9 καταπληκτικά οφέλη της Capoeira Workout για την ενίσχυση του σώματός σας

Ένα υγιές σώμα είναι απαραίτητη για να απολαύσετε και να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Πολλοί από εμάς ακολουθούν μια τακτική ρουτίνα προπόνηση. Ωστόσο, τακτικές ασκήσεις μπορεί να εμφανιστεί μονότονη και βαρετή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Μην ανησυχείτε! Υπάρχουν πολλά «διασκέδαση» ρουτίνες που προσφέρουν τα αποτελέσματα των επίπονες προπονήσεις. Η Capoeira είναι μια τέτοια φυσική δραστηριότητα που σε κάνει να υγιή και ταυτόχρονα φαίνεται ενδιαφέρουσα. Διπλό χτύπημα!

Τι είναι η Capoeira;

Είναι Capoeira πολεμική τέχνη; Ναι, η Capoeira είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών και οφείλει την ύπαρξή του και την Αφρική και τη Βραζιλία. Δημιουργήθηκε από Αφρικανούς σκλάβους στη Βραζιλία γύρω στο 1500 μ.Χ.. Είναι ένα υβρίδιο της πολεμικής τέχνης και του χορού που προσφέρει τεράστια οφέλη για το σώμα. Βοηθά στην τόνωση και ενίσχυση της τετρακέφαλο, τους γλουτούς και μπλοκάρει κατά την εκτέλεση των ρουτίνες ως χορός. Capoeira περιλαμβάνει πολλά τροχοί, νηματουργίας και κλοτσιές, όλα εκτελούνται ως μια ακολουθία χορού.

Πώς να εκτελέσει Capoeira;

Capoeira γίνεται με την ενσωμάτωση ακροβατικά, τη μουσική και το χορό σε αυτοάμυνα κινήσεις. Υπάρχουν πολλά σημεία που διεξάγει ομαδικά μαθήματα για την εκμάθηση και την εξάσκηση της Capoeira. Οι αρχάριοι δεν χρειάζεται να φοβάται από την τεχνογνωσία που απαιτείται για την εκτέλεση Capoeira ρουτίνα γυμναστικής. Η ταχύτητα άσκηση, σε γενικές γραμμές, χαλαρό παντελόνι και καλά εξοπλισμένο T-shirt. Capoeira γίνεται με άσκηση με κάποια μουσική υπόκρουση.

Οφέλη της Capoeira Ασκήσεις:

Υπάρχουν τεράστια οφέλη από την εκτέλεση Capoeira τακτικά. Αυτή η άσκηση ρουτίνας δεν είναι μόνο καλό για το σώμα σας, αλλά και για την προσωπικότητά σας και την κοινωνική περιποίηση. Μια τακτική πρακτική της Capoeira έχει τα εξής πλεονεκτήματα:

1. Δύναμη:

Οι ρουτίνες άσκησης της Capoeira απαιτούν πολλή άνω κινήσεις του σώματος, όπως η μετακίνηση στα χέρια κατά τη διάρκεια headstands, θέτει, ρολά, κ.λπ. Οι κινήσεις αυτές περιλαμβάνουν πυρήνα και κοιλιακούς κάποιου συμμετοχή, η οποία οδηγεί σε φανταστικό ανώτερη δύναμη του σώματος.

2. Ευελιξία:

Οι επίπονες ρουτίνες προωθούν την ευελιξία στο σώμα, σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με τη γιόγκα. Ακόμα κι αν δεν είστε ένας εμπειρογνώμονας σε Capoeira, θα εξακολουθεί να νιώσετε την αύξηση της ευελιξίας του σώματος.

3. Αντοχή:

Σε αντίθεση με πολλά άλλα αθλήματα, Capoeira δραστηριοποιείται μυϊκές ομάδες με μοναδικό τρόπο. Όλες οι ρουτίνες απαιτούν πολλή ενέργεια για να συντονίσει με την ομάδα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες, εκτός από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις, κάνουν Capoeira έντονη άσκηση cardio. Αυτό αυξάνει την μυϊκή και καρδιο αγγειακή αντοχή του σώματος και παρέχει περισσότερη αντοχή.

4. Συντονισμός:

Η Capoeira είναι μοναδική με τέτοιο τρόπο ώστε όλες οι κινήσεις που ακολουθείται σαν ρουτίνα χορού. Όλες οι κινήσεις είναι καλά συντονισμένες και να σας κάνει να κινούνται με χάρη και ομαλά μεταξύ των διαφόρων στυλ Capoeira. Αυτό κάνει το σώμα πιο συντονισμένη και εισάγει μια αίσθηση του ρυθμού, καθώς και.

5. Ταχύτητα:

Η κύρια ουσία της εκτέλεσης Capoeira είναι να κάνουν όλες τις κινήσεις ρευστά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ως τεχνική πολεμικών τεχνών, αυτό θα κάνει του χρόνου απόκρισης σας καλύτερα και το σώμα πιο ευέλικτη για να ανταποκριθεί πίσω τις κινήσεις των άλλων ανθρώπων.

6. Υπόλοιπο:

Capoeira διδάσκει το σώμα να ελέγχει άμεσα και σύνθετες κινήσεις και να είναι πιο ισορροπημένη, ενώ κάνει αυτό.

Μείωση 7. Στρες:

Την εκτέλεση των κινήσεων ρευστών σε ένα σάουντρακ χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό εντελώς. Μπορείτε να αισθανθείτε εντελώς η βιασύνη των ενδορφινών δημοσιεύσετε τη συνεδρία.

8. Εμπιστοσύνη:

Η Capoeira είναι μια πολύ σπάνια μορφή άσκησης. Έτσι, κάνει Capoeira ρουτίνες θα σας κάνει πιο σίγουροι ως άτομο.

9. Αυτο Έκφραση:

Δεδομένου ότι υπάρχει μια πτυχή χορός στην Capoeira, γίνεται μια άριστη μορφή της αυτο-έκφρασης.

Μια λέξη της προσοχής:

Capoeira απαιτεί πολλά υγρά και έντονες κινήσεις. Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει οι ίδιοι να τονίσω και να αναγκάσει το σώμα τους να προσαρμοστούν άμεσα. Η τακτική άσκηση θα μεταδώσει τη δύναμη και την ευελιξία που απαιτείται. Επιπλέον, αποφεύγετε να φοράτε πολύ φαρδιά ρούχα, ενώ εξάσκηση της Capoeira. Θα πρέπει να πάρετε τακτική προφυλάξεις όπως και με κάθε άλλη μορφή άσκησης.

Η Capoeira είναι μια διασκεδαστική αλλά και αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε μια πιο υγιή οργανισμό. Βρείτε ένα δάσκαλο Capoeira και χορό δρόμο σας σε μια καλύτερη φυσική κατάσταση του σώματος σήμερα!

Γνωρίζετε ασκήσεις Capoeira; Έχετε πρακτική Capoeira; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.