L-Tyrosine: οφέλη, παρενέργειες και οδηγός δοσολογίας

Περίληψη

Τυροσίνη είναι ένα που απαιτούνται για τη λειτουργία του εγκεφάλου αμινοξέων. Είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό που εμπλέκονται στη σύνθεση ή την παραγωγή της νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης. Και οι δύο αυτές σημαντικές νευροδιαβιβαστές που κατασκευάζονται στον εγκέφαλο και τον μυελό των επινεφριδίων. Τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που κατασκευάζονται στο σώμα μέσω φαινυλαλανίνη, ένα άλλο αμινοξύ. Τυροσίνη είναι ζωτικής σημασίας στην κατασκευή των νευροδιαβιβαστών ή χημικών ουσιών του εγκεφάλου που μεταδίδουν σήματα.

Επίσης γνωστό από το πλήρες όνομα της υδροξυλάσης της τυροσίνης ή Θ, τυροσίνη υδροξυλάση έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κυκλοφορία, καθώς και πολλές μεταβολικές διαδικασίες και λειτουργίες. Δρα ως πρόδρομος της αδρεναλίνης (επινεφρίνη), καθώς και τις προαναφερθείσες νευροδιαβιβαστές, ειδικά νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη, και οι δύο οι οποίες έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην όχι μόνο διάθεση και συμπεριφορές, αλλά είναι σημαντικές για την τόνωση λειτουργίες στο νευρικό σύστημα, καθώς και μεταβολικές διεργασίες.

Η τυροσίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ. Ένα μη απαραίτητο αμινοξύ ορίζεται ως ένα που το σώμα μπορεί η ίδια να κάνει, αλλά μόνον όταν τα απαραίτητα συστατικά για την κατασκευή του είναι διαθέσιμες. Ένα σημαντικό και απαραίτητο συστατικό για την παρασκευή της τυροσίνης είναι άζωτο, το οποίο σχηματίζει το τεμάχιο ραχοκοκαλιά της αμίνης ομάδων των αμινοξέων. Τα μη απαραίτητα αμινοξέα συχνά προέρχονται από υδατάνθρακες ή λίπη.

Το σώμα δεν μπορεί να κάνει όλα τα αμινοξέα, τα οποία είναι γνωστά ως βασικά αμινοξέα, και ως εκ τούτου, θα πρέπει να ληφθούν από τη διατροφή μας. Ακούγεται προς τα πίσω, αλλά είναι σημαντικό να διαφοροποιηθούν και να καταλάβουν τη διαφορά μεταξύ των βασικών και μη απαραίτητα αμινοξέα.

Απαραίτητα αμινοξέα πρέπει να προέρχονται από διαιτητικές θρεπτικές ουσίες. Αυτά τα αμινοξέα περιλαμβάνουν:

• Ιστιδίνη
• Ισολευκίνη
• Λευκίνη
• Λυσίνη
• Η μεθειονίνη
• Φαινυλαλανίνη
• Θρεονίνη
• Η τρυπτοφάνη
• Βαλίνη

Τα μη απαραίτητα αμινοξέα που παράγονται από τον οργανισμό περιλαμβάνουν:

• Αλανίνης
• Η αργινίνη
• Ασπαραγίνη
• Ασπαρτικό οξύ
• Η κυστεΐνη
• Γλουταμινικό οξύ
• Η γλουταμίνη
• Γλυκίνη
• Proline
• Σερίνη
• Η τυροσίνη

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Πρωτεΐνης δεν μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς αμινοξέα παρέχουν τη βάση για την κατασκευή του. Κάθε κύτταρο στο σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για τη ζωή. Τα αμινοξέα είναι ενώσεις με μία ομάδα αμίνης στο ένα άκρο, και μία όξινη ομάδα στο άλλο, το καθένα με ένα διακριτικό πλευρική αλυσίδα (1).

Κατά τη διάρκεια της πρωτεϊνικής σύνθεσης, τα κύτταρα συναρμολόγηση αμινοξέα εντός πρωτεϊνών. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία δεν είναι ακριβώς το ίδιο με όλους. Οι μικρές διαφορές που βρέθηκαν στον τρόπο με τον οποίο ένας οργανισμός παράγει πρωτεΐνες. Οι οδηγίες για την παρασκευή πρωτεϊνών που μεταδίδονται σε γενετικές πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη σύλληψη (2).

Πεπτιδικούς δεσμούς συνδέστε το ένα αμινοξύ σε ένα άλλο. Όλα έχουν την ίδια, σχετικά απλά κατασκευασμένη χημική σπονδυλική στήλη, με μία ομάδα αμίνης ή περιέχουσα άζωτο τμήμα στο ένα άκρο και ένα οξύ ομάδα στην άλλη. Η διαφορά μεταξύ οποιονδήποτε αριθμό αμινοξέων βασίζεται σε ποικίλες δομές των χημικών πλευρικές αλυσίδες που είναι συνδεδεμένες στο εν λόγω σκελετό. Περίπου 20 αμινοξέα με διαφορετικές πλευρικές αλυσίδες που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή μέχρι το μεγαλύτερο μέρος των πρωτεϊνών που βρέθηκαν σε ζωντανούς ιστούς (3).

Πλευρικές αλυσίδες μπορεί να ποικίλουν σε πολυπλοκότητα. Μερικά περιέχουν ένα απλό άτομο υδρογόνου όπως γλυκίνη, ενώ άλλες περιέχουν πολύπλοκες δομές όπως η φαινυλαλανίνη.

Η σύνθεση, το μέγεθος, και το σχήμα των δομών μπορεί επίσης να διαφέρει σε ηλεκτρικό φορτίο τους. Ορισμένες πλευρικές αλυσίδες είναι θετικές, ενώ άλλες είναι αρνητικές, και μερικοί άλλοι δεν έχουν ηλεκτρικό φορτίο. Είναι η πλευρική αλυσίδα ενός αμινοξέος που βοηθά να καθορίσει τις συμπεριφορές και το σχήμα των μεγάλων μορίων πρωτεΐνης.

Πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τυροσίνη

• Η τυροσίνη έχει ταξινομηθεί ως ένα μη απαραίτητο αμινοξύ. Το σώμα κάνει τυροσίνης από φαινυλαλανίνη, ένα άλλο αμινοξύ. Τυροσίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό για την παραγωγή των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, η οποία όχι μόνο να επηρεάσει τη διάθεση, αλλά στηρίζουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Τυροσίνη έχει επίσης επίδραση σχετικά με την παρασκευή και την έκκριση των ορμονών από τα επινεφρίδια, την υπόφυση, και το θυρεοειδή, και είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό στη δομή των περισσότερων πρωτεϊνών που βρέθηκαν στο σώμα.

• Εάν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει φαινυλαλανίνη, ένα από τα αμινοξέα από τα οποία δημιουργείται τυροσίνη, μια κατάσταση γνωστή ως φαινυλκετονουρία ή PKU μπορεί να συμβεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από νοητικές αναπηρίες και εγκεφαλική βλάβη για ορισμένους.

• Τυροσίνη έχει επίσης επίδραση στην απόκριση στρες προς νευροδιαβιβαστές νορεπινεφρίνη και επινεφρίνη (αδρεναλίνη). Μερικές μελέτες έχουν προσπαθήσει να αναλύσει κατά πόσο ότι το άγχος συμβάλλει στην ανεπάρκειες της τυροσίνης. Τέτοιες μικρές μελέτες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι και τα ζώα έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα τυροσίνης μπορεί να μειώσει την έλλειψη εστίασης που προκαλούνται από ψυχολογική πίεση, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε αυτόν τον τομέα.
• Η τυροσίνη είναι διαθέσιμα σε μια σειρά από διατροφικές πηγές, που περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Τα προϊόντα σόγιας
• Αράπικα φιστίκια
• Αβοκάντο
• Αμύγδαλα
• Μπανάνες
• Γίγαντες
• Πράσινα μουστάρδας
• Σπανάκι
• Γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, τυρί cottage, γιαούρτι)
• Πουλερικά (κοτόπουλο και γαλοπούλα)
• Σπόροι (σουσάμι και τους σπόρους κολοκύθας)

Χημική δομή

Είναι επίσης γνωστό από μια σειρά από συνώνυμα:

• (-) - αλφα-αμινο-Ρ-υδροξυϋδροκινναμομικού οξέος
• (-) - ɑ-αμινο-ρ-υδροξυϋδροκινναμομικού οξέος
• (2S) - 2-αμινο - 3- (4-υδροξυφαινυλ) προπανοϊκό οξύ
• (S) - (-) Τυροσίνη
• (S) - 2-αμινο - 3- (ρ-υδροξυφαινυλο) προπιονικού οξέος
• (S) - 3- (ρ-υδροξυφαινυλο) αλανίνη
• (S) -α-αμινο - 4-υδροξυβενζενεπροπανοϊκό οξύ
• 4-υδροξυ-L-φαινυλαλανίνη
• L-της τυροσίνης
• L-Τυροσίνη
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Ανήκει στην τάξη των φαινυλοπροπανοϊκού οξέα και το σούπερ κατηγορία των φαινυλοπροπανοειδών και πολυκετιδίων, με ένα μοριακό πλαίσιο των αρωματικών ενώσεων homomonocyclic.

Μηχανισμός δράσης

Ο κύριος μηχανισμός δράσης της τυροσίνης είναι η ικανότητά του να επηρεάζουν τη διάθεση και την εστίαση. Χρησιμοποιείται κυρίως ως αντικαταθλιπτικό, αν και με ανάμεικτα αποτελέσματα. Είναι σημειωθεί ότι είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή των ενζύμων και μυϊκών ιστών επιπλέον προς τις πρωτεΐνες. Έχει επίσης έναν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή θυροξίνης (ορμόνη του θυρεοειδούς).

Είναι πράγματι παράγεται στα κύτταρα μέσω της υδροξυλίωσης του ουσιώδους αμινοξύ φαινυλαλανίνη. Περίπου το ήμισυ του φαινυλαλανίνης που καταναλώνεται από το σώμα χρησιμοποιείται για την κατασκευή της τυροσίνης, αν και αν η διατροφή ενός ατόμου είναι πλούσια σε τυροσίνη, απαιτήσεις για φαινυλαλανίνη μπορεί να μειωθεί κατά το ήμισυ περίπου (4).

Σε σχέση με την αποτελεσματικότητά του ως αντι-καταθλιπτικό, δρα ως πρόδρομος στη λειτουργία της L-τυροσίνης σε σχέση με νευροδιαβιβαστή σύνθεση της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης. Πιστεύεται ότι τα υψηλά επίπεδα της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο σχετίζεται με αντικαταθλιπτικές επιδράσεις.

Τυροσίνη απορροφάται στο λεπτό έντερο και εξαρτάται από διεργασίες μεταφοράς νατρίου. Μεταβολίζεται στο ήπαρ και εκκινεί μία σειρά από βιοχημικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης των πρωτεϊνών και άλλων οξειδωτικής και καταβολικές αντιδράσεις. L-τυροσίνη δεν μεταβολίζεται από το ήπαρ κυκλοφορεί συστημικά σε έναν αριθμό ιστών στο σώμα. Σε μεταβολικές οδούς, έχει σημειωθεί:

• Μεταβολισμός της τυροσίνης
• Βιοσύνθεση των κατεχολαμινών
• Σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών
• Ο μεταβολισμός της φαινυλαλανίνης

Τυροσίνη έχει συνδεθεί με έναν αριθμό διεργασιών νόσου, όπως:

• Φαινυλκετονουρία
• Παροδική τυροσιναιμία στα νεογνά
• Σύνδρομο Richner-Hanhart
• TYRO3
• Ανεπάρκεια υδροξυλάσης της τυροσίνης
• Αλκαπτονουρία
• Hawkinsinuria
• Ανεπάρκεια ντοπαμίνης-β-υδροξυλάσης
• Μονοαμινοξειδάσης-α ανεπάρκεια (ΜΑΟ-Α)

Λειτουργίες Τυροσίνης με προσάρτηση στο ιώδιο. Αυτή η διαδικασία εμπλέκεται στο σχηματισμό του ενεργού θυρεοειδικές ορμόνες. Τα χαμηλά επίπεδα της τυροσίνης έχουν επομένως συνδεθεί με υποθυρεοειδισμό ή μειωμένα επίπεδα θυρεοειδούς στο σώμα. Ένας αριθμός πρόσθετων συμπτωμάτων έχουν συνδεθεί με ελλείψεις της τυροσίνης και περιλαμβάνουν:

• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Μειωμένη πίεση αίματος

Χαμηλή θερμοκρασία του σώματος, οι περισσότεροι σημειώνεται από χρόνια κρύα χέρια και πόδια, έχει επίσης παρατηρηθεί.

Τα συμπτώματα της τυροσίνης Ανεπάρκεια

Η έλλειψη της τυροσίνης μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις της νορεπινεφρίνης σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη διάθεση και στάση. Αυτή η ανεπάρκεια πιο σημειώνεται σε διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη. Το στρες μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην τυροσίνη στην ικανότητά της να λειτουργήσει σωστά.

Ενώ δεν είναι κοινό να είναι ανεπαρκής σε τυροσίνη, άτομα που έχουν διαγνωσθεί με χαμηλές θερμοκρασίες σώματος, μια υπολειτουργία του θυρεοειδούς, και χαμηλή πίεση του αίματος μπορεί να έχει χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ή πραγματική ελλείψεις σε τυροσίνη.

Μια ανεπάρκεια της υδροξυλάσης της τυροσίνης μπορεί να επηρεάσει την κίνηση ή να συμβάλουν σε κινητικές διαταραχές σημειωθεί από ακούσιες μυϊκές συσπάσεις τους. Ακούσιες συσπάσεις μυών, γνωστή ως δυστονία, προκαλέσει ασυνήθιστη ή ανώμαλη στάση του σώματος καθώς και επαναλαμβανόμενες, συχνά αργές κινήσεις, συχνά σημειωθεί σε τρόμο (5). Τα άτομα μπορεί να εμφανίσουν ήπια έως σοβαρά συμπτώματα. Μία ήπια μορφή ελλείψεων υδροξυλάσης της τυροσίνης ονομάζεται TH-ανεπάρκεια ντοπαμίνης-αποκρίνονται δυστονία ή DRD. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Μερικά από τα πιο εμφανή συμπτώματα μιας τέτοιας ανεπάρκειας στα παιδιά είναι η ασυνήθιστη τοποθέτηση ενός άκρου ή έλλειψη συντονισμού. Ένα άλλο σύμπτωμα (ήπια μορφή) είναι στατικό τρόμο, όπως ένα ορατό ανακίνηση ή τρέμουλο όταν σε μια ακόμη ή στατική θέση. Μερικά παιδιά μπορεί να εμφανίζουν κυλιόμενο κινήσεις των ματιών, γνωστό ως κινήσεις ακούσια-ανοδική-τροχαίο. Αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτές οι διαταραχές κίνησης μπορεί να αυξήσει σε σοβαρότητα την πάροδο του χρόνου. Ιατρική περίθαλψη θα μειώσει αυτά τα συμπτώματα.

Περισσότερο σοβαρές μορφές της ελλείψεις υδροξυλάσης τυροσίνης μπορεί να συμβεί σε παιδιά με συμπτώματα που είναι παρόμοιας φύσης με αυτά που σχετίζονται με τη νόσο του Parkinson. Στην πραγματικότητα, μια σοβαρή μορφή της ανεπάρκειας Θ δίνεται το όνομα βρεφική παρκινσονισμός ή μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως Προοδευτική βρεφική εγκεφαλοπάθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι πιο σοβαρές μορφές της ανεπάρκειας εμφανίζονται λίγο μετά τη γέννηση και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να θεραπευτούν.

Μερικά από τα κύρια συμπτώματα στα μωρά διαγνωστεί με σοβαρή ελλείψεις TH μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Καθυστέρηση κινητικών δεξιοτήτων (δεν υποστηρίζεται συνεδρίαση, φθάνοντας για πράγματα)

• Εμφανή δύσκαμπτος κινήσεις των χεριών και των ποδιών

• Άτυπη τοποθέτηση σώματος

• Πτώση (γέρνοντας βλέφαρα)

• Οι προαναφερθείσες ακούσιες κινήσεις των ματιών (τυπικά με το βολβό του ματιού / s τροχαίο σε μια ανοδική κατεύθυνση)

Ελλείψεις σε τυροσίνη μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια σειρά από ζητήματα με το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο των λειτουργιών του σώματος κατά την οποία ένα άτομο δεν έχει κανέναν έλεγχο - την πέψη, ρυθμός, καρδιακό ρυθμό, και ούτω καθεξής αναπνοή. Άλλα συμπτώματα μιας τέτοιας ανεπάρκειας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσκοιλιότητα

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

• Δυσκολία στη διατήρηση μιας στατικής θερμοκρασίας του σώματος

• Δυσκολία στη διατήρηση και ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος (σάκχαρο αίματος)

• Δυσκολία στη διατήρηση μια στατική και σταθερή πίεση αίματος

Ψυχολογικά, ένα άτομο διαγνωστεί με βρεφική παρκινσονισμός μπορεί να έχει μια σειρά από διανοητική δυσκολίες και αναπηρίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στην ομιλία

• ADD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής)

• Κατάθλιψη

• Αυξημένη άγχος

• Η ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορές

Αν και εξαιρετικά σπάνια, σοβαρές μορφές ελλείψεις υδροξυλάσης της τυροσίνης με αποτέλεσμα την προοδευτική βρεφική και εγκεφαλοπάθεια συχνά διαγιγνώσκεται λόγω δομικές ανωμαλίες που προκαλούν βαθιές φυσικές παραμορφώσεις, μια σειρά από νοητική καθυστέρηση, και δυσλειτουργία του εγκεφάλου.

Σχετικά με τυροσίνη Συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα Τυροσίνη υποδηλώνονται με ένα «L» μπροστά από το όνομα. Αυτή η επιστολή βρίσκεται συνήθως όταν συνδέεται με μια σειρά από άλλα αμινοξέα. Αυτό βασικά σημαίνει ότι το αμινοξύ (σε αυτό το πλαίσιο, τυροσίνη) είναι σε ελεύθερη μορφή, ή ότι το αμινοξύ είναι μοναχικά και δεν συνδέεται με ένα άλλο αμινοξύ.

Τα συμπληρώματα τυροσίνης χρησιμοποιούνται σε μια σειρά από τρόπους, όπως για τη δυνατότητά της να αυξήσει την προσοχή και την εστίαση, καθώς και βελτιωμένη απόδοση άσκηση. Ωστόσο, η τυροσίνη που χρησιμοποιούνται για τα οφέλη της άσκησης δεν έχει επιστημονικά δεδομένα για να το αξιολογήσουν ως αποτελεσματική. Για παράδειγμα, δεν έχει επαληθευτεί επιστημονικά για να βελτιώσει την αντοχή και την αντοχή.

Όσον αφορά την τυροσίνη και την άσκηση, μια μελέτη του 2002 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τυροσίνη δεν είχε καμία επίδραση στον καρδιακό ρυθμό, την ενημέρωση του οξυγόνου, ή ποσοστό άσκηση για τους ποδηλάτες που συμμετέχουν σε μια μικρή ομάδα μελέτης. Οι εννέα ποδηλάτες που συμμετέχουν στη μελέτη εξετάστηκαν για περίπου 90 λεπτά στους 70% επικαιροποίηση κορυφής οξυγόνο υπό τέσσερις προϋποθέσεις, αμφότερα με και χωρίς συμπλήρωση με υδατάνθρακες (6).

Υπάρχει μια έλλειψη μελετών στον τομέα αυτό, αν και μερικές μικρές μελέτες σε ζώα (αρουραίος) έχουν σημειωθεί ότι υψηλότερες δόσεις ɑ-μεθυλο-ρ-τυροζίνη έδειξε κάποια βελτίωση στην απόδοση της άσκησης, η οποία υπήρχε επίσης με το αυξημένο επίπεδο της συγκέντρωσης της ντοπαμίνης στο εσωτερικό ο εγκέφαλος. Από αυτή την άποψη, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της άσκησης, η τυροσίνη μπορεί να μειώσει τις αισθήσεις και τα συναισθήματα της κούρασης, η οποία, με τη σειρά του, μπορεί να ερμηνευθεί ως βελτίωση της σωματικής απόδοσης.

Πώς είναι η χρήση του;

έχουν Τυροσίνη συμπληρώματα (L-τυροσίνη) έχουν χρησιμοποιηθεί για χρόνια για να μειώσει την πίεση και το άγχος. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η L-τυροσίνη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ευεργετική στην μάχεται χρόνια κόπωση, καθώς και της ναρκοληψίας. Επίσης, έχει χρησιμοποιηθεί από τους καταναλωτές να ανακουφίσει την κατάθλιψη, το άγχος, πονοκεφάλους και αλλεργίες. Μερικοί το χρησιμοποιούν για την ενίσχυση της λίμπιντο, και άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να είναι ευεργετική για τη βελτίωση της διάθεσης σε σχέση με τα συμπτώματα που συνδέονται με την διακοπή του φαρμάκου (7).

Ορισμένες μελέτες έχουν διεξαχθεί στο δυναμικό της L-τυροσίνη να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου του Parkinson (8).

Η τυροσίνη μπορεί να λειτουργήσει ως ένα ασανσέρ διάθεση. Μελέτες έχουν σημειωθεί ότι η έλλειψη τυροσίνης μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο παραχθέντων που μπορούν να συμβάλουν στην καταθλιπτικές καταστάσεις.

Τυροσίνη συμπεριφέρεται επίσης ως αντιοξειδωτικό (ήπια). Επίσης, έχει ερευνηθεί ως κατασταλτικό της όρεξης και απώλεια βάρους, σε σχέση με τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχει έλλειψη μελετών στον τομέα αυτό, και απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε μεγάλες, ελεγχόμενες ομάδες μελέτης για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα της.

Τυροσίνη έχει επίσης σημειωθεί σαν ένα συστατικό συμμετοχή σε λειτουργίες των επινεφριδίων, της υπόφυσης, και του θυρεοειδούς αδένα. Είναι επίσης εμπλέκονται στο μεταβολισμό της φαινυλαλανίνης, η οποία, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, απαιτείται για τη σύνθεση της τυροσίνης στο σώμα.

Οφέλη της τυροσίνης συμπλήρωμα

1. L-Τυροσίνη Για Ανησυχία / Άγχος

L-Τυροσίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες και το άγχος στο σώμα. Ενώ η πλειοψηφία των βότανα και φυσικές θεραπείες, ενώσεις, και βάμματα που πωλούνται πάνω από τον πάγκο χωρίς ιατρική συνταγή διατίθενται στο εμπόριο για την αντιμετώπιση του στρες επηρεάζει, οι περισσότεροι προσφέρουν μικρή αποτελεσματικότητα. Το ίδιο ισχύει και για την επιστημονική έρευνα σχετικά με τους ισχυρισμούς αυτούς.

Το ίδιο δεν μπορεί να λεχθεί τυροσίνης. Σύμφωνα με το Journal of Psychiatry & Neuroscience, τυροσίνη έχει ταξινομηθεί ως πρόδρομος κατεχολαμίνης, που σημαίνει ότι έχει μία επίδραση επί και τη δυνατότητα να μεταβάλλουν την διαθεσιμότητα της L-Τυροσίνη, όταν πρόκειται για τις λειτουργίες του εγκεφάλου, κυρίως στον επηρεασμό παραγωγή της νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης στην έρευνα ζώο που μπορεί να μεταφραστεί σε ανθρώπινη αποτελεσματικότητα (9). Ένας αριθμός μελετών έχουν διεξαχθεί για την επίδραση της L-Τυροσίνη και το ανθρώπινο στρες αποκρίσεις.

Όσον αφορά τη συναισθηματική και σωματική καταπόνηση, L-τυροσίνη μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μείωση της μείωσης των νοητικών λειτουργιών. Μελέτες δοσολογίας κατά μέσο όρο περίπου 20 mg, η οποία είναι πολύ πάνω από την κανονική διαιτητική πρόσληψη για την καθημερινή κατάποση. Μια μελέτη συμμετείχαν στρατιωτική εκπαίδευση μάχης, όπου οι στρατιώτες είχαν 2 g την ημέρα για πέντε ημέρες (10). Αποτελέσματα? Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία σε σύγκριση με το φαινόμενο placebo.

Σε μια πιο μακροπρόθεσμη μελέτη, 2,5 g L-Τυροσίνη χορηγούμενα τρεις φορές ημερησίως δεν είχε ούτε ευεργετικά ούτε δυσμενείς επιδράσεις όταν χορηγείται σε άτομα διαγνώστηκαν με ήπια υπέρταση για δύο εβδομάδες (11). Ωστόσο, αυτή η συγκεκριμένη μελέτη περιορίστηκε στην επίδραση της L-τυροσίνης επί της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μελέτες αυτές αφορούν L-τυροσίνη δεν δείχνουν μεγάλη αποτελεσματικότητα στη μείωση του στρες, αλλά απλώς την επίδραση που το άγχος μπορεί να έχει για τη γνωστική λειτουργία, την εγρήγορση και την εστίαση.

2. L-Τυροσίνη για τον έλεγχο βάρους

Όταν συνδυάζεται με μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων και αυξημένα επίπεδα της άσκησης, συμπληρωμάτων τυροσίνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με καφεΐνη, πράσινο τσάι, και το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει σε ελαφρά μείωση του σωματικού λίπους μάζας σε υπέρβαρα άτομα. Μια μελέτη που περιλαμβάνει αρουραίους ερευνηθεί η πιθανότητα ότι η L-Τυροσίνη θα μπορούσε να έχει κάποια επίδραση στην πείνα ορμόνες γκρελίνης και της λεπτίνης, καθώς και μία επίδραση στον υποθάλαμο σε σχέση με τις προσπάθειες απώλειας βάρους (12).

3. L-Τυροσίνη Για ADHD

Επέκταση επιστημονικές μελέτες και διπλά τυφλές κλινικές δοκιμές ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο όσον αφορά την αποτελεσματικότητα της τυροσίνης για την ψυχική απόδοση, την εστίαση ή την προσοχή είναι επίσης λείπει. Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το συμπλήρωμα λαμβάνεται δύο ώρες πριν από τη δοκιμή δεν βελτιώνει σημαντικά τις αντιδράσεις για την οπτική ή ακουστική ερέθισμα σε υγιή άτομα, αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η τυροσίνη μπορεί να μειώσει την έλλειψη εστίασης ή η προσοχή στη λεπτομέρεια για εκείνους που ασχολούνται με αγχωτικές καταστάσεις ( 13).

Το ίδιο ισχύει και για τα συμπληρώματα τυροσίνης για τη βελτίωση της ψυχικής επιδόσεις ή βελτιωμένη μνήμη. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων τυροσίνης για τη βελτίωση της μια αίσθηση εγρήγορσης ή να επικεντρωθεί μετά από έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ευεργετική για κάποια (14).

Για παράδειγμα, καταναλώνουν το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να διατηρείται η προσοχή και εγρήγορση για περίπου τρεις ώρες περισσότερο από τους συνομηλίκους τους. Υπάρχει κάποια ένδειξη στις αρχές της έρευνας στην τυροσίνη μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες συλλογισμού, καθώς και τη μνήμη και την προσοχή στη λεπτομέρεια σε όσους ασχολούνται με στέρηση ύπνου (15). (Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες έχουν διεξαχθεί σε στρατιωτικό προσωπικό.)

Η ουσία είναι ότι λίγες μελέτες έχουν καθορίσει την αποτελεσματικότητα της τυροσίνης για τις ευεργετικές και αποτελεσματική χρήση άλλη από ψυχική εστίαση παρακάτω ή κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων. Αυτό ισχύει και για την απώλεια βάρους, κατάχρηση ουσιών, εκφυλιστικές ψυχικές ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ ή άνοια. Δεν μελέτες έχουν καθορίσει ότι Τυροσίνη σε μορφή βοηθημάτων συμπληρώματος ή βελτιώνει τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ή νόσου του Parkinson.

Δοσολογία Οδηγίες για τυροσίνη Συμπληρώματα

L-τυροσίνη θα πρέπει να ληφθεί είτε με ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες ή κατά την κατάκλιση, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει ή να ανταγωνίζονται με την απορρόφηση άλλων αμινοξέων. Επειδή μπορεί να ενεργεί ως διεγερτικό, ωστόσο, συνιστάται να λαμβάνεται το πρωί, με φαγητό.

Τα συμπληρώματα τυροσίνης που βρέθηκαν σε ένα αριθμό διαιτητικών επιλογών συμπλήρωμα σε μορφή δισκίου ή κάψουλας. Άλλοι συστήσει συμπληρώματα τυροσίνης να ληφθούν περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, χωρίζεται σε τρεις δόσεις (πρωί, απόγευμα, βράδυ). Λαμβάνοντας ένα αριθμό βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β9, και ο χαλκός μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μετατρέψει τυροσίνης σε συνιστώσες σημαντικές για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τι γίνεται με τυροσίνη παρενέργειες;

Οποιοδήποτε συμπλήρωμα, και αυτό ισχύει για τυροσίνη, δεν έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν παρενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα προέρχονται είτε συνταγή ή over-the-counter. Συμπληρώματα Τυροσίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με:

• ΜΑΟ - αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης βρέθηκε στο αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων Marplan (ισοκαρβοξαζίδη), Nardil (φαινελζίνη), Parnate (τρανυλκυπρομίνη), και σελεγιλίνη. Η χρήση της τυροσίνης σε συνδυασμό εντός ενός αναστολέα της ΜΑΟ μπορεί να προκαλέσει την πίεση του αίματος να αυξηθεί αρκετά δραστικά σε άτομα λαμβάνουν συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά φάρμακα (16). Η αυξημένη και πολύ γρήγορη έναρξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης σημειώνεται ως υπερτασική κρίση που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

• L-dopa (λεβοντόπα), λόγω του γεγονότος ότι η λεβοντόπα, συχνά συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της νόσου του Parkinson, μπορεί να αλληλεπιδράσει με την απορρόφηση της τυροσίνης.

• Φάρμακα θυρεοειδούς ορμόνης. Επειδή τυροσίνης είναι γνωστή ως πρόδρομος της ορμόνης θυρεοειδούς, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα πέραν των κανονικών όταν συνδυάζεται με φάρμακα συνθετικής ορμόνης θυρεοειδούς.

Συνιστάται ότι κάθε ατομική λήψη φαρμάκων (συνταγή ή over-the-counter) για τη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση των συμπληρωμάτων τυροσίνης με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό πριν από τη χρήση. Η ουσία είναι ότι οι μελέτες που αναφέρουν τα ακριβή οφέλη ή των αποτελεσμάτων της τυροσίνης σε πολλές πτυχές της υγείας και της ευεξίας λείπει, αν και σαφή πλεονεκτήματα σε σχέση με την εστίαση και προσοχή στη λεπτομέρεια μπορεί να ενισχυθεί όταν τα επίπεδα τυροσίνης αυξηθεί κατά τη διάρκεια του στρες ή κόπωση καταστάσεις.