8 τρόποι Sureshot να πει αντίο σε αυτές τις λαβές αγάπης

Όταν μικρούς σάκους των αδικαιολόγητων λίπους διόγκωση έξω από τις πλευρές της πλάτης σας, να βγαίνει από το εντοιχισμένες κορυφές, ή να παίζουν peek-a-boo με αυτό το υπέροχο saree, ξόρκια είναι μόνο άσχημο! Καλέστε τους τα ελαστικά, τους αποκαλούν αγάπη λαβές, τους αποκαλούν ό, τι σας παρακαλώ, αυτά τα λιπαρά μάζες μπορεί να χαλάσει πολύ διαφορετικά τέλεια σιλουέτα σας. Και το μυαλό σας, είναι πραγματικά δύσκολο να χάσει. Αλλά όπως λέει και η παροιμία, «τίποτα δεν είναι αδύνατο», μια μικρή σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα μπορεί να κάνει θαύματα για σας.

Διαβάστε, όπως σας έχουμε δώσει μια λίστα με τις λύσεις για να απαλλαγούμε από αγάπη λαβές:

1. Ενάντια στο άγχος:

Η κακή άγχος κατηγορείται για σχεδόν όλα τα προβλήματα της ζωής μας. Αλλά απ 'όλα τα πολλά πράγματα που είναι ένοχοι, το λίπος, και συγκεκριμένα την αγάπη λαβές, επίσης, να είναι σε αυτή τη λίστα. Έχετε ποτέ ακούσει κορτιζόλης; Είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από το σώμα μας, όταν είμαστε αγχωμένοι. Δεν βραβείο για την εικασία thatas είναι ένα δυσάρεστο ορμόνη. Λαβές αγάπης είναι μόνο ένα από τα πολλά προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει.

Προγραμματίστε την ημέρα σας, το χρονοδιάγραμμα, και να επιμείνουμε σε χρονοδιαγράμματα. Γιόγκα πρακτική. Αναπνέω! Λοιπόν, βασικά, απλά χαλαρώστε και chill out. Όταν είστε ήρεμοι, είστε σίγουρα μείωση της πιθανότητας να κερδίσει το λίπος.

2. Τον ύπνο A- Thon:

Σε αυτή την τρελή κούρσα για τη ζωή, συχνά υπονομεύουν τη σημασία του ύπνου. Ένα καλό 6-8 ώρες ύπνου θεραπεύει κάθε μέρος του σώματος, και ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος, όταν κοιμάστε. Και η απώλεια βάρους σημαίνει απώλεια εκείνους αγάπη χειρίζεται πάρα πολύ!

3. Πίνετε Up & Down ποτό:

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Νερό πλένει κυριολεκτικά έξω τις ακαθαρσίες και να αραιώνει το λίπος. Θα μπορούσε να είναι αργή, αλλά παίζει μεγάλο ρόλο στην εξάλειψη του λίπους.

Από την άλλη πλευρά, ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά. Θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε αμέσως πρήζω όταν έχετε το αλκοόλ. Προσπαθήστε να περικόψει τα ζαχαρούχα και τα αεριούχα ποτά εντελώς, όπως και για το αλκοόλ, περιορίστε την πρόσληψη σας σε μόλις 2 ποτά την εβδομάδα και δείτε τη διαφορά.

4. Η ιστορία Τροφίμων:

Είστε αυτό που τρώτε! Και αυτό είναι για σας να αποφασίσει ποιος θέλετε να είναι, και σίγουρα δεν θέλουν να είναι λίπος!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τρώτε πολλά γεύματα (αλλά μικρά γεύματα), και φροντίστε να μην τρώτε μετά τις 8:00 το απόγευμα.

Συμπεριλάβετε ένα σωρό φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι γεμάτη με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Υγιή πρωτεΐνες και λίπη είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους. Μην ξεχνάτε δημητριακά ολικής αλέσεως και fiberif θέλετε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Φάτε καθαρό σπιτικά γεύματα όσο μπορείτε ενδεχομένως, και να προσπαθήσει να εξαλείψει πλήρως επεξεργασμένα τρόφιμα (Super ανθυγιεινά!).

Τώρα που έχουμε τα βασικά που καλύπτονται, εδώ είναι μερικές αγάπη χειριστεί ειδικές ασκήσεις που είναι απλό και εύκολο!

5. Leg Flutter:

Αυτή η άσκηση λειτουργεί σε ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρεθεί οριζόντια στο πάτωμα με τα χέρια σας στο πλάι σας, και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε τα πόδια σας σε μια γωνία 60 μοιρών, και στη συνέχεια εναλλάξ μετακινήστε τα πόδια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω σε μια κίνηση ψαλιδωτή. Ahaan! Νιώστε την πίεση; Δουλεύει!

6. Κρίσιμες στιγμές και Twists:

Παραδοσιακά κρίσιμες στιγμές εργασίες για obliquesand ύφος σας τους μυς γύρω από τη μέση σας. Είναι μια μεγάλη άσκηση για την εξάλειψη αυτών των άσχημο ελαστικά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκινήσει αργά και κρίσιμες στιγμές μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρή.

Στρίβοντας λειτουργεί πάρα πολύ καλά στο κοιλιακό περιοχές σας. Όταν το κάνετε κανονική sit-ups σας, προσπαθήστε να στρίβει και στις δύο πλευρές, εναλλακτικά, όπως μπορείτε να σηκωθούν. Εργασία ενάντια στη βαρύτητα εντείνει πραγματικά την προπόνηση και δίνει το λίπος στο πλευρό σας την απαραίτητη ώθηση.

7. Ποδηλασία:

Ποδηλασία λειτουργεί εξαιρετικά καλά για την εξάλειψη αυτής της πεισματάρης πλευρά του λίπους (αν κάνετε το συνηθισμένο ποδήλατο ή άσκηση χαρτικά). Ασκεί πίεση στους μυς πλάγια βεβαιωθείτε ότι το λίπος λιώνει.

Εάν δεν χρησιμοποιείτε το συνήθη κύκλο, είναι σε επίπεδη θέση στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια σας σε μια γωνία 60 μοιρών. Τώρα χρησιμοποιούν την κίνηση του πεντάλ, που εναλλάσσονται κάθε πόδι όλη τη διαδρομή από τους μηρούς σας στα πόδια σας. Είναι δύσκολο, εμείς know.But θα δείτε αυτά τα λαβές αγάπης εξαφανίζονται πιο γρήγορα από ό, τι θα είχατε φανταστεί.

8. Hoola Hoop:

Έχουμε κυριολεκτικά έσωσε το καλύτερο για την τελευταία. Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό άσκηση που τονώνει τους κοιλιακούς μυς, και ιδιαίτερα οι λαβές αγάπης. Αν δεν έχετε ήδη ένα, πάρτε ένα σε κάθε αθλητικό κατάστημα. Απλά βάλτε κάποια μουσική, να γλιστρήσει στο στεφάνι, και ελιγμούς μέση σας και περάστε τη θηλιά πάνω και κάτω. Θα αισθανθείτε πλάγιους σας που εργάζονται πολύ σύντομα, και αυτό είναι ένα σημάδι της φυγής του λίπους.

Το κλειδί για να μείνετε σε φόρμα και υγιείς ποσά πραγματικά κάτω σε μια μεγάλη lifestyle- τρώνε, τον ύπνο, την άσκηση, και να διασκεδάσετε! Είναι πραγματικά τόσο απλό!

Συντελεστές Banner Image: CC άδεια (BY Α.Ε.) flickr