Πώς τα καρότα μπορούν να εξισορροπήσουν τις ορμόνες σας για καλύτερο δέρμα

Ξεχάστε τα μήλα. Είμαι πεπεισμένος ότι η πραγματική φαγητό εξουσία θα πρέπει όλοι να τρώνε καθημερινά είναι η ταπεινή πρώτες καρότο.

Από τότε που άρχισα να πάρει σε αυτό που είχα καλέσει μια δίαιτα «ολόκληρα τα τρόφιμα», έχω γοητευμένος από παλιά βιβλία μαγειρικής (At Home στη σειρά είναι φοβερό!), Παλιό σχολείο σεφ, όπως η Julia Child και φυσικά, curvy » '50 διασημότητες όπως η Μέριλιν Μονρόε. Πάντα φαινόταν μέχρι το «Marilyn Monroe διατροφή»; 

Έχει έτρωγαν πολλά καρότα. Εκτός από τα στοιχεία που παραπάνω φωτογραφία, υπάρχει ένα απόσπασμα από αυτήν στην Daily Mail:

«Δείπνα μου στο σπίτι είναι εκπληκτικά απλή. Κάθε βράδυ μπορώ να σταματήσω από την αγορά και να πάρει μια μπριζόλα, παϊδάκια ή κάποιο ήπατος, η οποία θα ψήστε στο φούρνο. Εγώ συνήθως τρώνε τέσσερα ή πέντε ωμά καρότα με κρέας μου, και αυτό είναι. Το μόνο που πρέπει να είναι μέρος του κουνελιού? ποτέ δεν βαριέμαι με ωμά καρότα «.

(Θα πάρετε τα οφέλη ομορφιά του ήπατος επόμενη, χεχε. Μην ανησυχείτε!)

Αλλά πίσω τα καρότα. Πολύ πιθανόν διάσημη φιγούρα της Μέριλιν ήταν εν μέρει οφείλεται στην θέση τους στη διατροφή της, αντί του πιο κοινές όψεις δείπνο, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. 

Αλλά δεν είμαι εδώ για να μιλήσω για την απώλεια του βάρους (αν και επειδή οι ίνες καρότο συνδέονται με μόρια λίπους, μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους ευκολότερη). Η πρώτη καρότο έχει μερικά πολύ μοναδικά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά που πρέπει να ξέρετε για.

Πώς Υπόλοιπο Καρότα Βοήθεια ορμόνες σας

Ωμά καρότα περιέχουν ένα δύσπεπτο ίνα που βοηθά το σώμα να εκτελέσει φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του πιο αποτελεσματικά. 

Όταν τρώτε ένα ωμό καρότο, φυτικές ίνες του συνδέεται με υπερβολική ορμόνη οιστρογόνο, και βοηθά να το τραβήξει με ασφάλεια από το σώμα σας. Ίνα καρότο εμποδίζει επίσης οιστρογόνο από το να απορροφηθεί στο έντερο, το οποίο μπορεί να συμβεί όταν ο χρόνος διέλευσης είναι αργή. Αυτό είναι σημαντικό επειδή πάρα πολύ οιστρογόνων (είτε παράγεται από το σώμα, τη διατροφή ή από την έκθεση σε xenoestrogens στο περιβάλλον) μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη των ορμονικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της PMS, διαταραχές της διάθεσης και της ακμής.

Ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι ότι σε αντίθεση με άλλες ίνες, η ακατέργαστη ίνα καρότο βοηθά στη μείωση του αριθμού των κακών βακτηρίων (επίσης γνωστή ως ενδοτοξίνη) στο έντερο. Τι βακτήρια έχουν να κάνουν με ορμόνες; Λοιπόν, εδώ είναι το kicker. Εντερικά βακτήρια είναι συνήθως ένα από τα κύρια προβλήματα που προκαλούν ορμονική ανισορροπία. Τα βακτήρια δημιουργεί ένα χρόνιο επιβάρυνση για το συκώτι, κρατώντας το από την κανονική εργασία της επεξεργασίας και την εξάλειψη των ορμονών.

Αλλά εδώ είναι το εκπληκτικό μέρος. Μέσα σε μόλις λίγες ημέρες από τακτική κατανάλωση μιας πρώτων καρότο την ημέρα, το υπόλοιπο μπορεί να αρχίσει να στραφούν μακριά από το υψηλό ενδοτοξίνη, υψηλή κορτιζόλη και υψηλή οιστρογόνων. Καλύτερη υγεία ορμονικές σχέδια μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και ίσως ακόμη και την εμφάνιση του δέρματός σας! Μερικά από τα ορμονικά ζητήματα που καθημερινά πρώτων καρότο μπορεί να βοηθήσει με περιλαμβάνουν PMS, ακμή, πονοκεφάλους, αλλεργίες και χαμηλή θυρεοειδούς. Πώς το ότι για την ορμονική ισορροπία ?!

Πώς Καρότα Βοήθεια αποτοξινώσει το σώμα σας

«Αποτοξίνωση» είναι μια τέτοια λέξη του συρμού στις μέρες μας, και είναι συχνά ακούγεται υπερ-έντονο. Αλλά δεν πρέπει να είναι, δεν είναι καθόλου. 

Εκτός από πρόσδεση σε περίσσεια ορμόνη οιστρογόνο, ίνα καρότο βοηθά επίσης να αφαιρέσει επικίνδυνη βακτηριακές τοξίνες και τους αποτρέπει από το να απορροφηθεί. Όλοι βουρτσίζουμε τα δόντια μας κάθε μέρα. Καρότα κάπως λειτουργούν σαν μια καθημερινή εσωτερική οδοντόβουρτσα, τρίψιμο μακριά όλα τα επιβλαβή πράγματα στο εσωτερικό των εντέρων μας. Είναι για αυτό το λόγο που θέλετε να φάτε όλο το καρότο, δεν το χυμό αυτό, και βεβαιωθείτε ότι είναι ωμά, ψημένα.

Τα καρότα περιέχουν επίσης ορισμένες αντιβακτηριακές χημικές ουσίες, οπότε στην πραγματικότητα μπορεί να δράσει ως ένα ήπιο αντιβιοτικό που μειώνει εντερικής φλεγμονής. Εκτός ότι είναι μια εντελώς ασφαλή και φυσικό αντιβιοτικό, και ένα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά για χρόνια χωρίς επιβλαβείς παρενέργειες.

Για να πάρετε αντιβακτηριακές ιδιότητες του καρότου είναι μια εγκοπή, μπορείτε να το συνδυάσετε με μια απλή σαλάτα με ξύδι και καρύδα σάλτσα πετρελαίου (συνταγή για να ακολουθήσει). Ξύδι και λάδι καρύδας είναι ήπιες μικροβιοκτόνα που βοηθούν την απολύμανση περαιτέρω το εντερικό περιβάλλον. 

Έτσι, ο οποίος χρειάζεται επεμβατική colonics ή άλλες πολύπλοκες διαδικασίες αποτοξίνωσης; Με τρώει ένα ωμό καρότο καθημερινά, βοηθάτε το σώμα σας να αποτοξινωθεί φυσικά, όλη την ώρα, και τη βελτίωση της συνολικής υγείας των εντέρων και του παχέος εντέρου. 

Καρότα, βήτα-καροτίνη και βιταμίνη Α

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα καρότα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α και αν έχετε διαβάσει ομορφιάς συντάκτη για μια στιγμή, τότε ξέρετε ότι μιλούν πολύ για το πόσο μεγάλη είναι η βιταμίνη Α είναι για το δέρμα σας (ιδιαίτερα για την ακμή). Αλλά κατ 'ευθείαν-up ήπαρ, ή το συμπλήρωμα Nutrisorb-Α, είναι τρόπος καλύτερα πηγές της βιταμίνης Α από τα καρότα. 

Αυτό συμβαίνει γιατί τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία στη συνέχεια πρέπει να μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα όταν είστε σε άριστη υγεία και να έχουν υψηλή λειτουργίας του θυρεοειδούς. Αλλά όπως ανέφερα εδώ, πολλά ή ακόμα και το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού πάσχει από χαμηλό μεταβολισμό. Όταν αυτή είναι η περίπτωση, το σώμα σας δεν μπορεί να μετατρέψει το βήτα-καροτένιο και αντ 'αυτού το αποθηκεύει σε ιστούς του, όπου μπορεί να παρεμβαίνει με βιταμίνη Α μετατροπή στο μέλλον (ένας φαύλος κύκλος) και να μπλοκάρει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε θέματα μετατροπής βήτα-καροτίνη από πορτοκαλί κάλους στις παλάμες σας (ή ακόμα χειρότερα, ένα κίτρινο / πορτοκαλί χροιά στο δέρμα στο πρόσωπό σας). Τεμαχισμός και έκπλυση των καρότα κάτω από τρεχούμενο νερό μπορεί να μειώσει την ποσότητα της βήτα-καροτίνης. Αν εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με πορτοκαλί κάλους, θα μπορούσατε να έχετε κακή λειτουργία του ήπατος, χαμηλή Β12 ή χαμηλή θυρεοειδούς. Δείτε εδώ για περισσότερες πληροφορίες.

Στόχος για ένα μεσαίου μεγέθους ωμά καρότα κάθε μέρα, και να θυμάστε, δεν το μαγειρέψετε και να μην κάνουμε το χυμό αυτό. Μπορείτε να το φάτε μόνο συνολικά και αποφλοιωμένες, ή να δοκιμάσετε την απλή συνταγή σαλάτα καρότο παρακάτω.

Απλή Καρότο Σαλάτα Συνταγή

Εξυπηρετεί ένα. 

• 1 μέτριο καρότο
• 1 παφλασμό του λευκό ξύδι
• έλαιο καρύδας 1 κουταλάκι του γλυκού, λιωμένη
• Αλάτι για γεύση

Καθαρίζουμε και χυδαία τεμαχίσει το καρότο. (Αποφύγετε λεπτώς τρίψιμο αυτό.) Βάλτε το τεμαχισμένο καρότο σε ένα σουρωτήρι και ξεπλένουμε με κρύο τρεχούμενο νερό μέχρι να βγει διαυγές. Στραγγίστε και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ. Φόρεμα τα καρότα με ξύδι, λάδι καρύδας και το αλάτι. Συνδυάστε και σερβίρετε.

Προαιρετικά προσθήκες αν έχετε βαρεθεί: Φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, σταφίδες, το κρεμμύδι και το σκόρδο, λεμόνι ή χυμό λάιμ. 

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φάτε τη σαλάτα καρότο από μόνη της ως σνακ, μακριά από τα γεύματα, και με άδειο στομάχι. Όταν το τρώτε με άλλα τρόφιμα, τα καρότα μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Έχω συνήθως σαλάτα καρότο μου για 30-60 λεπτά πριν από το δείπνο.

Περαιτέρω ανάγνωση

• Η American Journal of Clinical Nutrition: Η επίδραση των πρώτων καρότο σε λιπίδια του ορού και τη λειτουργία του παχέος εντέρου
• Συστήματα Λειτουργική Απόδοση: Ray τύρφη, PhD σχετικά με τα οφέλη των πρώτων καρότο
• Συστήματα Λειτουργική Απόδοση: Carotenemia & υποθυρεοειδισμός
• Η Διατροφή Προπονητής: Ένα καρότο μια ημέρα
• Kate Deering: Ένα Πρώτες καρότο την ημέρα το Τοξίνες Away

Πείτε τη γνώμη σας

Γνωρίζατε για τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των πρώτων καρότο; Αν τρώτε καρότα ήδη, ποια αποτελέσματα έχετε παρατηρήσει μέχρι τώρα;