Υγεία και ευεξία

21 εκπληκτικά οφέλη από φρούτα μανταρίνι για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

21 εκπληκτικά οφέλη από φρούτα μανταρίνι για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Μανταρίνια είναι μια συγκεκριμένη παραλλαγή του Mandarin πορτοκάλια (Citrus δικτυωτό), τα οποία είναι κοκκινωπό-πορτοκαλί χρώμα. Ανήκουν στην οικογένεια των Rutaceae και καλλιεργούνται κυρίως στα τροπικά δάση της Νοτιοανατολικής Ασίας επαρχίες (1). Μανταρινιές φρούτα είναι μικρότερα σε μέγεθος σε σύγκριση με πορτοκαλιές, και ο καρπός έχει ένα βαθύ πορτοκαλί χρώμα με ένα επίπεδο σχήμα. Μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα και είναι μια ινώδη φρούτα σε θρεπτικά συστατικά σοφός.

Τμήματα της ζουμερά έχουν υβριδικές ποικιλίες πάρα πολύ, όπως tangelos, Tangors, και κλημεντίνες. Στο βόρειο ημισφαίριο, την περίοδο αιχμής Μανταρίνι ξεκινάει από τον Οκτώβριο και διαρκεί μέχρι τον Απρίλιο. Ο καρπός είναι γνωστή για τα νωπά και εσπεριδοειδή γεύση του με λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη στα φρούτα είναι το καλύτερο στην κατηγορία του. Μανταρίνια είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, και β-καροτένιο. Η γεύση των Tangerine είναι ισχυρότερη από ό, πορτοκαλί? είναι λιγότερο ξινό και πολύ γλυκιά.

Οφέλη Μανταρίνι Φρούτα

Οφέλη για την υγεία του Μανταρίνι Φρούτα

1.Rich αντιοξειδωτικά εμποδίζουν Φλεγμονή

Τα πορτοκάλια είναι φυσικά μια μεγάλη πηγή βιταμινών για τον ανθρώπινο οργανισμό. Και έτσι είναι τα μανταρίνια, με πλούσιες πηγές τους βιταμίνη C που παρέχει το τέλειο αντιοξειδωτικά που απαιτούνται για το σώμα (2). Αυτά τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τη φλεγμονή στο σώμα.

load...

Είναι γνωστό για την πρόληψη του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών που κάνουν περιττές αντιδράσεις οξείδωσης είναι δυνατόν η οποία δεν μπορεί να είναι ευεργετική για το σώμα.

2. Αγώνες Δερματικών Νόσων & Αρθρίτιδα

Φρούτα μανταρίνι έχει χρησιμοποιηθεί αρκετά συχνά σε ιατρικές θεραπείες, καθώς την αποτελεσματική καταπολέμηση των ασθενειών του δέρματος και η αρθρίτιδα.

3. Περικοπές θεραπεύει & πληγές

Βοηθούν στην επούλωση μικρές πληγές και τραύματα (3).

4. Απορροφά σιδήρου από τις τροφές

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές πολύ εύκολα (4).

load...

5. Περιορίζει χοληστερόλη Απορρόφηση

Μανταρίνι αποτελείται από ίνες όπως η πηκτίνη και ημικυτταρίνη που περιορίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο που κόβει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας (5).

6. Βελτιώνει την πέψη και προλαμβάνει Χρόνιες Παθήσεις

Η διαιτητική ίνα σε αυτό το φρούτο βελτιώνει επίσης την πέψη που είναι καλό για την συνολική λειτουργία του σώματος (6). Επίσης, ένας αριθμός των χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος και καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν με την κατάλληλη κατανάλωση μανταρίνια και άλλων πορτοκαλί ποικιλίες.

7. Υψηλή Fiber περιεχόμενο Διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ωφελεί επίσης την κίνηση του εντέρου στο σώμα σας για την οποία προτιμάται και προτείνεται από τους εμπειρογνώμονες (7).

8. Θεραπείες Σήψη

Σήψη είναι μια επίφοβη μόλυνση και η Staphylococcus aureus συνήθως προκαλεί σήψη. Σήψη μπορεί να οδηγήσει σε κοκκίνισμα πληγές, πρήξιμο, σχηματισμό πύου, και οξύς πόνος. Αν δεν φροντίσει, σήψη μπορεί να εξαπλωθεί και σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Η σήψη είναι διαδεδομένη στα μικρά παιδιά και μωρά, όπως χαμηλή ανοσία τους είναι ευνοϊκό για τα βακτήρια. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο είναι ένα ισχυρό αντισηπτικό και βακτηριοκτόνο που εξαλείφει το βακτήριο Staphylococcus aureus.

9. Ενισχύει Κυτταρική Διαίρεση

Ένα cytophylactic είναι ένας παράγοντας που ενισχύει την κυτταρική παραγωγή και ενισχύει την κυτταρική διαίρεση, επίσης διεγείρει την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Ενισχυμένος παραγωγή κυττάρων, όχι μόνο προάγει την γενική αύξηση στο σώμα σας, αλλά και βοηθά στην επιδιόρθωση τακτική φθοράς του σώματος. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο είναι ένα αποτελεσματικό cytophylactic.

10. Depurative

Ένας παράγοντας αίματος-καθαρισμού είναι επίσης γνωστή ως depurative. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο είναι ένα αποτελεσματικό depurative. Το έλαιο βοηθά καθαρίσει το σώμα σας από αυξημένο ουρικό οξύ, επιπλέον αλάτι, ρύπους, και το νερό μέσω του συστήματος απεκκρίσεως.

11. Κατασταλτικά

Μανταρίνι αιθέριο έλαιο έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Βοηθά την αντιμετώπιση της φλεγμονής και μειώνει την υπερκινητικότητα στο κυκλοφορικό, πεπτικό, νευρικό και απέκκρισης των συστημάτων σας. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και βοηθά στην ευκολία πυρετό, ανησυχία, άγχος, ακόμα και κατάθλιψη. Οι καταπραϋντικές ιδιότητες είναι ένας αποτελεσματικός παράγοντας κατά της αϋπνίας, καθώς κάνουν.

12. Στοματικός

Μανταρίνι αιθέριο έλαιο βοηθά στην ανακούφιση της γαστρικής προβλήματα, όπως μετεωρισμός και βοηθά στην απελευθέρωση περίσσειας αερίου από το σύστημα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της σωστής πεπτικό ροή του χυμού και την ισορροπία μεταξύ της περίσσειας του οξέος και της χολής. Το αιθέριο έλαιο βοηθά επίσης τις πληγές του στομάχου θεραπεία και καταπραΰνει τη φλεγμονή.

13. Αντισπασμωδικά

Σπασμοί μπορεί να είναι ήπια έως σοβαρή και μπορεί να έχει πολλές επιπλοκές και αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας. Μπορούν να επηρεάσουν το αναπνευστικό, το πεπτικό και το νευρικό σύστημα και να προκαλέσει προβλήματα στην αναπνοή, προκαλώντας κυκλοφοριακή συμφόρηση και το άσθμα. Σπασμοί μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάρροια, η χολέρα, και διαταραχές ακόμα και το νευρικό σύστημα. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο είναι ένα αποτελεσματικό αντισπασμωδικό παράγοντα και βοηθά στην ανακούφιση από σπασμούς.

14. Tonic

Ένα τονωτικό βοηθά τον εμπλουτισμό και τον τόνο σωματικές λειτουργίες σας. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο είναι ένα αποτελεσματικό τονωτικό, και διεγείρει μεταβολική δραστηριότητα, προκαλεί πέψη και προωθεί την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το ήπαρ, στομάχι και τα έντερα. Το αιθέριο έλαιο βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ρυθμίζει τις εκκρίσεις του ενδοκρινικού συστήματος και προάγει την υγεία του νευρικού συστήματος. Μανταρίνι αιθέριο έλαιο βοηθά να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

15. Πεπτικό

Μανταρίνι αιθέριο έλαιο είναι ένα αποτελεσματικό πεπτικό παράγοντα. Όντας ένα τονωτικό που διεγείρει την πέψη, χωνευτικές ιδιότητες του το καθιστούν μανταρίνι αιθέριο έλαιο εξαιρετικό για το στομάχι. Έτσι, την επόμενη φορά που θα καταλήξετε να καταβροχθίζουν με τρόφιμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάποια μανταρίνι αιθέριο έλαιο.

Δέρμα Οφέλη από Μανταρίνι

16. Θεραπεύει το δέρμα Όροι & Καθυστερήσεις σημάδια της γήρανσης

Tangerine είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α (8). Εάν πάσχετε από ασθένειες του δέρματος, όπως ακμή, σπυράκι, σας προτρέπουμε να έχουν άφθονη βιταμίνη Α και ισχύει προϊόντα που είναι παράγωγα της βιταμίνης. Ως εκ τούτου, μανταρίνι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων του δέρματος. Όταν πρόκειται για την επούλωση πληγών και άλλες βλάβες στο δέρμα, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για αυτές, δεδομένου ότι βοηθά το δέρμα ανοικοδόμηση των ιστών. Αν θέλετε να ελέγξετε ή να αφαιρέσει οποιοδήποτε γήρανση του δέρματος συμπτώματα όπως λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες, θαμπό δέρμα στο κόλπο, η βιταμίνη Α μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια λόγω της αντι-γήρανσης του ιδιότητες.

17. Προσφορές Ομαλή & νεανικό δέρμα

Η βιταμίνη C που υπάρχει στο μανταρίνι είναι επίσης ένα καταπληκτικό αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης. Επιπλέον, αντιοξειδωτικό προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι, αποτρέπει την πιθανότητα ορισμένων καρκίνων (9). Αν θέλετε να διατηρήσετε την ομαλή και νεανικό δέρμα, τότε η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει, δεδομένου ότι διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα σας και το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη υπεύθυνη για τη λήψη δέρμα σας απαλό.

18. Μάσκα προσώπου για φωτεινότερο δέρμα

Εδώ σας προτείνουμε μια σπιτική μάσκα προσώπου με μανταρινιές που μπορούν να εφαρμοστούν για να πάρει πιο φωτεινή επιδερμίδα. Επιπλέον, αυτή η μάσκα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε επιπλέον πετρέλαιο και τα επιβλαβή βακτήρια, αφήνοντας το δέρμα απαλό, φρέσκο ​​και ψεγάδι δωρεάν (10).

Πάρτε 3 ή 4 φέτες του μανταρινιού. Πετάξτε τους σπόρους. Ανακατέψτε καλά και ανακατεύουμε κάθε μία κουταλιά της σούπας γιαούρτι και μέλι με το χυμό. Απλώστε στο πρόσωπο και το λαιμό. Αφήστε το για 10 - 20 λεπτά. Ξεπλένετέ με κρύο νερό. Εφαρμόστε αυτήν την μάσκα δύο φορές την εβδομάδα για το λιπαρό δέρμα και μία φορά για κανονικές και ξηρές επιδερμίδες.

Οφέλη για τα μαλλιά του μανταρινιού

19. Η βιταμίνη Α βοηθά στην ενυδάτωση σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής

Μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία είναι η βιταμίνη Α (11). Αντιοξειδωτικές του ιδιότητες εργάζονται για να ρυθμίσει και να ενυδατώνει το σμήγμα στο τριχωτό της κεφαλής. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν επίσης τη ρύπανση που βαραίνει τα μαλλιά σας και το καθιστά πιο αδύναμη.

20. Προωθεί την ανάπτυξη & Καθυστερήσεις μαλλιά γκριζάρισμα

Η βιταμίνη Β12 μειώνει την τριχόπτωση, προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών, και επιβραδύνει τη διαδικασία γκριζάρισμα (12).

21. Πηγή των Υγιή και λαμπερά μαλλιά

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βιταμίνη C βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου, που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη διάσπαση του σιδήρου, μια άλλη πηγή για υγιή μαλλιά, έτσι ώστε το σώμα σας να το απορροφήσει. Μπορείτε να εφαρμόσετε το χυμό μανταρινιού με το πετρέλαιο τα μαλλιά σας για να πάρετε μια υγιή και λαμπερά μαλλιά.

Μαγειρική / Συμβουλές Διατροφή

  1. Για μια ώθηση πρωτεΐνη, μανταρίνι χρησιμοποιείται σε φρουτοσαλάτα.
  1. Χυμό μανταρινιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε χυλοπίτες και ζυμαρικά.
  1. Μπορείτε να προσθέσετε το χυμό μανταρινιού για ένα αναζωογονητικό άρωμα, ενώ το ψήσιμο cupcake σας.
  1. Χυμό μανταρινιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κοτόπουλο ή ψάρι συνταγές πάρα πολύ.

Συμβουλές αποθήκευσης

Ενώ η επιλογή μανταρίνια, πάντα αναζητούν την βαριά. Περισσότερα βάρος ισούται με περισσότερο χυμό. Αποθηκεύστε τα στο ψυγείο για να διατηρήσουν τη φρεσκάδα τους. Εάν αγοράσετε πάρα πολλά μανταρίνια σε μία κίνηση, να τους ξεπλύνετε με κρύο νερό και στεγνώστε τα καλά με ένα κομμάτι βαμβακερά ρούχα και να τα αποθηκεύετε στο ψυγείο.

Μανταρίνι Διατροφική Γεγονότα

Τα ακόλουθα δεδομένα παρέχονται από USDA. Μια μερίδα μανταρίνια σε περίπου ένα φλιτζάνι το οποίο περιέχει 195 γραμμάρια τμημάτων του περιέχει 103 θερμίδες. Το ποσοστό ημερήσια αξία των συστατικών είναι:

  • Λίπος 1%
  • Υδατανθράκων 14%
  • Βιταμίνης Α 27%
  • Η βιταμίνη C 87%
  • Ασβέστιο 7%
  • Σίδηρος 2%.

Μανταρίνια περιέχει τις ακόλουθες θρεπτικές καταμέτρηση: υδατάνθρακες 26 γραμμάρια, πρωτεΐνες 1,6 γραμμάρια, λίπος 0,6 γραμμάρια και ανόργανα συστατικά κοντά στο 455 χιλιοστόγραμμα. Έτσι μανταρίνι είναι μια χαμηλής κορεσμένο λίπος τύπος περιεχομένου το οποίο είναι μια καλή πηγή για τις βιταμίνες και έχει ένα κύριο τμήμα των θερμίδων που προέρχονται από φυσικά σάκχαρα.

Αρχή Θρεπτική αξία Ποσοστό rda
Ενέργεια 53 kcal 2.5%
Υδατάνθρακες 13,34 g 10%
Πρωτεΐνες 0,81 g 1.5%
Ολικό λίπος 0,31 g 1%
Χοληστερόλη 0 mg 0%
Διαιτητικές ίνες 1,8 g 5%
Βιταμίνες
Folates 16 μg 4%
Νιασίνη 0,376 mg 2.5%
Παντοθενικό οξύ 0,216 mg 4%
Πυριδοξίνη 0,078 mg 6%
Ριβοφλαβίνη 0,036 mg 3%
Θειαμίνη 0,058 mg 5%
Βιταμίνη c 26,7 mg 44%
Βιταμίνη a 681 ϊυ 23%
Βιταμίνη e 0,20 mg 1%
Βιταμίνη k 0 μg 0%
Ηλεκτρολύτες
Νάτριο 2 mg <0,5%
Καλίου 166 mg 3.5%
Ορυκτά
Ασβέστιο 37 mg 4%
Χαλκός 42 μg 4.5%
Σίδηρος 0,15 mg 2%
Μαγνήσιο 12 mg 3%
Μαγγάνιο 0,039 mg 1.5%
Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
Φυτο-θρεπτικά συστατικά
Καροτίνη-β 155 μg
Καροτίνη-α 101 μg
Κρυπτο-ξανθίνη-β 407 μg
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη 138 μg
Λυκοπένιο 0 μg

Μανταρίνια μπορεί να καταναλωθεί άμεσα ή μέσω χυμούς. Φλούδα του χρησιμοποιείται για σκοπούς άρωμα πάρα πολύ. Tangerine ανήκει σε μια ιδιαίτερη και σπάνια κατηγορία των φρούτων που μπορεί να καταναλωθεί κάθε μέρα λόγω χαμηλό αριθμό θερμίδων και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη. Έτσι, έχετε πάρει μια Μανταρίνι σήμερα;

load...