10 καλύτερα οφέλη για την υγεία του ασβεστίου

Ξέρετε ασβεστίου είναι περίπου 1,5 έως 2 τοις εκατό του πραγματικού σωματικού μας βάρους; Λοιπόν, όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με το γάλα μουστάκι (παιδική ανάμνηση). Γάλα συχνά συνδέεται με το ασβέστιο το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών. Αλλά τα οφέλη του ασβεστίου είναι κάτι περισσότερο από αυτό και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του σώματος με πολλούς άλλους τρόπους, όπως καλά. 99% του ασβεστίου μπορεί να βρεθεί στα οστά και τα δόντια? το άλλο ένα τοις εκατό παίζει σημαντικό ρόλο σε άλλες σωματικές λειτουργίες όπως η μετάδοση των νεύρων και μυϊκή λειτουργία. Αυτός είναι ο λόγος ασβεστίου για την υγεία είναι πολύ αναγκαίο.

Itmes τροφίμων, όπως το τυρί, τα φασόλια, μπρόκολο, σολομός, γιαούρτι, καστανό ρύζι, πορτοκάλια, λάχανο, και τα μπιζέλια είναι καλή πηγή ασβεστίου.

Ας δούμε τα 10 καλύτερα οφέλη από αυτό το υπέροχο δώρο της φύσης.

Οφέλη για την υγεία του ασβεστίου:

Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη για την υγεία του ασβεστίου.

1. Ανάπτυξη των οστών:

Το ασβέστιο βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη γερών οστών, ειδικά για τα παιδιά και τους νέους ενήλικες. Η απορρόφηση του ασβεστίου και την ανάπτυξη των οστών είναι στο αποκορύφωμά της μέχρι την ηλικία των 20, και μειώνεται σταδιακά στη συνέχεια. Μια επαρκής ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας σε αναπτυσσόμενα παιδιά και νεαρούς ενήλικες.

2. Νεφρού Πέτρες:

Μερικοί λένε ότι το ασβέστιο οδηγεί σε πέτρα στα νεφρά, αλλά είναι ένας μύθος. Η έρευνα αποδεικνύει τώρα ότι η πρόσληψη ασβεστίου προστατεύει έναντι εξαιρετικά επώδυνη πέτρες στα νεφρά που βλάπτουν την επένδυση του σώματος.

3. Σύνδρομο Προ εμμήνου (PMS):

PMS που σχετίζονται με έρευνες δείχνουν ότι χαμηλό επίπεδο ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ασβέστιο αντιδρά αρνητικά με οιστρογόνα και την προγεστερόνη που ενεργοποιούν PMS. Οι γιατροί συστήνουν καθημερινή πρόσληψη 1000 mg ασβεστίου και 1000-2000 μονάδες βιταμίνης D στην περίπτωση του PMS.

Πίεση 4. Αίματος:

Η τακτική κατανάλωση ασβεστίου μέσω φυσική πηγή ή συμπληρώματα βοηθά να ρυθμίσει ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της υπέρτασης.

5. Καρκίνος:

Αντιοξειδωτική διατροφή πλούσια προλαμβάνει τον καρκίνο, αλλά η έρευνα δείχνει την απόδειξη ότι η σωστή ποσότητα ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από καρκίνους του παχέος εντέρου, των ωοθηκών και του μαστού.

6. Καρδιαγγειακή νόσος:

Η επαρκής διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων και της υπέρτασης. Οι καρδιά και τα αγγεία συνδέονται μεταξύ τους με το νευρικό μας σύστημα. Μια ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

7. Υγιές χαμόγελο:

Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο για υγιή οστά της γνάθου και συγκρατεί τα δόντια στη θέση τους. Ωστόσο, το ασβέστιο απαιτεί φωσφόρου για το μέγιστο όφελος της ενίσχυσης των οστών. Δόντια Παιδική απαιτούν κατάλληλη ασβεστίου και του φωσφόρου για το σχηματισμό μιας σκληρής δομής στην ανάπτυξη. Ασβέστιο δίνει ένα υγιές οστό της γνάθου και προστατεύει από οποιαδήποτε βλάβη των δοντιών. Τα βακτήρια και πέτρας δεν είναι εύκολο να ευδοκιμήσουν σε καλή στοματική συνθήκες υγιεινής.

8. Υπόλοιπο επίπεδο του pH προς αλκαλικές:

Επεξεργασμένα σάκχαρα, αναψυκτικά και πρόχειρο φαγητό κάνει το σώμα πολύ όξινο στην κλίμακα pH. Μπορούν να προκαλέσουν υπέρταση και πέτρες στα νεφρά. Το ασβέστιο μπορεί να αποτρέψει αυτό το πρόβλημα και κάνει το σώμα λιγότερο όξινο.

9. Χρόνια ασθένεια:

Το ασβέστιο παίζει πολύ σοβαρό ρόλο στην καταπολέμηση των χρόνιων ασθενειών. Η αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

Απώλεια 10. Βάρος:

Το ασβέστιο βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού. Το ασβέστιο εμποδίζει την αύξηση του σωματικού βάρους, δεδομένου ότι καίει τα λίπη και τα αποθηκεύει μικρότερες ποσότητες λίπους.

Μερικές σημαντικές συμβουλές για την κατανάλωση ασβεστίου:

• Αποφύγετε την υπερβολική δόση ασβεστίου, δεδομένου ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
• Ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει κράμπες, πόνους στις αρθρώσεις, αίσθημα παλμών της καρδιάς, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, αργούς ρυθμούς παλμών, αϋπνία, μειωμένη ανάπτυξη, υπερβολική ευερεθιστότητα, εύθραυστα νύχια, έκζεμα, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή / και τα πόδια.
• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνει καλή ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή τους.
• Το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνονται από φυσικές πηγές.

Πηγή εικόνας: 1