Γυναικεία γυμναστική

Αυτά τα 7 διορθωτικά μέτρα είναι όλα όσα χρειάζεστε για εκείνους τους Slim Hips και τους μηρούς!

Αυτά τα 7 διορθωτικά μέτρα είναι όλα όσα χρειάζεστε για εκείνους τους Slim Hips και τους μηρούς!

Πότε ήταν η τελευταία φορά που είδα το σώμα σας στον καθρέφτη και κυριολεκτικά μισούσε ό, τι είδε; Δεν εκνευρίζομαι, δεν είστε μόνοι.

Όλοι θέλουμε μια εφαρμογή και στιβαρό σώμα. Όλοι θέλουμε να μετριάσει αυτό το επιπλέον λίπος? ειδικά το ένα στα ισχία και τους μηρούς μας. Και όλοι θέλουμε όλα αυτά πολύ γρήγορα.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρουν τι να κάνουν ή πού να αρχίσω. Και αν αυτό είναι ό, τι η ανησυχία σας είναι, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος!

load...

Αυτό μετά μιλά για τις επτά θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να σας δώσει αυτά τα slim τους γοφούς και τους μηρούς! Διαβάστε σχετικά και να πάρει το σχήμα των ονείρων σας!

Πώς να αδυνατίσετε μηρούς και τους γοφούς - Top 7 διορθωτικά μέτρα:

1. Νερό: 

Σοβαρά, είναι κάτι που αυτό το ελιξίριο της ζωής δεν μπορεί να κάνει εκεί; Είτε πρόκειται για να σας βοηθήσει να μείνετε σε βέλτιστα επίπεδα σας ανά πάσα στιγμή, ή έξαψη από αυτές τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας, το νερό που κάνει καλύτερα!

Τι πρέπει να κάνετε: 

  • Η καλύτερη συμβουλή κάθε λογικός άνθρωπος μπορεί να σας δώσω είναι να πίνετε περίπου 8 με 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
  • Επίσης, το κάνουν ένα σημείο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό, και να τελειώσετε τη μέρα σας με ένα.
  • Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι επίσης must-haves. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το συκώτι σας χρειάζεται νερό για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια και διατηρεί το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα. 

Η έρευνα: 

load...
  • Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, πίνοντας περίπου 17 oz του ύδατος αυξήθηκε το μεταβολικό ρυθμό κατά 30 τοις εκατό σε υγιείς άνδρες και γυναίκες (1).
  • Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Σε μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Τμήμα Ανθρώπινης Διατροφής, Βιρτζίνια, η διαδικασία της απώλειας βάρους επιταχύνεται όταν καταναλώνουν νερό μαζί με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες (2).

2. Cardio Και Αντοχή Κατάρτισης ασκήσεις: 

Το βήμα αυτό είναι τόσο προφανές ότι ακόμη και ένα νεαρό παιδί που μόλις μαθαίνει να γλείφουν γλειφιτζούρι του θα το γνωρίζουν. Μια πειθαρχημένη καθεστώς άσκηση μπορεί να σας δώσει ένα γλυπτό και γυμνασμένο σώμα, πόσο μάλλον ήπια γοφούς και τους μηρούς.

Τι πρέπει να κάνετε:

  • Μπορείτε να εκτελέσετε ορισμένες καρδιαγγειακές και τη δύναμη ασκήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένα τους γοφούς και τους μηρούς σας και δώστε τους το σχήμα που πάντα επιθυμούσατε.
  • Για καρδιο, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας σε ένα διάδρομο ή στατικό ποδήλατο. Ερχόμενοι στην προπόνηση δύναμης, μπορείτε να συμπεριλάβετε καταλήψεις και μπούκλες σε σχήμα σας για να πάρει εκείνα τα ισχία δολοφόνος και τους μηρούς.

Η έρευνα:

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, βήμα-ups (3) και απαγωγή του ισχίου (4) είναι δύο μεγάλες ασκήσεις που στοχεύουν και τον τόνο τους γοφούς και τους μηρούς σας (5).

3. Γιόγκα: 

Ειλικρινά μιλώντας, μπορείτε να αγνοήσετε τα υπόλοιπα επτά ανθοιάματα σε αυτό το άρθρο, εάν γιόγκα κάθε μέρα. Το μεγαλείο της γιόγκα δεν μπορεί να βάλει εμπρός στα λόγια, αλλά μπορεί να βιωθεί μόνο με την πάγια πρακτική.

Τι πρέπει να κάνετε: 

  • Πρακτική ορισμένες γιόγκα θέτει, όπως Baddha Konasana (6) (στάση τσαγκάρη), και Setu Bandhasana (7) (Γέφυρα θέτουν). Αυτά τα δύο στοχεύουν αποκλειστικά τους γοφούς και τους μηρούς.

Η έρευνα: 

  • Γιόγκα έχει βρεθεί για την προώθηση της διαχείρισης βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη από την Εφημερίδα Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική, την τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη αύξηση βάρους σχετίζεται με την ηλικία (8).
  • Η γιόγκα βοηθά επίσης τον τόνο των μυών και διατηρεί την επιδερμίδα σφριγηλή (9).

4. Coconut Oil:

Γιατί νομίζετε ότι τις περισσότερες φορές θα σας δώσει ένα μασάζ με λάδι καρύδας; Επειδή αυτό το πετρέλαιο θαύμα λειτουργεί άψογα όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον λίπος από το σώμα. Επίσης, τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο λάδι καρύδας συμβάλει στην ενίσχυση του ιστού του δέρματος (10).

Τι πρέπει να κάνετε: 

  • Μασάζ γοφούς και τους μηρούς σας με ζεστό λάδι καρύδας για δέκα λεπτά καθημερινά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε. Τα λιπαρά οξέα σε έλαιο καρύδας δεν παίρνουν αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα, αλλά αμέσως να απορροφάται από το σώμα και να μετατραπεί σε ενέργεια.

Η έρευνα: 

  • Το λάδι καρύδας βελτιώνει το μεταβολισμό σας πάρα πολύ. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Τμήμα Βιοχημείας, Πανεπιστήμιο της Κεράλα, αρσενικοί αρουραίοι τράφηκαν διαφορετικά έλαια (κοπρά, ελιά, ηλίανθο και παρθένο λάδι καρύδας) μαζί με μια συνθετική δίαιτα για μια περίοδο 45 ημερών. Παρατηρήθηκε ότι παρθένο λάδι καρύδας είχε μείωσε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στους αρουραίους, και αυξημένο μεταβολισμό τους (11).

5. Καγιέν Πιπέρι: 

Το μόνο που μπαχαρικό που αγαπούν οι λαοί, εδώ είναι μερικά σούπερ-καλά νέα για σας! Πιπέρι καγιέν είναι μια από τις καλύτερες τροφές που μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσει τους μηρούς και τους γοφούς σας.

Τι πρέπει να κάνετε:

  • Αναμείξτε ένα κουταλάκι κάθε πιπέρι καγιέν, τριμμένο τζίντζερ, και χυμό από 1 λεμόνι με ένα ποτήρι ζεστό νερό.
  • Πίνετε αυτό το υγιεινό ποτό δύο φορές την ημέρα.

Ή αν είστε πάρα πολύ απασχολημένοι για να κάνουν όλη την ανάμιξη και ανάδευση, απλά προσθέστε πιπέρι καγιέν για την μαγειρική σας. Απλά, δεν είναι;

Η έρευνα:

  • Πιπέρι καγιέν έχει ιδιότητες καύση του λίπους και υπόσχεται απώλεια βάρους (12).
  • Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Purdue, προσθέτουν μέχρι τα καθημερινά σας γεύματα με λίγο κόκκινο πιπέρι κόκκινο πιπέρι μπορεί να συγκρατήσει την όρεξή σας (13).
  • Εκτός από αυτό, πιπέρι καγιέν βοηθά επίσης να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα σας και να καθαρίζει το αίμα (14).

6. Μηλόξυδο: 

Θα γυρίσει τις σελίδες της κάθε ιατρικό περιοδικό, συνομιλούν με οποιονδήποτε ιδρύθηκε ιατρό, ξύδι μήλου μηλίτη είναι αυτό που θα συναντήσετε.

Err.that μπορεί να είναι υπερβολή. Αλλά και πάλι, ACV είναι κάτι που μπορείτε να βασιστείτε επάνω, σχεδόν πάντα. Και όταν πρόκειται να έχουν ήπια γοφούς και τους μηρούς, αυτό το συστατικό είναι ο βασιλιάς.

Τι πρέπει να κάνετε: 

  • Αναμίξτε τρία μέρη της αφιλτράριστο και των πρώτων μηλόξυδο με ένα μέρος καρύδας ή ελαιόλαδο.
  • Κάντε μασάζ στους γοφούς και τους μηρούς σας, χρησιμοποιώντας το και αφήστε το αδιατάρακτο για τριάντα λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με νερό.
  • Ακολουθήστε αυτό το φάρμακο δύο φορές την ημέρα.

Η έρευνα: 

  • ACV παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτροπή της πείνας ελέγχοντας την ποσότητα της γλυκόζης που απελευθερώνεται στο σώμα σας μετά το φαγητό, και επίσης βοηθά σπάσει το λίπος του σώματος (15). Βοηθά ακόμη και ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα (16).
  • Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα συμμετέχουν δύο ομάδες της ανθρώπινης συμμετεχόντων. Η πρώτη ομάδα έγινε για να καταναλώνουν τέσσερις κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, καθημερινά για ένα μήνα? και η δεύτερη ομάδα είχε καταπιεί ένα εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα έδειξαν μία απώλεια βάρους του μισού λίβρα στα άτομα που είχαν καταναλώσει ξύδι μήλου μηλίτη (17).
  • Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στην Ιαπωνία έδειξε παρόμοια αποτελέσματα. Οι ερευνητές που συμμετέχουν στη μελέτη είχαν προτείνει ότι το ξύδι μπορεί να μετατραπεί σε συγκεκριμένα γονίδια που σχετίζονται με την κατανομή του λίπους (18).

7. Καφές Λόγοι: 

Δεν πίνω καφέ πολύ. Αλλά αφού είναι γνωστό αυτό το σημείο, μοιάζει θα ξεκινήσει. Όλοι γνωρίζουμε καφές περιέχει καφεΐνη. Αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν ότι περιέχει αντιοξειδωτικά πάρα πολύ (19). Και οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουν αυτά τα δύο συστατικά σφίξτε το δέρμα και τον τόνο κάτω.

Τι πρέπει να κάνετε:

  • Μπορείτε να πάρετε μια κουταλιά απομείνει καφέ πριν ζυθοποιίας.
  • Προσθέστε λίγο μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να πάρετε ένα παχύ συνοχή.
  • Εφαρμόστε το σε γοφούς και τους μηρούς σας πριν πάτε για μπάνιο.
  • Μόλις στεγνώσει, μπορείτε να το τρίψετε με βρεγμένα χέρια και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.
  • Ακολουθήστε αυτό το φάρμακο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Η έρευνα:

  • Η καφεΐνη είναι γνωστό για να βοηθήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα, έξαψη με αυτόν τον τρόπο την υγρασία από το δέρμα και να γίνει σταθερή. Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι κρέμες, των οποίων κύριο συστατικό είναι η καφεΐνη, κάνει θαύματα, όταν πρόκειται για τράβηγμα από τα υγρά από τους χώρους μεταξύ των κυττάρων (20).

Όλα είναι πιθανά σε αυτό τον κόσμο, και έτσι γίνεται όλο και πιο ήπια και λεπτή τους γοφούς και τους μηρούς! Τώρα που ξέρετε πώς να αδυνατίσετε μηρούς και τους γοφούς, να μας ενημερώσετε αν θα δώσει μια δοκιμή. Δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες σήμερα και ετοιμαστείτε να Θαύμασα! Πίστεψέ με, την επόμενη φορά που θα δείτε το σώμα σας στον καθρέφτη, είστε αναγκασμένοι να πέσει στην αγάπη με τον εαυτό σας ξανά και ξανά.

Και πάλι!

load...