10 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τη θυλακίωση του ισχίου

Αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να είναι η αιτία του κάτω μέρος της πλάτης και του ισχίου πόνο σας; Θα μπορούσε να είναι ισχίου θυλακίτιδα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο και πρήξιμο γύρω από την περιοχή του ισχίου που μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή δύσκολη. Μην ανησυχείτε. Θα σας πω πώς να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση. Κρατήστε ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα γι 'αυτούς!

Θυλακίτιδα σημαίνει ερεθισμού ενός θυλάκου. Bursa είναι η υγρό γεμάτο σάκο που βοηθά στην προστασία των μυών, τους συνδέσμους, τους τένοντες ή το δέρμα που μπορεί να τρίβεται πάνω στο οστό και δημιουργούν τριβή. Υπάρχουν περίπου 160 θύλακες σε ολόκληρο το σώμα. Αλλά το θύλακες που βρίσκονται κοντά στις φτέρνες, γόνατα, τους αγκώνες, τους ώμους και τους γοφούς να φλεγμονή πιο συχνά από ό, τι τα άλλα.

Εδώ είναι το πώς μπορεί να συμβεί θυλακίτιδα του ισχίου.

Τι προκαλεί θυλακίτιδα στο ισχίο;

Hip θυλακίτιδα ή τροχαντήρα θυλακίτιδα είναι η φλεγμονή του θυλάκου στην περιοχή του ισχίου. Αυτό συμβαίνει λόγω των έντονων δραστηριοτήτων που προκαλούν πίεση στα οστά ή την Προύσα. Η συνηθισμένη αιτία για θυλακίτιδα του ισχίου είναι -

• Η λανθασμένη στάση του σώματος κατά την εργασία ή το σπίτι
• Άσκηση των μυών του ισχίου και των αρθρώσεων, λόγω υπερ-δραστηριότητα
• Σπιρούνια των οστών
• Τραυματισμό του ισχίου
• Σπονδυλική θέματα

Εάν έχετε ένα πόδι που είναι μεγαλύτερο από το άλλο, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης τροχαντήρα θυλακίτιδα. Ιατρικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, και ασθένειες του θυρεοειδούς μπορούν επίσης να προκαλέσουν ισχίου θυλακίτιδα (1).

Ποια είναι Θυλακίτιδα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της θυλακίτιδα του ισχίου περιλαμβάνουν -

• Hip πόνος που μπορεί να είναι απότομη αρχικά και στη συνέχεια να γίνει μια συνεχή πόνο
• Πόνος στις εξωτερικές μηρούς
• Πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή
• Η ακαμψία στην άρθρωση του ισχίου
• Κάνοντας κλικ αίσθηση στο ισχίο
• Δυσκολία στο περπάτημα (1)

Θυλακίτιδα δεν είναι σοβαρό χαρακτήρα. Μπορεί εύκολα να θεραπευτεί με την κατάλληλη φροντίδα των τραυματιών ή φλεγμονή περιοχή. Αρχική διορθωτικά μέτρα είναι αρκετά για να θεραπεύσει την ασθένεια, αλλά αν το θέμα είναι επαναλαμβανόμενο συχνά, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ας ενημερωθείτε για τις καλύτερες θεραπείες για να θεραπεύσει την ασθένεια.

Πώς να απαλλαγείτε από Hip θυλακίτιδα

1. Αιθέρια Έλαια
2. Θερμότητας ή πάγου
3. Θεραπεία μασάζ
4. Μηλόξυδο
5. Γάλα μαγνησίου
6. Κουρκούμη
7. Μελάσα blackstrap
8. Τζίντζερ
9. Φλόμος Τσάι
10. Αλφάλφα

Top 10 Αρχική διορθωτικά μέτρα για Hip θυλακίτιδα

1. Αιθέρια Έλαια Για ισχίου Θυλακίτιδα

Θα χρειαστείτε

• 1 - 4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 4-5 σταγόνες γερμανικό χαμομήλι πετρελαίου ή λάδι βασιλικού ή έλαιο δενδρολίβανου ή γλυκό λάδι σημύδας ή έλαιο γωλθερίας ή στο λάδι ή ελίχρυσο πετρελαίου μύρο Ή copaiba πετρελαίου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κάντε μια μείγμα λαδιού με τη μίξη το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας με το πετρέλαιο μεταφορέων.
2. Εφαρμόστε αυτό για την πληγείσα περιοχή και μασάζ για ένα λεπτό ή δύο.
3. Αφήστε το μίγμα ελαίου επί μία νύκτα.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ μέχρι το ισχίο θυλακίτιδα θεραπεύει.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Τα περισσότερα από αυτά τα αιθέρια έλαια έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μειώσει το πρήξιμο. Μπορούν επίσης να παρέχουν θερμότητα στο δέρμα που είναι ζεστό στη φύση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τον πόνο και να δώσει ανακούφιση (2, 3, 4, 5, 6).

Προσοχή

Γλυκό λάδι σημύδας και γωλθερίας πετρελαίου είναι ασφαλή μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Επιστροφή στην TOC

2. Θερμότητας ή πάγο για Hip θυλακίτιδα

Θα χρειαστείτε

• Ένα πακέτο πάγου
• Ένα πακέτο θερμότητας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εφαρμόστε το πακέτο πάγου για πρώτη φορά τα πρησμένα μέρη για περίπου 10 λεπτά.
2. Τώρα, τοποθετήστε το πακέτο θερμότητας στο ίδιο σημείο για 10 λεπτά.
3. Επαναλάβετε την παγοκύστη για άλλα πέντε λεπτά.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο, όπως και όταν απαιτείται.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Πρόκειται για μια τυπική θεραπεία όταν πρόκειται για τη θεραπεία μυϊκούς πόνους. Η αρχική εφαρμογή του πακέτου πάγου βοηθά να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο, και ναρκωμένο η περιοχή. Στη συνέχεια, η εφαρμογή της θερμότητας θα ενισχύσει την κυκλοφορία στην πάσχουσα περιοχή και να βοηθήσει να θεραπεύσει περαιτέρω την φλεγμονή. Η τελική εφαρμογή του πακέτου πάγου διασφαλίζει ότι οι μύες και τις αρθρώσεις δεν παίρνουν φλεγμονή και πάλι (7).

Επιστροφή στην TOC

3. Μασάζ θεραπεία για Hip θυλακίτιδα

Θα χρειαστείτε

1 - 2 κουταλάκια του γλυκού καστορέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ελαφριά ζεσταθεί το λάδι.
2. Τρίψτε την προσβεβλημένη περιοχή με αυτό για λίγα λεπτά.
3. Αφήστε το όλη τη νύκτα λάδι.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, μέχρι να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Καθώς η ζεστασιά του ελαίου καταπραΰνει τον πόνο, το ίδιο το έλαιο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής με την αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις (8).

Επιστροφή στην TOC

4. Μηλόξυδο

Θα χρειαστείτε

• 1 - 2 φλιτζάνι ξύδι μήλου μηλίτη
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
• Μια μαλακή πετσέτα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Αραιώστε το ACV με νερό και βυθίστε την πετσέτα σε αυτό.
2. Στύψτε το υπερβολικό νερό και τυλίξτε αυτή την πετσέτα γύρω από την πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για μια ώρα ή έτσι.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτή τη φορά κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αυτή η λύση, πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, είναι αποτελεσματική στη μείωση του οιδήματος. Επίσης, μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία στην περιοχή και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης (9).

Επιστροφή στην TOC

5. Το γάλα της Μαγνησίας

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι γάλα της μαγνησίας
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το γάλα της μαγνησίας στο νερό και πίνετε αυτό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα για μία εβδομάδα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Όταν τα επίπεδα μαγνησίου στο φθινόπωρο σώμα, μεταβολικές και φλεγμονώδεις διαταραχές αρχίζουν να παρουσιαστούν καθώς αυτό ορυκτό παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές από αυτές τις διαδικασίες (10). Γάλα της μαγνησίας (υδροξείδιο του μαγνησίου) ασκεί μια αντιφλεγμονώδη επίδραση στο affectedregion.

Προσοχή

Μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Επιστροφή στην TOC

6. Turmeric Για Θυλακίτιδα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το κουρκούμη στο γάλα και ανακατεύουμε καλά.
2. Πίνετε αυτό, ενώ το γάλα είναι ακόμα ζεστό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε αυτό το κουρκούμη εγχύεται γάλα 1-2 φορές κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Turmeric είναι ένας ισχυρός αντι-φλεγμονώδης παράγοντας που μειώνει την διόγκωση του ισχίου και επίσης τον πόνο με το περιεχόμενό κουρκουμίνη της. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει γρήγορα από το ισχίο θυλακίτιδα (11).

Επιστροφή στην TOC

7. Μελάσα blackstrap

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας μελάσα blackstrap
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε τα μελάσα σε νερό και πίνετε αυτό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε ένα ποτήρι αυτό κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Blackstrap μελάσες είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και καλίου. Βοηθούν στην ανακούφιση από κοινού συμπτώματα πόνου δει στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και θυλακίτιδα (12).

Επιστροφή στην TOC

8. Τζίντζερ

Θα χρειαστείτε

Λίγες σταγόνες έλαιο πιπερόριζας

Τι πρέπει να κάνετε

Εφαρμόστε αυτό για την πληγείσα περιοχή και μασάζ για ένα λεπτό ή έτσι, μέχρι να απορροφάται από το δέρμα.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Εφαρμόστε αυτήν την φορά ή δύο φορές κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ginger χρησιμοποιείται συνήθως για να μειώσει τόσο τον πόνο και τη φλεγμονή σε διάφορα σημεία του σώματος. Η τοπική εφαρμογή του πετρελαίου τζίντζερ θα έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διόγκωση του ισχίου. Ginger θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή για να κρατήσει φλεγμονές και λοιμώξεις ακόμα και σε απόσταση (13).

Επιστροφή στην TOC

9. Βερμπάσκο Τσάι

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια φλόμος βότανο
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
• Ένα μαλακό πανί

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ετοιμάζω λίγο φρέσκο ​​τσάι φλόμος με εμβάπτιση τα βότανα σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
2. Τώρα, βυθίστε το μαλακό πανί σε αυτό και τοποθετήστε το πάνω από το ισχίο μετά την αφαίρεση τυχόν περίσσειας νερού από το ύφασμα.
3. Αφήστε το για 20 με 30 λεπτά.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτή, όπως και όταν απαιτείται.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Η φλόμος βότανο βοηθά να μειωθεί το πρήξιμο και τον πόνο, όπως είναι αντι-φλεγμονώδη χαρακτήρα (14). Η ζεστασιά του τσαγιού θα ανακουφίσει επίσης την δυσκαμψία στην άρθρωση του ισχίου που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Επιστροφή στην TOC

10. Μηδική Για Θυλακίτιδα

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα αλφάλφα
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απότομες το τριφύλλι για 10 - 15 λεπτά και στη συνέχεια σουρώνουμε το τσάι.
2. Πιείτε αυτό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε ένα φλιτζάνι του τσαγιού από βότανα κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Πίνοντας τσάι τριφύλλι θα μειώσει τα επίπεδα των φλεγμονωδών ενώσεων στον οργανισμό και έτσι να σας δώσει ανακούφιση από θυλακίτιδα του ισχίου (15).

Επιστροφή στην TOC

Τώρα που ξέρετε πώς να απαλλαγούμε από θυλακίτιδα του ισχίου, τι περιμένεις; Μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσουν την ταλαιπωρία του ισχίου συμπτώματα θυλακίτιδα με αυτές τις θεραπείες. Αν οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω ακολούθησε, μπορείτε να πάρει την ανακούφιση από τον ερεθισμό και φλεγμονή μέσα σε λίγες ημέρες. Αν νομίζετε ότι οι θεραπείες δεν λειτουργούν για σας και τα συμπτώματα θυλακίτιδα επιμένουν, συμβουλευτείτε έναν ειδικό το συντομότερο.

Έχουμε, επίσης, απάντησε σε μερικές συχνές ερωτήσεις για σας παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο καιρό Hip θυλακίτιδα παίρνει για να θεραπεύσει;

Μπορεί να χρειαστούν 2 έως 8 εβδομάδες για την θυλακίτιδα του ισχίου για να θεραπεύσει, αν άλλες παρεμβάσεις δεν χρησιμοποιούνται για να πάρει την ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Είναι το περπάτημα καλό για Hip θυλακίτιδα;

Το περπάτημα γίνεται πολύ άβολα, ακόμα και επώδυνες μερικές φορές, όταν έχετε θυλακίτιδα του ισχίου. Είναι καλύτερο να αναπαύονται και αφήστε το σώμα σας να θεραπεύσει, αντί των στράγγισμα με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.

Best Foods να φάει για Θυλακίτιδα

Είδη τροφίμων που περιέχουν φυσικό αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις και απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για τα οστά και την υγεία των μυών θα πρέπει να καταναλώνονται. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν -

• Φρούτα όπως τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, ανανά, παπάγια, μπανάνες, κλπ
• Λαχανικά όπως τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο, πιπεριές, φασόλια, κ.λπ.
• Αυγά, ψάρια, και τα κρέατα τρέφονται με χόρτο
• Τα καρύδια και λιναρόσπορος
• Κριθάρι, βρώμη και άλλα δημητριακά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Ορισμένες τροφές που θα πρέπει να αποφευχθεί, αν πάσχετε από θυλακίτιδα του ισχίου είναι -

• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• Εξευγενισμένο είδη τροφίμων άμυλο
• Οσπρια

Παράγοντες κινδύνου για Hip θυλακίτιδα

Μην πιέζετε θυλακίτιδα σώμα του ισχίου σας είναι ένα σημάδι ότι θα πρέπει να επιβραδύνει! Παράγοντες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θυλακίτιδα του ισχίου είναι -

• Τραυματισμό του ισχίου
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Επαναλαμβανόμενη πίεση στην άρθρωση του ισχίου προκαλεί ζημία
• Εναποθέσεις ασβεστίου στα οστά του ισχίου
• Προηγουμένως υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στην περιοχή του ισχίου

Ασκήσεις για να αποφύγει για Hip θυλακίτιδα

Είναι απαραίτητο ότι οι δραστηριότητες που προκαλούν θυλακίτιδα του ισχίου πρέπει να αποφεύγεται για να δώσει ανακούφιση στην φλεγμονή της Προύσας. Απλά πράγματα όπως το να κάθονται σε μια άβολη καρέκλα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στα ισχία. Έτσι, δοκιμάστε και να αποφεύγουν όλες αυτές τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο σας. Μην ασκείτε τα οστά και τους μυς με γρήγορο ρυθμό αερόβιες ασκήσεις ή ασκήσεις κατάρτισης βάρους που θα ασκήσει πίεση στην άρθρωση του ισχίου.

Πότε να δείτε ένα γιατρό για Hip θυλακίτιδα;

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κάποια από τις προϋποθέσεις που αναφέρονται κατωτέρω με τα συνήθη συμπτώματα της θυλακίτιδα του ισχίου -

• Sharp ή γυρίσματα του πόνου
• Η υπερβολική διόγκωση και εξανθήματα
• Ο επίμονος πόνος for 1 - 2 εβδομάδες
• Αφόρητους πόνους στο ισχίο
• Πυρετός

Ελπίζω αυτό το άρθρο σας βοηθά στη θεραπεία του ισχίου θυλακίτιδα σας στο σπίτι. Αρχική διορθωτικά μέτρα είναι πάντα η προτιμώμενη επιλογή, όταν τα συμπτώματα είναι ανεκτά. Μπορείτε εύκολα να χειριστεί με απλές φυσικές λύσεις.

Αν έχετε απορίες για μας, μη διστάσετε να μας γράψετε στα σχόλια παρακάτω.