Υγεία και ευεξία

18 εκπληκτικά οφέλη του λυκοπενίου για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

18 εκπληκτικά οφέλη του λυκοπενίου για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Είμαι βέβαιος ότι δεν είχε ιδέα ότι ένα θρεπτικό συστατικό τόσο πλούσια όσο λυκοπένιο κρυβόταν σε κοινή θέα, στην κουζίνα σας! Αυτό είναι σωστό, λυκοπένιο είναι ο βασιλιάς ανάμεσα σε θρεπτικά συστατικά. Έχει πολυσχιδής οφέλη για την υγεία και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη των θανατηφόρων ασθενειών και παθήσεων όπως ο καρκίνος και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Χαρακτηριστικά του Λυκοπένιο:

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν την ύπαρξη και τη σημασία αυτού του θρεπτικού συστατικού στη διατροφή τους. Ως αποτέλεσμα, χάνουν σε ζωτικό ρόλο της στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και του μυαλού. Εδώ είναι μερικά χαρακτηριστικά που τοποθετούν Το λυκοπένιο στην κορυφή της θρεπτικής ουσίας γράφημα:

  • Είναι ένα καροτινοειδών (οργανικές χρωστικές που μπορούν να μετατραπούν σε βιταμίνη Α)
  • Είναι μια phytonutrient (οργανικά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε φυτά που έχουν αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδη)
  • Είναι ένα αντιοξειδωτικό (εξουδετερώνει την επίδραση των βλαβερών ελεύθερων ριζών από το οξειδωτικό μόνη της)
  • Αποτρέπει βλάβη στο DNA
  • Δεν μπορεί να κατασκευαστεί από το ανθρώπινο σώμα και πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας
  • Δίνει το κόκκινο χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά όπως ντομάτα, καρπούζι, παπάγια και ροζ γκρέιπφρουτ
  • Είναι ένα λιποδιαλυτές θρεπτικό

Πηγές Λυκοπένιο:

Αφού διαπιστώθηκε ότι το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει λυκοπένιο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές αυτού του θρεπτικού συστατικού. Αν και πολλά συμπληρώματα βιταμίνης ενσωματώσει λυκοπένιο στις συνιστώμενες δόσεις, είναι έξυπνο να το συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας προσθέτοντας όλα τα τρόφιμα που υπάρχουν στο κόκκινο φάσμα. Μερικοί εύκολο να βρείτε πηγές λυκοπενίου είναι:

load...

1. Ντομάτα:

Η καλύτερη και η πιο εφικτή πηγή λυκοπένιο έχει καθίσει εκεί στο φυτικό ράφι του ψυγείου σας. Οι ντομάτες περιέχουν το μέγιστο ποσό της λυκοπένιο. Όταν χρησιμοποιούνται φρέσκα, μπορούν εύκολα να σας παρέχουμε με την καθημερινή σας απαίτηση λυκοπένιο. Αλλά, παραδόξως, όταν οι ντομάτες προσλαμβάνονται με τη μορφή κέτσαπ, σούπα και άλλα μαγειρεμένα μορφές, απελευθερώνουν τρεις φορές περισσότερο λυκοπένιο από τα φρέσκα φρούτα! Να θυμάστε - η πιο βαθιά, πιο σκούρα την ντομάτα, το πιο φορτωμένο με λυκοπένιο είναι.

2. Ροζ Γκουάβα:

Και πάλι, η λέξη-κλειδί είναι «ροζ» ή «κόκκινο». Ροζ και κόκκινο τροπικά φρούτα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Εκτός από την λυκοπένιο, γκουάβα είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης C, Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και ίνες. Διαλέξτε το κόκκινο ή ροζ γκουάβα να γεμίσουν μετρητή διατροφή σας, όποτε αισθάνεστε ότι λείπουν αυτά τα ζωτικής σημασίας στοιχεία.

3. Καρπούζι:

Ώριμα καρπούζια έχουν αυτή την όμορφη κόκκινη απόχρωση, που τους καθιστά ακαταμάχητη για τους περισσότερους ανθρώπους, και για καλό λόγο. Ο εγκέφαλος έχει μικροσυντονιστεί να αναγνωρίζει έντονα χρώματα τροφίμων ως καλές πηγές διαφορετικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η παρουσία του λυκοπένιο κάνει αυτό αλλιώς απλά υγρά φρούτα ένα από τα αγαπημένα μεταξύ πολλών. Είναι επίσης ένα καλό διουρητικό και πηγή φυτικών ινών.

load...

4. Παπάγια:

Βρείτε παπάγια ένα θαμπό φρούτα με το ακαθάριστο αναζητούν κολλώδης σπόρους; Ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να έχετε αυτό το φρούτο είναι ότι είναι μια εξαιρετική πηγή λυκοπενίου. Για όσους δεν έχουν πρόσβαση σε ροζ γκουάβα, παπάγια θα σας δώσει την ίδια ποσότητα λυκοπένιο. Έτσι, συγκεντρώνει το θάρρος σας και δοκιμάστε αυτό το κίτρινο-κόκκινο τροπικά φρούτα.

5. Ροζ Γκρέιπφρουτ:

Ναι, έχουμε «ροζ» γκρέιπφρουτ! Αυτό το ελαφρώς πικρή φρούτα είναι ένα ορυχείο χρυσού της βιταμίνης C και λυκοπένιο? σχεδόν όσο και μια ντομάτα. Αυτό το φρούτο είναι επίσης γνωστή για τη χοληστερόλη ιδιότητες απορρόφησης του.

Προσοχή: Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φρούτο.

Τα οφέλη του δέρματος του Λυκοπένιο:

Οι διαιτολόγοι και ειδικοί της διατροφής έχουν από καιρό διαλαλούν τα πολλά οφέλη της λυκοπένιο για το δέρμα. Από τη θεραπεία ηλιακό έγκαυμα στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του δέρματος, αυτή η θρεπτική ουσία τα κάνει όλα. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του δέρματος του Λυκοπένιο:

1. UV βλάβη που προκαλείται με το δέρμα:

Είναι γνωστό ότι η UV-A είναι υπεύθυνη για το μεγαλύτερο μέρος της καταστροφής του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο καθώς πηγαίνει βαθιά στο δέρμα και UV-B είναι αυτός που προκαλεί τα ηλιακά εγκαύματα, καθώς είναι πιο επίκαιρο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση της υψηλής-λυκοπένιο τρόφιμα στη διατροφή, εκτός από την αντηλιακά, μπορεί να μειώσει τη ζημία στο δέρμα που προκαλείται από υν-Α και UV έκθεση-Β.

2. Αντιγηραντικές ιδιότητες:

Όταν προσλαμβάνεται, λυκοπένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α ή ρετινόλη από το σώμα. Η ρετινόλη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση των επιπτώσεων της γήρανσης καθώς προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και μελατονίνης, και οι δύο από τις οποίες ρυθμίζουν τη συνολική υγεία του δέρματος.

3. Μείωση ερυθρότητα του δέρματος:

Το λυκοπένιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει ερύθημα ή ερυθρότητα του δέρματος σε μεγάλο βαθμό. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει το τραχύ δέρμα, προωθώντας την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος.

Αστραπή 4. Δέρμα:

Η ήπια φύση του λυκοπένιο προάγει την λειτουργία της μελανίνης, η οποία ρυθμίζει το χρώμα του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σκούρο χρώμα του δέρματος και τα σημάδια γήρανσης.

5. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες:

Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και το γεγονός ότι είναι καθαρά φυσικό και οργανικό καθιστά ακόμη πιο καλύτερο για το δέρμα. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λυκοπενίου βρέθηκε να είναι δύο φορές υψηλότερο από εκείνο της βήτα-καροτίνης. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ταχύτερη, πιο αποτελεσματική απεξάρτηση ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Οφέλη για τα μαλλιά της Λυκοπένιο:

Θεωρείται από τους επιστήμονες ως κύτταρα του δέρματος, τα μαλλιά είναι ίσως η μεγαλύτερη αιτία ανησυχίας, εκτός από το δέρμα, για τις μάζες. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ξοδεύουν εκατομμύρια δολάρια για τα προβλήματα των μαλλιών, όπως ψαλίδα, πρόωρο γκριζάρισμα, πιτυρίδα και την τριχόπτωση. Οι ερευνητές, ευτυχώς, έχουν βρει μια θετική σχέση μεταξύ της χρήσης λυκοπένιο και την υγεία των μαλλιών.

6. Hair Λύση Απώλεια:

Η τριχόπτωση, ειδικά στους άνδρες συνδέεται με την περίσσεια της χημικής dihydrotestosterone ή DHT. Μια καλή ημερήσια πρόσληψη λυκοπενίου τροφές πλούσιες μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μειώσει το υπερβολικό DHT από το σύστημα και να επιβραδύνει τη διαδικασία της τριχόπτωσης και την ανδρική φαλάκρα μοτίβο.

7. Η ανάπτυξη των μαλλιών:

Η προώθηση της ανάπτυξης υγιή μαλλιά είναι ίσως μεταξύ των κορυφαίων ευχές στη λίστα του καθενός σήμερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα υγιές πρόσληψη λυκοπενίου μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του τριχωτού της κεφαλής για να στηρίξει την ανάπτυξη της υγιούς τρίχας που είναι λιγότερο επιρρεπή σε θραύση και την πτώση.

8. Διάφορα Scalp προβλημάτων που σχετίζονται με:

Τα συμπληρώματα λυκοπένιο συνταγογραφείται από τους γιατρούς για τη θεραπεία των προβλημάτων του τριχωτού της κεφαλής, όπως Scalp δερματίτιδα, ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής και Τενιά του τριχωτού της κεφαλής.

Οφέλη Το λυκοπένιο Υγείας:

Το λυκοπένιο έχει όχι μόνο δέρμα βαθιά θετικά αποτελέσματα, έχει βρεθεί να εξυπηρετεί ένα πολύ υψηλότερο σκοπό, λειτουργώντας ως προληπτικό μέτρο ενάντια σε πολλές απειλητικές για τη ζωή και σοβαρές διαταραχές και ασθένειες. Οι γιατροί και οι ερευνητές όσο επαινούν τα πολλά οφέλη της λυκοπένιο πλούσια τρόφιμα και τα συμπληρώματα, όταν πρόκειται για θέματα υγείας, όπως:

9. Heart Disease:

Ο αριθμός ένα δολοφόνος, καρδιακές παθήσεις, συνδέεται συχνά με την παρουσία πάρα πολύ χοληστερόλης στο σώμα. Το λυκοπένιο πλούσια τροφή, εάν λαμβάνεται τακτικά, εμποδίζει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη), εμποδίζοντας το από απόφραξη των αρτηριών.

10. Καρκίνος του προστάτη:

Είναι γνωστό ότι είναι μεταξύ των τριών πρώτων καρκίνους στους άνδρες, ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να προληφθεί ενδεχομένως από μια υγιή πρόσληψη λυκοπενίου. Για τους ανθρώπους που πάσχουν ήδη από καρκίνο του προστάτη και απομάκρυνση πρόσωπο του προστάτη, μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο έχει συνταγογραφηθεί 2-3 εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση για τη μείωση και τον έλεγχο της ύφεσης του καρκίνου και τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.

11. Διάφορα Άλλες μορφές καρκίνου:

Όπως ο καρκίνος του προστάτη, η χρήση λυκοπένιο έχει αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη στην εμφάνιση καρκίνων του μαστού, του δέρματος, του ήπατος και των πνευμόνων. Ο ακριβής λόγος για τον οποίο λυκοπένιο είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά τόσες πολλές απειλητικές για τη ζωή καρκίνους εξακολουθεί να ερευνηθεί.

12. Η στειρότητα στους άνδρες:

Η έρευνα δείχνει υψηλή συσχέτιση ανάμεσα στην τακτική πρόσληψη λυκοπενίου τροφές πλούσιες και αύξησε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Η έρευνα διεξάγεται για να δείτε τα αποτελέσματα των λυκοπένιο στη θεραπεία της υπογονιμότητας στους άνδρες.

13. Διαβήτης:

Αν και η έρευνα είναι ακόμα πολύ υποτυπώδης σε αυτόν τον τομέα, λυκοπένιο έχει βρεθεί να έχει κάποια θετικά οφέλη με τη θεραπεία του διαβήτη ΙΙ με τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα Τύπος και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες μέσα από τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

14. Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας:

Αυτή είναι μία από τις κύριες αιτίες τύφλωσης σε όλο τον κόσμο, το οποίο προκαλεί σταδιακή απώλεια της όρασης στο κέντρο του οπτικού πεδίου. Το λυκοπένιο βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας των ματιών και την πρόληψη εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, παρέχοντας το σώμα με μια υγιή δόση των ρετινόλη ή Βιταμίνης Α

15. Οστεοπόρωση:

Αυτό είναι παραδοσιακά ένα πρόβλημα γυναίκα. Πάνω από 200 εκατομμύρια γυναίκες πάσχουν από οστεοπόρωση σε όλο τον κόσμο. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υιοθέτηση μια πλούσια διατροφή λυκοπένιο εμποδίζει την ευθραυστότητα και την λεπτότητα των οστών - η κύρια αιτία πίσω από οστεοπόρωση.

16. Stroke:

Το λυκοπένιο πλούσια τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να σας κάνει λιγότερο επιρρεπή σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λυκοπενίου σας προστατεύσει από την αναστολή του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, η οποία είναι ο κύριος λόγος πίσω από εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, λυκοπένιο έχει επίσης αντι φλεγμονώδεις επιδράσεις στα αιμοφόρα αγγεία εντός του εγκεφάλου, το οποίο δρα επίσης και ως προστασία έναντι εγκεφαλικού επεισοδίου.

17. Ανοσοποιητικού συστήματος:

Το λυκοπένιο είναι ένα διεγερτικό για το μηχανισμό άμυνας του οργανισμού ή του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι έπεισε από λυκοπένιο να δράσουν ταχύτερα στην καταστροφή μικροοργανισμοί που προκαλούν ασθένεια.

18. Νευρολογικές διαταραχές:

Η συνεχής παρουσία του λυκοπένιο στη διατροφή έχει συνδεθεί με την πρόληψη του εγκεφάλου και νευρολογικές διαταραχές όπως η νόσος του Alzheimer, αγγειακή άνοια, και ασθένεια Parkinson. Αυτό επιτυγχάνεται με την πιθανώς μειώνοντας τη φθορά του ιστού του εγκεφάλου με οξείδωση.

Συνθετικό Λυκοπένιο:

Αν κάποιος μπορεί να πάρει λυκοπένιο πολύ εύκολα από μια υγιεινή διατροφή, οι γιατροί ορίζουν συχνά τη χρήση συνθετικών λυκοπένιο καθώς και. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα λυκοπένιο που βασίζονται εύκολα διαθέσιμα στην αγορά. Ωστόσο, πριν από την επιλογή των συμπληρωμάτων λυκοπένιο, θα πρέπει να εκτιμηθεί:

  • Τρέχουσες διατροφικές σας πηγές λυκοπενίου
  • Η δοσολογία που απαιτείται για να αντισταθμίσει μειωμένη φυσική πρόσληψη
  • Άλλα συστατικά του συμπληρώματος και τις πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις σας για να τους
  • Εύρος τιμών των διαθέσιμων εμπορικών σημάτων
  • Πιθανές παρενέργειες
  • Κίνδυνοι από υπερβολική δόση του λυκοπένιο

Το λυκοπένιο Παρενέργειες:

Το λυκοπένιο, αν θεωρηθεί ως θαύμα της φύσης, μπορεί επίσης να παράγει παρενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτές περιλαμβάνουν διάρροια, δυσπεψία, αέρια, ναυτία και έμετο, αν και η εμφάνιση από αυτές τις παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για τον οποίο φυσικές πηγές λυκοπενίου είναι καλύτερο.

Είναι κατάχρηση των λυκοπένιο Επιβλαβές;

Η απάντηση σε αυτό είναι: Ναι, η υπερβολική χρήση του οτιδήποτε μπορεί να αποτελούν πιθανή απειλή για την υγεία και την ευεξία. Εάν πάρετε υπερβολική ποσότητα λυκοπένιο, μπορεί να βιώσετε:

  • Χρώση του δέρματος (Μια πορτοκαλί-ish απόχρωση στο δέρμα)
  • Ανοσοποιητικό ανισορροπίες σύστημα (ανοσία εναντίον ορισμένων μικροβίων, που οδηγεί σε αδυναμία αποκρούσει ορισμένες ασθένειες)
  • Αλλεργίες (οίδημα, κνησμός, δυσκολία στην αναπνοή, κνίδωση και εξανθήματα)
  • Γαστρεντερικά προβλήματα (φούσκωμα, αέρια, ναυτία και δυσπεψία)

Ωστόσο, αυτές οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πολύ σπάνια και εμφανίζονται μόνο όταν η ημερήσια πρόσληψη λυκοπένιο βρίσκεται να είναι πολύ υψηλότερη από τη συνιστώμενη δόση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι άνθρωποι συχνά παίρνουν τη διατροφή και τη διατροφή τους δεδομένα και να χάσετε ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία. Το τεράστιο ποσό της έρευνας σε εξέλιξη στον τομέα της λυκοπένιο αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι πρέπει πάντα απόδειξη για τα οφέλη ενός συγκεκριμένο πράγμα προτού να συνειδητοποιήσουν την πραγματική του αξία. Ωστόσο, αν αναφέρονται σε αρχαία σοφία και τα λόγια τόσο απλό και συνηθισμένο ως «τρώτε καρότα για να βελτιώσει την όραση και το δέρμα σας», θα συνειδητοποιήσουν ότι αυτό το ρητό είναι, στην πραγματικότητα, μιλώντας για τα οφέλη της λυκοπένιο, μεταξύ άλλων.

Φτάνοντας για τα συμπληρώματα και χάπια που περιέχουν λυκοπένιο φαίνεται περιττή άσκηση όταν είναι τόσο άφθονα στη φύση. Έτσι, πριν πάτε αναζήτηση για το καλύτερο λυκοπένιο συμπληρώματα, χάπι ή ακόμη και συνθετικό λυκοπένιο, ελέγξτε το ψυγείο και την κουζίνα σας.

Δεν εξετάσουμε περαιτέρω από πολύ δικό της εργαστήριο στο σπίτι σας, την κουζίνα σας, και μαγειρέψτε μέχρι τα κόκκινα και πορτοκαλί τρόφιμα για να αξιοποιήσει την προσωπική σας δεξαμενή λυκοπένιο.

Μην μας αφήνετε τα σχόλιά σας στα σχόλια παρακάτω!

load...