Top 10 απλές ασκήσεις Gym Brain και τα οφέλη της

Ένα υγιές και κοφτερό μυαλό είναι η ρίζα μάντρα για μια επιτυχημένη και ευτυχισμένη ζωή. Μια σειρά από απλές ασκήσεις μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας με έναν καλύτερο τρόπο που σας κάνει πιο έντονη, πιο έξυπνη και πιο σίγουροι. Οι ασκήσεις αυτές είναι γνωστές ως ασκήσεις γυμναστικής εγκεφάλου. Αποτελείται από μερικές πραγματικά εύκολο κινήσεις του σώματος που βοηθά να πείσει τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου κάνοντας τους να εργαστούν σε συγχρονισμό.

Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ απλή και μπορεί να γίνει από ανθρώπους όλων των ηλικιακών ομάδων. Κυρίως τα παιδιά και τους νέους ενήλικες ασκούν ενεργά ασκήσεις γυμναστικής εγκεφάλου. Αλλά σήμερα, ακόμη και ενήλικες και ηλικιωμένους ανθρώπους πάρα πολύ πρακτική αυτές τις ασκήσεις. Υπάρχουν διάφορα οφέλη που συνδέονται με ασκήσεις γυμναστικής εγκεφάλου. Τα κύρια οφέλη που συνδέονται με ασκήσεις γυμναστικής εγκεφάλου έχουν ως εξής:

1. Θα σας κάνει να εξυπνότερα και πιο έντονη
2. Αυξάνει το επίπεδο εμπιστοσύνης σας
3. Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας
4. Αναζωογονεί φυσικούς μηχανισμούς επούλωσης σας
5. Επαναφέρει την υγεία και την αρμονία
6. Βελτιώνει την όραση
7. Αυξάνει τη δημιουργικότητα και τις δεξιότητες επικοινωνίας
8. Σας δίνει μια ώθηση όταν αντιμετωπίζουν την απογοήτευση ή την απόρριψη

Έτσι, αυτά είναι μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη των ασκήσεων γυμναστικής εγκεφάλου. Αυτή είναι η λίστα των top ασκήσεις γυμναστικής 10 του εγκεφάλου που είναι εύκολο αλλά πολύ αποτελεσματικό για τη γενική υγεία και την φυσική σας κατάσταση.

Οι 10 πρώτες ασκήσεις γυμναστικής εγκεφάλου έχουν ως εξής:

1. Σταυρός ανίχνευσης

Καθίστε ή να σταθεί και με τον αγκώνα δεξί σας χέρι αγγίξει το αριστερό γόνατό σας διαγώνια το σώμα σας. Κατά τον ίδιο τρόπο, επαναλάβετε αυτή την άσκηση με το αριστερό σας χέρι αγγίζει δεξί γόνατο σας. Αναπληρωματικό τις οδηγίες όπως σε μια πορεία-παρελθόν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγγίξει το γόνατο με τον αγκώνα σας πλήρως και σωστά. Επαναλάβετε αυτό για 2 - 3 λεπτά.

 [Διαβάστε: 8 Αποτελεσματική στάσεις γιόγκα για να αυξήσει το μυαλό σας δύναμης]

2. Σκεφτείτε μια X

Κλείσε τα μάτια σου. Σκεφτείτε το γράμμα Χ και να απεικονίσει αυτό. Παρατηρήστε πως τα μάτια σας να συντονίσει να συνδεθείτε δεξιά, αριστερά, πάνω και κάτω οπτικά πεδία γύρω από ένα σημείο εστίασης. Ανακοίνωση για την οργάνωση Χ, όπως και η συμμετρία στο σώμα σας, όπως κάθε πλευρά του ισχίου σας συντονίζει με τους ώμους.

3. Lazy Eights

Επεκτείνετε σας βραχίονα κατ 'ευθείαν από μπροστά σας. Θα πρέπει να είναι ίσο με το ύψος των ώμων σας. Με τον αντίχειρά σας δείχνουν προς το ταβάνι, αργά και ομαλά εντοπίζουν το σχήμα ενός μεγάλου σχήματος 8. Κατά την κατάρτιση του 8, προσπαθήστε να εστιάσετε στα μάτια σας στον αντίχειρα.

4. Λαιμός Rolls

Πέτα το κεφάλι σας προς τα εμπρός και να χαλαρώσετε τους ώμους σας. Ενώ στην αναπνοή, κλείστε τα μάτια σας και εύκολα να κυλήσει το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά. Προσπαθήστε να κάνετε μικρούς κύκλους, ενώ μπορείτε να αναπνέετε βαθιά. Μήπως 4-5 πλήρη άκρη σε άκρη κινήσεις!

5. Κοιλιά αναπνοή

Βάλτε τα χέρια σας στην κοιλιά. Εκπνεύστε σε σύντομο λίγο εισπνοές από το στόμα σας. Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να κρατήσετε ένα πλωτήρα φτερό στον αέρα. Κάντε αυτή τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε τους πνεύμονές σας άδειο. Τώρα εισπνεύστε βαθιά συμπληρώνοντας τον εαυτό σας εντελώς σαν μπαλόνι. Τώρα εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε αυτή 3-4 φορές.

6. Κουμπιά εγκεφάλου

Υπάρχουν δύο κοίλες περιοχές κάτω από την κλείδα σας, η οποία είναι περίπου 1 ίντσα έξω από το κέντρο του στήθους σας. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες και τα δάχτυλα του ενός χεριού σας, τρίψτε αυτές τις περιοχές δυνατά για 50 δευτερόλεπτα, ενώ το υπόλοιπο το άλλο χέρι σας πάνω από τον ομφαλό σας, όπως βλέπετε από αριστερά προς τα δεξιά.

  [Διαβάστε: 5 τύποι των εγκεφαλικών κυμάτων και τα αποτελέσματα του διαλογισμού στον Them]

7. Η Ενέργεια Χασμουρητό

Όπως θα αρχίσουν να χασμουριούνται, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας και των δύο χεριών, πιέστε ελαφρά τα στενά σημεία κοντά στα μάγουλα σας, όπου τα μάγουλα καλύψει τα άνω και κάτω γομφίους. Κάντε μια χαλαρή και βαθύ ήχο χασμουρητό, ενώ μπορείτε να απαλά εγκεφαλικό επεισόδιο μακριά την ένταση και το άγχος. Επαναλάβετε αυτό για τέσσερις ή περισσότερες φορές.

8. Η Σκέψη Cap

Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι στην κορυφή της κάθε αυτί σας, προσπαθήστε να ξεδιπλώνουν τα καμπύλα τμήματα απαλά από τις εξωτερικές άκρες των δύο αυτιά μαζί. Συνεχίστε μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος των αυτιών. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

9. Η Ελέφαντας

Θα πρέπει να τοποθετήσετε το αριστερό αυτί σας στο αριστερό σας ώμο. Επεκτείνετε το αριστερό χέρι σαν κορμός ενός ελέφαντα και σχεδιάστε το σύμβολο άπειρο μπροστά σας, που διασχίζει στη μέση. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι χαλαρή. Μπορείτε να αλλάξετε τα όπλα μετά από 4 με 5 πλήρεις ενδείξεις.

 [Διαβάστε: Top 10 Μπαχαρικά & Βότανα που Ενισχύστε την δύναμη του εγκεφάλου]

10. Θετικά σημεία

Αγγίζουν απαλά τα σημεία πάνω από το μισά του δρόμου μάτι ανάμεσα στα φρύδια και τη γραμμή των μαλλιών χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας από κάθε πλευρά. Κλείσε τα μάτια σου. Αναπνεύστε βαθιά και αργά για λίγα δευτερόλεπτα. Τώρα απελευθέρωση, χαλαρώστε και επαναλάβετε αυτό για 3 φορές.

Με την εκτέλεση αυτών των απλών ασκήσεων εγκεφάλου-γυμναστήριο καθημερινά το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν αισθάνεστε τόνισε ή εξαντληθεί, σίγουρα θα ξανά κέρδος που θετικής ενέργειας και τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας σε ένα πολύ σωστό τρόπο.