Σμαράγδα Γερμανού ــ
7 Οκτωβρίου 2018 - 420k
- 1k
- 870
11 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του χυμού γλυκών πατατών (Shakarkandi Ka Ras)
Σμαράγδα Γερμανού ــ
7 Οκτωβρίου 2018 
Γλυκοπατάτα ανήκει στην οικογένεια Convolvulaceae. Αυτό το λαχανικό είναι γλυκιά και αμυλούχα. Είναι μια πλούσια πηγή διατροφής. Είναι πολύ προσιτές.
Γλυκοπατάτες είναι πλούσια σε καροτένια. Μπορούν επίσης να περιέχουν σίδηρο, χαλκό, φυλλικό οξύ και μαγγάνιο. Περιέχουν σχεδόν το διπλάσιο του ποσού των ινών σε σχέση με άλλες πατάτες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γλυκοπατάτες ασφυκτικά πλήρη οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό!
Γλυκό χυμό πατάτας είναι εξίσου καλό για εμάς. Για την παρασκευή γλυκού χυμό πατάτας, απλά πρέπει να το χυμό τους. Μπορείτε να προσθέσετε τα καρότα και τζίντζερ για τη γεύση.
load...
Διατροφική αξία:
Έτσι, αυτό που δίνει γλυκοπατάτες όλα αυτά τα ιατρικά οφέλη; Εδώ είναι η διατροφική διάγραμμα των λαχανικών που θα σας πω ακριβώς πώς λειτουργεί στο σώμα!
| Αρχή | Θρεπτική αξία | Ποσοστό rda |
| Ενέργεια | 86 kcal | 4% |
| Υδατάνθρακες | 20,12 g | 15.5% |
| Πρωτεΐνες | 1,6 g | 3% |
| Ολικό λίπος | 0,05 g | <0,5% |
| Χοληστερόλη | 0 mg | 0% |
| Διαιτητικές ίνες | 3 g | 8% |
| Βιταμίνες | ||
| Folates | 11 μg | 3% |
| Νιασίνη | 0,557 mg | 3.5% |
| Παντοθενικό οξύ | 0,80 mg | 16% |
| Πυριδοξίνη | 0,209 mg | 15% |
| Ριβοφλαβίνη | 0,061 mg | 5.5% |
| Θειαμίνη | 0,078 mg | 6.5% |
| Βιταμίνη a | 14187 iu | 473% |
| Βιταμίνη c | 2,4 mg | 4% |
| Βιταμίνη e | 0,26 mg | 2% |
| Βιταμίνη k | 1,8 μg | 1.5% |
| Ηλεκτρολύτες | ||
| Νάτριο | 55 mg | 3.5% |
| Καλίου | 337 mg | 7% |
| Ορυκτά | ||
| Ασβέστιο | 30 mg | 3% |
| Σίδηρος | 0,61 mg | 7.5% |
| Μαγνήσιο | 25 mg | 6% |
| Μαγγάνιο | 0,258 mg | 11% |
| Φωσφόρος | 47 mg | 7% |
| Ψευδάργυρος | 0,30 mg | 3% |
| Φυτο-θρεπτικά συστατικά | ||
| Καροτίνη-α | 7 μ§ | — |
| Καροτένιο-β | 8509 μg | — |
| Κρυπτο-ξανθίνη-β | 0 μg | — |
Τώρα ας δούμε τα οφέλη για την υγεία του χυμού γλυκοπατάτα (Shakarkandi Ka Ras):
1. Σακχάρου στο αίμα Σταθεροποίηση:
Γλυκοπατάτα είναι μια πλούσια πηγή καροτένιο και βιταμίνη B6.The συστατικά καροτίνη ανακουφίσει το σάκχαρο του αίματος απαντώντας στην ινσουλίνη. Η βιταμίνη Β6 περιορίζει την σχετιζόμενες με το διαβήτη καρδιακές παθήσεις.
load...
2. Η βιταμίνη D Πηγή:
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των δοντιών, των οστών, του δέρματος, των νεύρων και του θυρεοειδούς αδένα. Γλυκοπατάτα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης D. Διατηρεί τα οστά μας σε καλή υγεία.
3. Υγιή Πέψη:
Αυτό το καταπληκτικό όφελος Γλυκό χυμό πατάτας προάγει την υγιή πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή γλυκοπατάτες περιέχουν μια πλούσια ποσότητα των διαιτητικών ινών. Καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα, αυτές οι ίνες βοηθούν την υγιή πέψη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης να χειριστεί τη δυσκοιλιότητα.
4. Στομάχου Έλκος Θεραπεία:
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, βήτα καροτίνη, κάλιο και ασβέστιο σε γλυκοπατάτα μειώνει την πιθανότητα των ελκών. Έτσι, εάν πάσχετε από έλκος του στομάχου, περιλαμβάνουν γλυκό χυμό πατάτας στη διατροφή σας.
5. Εμβρύου Ανάπτυξη:
Γλυκοπατάτα είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι χρήσιμο και αναγκαίο για την ανάπτυξη του εμβρύου. Έτσι, εάν είστε έγκυος, όργια στην γλυκοπατάτα είναι ακριβώς το πράγμα που πρέπει να κάνετε.
6. Αντι Φλεγμονή:
Καταναλώστε γλυκό χυμό πατάτας τακτικά, εάν πάσχετε από καρδιακή εγκαύματα, οξύτητα, και άλλα συναφή φλεγμονώδη προβλήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι γλυκοπατάτες περιέχει διάφορα μέταλλα και βιταμίνες.
7. Η βιταμίνη Β6 Πηγή:
Γλυκοπατάτα είναι μια καταπληκτική πηγή της βιταμίνης Β6. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη μείωση του επιπέδου της ομοκυστεΐνης στο σώμα μας. Είναι χημικώς παράγεται στο σώμα μας, η οποία, αν δεν ελεγχθεί, οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα και τα καρδιακά νοσήματα.
8. Πηγή μαγνησίου:
Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια πλούσια πηγή μαγνησίου. Θεωρείται ως ένα αντι ορυκτών άγχος, αυτό το ορυκτό προσφέρει χαλάρωση στο σώμα και το μυαλό σας.
9. Μεγάλη πηγή βιταμίνης C:
Η βιταμίνη C απαιτείται από το σώμα για να αποκρούσει γρίπη και το κρυολόγημα, και άλλα δευτερεύοντα ιογενείς λοιμώξεις. Είναι επίσης μνημειακή στο σχηματισμό των κυττάρων, τα δόντια, και τα κύτταρα του αίματος. Επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Γλυκοπατάτες περιέχουν άφθονες ποσότητες χυμού βιταμίνης C. Του μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
10. Πηγή σιδήρου:
Σίδερο παρέχει ενέργεια, και γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να είναι ενεργητικός. Γλυκό χυμό πατάτας παρέχει σίδηρο. Παροχή βοήθειας σε σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων, τα γλυκά πρόσληψη χυμό πατάτας βοηθά να αντιμετωπίσουν το άγχος σωστά. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Βοηθά επίσης το σώμα της σωστής μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
11. Ανακούφιση από κράμπες Μύες:
έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στους μυς. Κάνει, επίσης, οι μύες πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Γλυκοπατάτα είναι μια πλούσια πηγή καλίου. Εάν εργάζεστε τακτικά, να λάβει το γλυκό χυμό πατάτας τακτικά για την καλύτερη υγεία των μυών. Παρέχει επίσης ανακούφιση από μυϊκές κράμπες.
Λοιπόν, τι περιμένεις? Πάει να αγοράσει γλυκοπατάτες, να αναδείξει τον αποχυμωτή και να πάρετε υγιείς!
Γνωρίζετε οποιαδήποτε άλλα οφέλη του γλυκού χυμό πατάτας; Με ποιους τρόπους μπορώ να σας συμπεριλάβει αυτό στη διατροφή σας; Shoot ένα σχόλιο και να μας ενημερώσετε.
load...
