Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ ασκήσεων γιόγκα και αεροβικής;

Αεροβική ή γιόγκα ─ ποια είναι η προτιμώμενη προπόνηση σας; Είστε σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε, ποια από τις δύο είναι πιο επωφελής και το οποίο μπορείτε να το κάνετε χωρίς; Και αν κάνετε και τα δύο, πόσο κάθε χρειάζεστε για να ενσωματώσει στην προπόνηση ρουτίνας σας και πώς; Αν όλα αυτά τα ερωτήματα χαλάσουν προπόνηση ρουτίνας σας και να σας αφήσει λιγότερο ικανοποιημένοι και πιο συγκεχυμένη, τότε εδώ είναι η απάντησή σας. Ας συγκρίνουν και να αντιπαραβάλλουν τόσο γιόγκα και αερόβιες ασκήσεις.

Αερόβια Ασκήσεις:

Η αερόβια άσκηση είναι επίσης γνωστή ως καρδιαγγειακή άσκηση. Η έννοια λεξικό του «αερόβια» είναι «σχετικά με τη χρήση ή οξυγόνο». Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν, χρησιμοποιούν, ή να αυξήσει την κατανάλωση οξυγόνου για την τόνωση της διαδικασίας μεταβολισμού του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύσει την καρδιά και τους πνεύμονες κάνοντάς τους να εργαστούν σκληρά για αρκετά λεπτά ή περισσότερο. Αερόβιες ασκήσεις βοηθούν το άτομο να χάσει λίπος. Επίσης, παρέχει καρδιαγγειακά οφέλη.

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να κάψετε πολλές θερμίδες. Η τακτική πρακτική της αεροβική γυμναστική είναι καλό τόσο για την καρδιά και τους πνεύμονες. Βελτιώνει επίσης την αντοχή. Περαιτέρω, αεροβική γυμναστική βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα ενός ατόμου σε κάποιο βαθμό. Η αερόβια άσκηση λειτουργεί επίσης ως ένα καταπληκτικό στρες-buster. Μερικά από τα παραδείγματα καλής ασκήσεις αεροβικής είναι το τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, κωπηλασία, cross-κατάρτιση κλπ

Γιόγκα:

Γιόγκα σημαίνει ένωση του σώματος και του μυαλού. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι μόνο για εξάσκηση μερικές asanas. Αλλά asanas είναι η πιο επιφανειακή πλευρά της γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός Yogasanas, pranayama, και την περισυλλογή. Δεν θα ήταν λάθος να πούμε ότι η γιόγκα δεν είναι μόνο μια προπόνηση, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας τρόπος ζωής.

Η γιόγκα βοηθά στην απώλεια βάρους σε κάποιο βαθμό, αλλά το κύριο όφελος της γιόγκα είναι ότι κάνει το σώμα πιο ευέλικτο και δίνει άπαχο μυών. Γιόγκα δεν καίει όσες θερμίδες, όπως αεροβική γυμναστική. Η γιόγκα είναι καλό για την κατάρτιση δύναμης, όπως οι περισσότερες από τις asanas είναι σωματικού βάρους θέτει. Αυτό αναγκάζει τους μυς να προσαρμοστούν και ελέγχου, ενισχύοντας έτσι τους. Γιόγκα ρυθμίζει τη διαδικασία της αναπνοής. Αυτό δεν έχει μεγάλη επίδραση στην καρδιά, αλλά είναι ευεργετική για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.

Τα περισσότερα από τα οφέλη της γιόγκα είναι εσωτερικά, καθώς είναι μια θεραπευτική δράση. Ο διαλογισμός βοηθά στην ανακούφιση του στρες, το άγχος και την ένταση. Η γιόγκα και ο διαλογισμός θεραπεία πολλών ασθενειών όπως η αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, κλπ, και να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Η γιόγκα ενισχύει τους μυς, τα οστά και τους συνδέσμους.

Σύγκριση μεταξύ γιόγκα και αεροβικής:

Από τη σύγκριση των δύο μορφές άσκησης, θα βρείτε έντονη ομοιότητες και τις διαφορές. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε το λίπος, τότε αεροβική γυμναστική δεν είναι το στυλ της άσκησης. Γιόγκα δεν καίει τόσες θερμίδες όσο αεροβική γυμναστική κάνει. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει γιόγκα για να χτίσετε μυϊκή μάζα, η οποία δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε με αερόβιες ασκήσεις.

Ενώ η αεροβική γυμναστική είναι σημαντική για την ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων σας, η γιόγκα είναι απαραίτητη για τον έλεγχο και τη ρύθμιση της αναπνοής, η οποία σχετίζεται με τη ροή πράνα. Αεροβική ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των κοινών τραυματισμών. Από την άλλη πλευρά, η γιόγκα ενισχύει τα οστά και τις αρθρώσεις. Η γιόγκα βελτιώνει τη δύναμη ανοσία του σώματος, ενώ αερόμπικ ενισχύει το μεταβολισμό.

Τι πρέπει να κάνεις?

Η σωστή απάντηση θα ήταν να περιλαμβάνει τόσο αερόμπικ και γιόγκα στη ρουτίνα σας, καθώς και να προσφέρει οφέλη για να κάνει το σώμα σας υγιές και ισχυρό. Αλλά αν πάσχετε από οποιοδήποτε κοινό που σχετίζονται με το πρόβλημα, αποφύγετε αερόμπικ και κλίνει περισσότερο προς την κατεύθυνση της γιόγκα. Ομοίως, εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνουμε περισσότερα αερόμπικ. Σε αντίθετη περίπτωση, η ιδανική ρουτίνα προπόνηση θα είναι ένα, το οποίο έχει τόσο γιόγκα και αεροβική γυμναστική σε αυτό.

Όταν πρόκειται για την εκπόνηση κάθε περίπτωση διαφέρει. Το σώμα σας είναι μοναδικό, έτσι ώστε οι ανάγκες του. Εσείς και ο εκπαιδευτής σας είναι ο καλύτερος κριτής για να αποφασίσουν την πιο κατάλληλη προπόνηση για εσάς. Έτσι, μελετούν το σώμα σας και κιμωλία έξω μια ρουτίνα προπόνηση που λειτουργεί για σας!

Τι προτιμάτε - γιόγκα ή αεροβική γυμναστική; Μοιραστείτε την προτίμησή σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.