Υγεία και ευεξία

108 Surya Namaskar - Ποιο είναι το σωστό χρονοδιάγραμμα για να ακολουθήσετε;

108 Surya Namaskar - Ποιο είναι το σωστό χρονοδιάγραμμα για να ακολουθήσετε;

"Γιόγκα? Δεν είμαι πολύ σίγουρος αν αυτό σήμαινε για μένα. Θέλω να πω, είμαι νέος. Δεν είναι γιόγκα για τους ηλικιωμένους; Εντάξει, εντάξει, αν αυτό σημαίνει ότι ένα μεγάλο μέρος για εσάς, εγώ θα του δώσει μια δοκιμή!»Αυτά είναι τα λόγια που έπεισε από το λαιμό μου, ενώ μιλώντας με τον αγαπητό φίλο μου, ο οποίος είχε προτείνει ότι (νέοι, ενεργό, και ανίκητος) προσπαθούν γιόγκα για πόνο στην πλάτη μου (αυτό είναι σωστό, η δραστική μου είχε φοβερό πόνο στην πλάτη!) και ότι πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Αποφάσισα να δώσω γιόγκα πάει, περισσότερο για να κατευνάσει τις έντονες επιχειρήματά της, από το να επωφεληθούν από αυτό. Και δεν βραβεία για μαντέψουν τι με έκανε να κάνω στην πρώτη συνεδρία - την SUYRA Namaskar !. Ειλικρινά αρχίσει να πιστεύω ότι ο φίλος μου ήταν τρελή. Ποιος κάνει μια έγκυο γυναίκα για να στρίψει και να λυγίσει και να τεντώσει σε μια εποχή που όλοι οι άλλοι δεν θα είναι καν επιτρέψτε μου να αναπνέετε πολύ βαθιά; Περιττό να πω, άρχισα να νιώθω καλύτερα μέσα σε δύο ημέρες.

Οφέλη από 108 Surya Namaskar 

Έτσι, γιατί ο καθένας θα είναι αρκετή για να κάνει Surya Namaskar 108 φορές τρελό; Κάθε αρχάριος γιόγκα που έχει δει τι πρόκειται να αποφεύγουν να προβούν στην ιδέα. Ωστόσο, στις 7 Απριλίου, 2017 εκατομμύρια πήρε την ίδια πρόκληση «Yogathon» και ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του να κάνει 108 Surya namaskars:

load...
  • Οι διάφορες ομάδες μυών τεντωμένο και συρρικνώθηκε εναλλακτικά - καμία ένταση των μυών
  • Αυξημένη ευελιξία και την αντοχή
  • Καθαριστεί τσάκρας ή νευρικά κέντρα
  • Βαθιά αναπνοή καθαρίζει το αναπνευστικό σύστημα
  • Κολακεύει abs, ισχυρότερη σπονδυλική στήλη, πιο σταθερή μυών - χρειάζεται να πω περισσότερα;
  • Σε κάνει να ψυχικά ήρεμη και έτοιμη
[Διαβάστε: Θερμίδες Για Surya Namaskar]

Πώς να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό σας για την πρόκληση;

Το Surya Namaskar 108 πρόκληση μπορεί να είναι ένα τρομακτικό ένα για πολλούς. Καλό είναι ότι αρχάριους, οι έγκυες γυναίκες και οι ασθενείς του πόνου στην πλάτη αποφευχθεί αυτή η ρουτίνα, χωρίς διαβούλευση με το γιατρό τους για πρώτη φορά. Ο εμπειρογνώμονας γενναία καρδιά, όμως, μπορεί να αρχίσει τον προγραμματισμό και την προετοιμασία εκ των προτέρων. Θυμηθείτε, αυτό δεν θα συμβεί σε μια μέρα. Θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσει τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή. Το πρόγραμμα δίνονται παρακάτω ακολουθεί ένα μοτίβο εξαπλωθεί πάνω από ένα μήνα? ακολουθεί το πρόγραμμα για να αποφύγετε τους τραυματισμούς που σχετίζονται με το στρες και την κατήφεια της αποτυχίας. Επιπλέον, μην πιέζεις τον εαυτό σου πάρα πολύ σκληρά. Δεν είναι ένας διαγωνισμός για να κερδίσει, αλλά μια σύνοδος κορυφής για την υγεία που πρέπει να επιτευχθεί. Μείνετε ενυδατωμένο, τρώνε καλά και μην ξεχάσετε να πάρετε τα χρονικά όρια για ξεκούραση. Τέλος, να θυμάστε ότι αυτό το πρόγραμμα δεν είναι χαραγμένο σε πέτρα. Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα, ξέρω τα όριά σας και να είναι προετοιμασμένοι για καθυστέρηση μια-δυο μέρες πριν φτάσετε τελικός στόχος των 54 σετ χαιρετισμούς Sun σας.

Φτάνοντας στην κορυφή 108

Ο χαιρετισμός 108 ήλιος χαιρετίστηκε από πολλούς celebrities και λάτρεις της γιόγκα ως το ελιξίριο της μια νεαρή σώμα και το μυαλό. Θα πρέπει να αναφερθεί ότι το σώμα και το μυαλό απαιτούν υπόλοιπο μετά από κάθε συνεδρία καθώς αυξάνουν το ρυθμό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ζεσταθεί και να κρυώσει το σώμα με απαλές διατάσεις, γιόγκα νίντρα για να χαλαρώσετε το σώμα, και να θυμάστε να μην παραλείψετε οποιεσδήποτε ημέρες για το προτεινόμενο χρονοδιάγραμμα.

Ημέρα 1 Ημέρα 2 Ημέρα 3 4η ημέρα Ημέρα 5 Ημέρα 6 Ημέρα 7
Εβδομάδα 1 4 σύνολα 812162024Υπόλοιπο
Εβδομάδα 2 242424242424Υπόλοιπο
Εβδομάδα 3 363636363636Υπόλοιπο
Εβδομάδα 4 4848Υπόλοιπο 54545454

load...

Η τέχνη της ζωής ίδρυμα προτείνει μια περαιτέρω θεραπευτική αγωγή δύο εβδομάδες μετά την επίτευξη της πρόκλησης 108 Surya Namaskar όπου αντιστρέφει τους χαιρετισμούς, σταδιακά πέφτουν από 54 ομάδες σε 6 ομάδες την ημέρα.

Σε αντίθεση με την σκεπτικιστής μου που εγκατέλειψε μετά από τέσσερις συνεδρίες, μπορείτε να δοκιμάσετε και να πάει σε όλη τη διαδρομή για ένα καλύτερο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Δεν υπάρχει τίποτα να χάσει μετά από όλα? αν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε τουλάχιστον θα καταλήξετε με τα δικαιώματα καυχησιολογίας έχουν κάτι κοινό με όλα αυτά γιόγκα εξάσκηση διασημότητες - όλα έχουν δοκιμάσει την πρόκληση namaskar 108 Surya! Είναι μια win-win κατάσταση για εσάς

load...