καταναλώνουν, με τη μορφή των τροφίμων. Αν δεν χρησιμοποιούν την ενέργεια, πρόκειται να πάρει αποθηκεύονται ως λίπος. Και τη στιγμή που θα αποθηκεύονται ως λίπος, θα πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να κινητοποιήσει. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε.

13. Τρέχουν πάνω-κάτω τις σκάλες

Οι σκάλες είναι μια καταπληκτική προπόνηση για τους ανθρώπους που θέλουν να μειώσουν το βάρος. Τρέξτε πάνω και κάτω από τις σκάλες για 30 λεπτά κάθε πρωί. Κάν 'το πριν από το πρωινό. Θα λειτουργήσει σαν μια σύνοδο προθέρμανσης που φέρνει το σώμα σας σε καθαρή προπόνηση ορμή. Επιπλέον, καίει μερικές επιπλέον θερμίδες και βελτιώνει την αναπνοή.

14. Μετάβαση The Rope

Αφού ορίσετε τα πόδια σας σε δυναμική, είναι καιρός να ξεκινήσετε με την πραγματική προπόνηση αδυνατίσματος. Βρείτε ένα σχοινί και να αρχίσει παρακάμπτοντας. Ξεκινήστε με 20 λεπτά, και να αυξήσει τη διάρκεια έως 40 λεπτά σταδιακά. Σχοινάκι προσβάλλει το καφέ λίπος στο στομάχι, το οποίο θεωρείται ως το πιο δύσκολο λίπος για να χάσετε. Παράκαμψη ενισχύει επίσης τους μυς των ποδιών και μειώνει την περιφέρεια της μέσης.

15. Walk

Μόλις τελειώσετε με παρακάμπτοντας, ήρθε η ώρα να πάρεις ανάσα. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η ορμή και να ξεκουραστούν ταυτόχρονα είναι με τα πόδια. Πάρτε μια μεγάλη βόλτα στον κήπο σας και, τελικά, να κάνετε τζόκινγκ στο μεταξύ. Αυτή η βασική προπόνηση κρατά τα πόδια, τα χέρια, και πλήρη σώμα σας σε δυναμική. Την ίδια στιγμή, επίσης, και διευκολύνει την αναπνοή.

16. Άρση Βαρών

Μετά από μια απόσταση 15 λεπτών με τα πόδια, ήρθε η ώρα να κάνει κάποια άρση βαρών. Η άρση βαρών είναι ένα ουσιαστικό μέρος της αδυνατίσετε σχέδιο προπόνηση. Ναί! Με πήρατε δεξιά. Θα χρειαστεί να κάνει άρση βαρών να χάσουν κάποιο βάρος. Όταν σηκώνετε βάρη, οι μύες είναι κουρασμένοι. Μόνο όταν είναι κουρασμένοι, χάνουν επιπλέον λίπος ενώ ξεκουραζόταν. Αυτό φέρνει στο φως την ανάγκη για σωστή ξεκούραση μετά από μια σύνοδο προπόνηση.

17. Push-Ups

Ήρθε η ώρα για push-ups μετά από μια αυστηρή συνεδρία της άρσης βαρών. Push-ups είναι ένα ουσιαστικό βήμα του προγράμματος αδυνατίσματος προπόνηση. Εστιάζουν ειδικότερα στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και να ενισχύσει τους μύες του κορμού σας επίσης. Ξεκινήστε με 5 push-ups, στη συνέχεια, μετακινήστε έως 10, και αν μπορείτε, να ανέλθει σε 50. Όμως, το κάνουμε αυτό σταδιακά καθώς δεν θα είναι σε θέση να κάνει 50 push-ups κατά την πρώτη ημέρα.

18. Cardio

Cardio είναι ένα άλλο καταπληκτικό προπόνηση. Βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά και εστιάζει στην αύξηση της δύναμης των μυών και των ιστών. Είναι επίσης μια καταπληκτική θεραπεία για τη βελτίωση της αναπνοής. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις κατάλληλες τεχνικές, όπως οι λανθασμένες στάσεις μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό των μυών και πόνο. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την αγορά ενός καρδιο CD και ακολουθώντας το ίδιο για καθοδήγηση.

19. Κρίσιμες στιγμές

Κρίσιμες στιγμές είναι εκπληκτικό ασκήσεις κοιλιακών με την οποία θα πρέπει να ολοκληρωθεί έως το αδυνάτισμα προπόνηση σας κάθε μέρα. Κρίσιμες στιγμές στομάχι λειτουργούν εκπληκτικά για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Κάτω κρίσιμες στιγμές κοιλιακούς είναι εξαιρετικές επιλογές αδυνατίσματος που ο γαμπρός το σώμα εντελώς.

Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι κρίσιμες στιγμές - αντίστροφη κρίσιμη στιγμή, συστροφή κρίση, Ταϊλάνδης κρίση, και το καλώδιο κρίση. Ξεκινήστε την προπόνηση σας για να αδυνατίσετε με αντίστροφη κρίσιμη στιγμή. Σταδιακά, κάνει μια στροφή προς συστροφή κρίση που απαιτεί από εσάς να σηκώσετε τον ένα ώμο, διατηρώντας παράλληλα το άλλο παράλληλα με το πάτωμα. Ταϊλάνδης κρίση επικεντρώνεται σε συρρίκνωση του στομάχου και το καλώδιο κρίση γίνεται με τη βοήθεια ενός τράβηγμα μηχανής.

20. Plank

Η προς τα εμπρός σανίδα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς. Βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα, το λαιμό, το στήθος και τον ώμο σας. Ξεκινήστε κρατώντας το προς τα εμπρός θέση σανίδα για 10 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά σε 30-35 δευτερόλεπτα. Όταν είστε αρκετά άνετα με το εμπρός σανίδα, μπορείτε να δοκιμάσετε την πλευρά σανίδες.

21. Squat

Τονώσετε τους γλουτούς και τους μηρούς σας, κάνοντας πλήρη καταλήψεις. Φροντίστε να το κάνετε σωστά ως λανθασμένη στάση του σώματος θα καταστρέψει τα γόνατά σας.

22. Stretch

Ολοκληρώστε την άσκηση ρουτίνας σας με το τέντωμα. Stretching θα χαλαρώσει τους μυς σας και την πρόληψη των τραυματισμών. Τεντώστε το λαιμό, τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια και τα μέσα του σώματος περιοχή μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε asanas γιόγκα και διαλογισμό για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Η απλή διαμόρφωση και την κατανάλωση υγιεινών δεν λειτουργούν αν δεν ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δείτε παρακάτω τη λίστα για να μάθετε πώς μια κακή τρόπος ζωής συμβάλλει στην αύξηση του βάρους σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το εξουδετερώσει.

23. Αποφύγετε τη λήψη στρες

Το άγχος είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι γυναίκες παίρνουν βάρος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς. Το άγχος απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία αναστέλλει την παραγωγή της ινσουλίνης. Τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας αρχίζουν να μειώνονται, και θα αρχίσει λαχτάρα για φαγητό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα προτιμούν τα ζαχαρούχα και κιτς τρόφιμα άνεση, αντί των υγιεινών τροφίμων. Έτσι, απαλλαγείτε από το στρες τακτικά για να αποφευχθεί η συναισθηματική διατροφή, η οποία θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Διαθέστε λίγο «μου χρόνο» στη ρουτίνα σας και να κάνετε πράγματα που πραγματικά σε κάνει ευτυχισμένο - πάει για ένα μασάζ, ένα μπάνιο με υδρομασάζ, μιλήστε με τις φίλες σας, ή να ακούσετε μουσική.

24. Προχώρα

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δαπανήσει τις θερμίδες που καταναλώνετε. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε το χρόνο να γυμναστείτε, να προχωρήσουμε για να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες με τη μορφή της ενέργειας. Περπατήστε ή με το ποδήλατο προς και από την εργασία σας. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Κάντε διαλείμματα ανάμεσα στην εργασία και να μετακινούνται.

25. Πάρε μέρος σε υπαίθριες δραστηριότητες

Πολλοί από εμάς δεν παίρνουν το χρόνο να προπόνηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες και ενέργεια για να λάβουν μέρος σε παιχνίδια όπως το μπάντμιντον, μπέιζμπολ, κρίκετ και το ποδόσφαιρο. Μπορείτε επίσης να πάρετε μέρος σε μαραθώνιους ή να συμμετάσχετε σε μια τάξη χορού. Κάνετε αυτό για 5 ημέρες σε μια εβδομάδα για να χάσουν βάρος και να αισθάνονται ενεργητικός και ενεργό. Το θετικό σημείο είναι ότι θα πάρετε για να κοινωνικοποιηθούν και να πληρούν τους ανθρώπους που θα επηρεάσει θετικά και να σας εμπνεύσει για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

26. Αποφύγετε το αλκοόλ και να σταματήσουν το κάπνισμα

Το αλκοόλ είναι κατανεμημένες σε ζάχαρη στο σώμα. Αυτή η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος, αν δεν υπάρχει άμεση ανάγκη για ενέργεια. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο που καταναλώνουν αλκοόλ σε περιορισμένες ποσότητες για να χάσετε βάρος είναι. Το κάπνισμα προκαλεί συσσώρευση τοξινών, η οποία εμποδίζει το λίπος κινητοποίηση και προκαλεί καρκίνο, δυσκοιλιότητα, και δερματικά προβλήματα.

27. Κάντε μια βόλτα μετά το μεσημεριανό γεύμα και / ή δείπνο

Αφού έχετε το γεύμα ή / και δείπνο, πηγαίνετε για έναν περίπατο. Μπορείτε να το κάνετε με τους φίλους σας, σύζυγος, τους συναδέλφους, μόνο του ή με το σκύλο σας. Το περπάτημα μετά το γεύμα ή το δείπνο, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες, αλλά και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

28. Πάρτε σωστή Sleep

Πάρτε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Ο ύπνος βοηθά για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να επισκευάσει τα κύτταρα στο σώμα. Εάν δεν έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να τονιστεί και να μην μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Όταν συμβεί αυτό, θα είναι πιο επιρρεπείς στην κατανάλωση ανθυγιεινών και την απόκτηση βάρους.

Ωστόσο, oversleeping μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο μέσα σε 2-3 ώρες από το δείπνο. Σπρώξτε μακριά όλες τις ανησυχίες διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας μουσική. Ξυπνήστε νωρίς ώστε να έχετε χρόνο να γυμναστείτε και να προετοιμάσει ένα καλό πρωινό.

29. Ζητήστε Βοήθεια

Εμείς συχνά έχουν την τάση να μην συζητήσουμε τα προβλήματά μας και να μην είναι ανοιχτή. Αυτό όχι μόνο σας κάνει να κερδίσει το βάρος, λόγω του άγχους τοποθέτησης, αλλά βάζει και την υγεία σας σε κίνδυνο. Μιλήστε με bestie ή όποιον θεωρείτε κοντά σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια αν κάτι σας ενοχλεί πάρα πολύ και παρακωλύει την ημέρα με την ημέρα η ζωή σας.

30. Κάντε ένα διάλειμμα

Κάντε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα σας. Πηγαίνετε στα ταξίδια, να μάθουν μερικές νέες δεξιότητες, να παρακολουθήσετε ταινίες, κλπ για να σπάσει τη μονοτονία. Μια αλλαγή του τόπου και της δραστηριότητας θα κυκλοφορήσει το «νιώθω καλά» ορμόνες που μας γεμίζουν με μια αίσθηση ικανοποίησης. Αυτό θα μας κάνει να σταματήσει να εξαρτάται από την άνεση φαγητό για να αισθανθείτε καλύτερα.

Ακολουθήστε αυτά τα σημεία θρησκευτικά. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων, του μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη, PCOD, και πολλές άλλες ασθένειες απειλητικές για τη ζωή. Αλλά να θυμάστε, ανάλογα με το σωματότυπό σας και το επίπεδο δέσμευσης, μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να δείξει αποτελέσματα. Η μεγαλύτερη δέσμευση είναι να επιτευχθεί ο στόχος απώλειας βάρους σας, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Έτσι, κυρίες, να αρχίσει μετά από ένα υγιεινό τρόπο ζωής και σήμερα, και την προσφορά adios τις επιπλέον ίντσες μέσα σε λίγες ημέρες.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο. Cheers για την καλή υγεία!