11 καταπληκτικά οφέλη από τη σίκαλη για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ακόμα κι αν ολικής αλέσεως είναι το πιο περιζήτητο υγιή εναλλακτική λύση, σίκαλης ολικής αλέσεως, δεδομένου αμέτρητα οφέλη του έχει χαραγμένη μια ξεχωριστή θέση για τον εαυτό της μεταξύ των freaks για την υγεία. Σίκαλη, μέλος της οικογένειας σιτάρι, είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό κόκκους με πλούσιο, ουρανίσκο-κορεσμού γεύση. Χαμηλή σε θερμίδες, είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Και οι δύο αυτοί παράγοντες καθιστούν πιο ελκυστικό για τους λάτρεις της απώλειας βάρους. Αν και το αλεύρι σίκαλης χρησιμοποιείται ευρέως για ψωμί σικάλεως ψήσιμο, μπορείτε επίσης να πάρετε νιφάδες σίκαλης και ραγισμένα σίκαλη. Πάρτε να ξέρετε για τα οφέλη της σίκαλης, όπως μπορείτε να διαβάσετε επάνω.

Οφέλη για την υγεία των Σίκαλη:

1. Αποτρέπει παιδική ηλικία Άσθμα:

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τακτική πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως κόκκους σίκαλη αποτρέπει τον κίνδυνο παιδικού άσθματος. Η μελέτη δείχνει επίσης τη δυνατότητα του όλο αυτό το σιτάρι για να ματαιώσει της βρογχικής υπερ ανταπόκριση.

2. Τα σωστικά καθίσματα Off καρδιαγγειακούς κινδύνους:

Αυτό δημητριακών είναι μια καλή πηγή ινών. Η τακτική πρόσληψη πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης υπό έλεγχο. Έτσι, αυτό δημητριακών βοηθά στη διατήρηση διάφορες καρδιαγγειακές διαταραχές που προκαλούνται από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο κόλπο.

3. Τα φυσικά αντι-Νεοπλασματικές Συνεργάτης:

Η ίνα σε σίκαλης συνδέεται με τις τοξίνες στο κόλον και ξεπλένει εκείνα τα επιβλαβή συστατικά έξω από το ανθρώπινο σώμα. Έτσι, διαφυλάσσει κύτταρα του παχέος εντέρου από έρχεται κάτω από την επίθεση του καρκίνου. 1 - 3 φλιτζάνι σίκαλης καθιστά περισσότερο από 1 - 3 από ημερήσια συνιστώμενη δόση του ίνας. Τα αντιοξειδωτικά - φαινολικά - επίσης να βοηθήσει στη δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες που διαφορετικά προκαλούν οξειδωτικό στρες και του καρκίνου σκανδάλη. Έτσι, σίκαλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει τον καρκίνο στον κόλπο.

4. Καλό για εμμηνόπαυση:

Rye είναι μια πλούσια πηγή της λιγνίνης, η οποία είναι γνωστό ότι διαθέτει phytoestrogenic ιδιότητες. Αυτό δίνει τη δυνατότητα αυτή δημητριακών για να διευκολύνει διάφορες σύνδρομο σε εμμηνόπαυση, βοηθώντας σας παλίρροια κατά μήκος σε ένα πιο αποτελεσματικό και αποδοτικό τρόπο. Λιγνανών, μια phytonutrient παρούσα σε σίκαλη, θωρακίσεις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες από καρκίνο του μαστού, καθώς και διάφορες καρδιαγγειακές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης.

5. Καλό για διαβητικούς:

Η παρουσία των ινών σε πλούσιες ποσότητες σε σίκαλης ολικής αλέσεως εμποδίζει την διακύμανση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς. Έτσι, βοηθά στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας σε αυτούς τους ανθρώπους.

6. Σίκαλη για την απώλεια βάρους:

Εκείνοι που είναι σε μια θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους μπορούν να κάνουν χρήση της χαμηλής σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες φύση σίκαλης προς ζωηρεύω το πρόγραμμα. Μαζί με τη διατήρηση σας γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, λειτουργεί ως ένα φυσικό αποτοξινωτικό μέσο με έκπλυση τις τοξίνες με καλύτερο τρόπο. Το κάτω τα επίπεδα της όρεξης και της τοξίνης είναι η καλύτερη απώλεια βάρους σας θα είναι.

7. Αποτρέπει Χολόλιθοι:

Η πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες σίκαλη βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού δύναμη και μειώνοντας την παραγωγή χυμού χολή. Έτσι, βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού χολόλιθων.

Οφέλη για τα μαλλιά της σίκαλης:

8. Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών:

Δώστε στα μαλλιά σας μια καλή δόση του μαγνησίου με σίκαλη. Ναι, αυτό μικροθρεπτικών συστατικών εμποδίζει την πτώση των μαλλιών και φαλάκρα, την ίδια στιγμή παρέχει χοντρές και πλέον μαλλιά.

9. Φυσικό Σαμπουάν:

Προσφορά αντίο στο σαμπουάν σας αμέσως. Όλο αυτό το δημητριακών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των μαλλιών σας. Ακριβώς προετοιμάσει ένα σαμπουάν σαν μίγμα με μεθανοσουλφονικό 2 - 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως και ζεστό νερό. Εφαρμόστε σε βρεγμένα τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας, δώστε ένα καλό μασάζ και ξεπλύνετε. Συνέχεια με μια βαθιά conditioner για ορατά λεία μαλλιά.

Τα οφέλη του δέρματος των Σίκαλη:

10. Καθαρίζει το δέρμα:

Το μαγνήσιο που υπάρχει στο σιτάρι σίκαλη είναι σε θέση να αποτοξίνωση της επιδερμίδας και διατηρώντας το δέρμα καθαρό και σαφές. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αλλεργίες μπορεί να λάβει τη βοήθεια της σίκαλης.

11. Καθυστερεί τη διαδικασία παλαίωσης:

Αυτό κόκκου είναι μια καλή πηγή διαφόρων ορυκτών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου, του ψευδαργύρου, και μαγνησίου. Όλα αυτά τα μέταλλα παίζουν ζωτικό ρόλο στην άμβλυνση των διαφόρων σημάδια της γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες, κηλίδες κ.λπ. Τα αντιοξειδωτικά από την καταπολέμηση της σίκαλης οι ελεύθερες ρίζες. Έτσι, η ένταξη της σίκαλης στη διατροφή σας είναι βέβαιο ότι θα επιβραδύνει τη γήρανση και το δώρο σας την άψογη επιδερμίδα σας λαχταρούν για.

Μια λέξη της προσοχής:

Rye είναι ένας κόκκος γλουτένη. Έτσι, εάν είστε αλλεργικοί σε γλουτένη και πάσχουν από παθήσεις όπως η κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη enteropatheis, τότε καλό είναι να αποκλείσει τη σίκαλη από τη διατροφή σας. Όπως σίκαλη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του φυσικού αερίου και φούσκωμα.

Διατροφική γεγονότα της σίκαλης:

Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στην θρεπτική αξία του Rye σύμφωνα με το διάγραμμα USDA παρακάτω

Μαγειρική Συμβουλές:

• Τοποθετήστε σπόροι σίκαλης υπό δροσερό τρέξιμο και ξεπλύνετε με άφθονο νερό για εξάλειψη της σκόνης και άλλα ανεπιθύμητα σωματίδια από αυτούς.
• Για ένα μαλακότερο σίκαλη, απορροφούν τις πλύθηκε κόκκους σίκαλης όλη τη νύκτα. Για 1 μερίδα σίκαλης, προσθέστε 2½ τμήματα νερό και σιγοβράζουμε για περίπου 180 λεπτά.
• Εάν χρησιμοποιείτε τις νιφάδες, στη συνέχεια, προσθέστε 3 μέρη ύδατος σε ολοένα 1 μερίδα νιφάδες σίκαλης.

Rye είναι μια πολύ υγιής ολικής αλέσεως και μπορεί, χωρίς αμφιβολία, να συμπεριληφθούν ως μέρος της διατροφής μας. Έτσι αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα να καρπωθούν τα οφέλη της σίκαλης.