Christian Bale απώλεια βάρους ρουτίνα αποκάλυψε

Christian Bale είναι όμορφος, αυτό είναι το αυτονόητο! Οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο τον αγαπούν για την εμφάνισή του και τις υποκριτικές της ικανότητες, ενώ οι άνδρες τον θαυμάζουν για την αφοσίωσή του.

Ένα από τα πιο hot Αγγλικά ηθοποιούς, την απόδοσή του στη σειρά Batman δηλαδή Batman Begins, The Dark Knight και το Dark Knight Rises είναι αξιέπαινη. Είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα ηθοποιούς, όταν οι αλλαγές βάρους διασημότητα που συζητήθηκαν. Σε κάθε ταινία, μπορείτε πάντα να τον δω σε ένα νέο avatar με ένα νέο σώμα.

Ο ίδιος περιττά έως 122 λίρες από 185 λίρες για μια ταινία. Το 2017, κέρδισε το βάρος για μια ταινία που ονομάζεται The American Hustle για να πάρετε μια φουσκωτός ματιά, αλλά και πάλι ο ίδιος πρόσφατα χάσει βάρος για να εξετάσει fab και λεπτό στην τελευταία έξοδος του ταινία. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις μεταμορφώσεις του σώματος κάτω.

Αλλά πώς να το κάνει; Πώς θα καταφέρει να χάσουν και να κερδίσουν βάρος σχεδόν κατά βούληση, χωρίς να βλάπτουν την υγεία του; Έτσι, ας μιλήσουμε για ρουτίνα απώλεια βάρους και άσκηση μυστικά Κρίστιαν Μπέιλ του. Διαβάστε παρακάτω για να ξέρετε για τα μυστικά προπόνηση του τρέχοντος ζεστό και συμβαίνει ηθοποιού και ρουτίνα απώλειας βάρους.

Christian Bale απώλεια βάρους ρουτίνας:

Ρουτίνας απώλεια βάρους Bale ήταν λίγο περισσότερο από ακραία. Αυτό καθορίζεται ηθοποιός ζούσε σε ένα μήλο, ένα φλιτζάνι του καφέ, και νερό κάθε μέρα. Ακολούθησε αυτή τη ρουτίνα και συνήθεια κατανάλωσης για εβδομάδες. Πήρε μερικά συμπληρώματα πάρα πολύ, για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει την απαιτούμενη ποσότητα των θρεπτικών ουσιών για το σώμα του.

Το επόμενο βήμα ήταν να τον κρατήσει κολλήσει σε αυτό το τρελό καθεστώς. Συνειδητοποίησε ότι, λόγω των ποτών και poppings το κόμμα, το βάρος του αυξανόταν και είχε γίνει λίγο φουσκωτός. Έτσι, έπρεπε να κόψει τον εαυτό του από κοινωνικά. Σταμάτησε να βγείτε έξω και να κρέμονται γύρω με τους φίλους σας. Ο αυστηρά είπε όχι στους φίλους, την κοινωνική ζωή, τα ποτά και δείπνα, τώρα, αυτό είναι η αφοσίωση! Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι Bale ακολούθησε αυτά ρουτίνας απώλεια βάρους κάτω από κάποια εποπτεία των εμπειρογνωμόνων. Ήξερε τι έκανε.

Εναλλακτικά, υπάρχει και μια άλλη ρουτίνα απώλειας βάρους επίσης, ότι Bale ακολουθείται για να μειώσει το βάρος του για μια ταινία. Αυτή η επιλογή είναι πολύ ασφαλέστερο από το ένα μιλήσαμε νωρίτερα. Έφαγε μόνο 1 κονσέρβα τόνου την ημέρα. Το πρωινό του περιλαμβάνονται αποβουτυρωμένο γάλα, μήλο ή το νερό, μπισκότα μαζί με ένα πλήρες συμπλήρωμα βιταμινών. Το κύριο γεύμα του ήταν μια κονσέρβα τόνου. Για να σκοτώσει τους πόνους της πείνας, ήπιε ένα φλιτζάνι τσάι, λευκό με γλυκαντικές ουσίες. Επίσης ασκούνται σκληρά για να είναι σε αυτό το τέλειο σχήμα. Εάν άσκηση δεν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να εκτελέσετε μερικά μίλια, προτείνει Bale. Αυτό βοηθάει πολύ πάρα πολύ.

Το πιο σημαντικό πράγμα που, σύμφωνα με τον Μπέιλ, είναι σας δύναμη της θέλησης. Πιστεύει ότι η δύναμη της θέλησης σας πρέπει να είναι ισχυρή, αν θέλετε πραγματικά να μετατρέψει το σώμα σας. Μπορεί να είναι η απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους, τόσο τα πράγματα είναι δύσκολα. Έτσι, δύναμη της θέλησης σας παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη ζωή της φυσικής σας κατάστασης.

Μυστικά προπόνηση:

Bale ακολουθεί ένα αυστηρό καθεστώς προπόνηση. Ρουτίνα προπόνηση του περιλαμβάνει καταλήψεις άλμα, εκρηκτική Τύπου πάγκο, καθαρίζει δύναμη, νεκρά ανελκυστήρα, και υψηλή τραβά. Ρουτίνα προπόνηση του περιλαμβάνει επίσης το λίπος καρδιο καύση. Σύμφωνα με τον ίδιο, η καλύτερη καύση λίπους cardio είναι σε λειτουργία.

Μία φορά την εβδομάδα, πηγαίνει για 10 - 20 γύρους κολύμπι μαζί με 30 λεπτά διατάσεις συνόδου. Υπόλοιπο της εβδομάδας, ακολουθεί ένα σχέδιο προπόνηση τριών ημερών.

1stday:

• 4 σετ των ups πηγούνι υπερσύνολο με σειρές καλώδιο. Κάθε σετ έχει 10 έως 12 επαναλήψεις.
• 4 σύνολα της εξουσίας καθαρά με μπάρα μέχρι το στήθος. Με κάθε σετ αυξάνοντας weights- 12, 10, 8, 6 επαναλήψεις
• 4 σετ των αρασέ κρεμάσει υψηλής έλξης, με την αύξηση του βάρους σε κάθε σετ.

2ndday:

• 5 σύνολα σπριντ για 30 μέτρα, τότε 5 σετ των 40 μέτρων. Πάρτε υπόλοιπο 60 δευτερόλεπτα μετά από κάθε σετ.
• 4 σετ των ημικάθισμα, 10 επαναλήψεις
• 4 σετ της αντίστροφης lunges, 10 επαναλήψεις

3rdday:

• 3 σετ των αλτήρα flyes, 12 επαναλήψεις
• 3 σετ των πάγκων με μηχανή Smith, 12 επαναλήψεις
• 4 σύνολα μπάλα σταθερότητα push-ups, 10 επαναλήψεις
• 4 σετ των στενών pulldowns πρόσφυση, 10 επαναλήψεις
• 4 σετ των deadlift με αυξανόμενη βάρη, 12, 10, 8, 6 επαναλήψεις

Έτσι, την επόμενη φορά που θα δείτε Christian Bale στην οθόνη και rave για το σώμα του, θυμάται την αφοσίωση που χρειάστηκε για να φτάσει εκεί. Τώρα που ξέρετε το μυστικό πίσω από το υπέροχο σώμα Bale, η μάντρα του πίσω από την ξαφνική απώλεια βάρους, και το καθεστώς προπόνηση, μπορείτε να δοκιμάσετε και να μιμηθεί κάποια από αυτά. Αλλά εμείς δεν προτείνουμε να πάτε σε ένα μήλο την ημέρα διατροφή. Ας το αφήσουμε στους celebrities!

Να μοιραστείτε τις απόψεις σας σχετικά με αυτό μέσω σχόλια παρακάτω.