Νέα

5 απλές συμβουλές για τη δημιουργία της ψυχικής σας αντοχής

5 απλές συμβουλές για τη δημιουργία της ψυχικής σας αντοχής

Θέλετε να αυξήσετε την ψυχική αντοχή σας; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι τα βήματα για την ψυχική γνώση; Λοιπόν, δεν είναι τίποτα δύσκολο, αλλά απλές συνήθειες που μπορείτε να ενσταλάξει και να ακολουθήσετε κάθε μέρα από την άνεση του σπιτιού σας. Και η θέση αυτή ασχολείται ακριβώς με αυτές τις απλές συνήθειες!

Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε το μυαλό σας βουίζει και πάλι στην υψηλότερη σχέση μετάδοσης:

Πώς να αυξήσει την ψυχική αντοχή - Παράγοντες που επηρεάζουν:

Αυτά μπορεί να είναι απλά πράγματα που δεν μπορείτε να παρατηρήσετε πολύ και θεωρούμε δεδομένα, όπως το χρόνο που περνάτε στον ύπνο, το φαγητό ή την άσκηση. Αυτά έχουν μεγάλη επίδραση, είτε το πιστεύετε είτε όχι, στο μυαλό σας και την ψυχική αντοχή.

load...

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την οικοδόμηση ψυχική αντοχή:

1. Τρώτε Δεξιά:

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την αύξηση ψυχική αντοχή. Ο εγκέφαλος έχει μια τεράστια ζήτηση για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει καλά. Αυτό παραμένει ανεκπλήρωτη αν δεν πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Μια «υγιεινή διατροφή εγκέφαλος» περιλαμβάνει πρωτεΐνες και σίδηρο. Θα πρέπει επίσης να μείνει μακριά από τα επεξεργασμένα σάκχαρα και να πάρει μια πολυβιταμίνη καθημερινά.

Συμπεριλαμβανομένων αμύγδαλα, μούρα και καρύδια στη διατροφή σας έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο. Λειτουργούν με τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του εγκεφάλου. Οι ειδικοί αποδίδουν οφέλη για την υγεία τους στην πλούσια ποσότητες ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, και στην καλή ποσότητες αντιοξειδωτικών στα βακκίνια.

load...

2. Επαρκής ύπνος:

Ο εγκέφαλος χρειάζεται ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος παίρνει κάποιο «μου χρόνο» που χρησιμοποιεί για την ανοικοδόμηση των νευρωνικών δικτύων του και να κάνει κάποια καθαρισμού ψυχική άνοιξη. Λείπει από τον ύπνο αφαιρεί αυτή τη φορά επούλωσης. Και αυτό επηρεάζει την ψυχική αντοχή σας, καθώς και ενθουσιασμό.

3. Άσκηση είναι το κλειδί:

Ξεκούραση και την άσκηση, και οι δύο είναι πολύ σημαντικά για τον εγκέφαλο. Εδώ είναι το πώς να βελτιώσουν την ψυχική αντοχή μέσα από αυτά. Γι 'αυτό, οι ειδικοί μας λένε να ασκήσει καθημερινά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό λειτουργεί όχι μόνο τους μυς του σώματός μας, αλλά διατηρεί επίσης το μυαλό μας λειτουργεί στο βέλτιστο της ικανότητα.

Ακόμη και σε απόσταση 5 λεπτών γύρω από το κτίριο σας μπορεί μέχρι το μυαλό αντοχή σας σημαντικά. Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους έχει περισσότερα οφέλη για τον εγκέφαλο από την άσκηση μέσα στο σπίτι σας.

4. Διαχείριση του άγχους:

Όλοι έχουμε ακούσει για τις εξουθενωτικές επιπτώσεις του στρες στο μυαλό και το σώμα μας. Το άγχος είναι ένα σημαντικό «διανοητική» ταπεινών.

Σας προτείνουμε να στραφούν σε ασκήσεις απεικόνισης για την εξημέρωση αυτό το τέρας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα χαλαρωτικό μέρος κάθε φορά που είναι συγκλονισμένοι. Επίσης, διαλογίζεται και να χαλαρώσετε συνειδητά κάθε ομάδα μυών από τα δάχτυλα των ποδιών σας στο κεφάλι σας, ενώ διαλογισμό. Αυτό θα έχει έναν εγκέφαλο ενισχυτική δράση.

5. Συγκέντρωση Κάνει εγκεφάλου Τέλειο:

Για την αύξηση του εγκεφάλου αντοχή, περιλαμβάνουν παιχνίδια που απαιτούν συγκέντρωση, όπως σκάκι ή κινέζικα πούλια. Scrabble, Monopoly και κάρτες λειτουργούν επίσης καλά, δεδομένου ότι απαιτούν στρατηγική, ανάλυση, και την αντοχή. Αυτά λειτουργούν μαζί για να αυξήσει την ψυχική αντοχή.

Όμως, φροντίστε να μειώσει τα video games. Μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

6. Διαλογισμός Works Well:

Σκέπτομαι συχνά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε σε μια ήσυχη γωνιά και να αδειάσετε το μυαλό σας από σκέψεις. Ναι, είναι λίγο δύσκολο να εξασκηθείτε στην αρχή. Όμως, γίνεται πιο εύκολο με το χρόνο. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση του νου, αλλά και να διατηρήσει την υγιή.

7. Πρακτική βαθιά αναπνοή:

Βαθιά κοιλιακή αναπνοή γεμίζει τους πνεύμονές σας με το οξυγόνο που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια τακτική βαθιά αναπνοή πρακτική είναι έτσι εξαιρετική για ανεβάζοντας την ψυχική αντοχή και την οξύτητα. Χαλαρώνει και το μυαλό σας, η οποία βελτιώνει και πάλι την ψυχική αντοχή.

Προειδοποιήσεις:

Μην ποτέ στροφή προς υπερβολικά υψηλή the-counter (βότανα) θεραπείες που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην ενίσχυση της ψυχικής αντοχής. Μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Ο δρόμος για μια σαφή, εστιασμένη και ισχυρή μυαλό είναι το ένα από πειθαρχημένη ζωή, σκέφτηκε τον έλεγχο και την σωστή διατροφή. Γεμίζετε το μυαλό σας με θετικές σκέψεις, όπως θετικότητα είναι ένα μεγάλο τονωτικό του εγκεφάλου!

Ως εκ τούτου, ακολουθήστε τα προαναφερθέντα βήματα σήμερα για μια πιο υγιεινή ζωή! Αν έχετε οποιεσδήποτε απορίες ή σχόλια, μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω!

load...