Γυναικεία γυμναστική

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Γιόγκα και Περπάτημα;

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Γιόγκα και Περπάτημα;

Θα έχετε συναντήσει εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι η γιόγκα είναι ευεργετική για την υγεία. Και θα έχουν συναντήσει ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν την τακτική με τα πόδια. Αλλά η γιόγκα ή το περπάτημα οποία το ένα είναι καλύτερο; Tricky ερώτηση, έτσι δεν είναι; Αυτή η θέση σας βοηθά να βρείτε τη σωστή απάντηση! Καθίστε αναπαυτικά και διαβάστε!

Γιόγκα Vs Περπάτημα: Τι είναι καλύτερο;

Η γιόγκα και το περπάτημα είναι δύο έξυπνοι τρόποι διαχείρισης βάρους και τον έλεγχο του διαβήτη. Ακόμα γιόγκα κατέχει πάνω χέρι πάνω από τα πόδια, αν οι δύο είναι στατιστικά σύγκριση. Σύμφωνα με την επικρατούσα δεδομένων, το περπάτημα για 1 ώρα καίει περίπου 242 θερμίδες. Μία ώρα γιόγκα εξουσία από την άλλη πλευρά καίει 340 θερμίδες. Αναμφίβολα, η γιόγκα είναι μια καλύτερη επιλογή από το περπάτημα, όταν πρόκειται για το βάρος της διαχείρισης και του διαβήτη ελέγχου. Αν είστε ακόμα δύσπιστοι σχετικά με το ποια από τις δύο είναι καλύτερη, τότε πρέπει να διαβάσετε το παρακάτω.

  1. Επιστημονικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η γιόγκα είναι μια καλύτερη ανελκυστήρας διάθεση από το περπάτημα. Επίπεδο GABA στον εγκέφαλο ελέγχει την παραγωγή και έκκριση της σεροτονίνης (το ευχαριστημένοι ορμόνη) στον άνθρωπο. Μείωση σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός λόγος πίσω από την κατάθλιψη, τις διαταραχές της διάθεσης, ακόμα και το άγχος. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, η γιόγκα κάνει την ηρεμία του εγκεφάλου. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα του GABA στον εγκέφαλο. Αυξημένα επίπεδα του GABA προκαλούν την έκκριση της σεροτονίνης. Ένα παρόμοιο είδος της ανύψωσης συμβαίνει στο περπάτημα πάρα πολύ. Αλλά η γιόγκα προσφέρει υψηλότερη ανύψωση της διάθεσης (n = 19) από το περπάτημα (n = 15).
  1. Η γιόγκα προσφέρει πλήρη σωματική και διανοητική ικανότητα. Το περπάτημα είναι μια σωματική άσκηση που προσφέρει, επίσης, τη σωματική και ψυχική οφέλη. Η γιόγκα απλώνεται ένα βήμα μπροστά από τα πόδια, προσφέροντας πνευματική γυμναστήριο, καθώς και. Yogasanas είναι εξαιρετικές πνευματικές μέσα για να ενισχύσει το αίσθημα της ευεξίας. Μειώνει τον θυμό και το άγχος. Πνευματική γιόγκα βελτιώνει επίσης την αναπνοή. Δίνει ένα καλύτερο έλεγχο κατά τη διάρκεια των πέντε αισθήσεων (αφή, όσφρηση, να αισθάνονται, να ακούσει και να δει).
  1. Η γιόγκα αυξάνει την πνευματική εγρήγορση. Μειώνει τη ροή των τυχαίων και άλλα γκρίνια σκέψεις στο μυαλό. Αυτό αυξάνει την θετικότητα και μειώνει την αρνητικότητα. Γίνεται πιο εύκολο να επικεντρωθεί στα πολλά διαφορετικά πράγματα στην καθημερινή μας ζωή. Η γιόγκα είναι μια συγχώνευση της άσκησης και διαλογισμού. Είναι ένα πνευματικό μέσο για να κάνει το μυαλό θετικά, εξισορροπώντας το σώμα σε διάφορες στάσεις. Αυτό κάνει τον εγκέφαλο πιο ισχυρή και πιο έντονη.
  1. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι νωρίς το πρωί με τα πόδια είναι μια καταπληκτική μέθοδος για τη μείωση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Είναι αλήθεια σε κάθε πτυχή. Το περπάτημα δεν μεταβολίζουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και να το φέρει προς τα κάτω. Αλλά η γιόγκα είναι μια καλύτερη μεταβολισμό της ζάχαρης μεταξύ των δύο. Οι ειδικές στάσεις γιόγκα καινοτόμες αποκλειστικά ail διαβητικούς ασθενείς. Διαφορετικές Yogasanas όπως Mandukasana και Yogamudrasana είναι εξαιρετικά επωφελής για τον έλεγχο του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Ειδικά στάσεις γιόγκα προκαλέσει την παραγωγή ινσουλίνης. Εγκέφαλος κατευθύνει το πάγκρεας για να προκαλέσει την έκκριση της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει και μεταβολίζει τη ζάχαρη στο αίμα.
  1. Το περπάτημα ή η γιόγκα που είναι καλύτερο μάνατζερ του στρες. Περπάτημα ανεβάζει τη διάθεση. Αλλά η γιόγκα ανεβάζει τη διάθεση, αυξάνει την πνευματική συγκέντρωση και προωθεί επίσης την αίσθηση ευεξίας. Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την χαλάρωση τόνισε μυς, τους ιστούς και ακόμη και στον εγκέφαλο. Προωθεί τον ύπνο και αντιμετωπίζει διαταραχές του ύπνου. Αυτό προάγει τη συνολική ευεξία του ατόμου.
  1. Η γιόγκα είναι επίσης μια μάντρα ομορφιά που κάνει το δέρμα λαμπερό και ζωντανό. Yogasanas αποκατασταθεί η φυσιολογική χημική ισορροπία του εγκεφάλου. Αυτό αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο αίμα. Πλούσιο σε οξυγόνο αίμα καθιστά τα κύτταρα και τους ιστούς ζωντανή. Οι ίνες κολλαγόνου στην επιδερμίδα αποκτήσουν δύναμη. Αυτό κάνει το δέρμα άψογη και λαμπερό.

Τώρα θα έχουμε μια σαφή εικόνα σχετικά με το ποια από τις δύο είναι η καλύτερη επιλογή - γιόγκα ή με τα πόδια. Αν και το περπάτημα δεν βοηθήσει πολύ στην ενίσχυση της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας, η γιόγκα έχει το πάνω χέρι σε αυτό το θέμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα πόδια αποθαρρύνεται. Μπορείτε αντί να συνδυάσετε και τα δύο για τα καλύτερα αποτελέσματα! Αλλά αν πρέπει να κάνει μια επιλογή μεταξύ των δύο, τότε πάμε για τη γιόγκα! Είστε ήδη οπαδός της γιόγκα όπως και οι περισσότεροι άλλοι συνειδητοί άνθρωποι υγείας; Έχετε τώρα συμφωνούν ότι η γιόγκα κάθε μέρα είναι μια καλύτερη επιλογή από το περπάτημα; Μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα σχόλια.

load...

load...