4 τύποι αεροβικών χορών και τα οφέλη τους

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ακριβώς όπως όλοι, θέλετε να μείνετε σε φόρμα, λεπτή και ισχυρή, έτσι δεν είναι; Αλλά τις περισσότερες φορές την πολυπλοκότητα και την μονοτονία των προπονήσεων που εκτελούν αποθαρρύνουν μας. Αν πραγματικά θέλετε να πάρετε την καλύτερη από άποψη υγείας και ευεξίας, δεν είναι μια πολύ συναρπαστική και δυναμική επιλογή;

Σκεφτείτε όχι περισσότερο, γιατί έχουμε αερόμπικ χορό! Οι ρουτίνες χορού και προπονήσεις διαθέσιμες στο αερόμπικ και οι δύο σούπερ-διασκεδαστική και αποτελεσματική! Αν ψάχνετε για κάποιο δροσερό τρόπους για να εξορίσει λίπος και ώθηση του μεταβολισμού, αερόβια χορού είναι το ένα για εσάς. Μπορεί να κάψει μέχρι και 800 θερμίδες σε μια ώρα και να σας βοηθήσει να ρίξει τα κιλά πιο γρήγορα από ό, τι φανταζόμασταν. Απίστευτο, έτσι δεν είναι;

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το χορό αερόμπικ και τα διάφορα είδη των προπονήσεων έχει; Στη συνέχεια, αυτή είναι η σωστή θέση για σας!

Τι είναι Αερόμπικ;

Όταν μιλάμε για αερόμπικ χορού, μιλάμε για μπαλέτο, τζαζ, Zumba και πολλά άλλα. Είναι συνήθως ονομάζεται προπονήσεις με χαμηλό αντίκτυπο επειδή είναι αργό ρυθμό σε σύγκριση με άλλες αερόβιες ασκήσεις. Εξαιτίας αυτού, είναι μεγάλες επιλογές για εκείνους που είναι έγκυες, παχύσαρκοι ή οι ηλικιωμένοι.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο ότι η αερόβια χορός έχει πάντα να έχει χαμηλή επίδραση! Μπορείτε επίσης να βρείτε μερικά δροσερά βίντεο αερόμπικ που προωθούν υψηλής έντασης και υγιές προπόνηση για το σώμα σας. Θα αναζωογονήσουν το σύστημά σας, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, και να σας κάνει να νιώθω καλά από το εσωτερικό.

Με αυτόν εν λόγω, ας περάσουν από τα διάφορα είδη της αεροβικής χοροί κάνουν τα κύματα αυτές τις μέρες. Έτσι διαβάσετε, να απολαύσουν και να προσπαθήσει να ενσωματώσει αυτές τις ασκήσεις στο προπονητικό σας πρόγραμμα!

1. Zumba:

Το πρώτο και πιο ενδιαφέρον είδος της αερόβιας χορός είναι Zumba. Είναι ένα μεγάλο πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει τη Λατινική, Διεθνής, και Salsa μουσικής με κάποια καταπληκτική και γεμάτη διασκέδαση χορευτικές κινήσεις. Θα βρείτε διάστημα της κατάρτισης, της κατάρτισης αντίστασης και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Θα υπάρχει αργή και γρήγορη ρυθμοί εναλλάσσονται καθ 'όλη, έτσι ώστε να μπορεί να κρατήσει καύση θερμίδων.

Zumba δεν είναι μόνο για τους ανθρώπους που μπορούν να χορέψουν. Ο καθένας μπορεί να το ασκήσει! Τα βήματα είναι απλά, αλλά η καρδιά άντλησης και διασκέδαση. Όχι μόνο θα απολαύσετε την προπόνηση αλλά και να ρίξει τα επιπλέον κιλά πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε!

Zumba έρχεται με ένα σωρό οφέλη. Ας περάσουν από μερικές από αυτές.

Τονώνει ολόκληρο το σώμα σας:

Zumba είναι γνωστό σήμερα για την τόνωση του σώματος σας με τον πιο διασκεδαστικό και αποτελεσματικό τρόπο. Θα συμμετάσχουν όλοι οι μύες σας και βεβαιωθείτε ότι όλα τα δημοφιλή οικοδόμησης μυών κινήσεις όπως καταλήψεις και lunges βρει μια θέση. Θα ενισχύσει και τον τόνο το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.

Θα σας κάνει να Come Back:

Ασκήσεις που σας κάνει να απολαύσετε τον εαυτό σας πάντα καταφέρνουν να σας πείσει να έρθει πίσω και να προσπαθήσουμε ξανά. Θα αλλάξει όλη ιδέα σας που εργάζονται έξω και θα είναι κάτι που θα προσβλέπουμε σε. Τώρα, δεν είναι ότι καταπληκτικό;

Σας δίνει τη Μεγάλη Αποτελέσματα:

Zumba θα σας δώσει επίσης καλά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που έχουν χάσει πάνω από 50 κιλά κάνοντας Zumba. Πολλά από αυτά έχουν, επίσης, είπε ότι κάθε μέρα που θα επιλέξουν χορό πάνω από το γυμναστήριο.

Ιδανικός για όλες τις ηλικίες:

Zumba είναι μεγάλη για τις γυναίκες όλων των ηλικιών. Δεν χρειάζεται να το κάνω μόνος μου. Πάρτε μια λαβή όλων φίλες σας και προπόνηση μαζί τους. Εάν είστε μητέρα, χρησιμοποιούν αυτό ως μια ευκαιρία να συνδέσει με το μικρό σας. Οι δύο από σας μπορεί να λιώσει το λίπος σαν να είναι καμία μεγάλη υπόθεση με τη βοήθεια της Αερόβια χορό.

Μειώνει το στρες:

Zumba δεν είναι μόνο για την απώλεια βάρους. Εάν είστε κάποιος που ζει μια καθιστική ζωή, Zumba θα είναι μια ευχάριστη αλλαγή για εσάς. Θα έχετε την ευκαιρία να ερωτευτεί με Zumba, και δεν θα υπάρχει γυρισμός.

Εύκολο να βρείτε:

Zumba είναι πολύ εύκολο να βρεθεί. Σχεδόν κάθε μητροπολιτική πόλη στον κόσμο σήμερα έχει τάξεις Zumba. Αν σας είναι δύσκολο να ταξιδέψουν σε ένα, δεν τονίζουν! Πιάσε ένα DVD. Μπορείτε να το παραγγείλετε online ή να πάρει το πάνω από ένα κατάστημα μουσικής. Εργασία έξω δεν ήταν ποτέ τόσο διασκεδαστικό!

2. Jazzercise:

Ποιος θέλει να έχει τη διασκέδαση ενώ εργαζόταν έξω; Ολοι το κάνουμε! Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που θα κάνει Jazzercise. Θα λειτουργήσει όλα αυτά τα ογκώδη τμήματα του σώματός σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Διάσημοι από το 1970, αυτή η προπόνηση είναι αποτελεσματική, καρδιακός ρυθμός ανύψωσης, και έχει μια μεγάλη συνδυασμός των καρδιο και κατάρτισης αντίστασης. Υπάρχουν πάνω από 78.000 Jazzercise εκπαιδευτές σήμερα, και σχεδόν σε κάθε χώρα πραγματοποιεί εβδομαδιαία μαθήματα για Jazzercise.

Εδώ είναι μερικά οφέλη που θα πρέπει να σας πείσει να δοκιμάσετε Jazzercise.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων:

Jazzercise είναι γνωστό ότι μειώνει τα σημάδια των καρδιακών παθήσεων ή καρδιακή προσβολή. Κάθε τάξη έχει μήκος περίπου 60 λεπτά.

Δίνει ενέργεια:

Θα αρχίσετε να έχετε περισσότερη ενέργεια στο σώμα σας, όταν χρησιμοποιείτε Jazzercise. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να αισθάνονται τον εαυτό σας. Όταν περάσετε μια ώρα για Jazzercise, δεν είναι ακριβώς πρόκειται να ιδρώνουν σαν τρελός, αλλά και να βελτιώσει την απόδοσή σας στο χώρο εργασίας σας. Θα δείτε πόσο μεγάλη είναι!

Λειτουργεί για όλους:

Jazzercise είναι μεγάλη για τους ανθρώπους που ανήκουν σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ανεξάρτητα από το αν είστε ένας έφηβος ή νεαρός ενήλικας ή ακόμα και μια μεσόκοπη γυναίκα, μπορείτε να ασκήσετε Jazzercise. Μην ποτέ διστάσετε να δοκιμάσετε Jazzercise. Θα εκπλαγείτε με το τι μπορεί να κάνει για την υγεία και το σώμα σας.

Δίνει μια προπόνηση σώματος:

Jazzercise ρουτίνες αναλάβει τη φροντίδα του κάθε τμήματος μυ του σώματός σας. Είτε πρόκειται για τους κοιλιακούς σας, τους γλουτούς, τα χέρια και το εσωτερικό των μηρών, θα μετριάσει όλα αυτά με τη βοήθεια του αυτό το καταπληκτικό ρουτίνας.

Κάνει ευτυχισμένο:

Jazzercise κάνει επίσης μια πιο ευτυχισμένη πρόσωπο. Τα επίπεδα του άγχους σας βουτιά, και θα αισθανθείτε πολύ ελαφρύτερο και χαλαρή. Παρακολούθησε μαθήματα Jazzercise πέντε φορές την εβδομάδα κάνει το κόλπο!

3. Ballroom Dancing:

Αν και χορού μπορεί να μην είναι η πιο έντονη αερόβια χορού να κάνουμε, είναι σίγουρα γεμάτο οφέλη. Πρόκειται για μια μέτρια δραστηριότητα και είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Το μόνο μειονέκτημα με αυτή τη μορφή χορού είναι ότι δεν μπορεί να το κάνει μόνη της. Χρειάζεστε ένα σύντροφο για το σκοπό αυτό. Αφού έχετε βρει κάποιον να χορέψει μαζί, που σίγουρα θα έχετε μια μεγάλη εμπειρία.

Παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη που θα βρείτε στην αίθουσα χορού που χορεύει! Μερικοί θα είναι μια έκπληξη για όλους εκείνους που υποτίμησαν χορού, λόγω του πόσο αργή φαίνεται.

Τονώνει τους μυς σας:

Πολλοί από εσάς μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι η προπόνηση είναι εύκολη και δεν κάνουμε πολλά. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Με χορού, μπορείτε να τονώσετε τους μύες και να χάσουν σωματικό λίπος πιο γρήγορα από ό, τι φανταζόμασταν. Τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια και τους μηρούς θα γίνει εντονότερος αν παρακολουθούν μαθήματα χορού αίθουσα χορού σε τακτική βάση.

Καίει θερμίδες:

Χορού καίει πολλές θερμίδες. Μέσα σε 30 λεπτά, θα είστε σε θέση να κάψετε περίπου 200 έως 400 θερμίδες. Τα πάντα εξαρτώνται από την ένταση της προπόνησης. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε κάποιο βάρος, μην το κάνουν ένα σημείο για να παρακολουθήσουν αυτά τα μαθήματα τέσσερις φορές την εβδομάδα. Το λίπος θα είναι τήξη από το σώμα σας σε χρόνο μηδέν, και θα είστε σε καλύτερη φόρμα σας πιο γρήγορα από ό, τι είχε σκεφτεί!

Σας δίνει τη βεβαιότητα:

Γνωρίζατε ότι η διασκέδαση αερόβια χορούς όπως χορού να σας κάνει να αισθάνονται σίγουροι και χαρούμενοι; Ναί! Τα περισσότερα μπορείτε να χορέψετε, το πιο ευτυχισμένοι αισθάνεστε! Όχι μόνο αυτό, θα βρείτε την έκφραση σε αυτό που κάνετε και να αισθάνονται άγχος ταυτόχρονα. Εάν είστε κάποιος που ασχολείται με ένα σωρό πίεση στην εργασία, χορού είναι ακριβώς το πράγμα για αυτό. Είναι το άγχος busting, της ενέργειας ενίσχυση, και σούπερ διασκεδαστικό.

Μεγάλη για τα οστά:

Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες έχουν πει ότι χορού αυξάνει την πυκνότητα των οστών σας και βελτιώνει την ελαστικότητα των αρθρώσεων. Θα αισθανθείτε ισχυρότερη και καλύτερη φυσική κατάσταση με τη βοήθεια του χορού.

4. Ο χορός της κοιλιάς:

Ο χορός της κοιλιάς είναι όμορφη και εξωτική. Όπως προέκυψε από τις αραβικές χώρες όπως η Αίγυπτος και η Τουρκία πριν από αρκετές δεκαετίες. Το όνομα είναι εντελώς δυτική και είναι μια ατομική μορφή χορού, όπου ο κορμός της άρθρωσης είναι απαραίτητη. Υπάρχουν διάφορες μορφές του χορού της κοιλιάς, και όλα έχουν μοναδικό στυλ. Αυτό εμπίπτει στην κατηγορία της αερόβιας χορούς και χρησιμοποιείται αυτές τις μέρες σε μαθήματα γυμναστικής πάρα πολύ.

Ο χορός της κοιλιάς έχει επίσης μια σειρά από οφέλη! Εδώ είναι:

Βοηθά αντιμετωπίζετε τα Πνεύματος:

Με χορό της κοιλιάς, θα είστε σε θέση να ανακαλύψετε τον ενθουσιασμό και το χρώμα του αυτό το εξωτικό και έντονο μορφή χορού. Είναι σίγουρα θα είναι μια νέα εμπειρία για εσάς!

Βελτιώνει το επίπεδο της φυσικής σας:

Ο χορός της κοιλιάς λαμβάνει επίσης μέριμνα του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης. Θα είστε σε θέση να μάθουν την τέχνη του χορού και να βελτιώσουν την αντοχή σας. Εάν είστε κάποιος που παίρνει το χρόνο να πάρει τα βήματα, αυτό θα σας διδάξει πώς να μείνετε ασθενή. Ακόμη και ο συντονισμός μπορεί να μάθει και να διδάσκονται μέσα από αυτό. Δεν είναι αυτό το δροσερό;

Μεγάλη άσκηση για το στομάχι:

Ο χορός της κοιλιάς είναι επίσης μια μεγάλη άσκηση για το στομάχι σας. Εάν είστε κουρασμένοι να δούμε παχάκια στην περιοχή αυτή, τότε είναι μια θερμή παράκληση που σας δίνουν αυτή τη μορφή χορού μια δοκιμή. Είστε σίγουρα θα έχουν πολλή διασκέδαση και λιώνει το λίπος στην κοιλιά σε χρόνο μηδέν.

5. Masala Bhangra:

Η Ινδία είναι μια διαφορετική χώρα, όπου πολλές κουλτούρες συνυπάρχουν. Η χώρα είναι γνωστή για την καλλιέργεια, θρησκείες, γλώσσες, την εθνικότητα, και κουζίνα, και φυσικά χορούς! Ένας από τους πιο δημοφιλείς χορούς που εμπίπτουν στην κατηγορία του αερόμπικ είναι Masala Bhangra. Αυτή η μορφή χορού είναι δροσερό, διασκεδαστικό, συναρπαστικό και κάτι που θα σας κάνει να το αγαπήσετε. Προέρχεται από Πουντζάμπ εδώ και πολύ καιρό και είναι η πολιτιστική χορός του κράτους.

Εδώ είναι μερικά οφέλη που θα πρέπει να σας πείσει να δοκιμάσετε Masala Bhangra:

Είναι διασκέδαση:

Masala Bhangra είναι γεμάτη διασκέδαση. Τα beats και ζωηρός μελωδίες θα σας κάνει να απολαύσετε το χορό περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Εάν έχετε ψάξει για ένα καλό πάρτυ, δεν μπορεί να υπάρχει καλύτερη επιλογή από αυτό! Θα μπορούσατε εύκολα να συμμετάσχετε σε μια τάξη χορού στην πόλη σας ή ακόμα και να αγοράσετε ένα DVD που διδάσκει Masala Bhangra.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος:

Εδώ έρχεται Masala Bhangra, ένα από τα καλύτερα χορού αερόμπικ για να χάσουν βάρος. Οι άνθρωποι, οι οποίοι έχουν ενσωματώσει αυτή τη μορφή χορού, τείνουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα. Μπορεί να κάψει μέχρι και 500 θερμίδες σε μία ώρα. Μπορείτε επίσης να κάψετε περισσότερο αν ο χορός είναι υψηλής αντίκτυπο.

Τονώνει το σώμα σας:

Αυτή η μορφή χορού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τονώσετε διάφορα τμήματα των μυών στο σώμα σας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που θα πρέπει να αγνοήσετε αυτό!

Καλύτερες ασκήσεις Αερόβια χορού:

Υπάρχουν τόσοι πολλοί από εμάς κυρίες που θα ήθελαν να δοκιμάσουν αεροβική χορούς, αλλά είναι μόνο σε θέση να βρούμε τη σωστή τάξη. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι που δεν έχουν αρκετό χρόνο για να φτάσει ένα γυμναστήριο και προπόνηση κάθε μέρα. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ανησυχείτε καθόλου! Εδώ είναι μερικά δροσερά αερόβια προπόνηση βίντεο που θα τονώσουν το σώμα σας και να μειώσετε το σωματικό λίπος δραστικά!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up είναι ένα δροσερό και συναρπαστικό Αερόβια χορού που έχει σχεδιαστεί από Deanne Berry. Η προπόνηση διαρκεί για μια ώρα και δεκαπέντε λεπτά. Θα ξεκινήσω με μια προθέρμανση μετά την οποία θα τεθεί σε 20 λεπτά χορού προπόνηση. Θα πάρει πιο γρήγορα με το χρόνο. Στο τέλος, θα υπάρχει μια ωραία δροσερή κάτω του χρόνου, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα σας και να νιώσετε ανανεωμένοι!

2. Bipasha Basu Break Δωρεάν Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Αυτό θα είναι μεγάλη είδηση ​​για όλους εκείνους που αγαπούν Bipasha Basu και φιλοδοξούν να φανεί τόσο κατάλληλο όσο της. Η αερόβια προπόνηση Break Δωρεάν σχεδιάστηκε από της είναι ένα αγχολυτικό και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το σώμα σας σε φόρμα μέσα σε 30 λεπτά. Κάνετε αυτό έξι φορές την εβδομάδα και είστε αναγκασμένοι να δούμε κάποιες καλές αλλαγές. Η προπόνηση θα βελτιώσει τα επίπεδα δύναμη, την αντοχή, την αντοχή και την ενέργειά σας. Τι καλύτερος τρόπος για να προπόνηση από το χορό σε μερικά από τα δροσερά και funky κινήσεις που σχεδιάστηκε από αυτό το καταπληκτικό και σούπερ φόρμα διασημότητα του Bollywood!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Έτσι, έχετε έλλειψη χρόνου, αλλά θα ήθελα ακόμη να λειτουργήσει; Η Latin Dance Fitness είναι η τέλεια προπόνηση για σας. Διαρκεί για 16 λεπτά και παίρνει το ρυθμό της καρδιάς σας αυξημένα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα και να κάψετε το λίπος του σώματος πάρα πολύ. Οι κινήσεις είναι απλές και δεν απαιτούν πολύ μεγάλη ακρίβεια. Απλά γίνετε μέλος και να έχουν μια καλή στιγμή.

Δεν έχει σημασία τι χορό μορφή ή το βίντεο που αποφασίσετε να ακολουθήσετε, μπορείτε να περιμένετε καλά αποτελέσματα!

Τα οφέλη της αερόβιας Χορός:

Με Αερόμπικ έρχεται ένα σωρό οφέλη. Ανεβάζει όχι μόνο τη διάθεσή σας αλλά και σας βοηθά να νικήσει το άγχος και να παραμείνει χαλαρή! Εδώ είναι μερικά από τα καταπληκτικά οφέλη που μπορείτε να περιμένετε από μια αερόβια προπόνηση χορό:

1. Θα ενισχύσει το σώμα σας και τον τόνο των μυών. Θα υποστηρίξει το καρδιαγγειακό σύστημα και να το καταστήσει ισχυρό και απαλλαγμένα από ασθένειες.
2. Θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας και χαμηλότερα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Εάν είστε κάποιος που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, η προπόνηση είναι το ένα για εσάς.
3. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει ένα υγιέστερο πρόσωπο. Θα αισθανθείτε επίσης υγιείς και δραστήριοι ανά πάσα στιγμή.
4. Είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική θεραπεία για όλους εκείνους που αναζητούν τα εμπρός για τη μείωση των υψηλών επιπέδων του στρες, το άγχος και την ένταση.
5. Άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να απολαύσουν, και δεν είναι ένα δύσκολο έργο να ολοκληρώσει.
6. Η απόδοση της καρδιάς και των πνευμόνων σας ανεβαίνει με τη βοήθεια αυτού του συσκευασμένη δύναμη προπόνηση.
7. Θα έχετε επίσης την ελευθερία να προσαρμόσετε τα βήματα του χορού σας. Πόσο δροσερός είναι αυτός; Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετε τη μουσική που σας αρέσει.
8. Αυτά θα πρέπει να είναι αρκετή για να σας πείσει να δοκιμάσετε ασκήσεις αερόμπικ χορού σύντομα!

Λίγες Συμβουλές για να θυμάστε:

Υπάρχει, επίσης, μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για την αερόβια προπόνηση χορό. Εδώ είναι μερικά!

1. Πριν ξεκινήσετε χορό, είναι σημαντικό να κάνουμε ασκήσεις προθέρμανσης για περίπου δέκα λεπτά. Θα πρέπει να πάρετε αυτό το ρυθμό της καρδιάς αυξημένα έτσι ώστε να είστε έτοιμοι να χτυπήσει το πάτωμα και σκληρή προπόνηση και έντονη. Αν είστε σύγχυση σχετικά με το τι είδους προθέρμανση που πρέπει να κάνετε, δοκιμάστε σημείο τρέξιμο, άλματα και μερικές κλωτσιές πισινό. Αυτό πρέπει σίγουρα να λειτουργήσει!
2. Μην ξεχνάτε να πίνετε ένα ποτήρι γεμάτο με νερό μετά την προπόνηση γίνεται. Αυτό θα τροφοδοτήσει το σώμα σας και να σας κάνει να αισθανθείτε ενυδατωμένο.
3. Να φοράτε καλά εξοπλισμένο ρούχα, ενώ χορεύουν. Αν φοράτε ρούχα που είναι πάρα πολύ χαλαρά, δεν θα είστε σε θέση να χορεύει σαν επαγγελματίας. Θα περιορίσει το χέρι και το πόδι σας κινήσεις. Η καλύτερη ενδυμασία χορού αερόμπικ είναι μια φανέλα και κάποια αθλητικά παπούτσια.
4. Μόλις ο χορός προπόνηση έχει έρθει σε ένα τέλος, να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να κρυώσει. Μπορείτε να κάνετε μερικές διατάσεις για αυτό. Οι δαπάνες 5 λεπτά με τα τμήματα θα χαλαρώσετε και να κάψετε θερμίδες την ίδια στιγμή.
5. Μην πηγαίνετε για κάτι που είναι πολύ έντονη, αν είστε αρχάριος. Μπορείτε να χτίσετε το ρυθμό με λίγο χρόνο. Έτσι θυμηθείτε να μείνετε ασθενή.

Αν θέλετε να έχετε μια λίγη διασκέδαση στη ζωή, προσθέστε μερικά από τα βασικά αερόβια χορευτικές κινήσεις και ετοιμαστείτε να έχουν το χρόνο της ζωής σας!

Μήπως μπορείτε να απολαύσετε την ανάγνωση αυτό; Έχετε ξεκινήσει ο χορός ήδη; Προχώρα! Χορός μακριά δεινά της φυσικής σας κατάστασης και να φέρει σε κάποια τζαζ στη ζωή. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη στιγμή για να συνδέσει με τους φίλους σας, τα παιδιά, και ακόμη καλύτερο μισό σας! Τι περισσότερο μπορεί να ζητήσει κανείς;

Παρακαλώ μη διστάσετε να εκφράσουν τις ιδέες και τις σκέψεις σας στο πλαίσιο σχόλιο παρακάτω. Μπορείτε σκέψεις και οι ιδέες είναι πάντα ευπρόσδεκτες.

Προτεινόμενα άρθρα:

• Αερόμπικ νερού - Τι είναι και τι είναι τα οφέλη της;
• Best Videos Αερόμπικ για την απώλεια βάρους - Top 10 επιλογές μας
• 7 καταπληκτικά οφέλη του αερόμπικ για το παιδί σας
• 6 Amazing Οφέλη από Βήμα αεροβική
• 5 τύποι αερόβιας αντοχής Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα