Top 10 Λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε την κατανάλωση

Υπερκατανάλωση τροφής και το μερίδιο της παχυσαρκίας μια προφανή σύνδεσμο. Αλλά οι συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής πηγαίνει πέρα ​​από την απλή σωματική υγεία. Μπορεί να παρεμποδίσει την ψυχική σας υγεία, την αυτοεκτίμηση, την οικογενειακή ζωή, την επαγγελματική ζωή και την κοινωνική ζωή πάρα πολύ.

Γιατί θα έπρεπε να αποφύγετε το φαγητό;

Εδώ είναι 10 συγκλονιστικά πράγματα που θα βάλει σίγουρα υπερκατανάλωση τροφής-καταναγκαστική ή συναισθηματική-στο τέλος σας.

1. Harms κοιλιά σας:

Κοιλιά σας είναι μόνο το μέγεθος του κλειστή γροθιά σας. Ναί! Έτσι, εσείς εξακολουθείτε να νιώθετε ότι θα πρέπει να τρώει αυτό το σούπερ μεγέθους μπιφτέκι με ένα επιπλέον μεγάλο μέρος των τηγανιτές πατάτες και να μην ξεχνάμε τον μεγάλο ποτήρι Cola; Αν η απάντησή σας είναι ναι, τότε κάνετε λάθος. Μπορείτε αναγκάζουν το στομάχι σας για να τεντώσει πέρα ​​από την πραγματική της ικανότητα. Αυτό, με τη σειρά του, θα προκαλέσει μια αναστάτωση κοιλιά, ακολουθούμενη από δυσφορία, φούσκωμα, καούρα, ναυτία, ρέψιμο, και αποβάλουν.

2. Οδηγεί στη αύξηση βάρους και παχυσαρκία:

Υπερκατανάλωση τροφής, όπως ανέφερα παραπάνω, προκαλεί ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους, και κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου σε κάνει να παχύσαρκοι. Και, αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για συναισθηματική κατανάλωση. Σε μια προσπάθεια να διευκολύνει τα συναισθήματά σας, έχετε την τάση να επιδοθούν σε ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση. Και, έχετε επιλέξει φορτωμένο απολαύσεις σε θερμίδες, όπως τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και βαθιά τηγανητά εδέσματα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να γεμίζει το σώμα σας με ανθυγιεινά τρόφιμα. Αυτό, με τη σειρά του, σας βάζει σε υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας.

3. Ανώτατη κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων:

Υπερκατανάλωση τροφής σας θέτει σε κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η υπερβολική λιπών θα πάρει κατατεθεί στις αρτηρίες. Αυτό, με τη σειρά του, αποφράσσει την arterie και εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος, η οποία συμβάλλει σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης και καρδιακή ανακοπή.

4. Διαβήτης Στο κατώφλι σας:

Αυτό είναι ένα ακόμη τρομακτικό αποτέλεσμα της επιδίδεται σε υπερκατανάλωση τροφής. Πολλές φορές, το σώμα χάνει τη δυνατότητα να καταπιούν και να μεταβολίζουν το παρόν σε αυτό ζάχαρη. Η περίσσεια επίπεδα του σακχάρου, όταν αφεθούν un-μεταβολίζονται, συχνά προκαλεί μια ακίδα στα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτό, με τη σειρά του, προσκαλεί διαβήτη.

5. Θα υποφέρετε από προβλήματα με το δέρμα:

Εάν πάσχετε από breakouts του δέρματος, μπορείτε να την κατηγορήσει για όλα αυτά τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνετε κάθε μέρα! Πέρα από αυτό, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου πάρα μπορεί να διαβρώσει την υγρασία από το δέρμα σας. Το αφυδατωμένο δέρμα είναι το γόνιμο έδαφος για διάφορες δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εκζέματος.

Όταν το δέρμα χάνει τα θρεπτικά συστατικά, έρχεται εύκολα κάτω από την επίθεση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν την πρώιμη έναρξη της γήρανσης του πληθυσμού. Έτσι, εάν έχετε κρατήσει επιδίδεται σε μια ανθυγιεινή διατροφή, να είναι έτοιμη για τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές!

6. Συναισθηματική δυσφορία και τη δυστυχία:

Υπερκατανάλωση τροφής είναι γνωστό ότι προκαλούν συναισθηματική δυσφορία. Αν αρχίσετε να ψάχνετε για συναισθηματική ικανοποίηση στο φαγητό σας, ποτέ δεν θα είναι σε θέση να καλύψουν τις συναισθηματικές ανάγκες σας, ακόμα και μετά είναι πλήρης! Δεν έχει σημασία πόσο τρώτε, θα εξακολουθούν να αισθάνονται σαν τη ζωή σου λείπει κάτι. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας ζητήσει να τρώνε όλο και περισσότερο για να αντιμετωπίσουμε αυτό το αίσθημα του κενού, η οποία θα οδηγήσει τελικά στην παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας.

7. Υψηλότερο κίνδυνο υπογονιμότητας:

Οι γυναίκες, ιδιαίτερα, υποφέρουν από προβλήματα υπογονιμότητας οφείλεται σε υπερφαγία. Είναι ένας φαύλος κύκλος, όπου μπορείτε να ξεκινήσετε την πολυφαγία λόγω προβλημάτων υπογονιμότητας σας. Αυτό, με τη σειρά της, επιδεινώνει την κατάσταση και ο κύκλος συνεχίζεται. Εμμηνορροϊκού κύκλου σας μπορεί να διαταραχθεί? μπορεί να αναπτύξει πολυ Σύνδρομο κυστικής των ωοθηκών. Επίπεδα γονιμότητας σας βουτιά σε χαμηλό όλων των εποχών. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποκύψει σε συναισθηματικό στρες και να κοιτάξει έξω για τα τρόφιμα άνεση για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

8. Κοινωνική εικόνας σας θα είναι σε κίνδυνο:

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι παχύσαρκοι και υπέρβαροι άνθρωποι έχουν χαμηλότερα επίπεδα της αυτοεκτίμησης από ένα λεπτό πρόσωπο. Για άλλη μια φορά, αυτό είναι μια κυκλική διαδικασία. Οι άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν τη ζημία αυτή κοινωνική εικόνα από την υπερκατανάλωση τροφής, επιδείνωση των συνθηκών ακόμα περισσότερο.

9. Οδηγεί σε απώλεια μαλλιών:

Υπερκατανάλωση τροφής θα μπορούσε να αποφορτίσει τις θρεπτικές ουσίες από το σώμα σας. Και ανεπάρκεια βιταμίνης, με τη σειρά της, προκαλεί διάφορες μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας των μαλλιών, πιτυρίδα, φύλλο του τριχωτού της κεφαλής, και ούτω καθεξής.

10. Οδηγεί στη Organ Δυσλειτουργία:

Υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια πολλαπλών οργάνων και αυτό δεν είναι τακτική εκφοβισμού! Το στομάχι σας, το ήπαρ, τους νεφρούς, καθώς και άλλα ζωτικά όργανα που εμπλέκονται στη διαδικασία της πέψης υποβάλλονται σε στράγγισμα όταν τρώνε περισσότερο, οδηγώντας σε βλάβες, και τελικά οργάνων αποτυχία.

Συμβουλές για να σταματήσει υπερκατανάλωση τροφής:

Αλλά όλα δεν χάνεται! Πρώτο βήμα είναι να αποδεχθούν ότι πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή υπερφαγίας είναι μια διαταραχή. Μόλις αποδεχθεί αυτό το γεγονός, μπορείτε στη συνέχεια να λάβει μέτρα για να περιορίσει την υπερκατανάλωση τροφής. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγχετε το φαγητό:

• Τρώτε αργά.
• Μασήστε κάθε τμήμα αργά και με μεγάλη προσοχή.
• Φάτε με τα χέρια σας.
• Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και μικρότερες μερίδες.
• Ποτέ μην αφήνετε μεγάλες κενά μεταξύ των γευμάτων.
• Munch ένα υγιεινό σνακ μεταξύ των γευμάτων σας.
• Πίνετε φορτία του νερού.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μόλις ολοκληρώσετε ένα γεύμα.

Απολαμβάνοντας τον εαυτό σας, κάποια στιγμή στο φαγητό σας αρέσει, είναι απολύτως αποδεκτό. Αλλά τα προβλήματα προκύπτουν όταν αρχίσει να ζει για να φάει, αντί να τρώνε για να ζήσουν! Έτσι, μην αφήνετε το φαγητό να αναλάβει τη ζωή σας. Μην αφήσετε να σας ελέγχουν. Θυμηθείτε, είστε ο κύριος της ζωής σας, δεν δίνουν αυτή τη δύναμη σε οτιδήποτε άλλο!

Έχετε υπερφαγία; Έχετε προσπαθήσει να σταματήσει; Τι εργαστεί για εσάς; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.