Γυναικεία γυμναστική

Τι είναι το Zumba;

Τι είναι το Zumba;

Είσαι ένα τέρας γυμναστήριο; Έχετε πάντα αναζητούν πιο ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής για να δοκιμάσετε; Αν ναι, «Zumba» θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Αν έχετε ήδη ακούσει για αυτή την αποκλειστική τρέλα ικανότητας, είμαι βέβαιος ότι είστε απόλυτα ερωτευμένος με αυτό. Αλλά αν είστε ανάμεσα σε εκείνους που είναι ακόμα να γνωρίζετε σχετικά με αυτό το διασκεδαστικό και σούπερ αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης φυσικής κατάστασης, σας λείπει πολύ! Έτσι, ας μιλήσουμε για το Zumba - το μοναδικό τρόπο για να γυμναστικής που κερδίζει γρήγορα μεγάλη δημοτικότητα στον κόσμο της φυσικής κατάστασης.

Τι είναι η Zumba Fitness;

Zumba είναι μια ελίτ πρόγραμμα προπόνηση γυμναστικής που συνδυάζει την καλοσύνη των δύο αερόβιες ασκήσεις και αποτελεσματική χορευτικές κινήσεις. Τα καρδιο στοιχεία του προγράμματος είναι εξαιρετική για την καύση επιπλέον θερμίδες? την ίδια στιγμή, οι εύκολες χορευτικές κινήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην τόνωση ολόκληρου του σώματος καθώς και να βοηθήσει στη μείωση της μέσης. Οι περισσότερες από τις σωματικές ασκήσεις που επιλέγονται για τις κατηγορίες Zumba είναι χαμηλής έντασης. Βασίζονται σε αερόβιες διαδικασίες και παράγουν πολλή ενέργεια. Αντίθετα, η χορογραφία του προγράμματος διαθέτει μια σειρά από κινήσεις, όπως samba, cumbia, μαρέγκα, Soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, κλπ μαζί με τη Λατινική beats.

Η Merengue, Salsa και Cumbia (όχι αρκετά εξωτικά ψάχνει γλυκά, αλλά τα ονόματα των κομματιών Zumba) πριν από τόσο ξένη από λίγες ημέρες, κάνει το σώμα σας να πάλλεται στο ρυθμό των εξαιρετικά groovable Zumba-esque τραγούδια.

load...

Καταλήψεις και lunges για ένα μέρος της ρουτίνας, με στόχο προβληματικές περιοχές σας. Αυτές οι κατηγορίες συνήθως καίγονται μεταξύ 500 έως 1000 θερμίδες σε μια ώρα.

Από πού προέρχεται?

Κατά το έτος 1990, η έννοια της Zumba είχε brainstormed από τον Alberto «Beto» Perez - το διάσημο χορευτή, χορογράφο και διασημότητα προσωπικό γυμναστή από Cali, Κολομβία. Μια μέρα Perez έπρεπε να πάρει μαζί ένα μάθημα αεροβικής γυμναστικής με κάποια μη-παραδοσιακής μουσικής αερόμπικ, όπως η μαρέγκα, salsa, κλπ όπως το αρχείο του, που αποτελείται από συμβατική μουσική αερόμπικ έμεινε πίσω σε μία από τις τάξεις του. Ωστόσο, ο αυτοσχεδιασμός αγαπήθηκε από τους μαθητές του και σύντομα πήρε τεράστια δημοτικότητα στην Κολομβία. Κατά το έτος 2001, Perez έφτασε τις ΗΠΑ να αναλάβουν πρωτοβουλία του μπροστά με τον Alberto Perlman και Alberto Αγίων. Τέλος, πήραν την άδεια για τη λειτουργία των εκστρατειών μάρκετινγκ και τη δρομολόγηση βίντεο από μια εταιρεία που ονομάζεται «Fitness Quest».

Τι Zumba κατηγορίες περιλαμβάνουν;

Υπάρχουν περίπου 14 εκατομμύρια άνθρωποι σε περισσότερες από 150 χώρες σε όλο τον κόσμο που παρακολουθούν εβδομαδιαία μαθήματα Zumba, και ο αριθμός συνεχίζει να αυξάνεται. Συνήθως, η διάρκεια της κάθε συνεδρίας Zumba είναι 1 ώρα και γίνεται με άδεια εμπειρογνώμονες. Κατά τη διάρκεια της συνόδου προπόνηση, οι εκπαιδευόμενοι μπορούν να εξασκηθούν κατάρτισης αντίστασης με διαφορετικούς τύπους ρυθμούς. Ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία και την ικανότητα των ασκήσεων, μαθήματα Zumba μπορούν να χωριστούν σε οκτώ κατηγορίες:

load...

Zumba Fitness - Μια τακτική κατηγορία Zumba, όπως προαναφέρθηκε.

  • Zumba Gold -Resembles κανονικές τάξεις κόμμα Zumba Fitness, αλλά οι ασκήσεις που προορίζονται μόνο για τους ηλικιωμένους.
  • Zumba Toning -Περιλαμβάνει καρδιο και ολόκληρο το σώμα γλυπτική δουλεύοντας στους μυς των χεριών, την κοιλιά, τους μηρούς, και ούτω καθ 'εξής, με τη βοήθεια των τόνωση ραβδιά.
  • Zumba Gold-Τονωτική -Ένα άλλο πρωτοβουλίας για τους ηλικιωμένους ανθρώπους, για να τους βοηθήσει να τονώσετε το σώμα τους και να ενισχύσουν τη στάση του σώματος, τις κινήσεις, δύναμη, συντονισμό, κ.λπ.
  • Aqua Zumba -Μια τάξη τακτική Zumba που ασκείται σε μια πισίνα.
  • Zumba στο 30 λεπτά συνεδρία Κύκλωμα -Ένα που συνδυάζει χορευτικές κινήσεις με ασκήσεις αντοχής, όπως κυκλική προπόνηση.
  • Zumbatomic -Resembles μια κανονική τάξη Zumba Fitness, αλλά το σχήμα έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για τα παιδιά από 4 μέχρι 12 ετών.
  • Zumba Sentao, μια μοναδική προπόνηση καρέκλα για την τόνωση του σώματος. Καθιστά επίσης χρήση του σωματικού βάρους των ασκήσεων, ώστε να τους δυναμώσει.

Λίγα πραγματικά περιστατικά πρέπει να ξέρετε για το Zumba

Zumba είναι για όλους. Κάθε ένας και ο καθένας, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο, μπορούν να ενταχθούν σε αυτό το πρόγραμμα προπόνηση φυσικής κατάστασης λόγω της προσαρμοστικότητάς της.

  • Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Ναι, μπορείτε να ρίξετε οποιοδήποτε ποσό των θερμίδων μεταξύ 500 και 1000 με την παρουσία ενός και μόνο συνεδρία Zumba! Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα της Zumba!
  • Δεν χρειάζεται να είναι εκπαιδευμένος χορευτής ή μανιακός γυμναστήριο για να επιλέξουν Zumba. Οι ασκήσεις που ενσωματώνονται σε αυτό το πρόγραμμα είναι αρκετά απλή, και τα βήματα του χορού που χρειάζεστε για να εκτελέσετε είναι εξαιρετικά εύκολο να ακολουθήσει. Αν κάνετε και τα δύο από αυτά για πρώτη φορά, είστε ευπρόσδεκτοι!
  • Διασημότητες αγαπούν Zumba, και η λίστα των αστέρων Zumba-εραστές είναι αρκετά ενδιαφέρουσα. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Νάταλι Πόρτμαν, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - καλά, θα πρέπει πραγματικά περισσότερο;

Η βασική αρχή της Zumba είναι να το ρίξετε έξω το σώμα err σας να κάψει όλες τις θερμίδες που μπορείτε να το παρόν επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Η προκύπτουσα ενδορφίνη βιασύνη όταν έχετε ολοκληρώσει τις γρήγορες και φαινομενικά δύσκολες κινήσεις αφήνοντας όλες τις αναστολές σας πίσω είναι τεράστια.

Μερικές φορές, όταν είστε κάτω και έξω με την καθημερινότητα και να αισθάνονται σαν απλά βάζοντας τα πόδια σας και τον ύπνο, μόνο Zumba. Ένας άλλος κερασάκι στην ούτως ή άλλως υγιή πάγωμα είναι, η βελτίωση της εικόνας του σώματός σας και την αυτοπεποίθηση τη στιγμή που θα αρχίσει πρόσκρουση επάνω στο πάτωμα χορού. Zumba είναι επίσης γνωστό με την βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων σας... Εδώ είστε, κίνηση, χορό και διασκέδαση με ένα σωρό αγνώστους... Φυσικά θα είναι δημοφιλείς. Ακριβώς όπως διασημότητες όπως η Jennifer Lopez, Natalie Portman, και η Victoria Beckham.

Zumba είναι τώρα σε γυμναστήρια της γειτονιάς σας πάρα πολύ. Αν το σφάλμα δεν έχει πιάσει τόπο κατοικίας σας... Αγοράσει ένα DVD από amazon.com, να καλέσει μερικούς φίλους ή απλά πάρτι με κάποιον ειδικό σας και να έχουν μια υπέροχη στιγμή.

Έτσι δίνουν Zumba μια δοκιμή και πιστέψτε με δεν θα το μετανιώσετε, ειδικά αν το κάνετε Gangnam Style!

Έτσι ξεφορτωθεί από την προπόνηση και να ενταχθούν στο κόμμα!

load...