36 εκπληκτικά οφέλη από τα μήλα (Seb) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ξέρετε ότι τα μήλα είναι ένα κατάστημα σπίτι των ινών, με περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών που περικλείεται σε ένα μεσαίου μεγέθους μήλο; Αυτός είναι όπου η λαϊκή ρήση προέρχεται από - «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό μακριά» Λοιπόν, τι είναι τα μήλα καλό για? Ποια είναι τα οφέλη των μήλων που το καθιστά διαφορετικό από τα άλλα υγιή φρούτα; Αυτό το άρθρο παρέχει τη διατροφή του μήλου και τα πιθανά οφέλη για την υγεία του. Εξετάζει επίσης τι να κάνει με τα μήλα και κάποιες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φρούτα μήλο.

Τα μήλα υγιείς;

Απολύτως ναι! Τα μήλα είναι νόστιμα φρούτα! Έχουν εντυπωσιακό χρώμα και μια ρόδινη άρωμα που ανήκουν στην οικογένεια των ρόδων των φυτών, Rosaceae. Είναι επιστημονικά γνωστό ότι είναι γεμάτη από ανόργανα άλατα και βιταμίνες. Δεδομένου ότι τα μήλα γεμιστά με πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμβάλλει σε ένα υγιές και καλά προστατευμένο σύστημα.

Πριν ξέρετε για τα οφέλη από την κατανάλωση μήλων, ας ξέρετε για το μήλο θρεπτική αξία. Τα μήλα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή, πολυφαινόλες και βιταμίνη C που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από επιβλαβή βακτήρια και ιούς. Επιπλέον, η β-καροτίνη σε αυτό έχει αντι-καρκίνου και ιδιότητες αντι-χοληστερόλης. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή Β-συμπλόκου βιταμίνες όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, πυριδοξίνη.

Δείτε τον παρακάτω πίνακα για το διατροφικά οφέλη βάθος ανάλυση μήλο:

Η Apple Διατροφικές Πληροφορίες

Έτσι, δείτε εδώ τη θρεπτική αξία του μήλου με λεπτομέρεια.

Φρούτα μήλου (malus domestica)
Φρέσκια, θρεπτική αξία ανά 100 g, ή τιμή -ac-5900
(πηγή: εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά της usda)
Αρχή	Θρεπτική αξία	Ποσοστό rda
Ενέργεια	50 kcal	2.5%
Υδατάνθρακες	13,81 g	11%
Πρωτεΐνη	0.26 g	0.5%
Ολικό λίπος	0,17 g	0.5%
Χοληστερόλη	0 mg	0%
Διαιτητικές ίνες	2,40 g	6%
Βιταμίνες
Folates	3 μg	1%
Νιασίνη	0,091 mg	1%
Παντοθενικό οξύ	0,061 mg	1%
Πυριδοξίνη	0,041 mg	3%
Ριβοφλαβίνη	0,026 mg	2%
Θειαμίνη	0,017 mg	1%
Βιταμίνη a	54 ιου	2%
Βιταμίνη c	4,6 mg	8%
Βιταμίνη e	0,18 mg	1%
Βιταμίνη k	2,2 μg	2%
Ηλεκτρολύτες
Νάτριο	1 mg	0%
Καλίου	107 mg	2%
Ορυκτά
Ασβέστιο	6 mg	0.6%
Σίδηρος	0,12 mg	1%
Μαγνήσιο	5 mg	1%
Φωσφόρος	11 mg	2%
Ψευδάργυρος	0,04 mg	0%
Φυτο-θρεπτικά συστατικά
Καροτένιο-β	27 μg	—
Κρυπτο-ξανθίνη-β	11 μg	—
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη	29 μ§	—

Συνολικά, τα μήλα περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία από ό, τι χρειάζεστε. Αυτό το μικρό φρούτο βαρυφορτωμένο! Δεν θα θέλατε να χάνουμε τα χρυσά οφέλη που παρέχουν τα μήλα.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε μια διευρυμένη έκδοση αυτού του infographic.

Τα άλλα ονόματα για τα μήλα είναι (Seb) σε Ινδικά, (Safarjan) σε Guajrati, και (Safarchand) Μαράθι. Έτσι, αυτό ήταν για τις θρεπτικές ουσίες στο μήλο, τώρα ας εξετάσουμε καταπληκτικά οφέλη μήλο φρούτα εδώ.

Οφέλη για την υγεία των μήλων

Υπάρχουν σειρά από οφέλη για την υγεία μήλο, μερικοί από αυτούς έχουν αναφέρονται παρακάτω.

1. Αντικαρκινική

Μήλα έχουν ισχυρή ικανότητες αντι-καρκίνου που προστατεύουν το σώμα από τα καρκινικά κύτταρα ζωής-πιπίλισμα. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα μήλο. Οι επιστήμονες από την Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου, μεταξύ άλλων, συμφωνούν ότι η κατανάλωση φλαβόνες πλούσια σε μήλα θα μπορούσε να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος έως και 23 τοις εκατό. Και πολλές ενώσεις περικλείονται σε φλούδες μήλου που ονομάζεται τριτερπενοειδή, έδειξε δυνατότητα δραστηριότητες αντι-ανάπτυξης κατά των καρκινικών κυττάρων, όπως προσδιορίζονται από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Cornell. Επιπλέον, ορθοκολικό καρκίνο μπορεί να ηττηθεί με πρόσληψη ινών. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πετάξουμε τις φλούδες του μήλου στα σκουπίδια, σκεφτείτε την θρεπτική αξία τους!

2. Αντι-χοληστερόλη

Μήλα έχουν υψηλές ποσότητες ινών. Όταν τρώμε τα μήλα, οι διαλυτές ίνες ανταγωνίζονται με τα λίπη στο έντερο. Αυτός ο ανταγωνισμός μεταξύ των ινών και λιπών ως αποτέλεσμα τη μείωση της απορρόφησης της λιποπρωτεΐνης LDL χαμηλής πυκνότητας ή κακή επίπεδα της χοληστερόλης και αύξηση στην απορρόφηση των HDL υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή καλή χοληστερόλη. Αυτό πώς τα μήλα και τα επίπεδα χοληστερόλης έλεγχο στο σώμα είναι συνδεδεμένο.

3. Ενισχύστε την ασυλία

Τα μήλα έχουν ένα αντιοξειδωτικό γνωστό ως quercetin που είναι ιδιαίτερα βρεθεί στο κόκκινο νόστιμα μήλα. Αυτό το αντιοξειδωτικό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για να χτίσει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. Η άλλη θρεπτική ουσία υπάρχει σε ένα μήλο είναι η βιταμίνη C που έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι ίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι εξαιτίας αυτού που τα μήλα θεωρούνται υψηλής ενισχυτές ασυλία.

4. Η πρόληψη της νόσου του Alzheimer

Ένα πείραμα εκτελέστηκε σε ποντικούς βρέθηκε ότι η κατανάλωση μήλων στα κανονικά αποτελέσματα δίαιτα σε υψηλότερες δόσεις του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη. Επίσης, το Αλτσχάιμερ, τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου καταστραφεί, και το χυμό μήλου που περιέχει φλαβονοειδή βοηθά στην επιδιόρθωση των κατεστραμμένων κυττάρων. Έτσι, πίνοντας χυμό μήλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer και μπορούν να αγωνιστούν ενάντια στην σάπια του εγκεφάλου.

5. Αποτροπή άσθμα

Φυτοχημικά και πολυφαινόλες είναι οι χημικές ουσίες που δίνουν το μήλο θεραπευτικές του ιδιότητες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο αναρρώνει από άσθμα, αναπνευστικά προβλήματα και να βελτιώσει τη γενική λειτουργία των πνευμόνων.

Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν χυμό μήλου έδειξε τακτικά μειωμένη κινδύνους που υποφέρουν από κρίσεις άσθματος και προβλημάτων συριγμό σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν σπάνια χυμό μήλου. Αντίθετα, το φαγητό όλη μήλα δεν φαίνεται να έχει κανένα όφελος για τον συριγμό και ασθματικά παιδιά.

6. Διαβήτης

Ένα άλλο σημαντικό όφελος για την υγεία των μήλων είναι ότι βοηθά στην καταπολέμηση της στα ανοικτά οξυγόνο ελεύθερες ρίζες που προκαλούν διαβήτη. Τα μήλα φορτωμένο με διαλυτές ίνες, το κλειδί για την άμβλυνση ταλάντευση του σακχάρου στο αίμα. Η υψηλή διαλυτή ίνα, πηκτίνη στα μήλα, βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα με τη μεταφορά του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος με βραδύτερο ρυθμό. Οι γυναίκες που τρώνε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα είναι 28 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με όσους δεν τρώνε μήλα τύπου.

7. Αποφύγετε χολόλιθοι

Οι χολόλιθοι σχηματίζονται όταν υπάρχει πάρα πολλή χοληστερόλη στη χολή σας, και στερεοποιείται. Είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στα παχύσαρκα άτομα. Για την αναστολή της χολολιθίασης, οι γιατροί συστήνουν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες για να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων του βάρους και της χοληστερόλης σας. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες πηκτίνη που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Η ίνα κάνει αυτό βοηθώντας στην μείωση της απορρόφησης της LDL.

8. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Εξουδετέρωση

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χαρακτηρίζεται από δυσκοιλιότητα, διάρροια, και κοιλιακό άλγος και αερόστατο. Για τον έλεγχο αυτών των συμπτωμάτων, οι γιατροί συστήνουν αποχή από τα γαλακτοκομικά και τα λιπαρά τρόφιμα, ενώ συμπεριλαμβανομένων υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή σας, και τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

9. Αποτοξίνωση του ήπατος σας

Είμαστε συνεχώς την κατανάλωση των τοξινών, είτε είναι από το ποτό ή το φαγητό, το συκώτι μας είναι υπεύθυνος για την εκτέλεση των εν λόγω τοξινών από το σώμα σας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να φάτε για να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος σας είναι τα φρούτα όπως τα μήλα, που αποτελούνται από βιταμίνες, μέταλλα και ίνες.

10. Αποτροπή Καταρράκτης

Οι Προηγούμενες μελέτες έχουν χωριστεί σε αυτό το θέμα, αλλά η πρόσφατη μακροχρόνια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν μια διατροφή πλούσια σε φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως τα μήλα είναι 10 με 15 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καταρράκτη.

11. Πρόληψη Πάρκινσον

Πάρκινσον είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την κατάρριψη των παράγουν ντοπαμίνη νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μήλα αποτρέπει αυτή την κατανομή.

12. AVERT ςυγκεντρϊνει Αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι το αποτέλεσμα της διογκωμένες φλέβες στο πρωκτικό κανάλι λόγω της υπερβολικής πίεσης επί της πυέλου και του ορθού περιοχές τους. Αν και αυτό είναι δεν είναι απειλητική για τη ζωή, που κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες επώδυνη. Η περιεκτικότητα ινών στη μήλου μειώνει την καταπόνηση και την προσπάθεια, μειώνοντας έτσι τον πόνο.

Απώλεια 13. Βάρος

Η ίνα στα φρούτα γεμίζει το στομάχι για λιγότερες θερμίδες. Ως εκ τούτου, τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, μαζί με τη θανάτωση των πείνα. Αυτό επιτρέπει για τις συσσωρευμένες λίπη για να καεί και να συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

14. Αύξηση Αντοχής

Το αντιοξειδωτικό quercetin κάνει το οξυγόνο πιο εύκολα διαθέσιμες στους πνεύμονες. Λόγω του οποίου έχει παρατηρήσει μια αύξηση του χρόνου της αντοχής. Αυτό σας επιτρέπει να περνούν περισσότερο χρόνο άσκησης.

15. Λευκότερα δόντια

Το δάγκωμα και μάσηση της παρούσας φρούτων αυξάνει την έκκριση σάλιου στο στόμα που καθυστερεί την φθορά των δοντιών. Αυτό το φρούτο μπορεί σίγουρα να κάνει αυτές τις δυσάρεστες επισκέψεις στον οδοντίατρο πολύ λιγότερο συχνές!

Η πέψη 16. Ενίσχυση

Παρά το γεγονός ότι μικρό σε μέγεθος, αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η ένταξή τους στην καθημερινή διατροφή σας θα εξασφαλίσει ότι διαδικασία της πέψης σας παραμένει ανέπαφο. Ταυτόχρονα, θα κρατήσει μακριά τη δυσκοιλιότητα και να διευκολυνθεί η ομαλή κίνηση των εντέρων.

17. Έμφυτη Αποτοξίνωση Δυναμικό

Ένα αφέψημα που παρασκευάζεται από τριαντάφυλλο μήλο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τα νεφρά και το συκώτι. Ενώ η διατήρηση των ζωτικών οργάνων σαφές, εξασφαλίζει, επίσης, ότι η συνολική κατάσταση της υγείας παίρνει μια ώθηση.

18. Αποτροπή του εγκεφάλου κυττάρων Βλάβη

Η κατανάλωση μήλων ή την κατανάλωση του χυμού μήλου είναι πολύ καλό για την κυτταρική υγεία. Μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα μήλα έχουν ελεύθερης ρίζας μειωτικές ιδιότητες. Είναι πλούσια σε κερκετίνη, ένα ενεργό phytonutrient που προάγει την κυτταρική υγεία. Για το λόγο αυτό, Bramley μήλα βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.

19. Ανακούφιση του αναπνευστικού συστήματος Προβλήματα

Velvet Τα μήλα είναι μια εγχώρια θεραπεία για το βήχα, συμφόρηση στο στήθος, και τα προκαταρκτικά άσθμα. Η C και ανόργανα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη του Μήλα Velvet ενίσχυση της ανοσίας και την προαγωγή της υγείας. Απλά binge για τα φρούτα και να πω αντίο σε ενοχλητικό βήχα και το κρυολόγημα σας.

20. Ενίσχυση κυκλοφορία του αίματος

Βελούδο μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, η οποία βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ρυθμίζει επίσης τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Velvet Μήλα αυξηθεί οξυγόνωση του αίματος, την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και την επιτάχυνση της επούλωσης. Είναι ένα must-have για τους ασθενείς που πάσχουν από αναιμία.

21. Προώθηση της υγείας των οστών

Velvet Apple ή το Mabolo είναι πλούσια σε ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την αντοχή των οστών και των δοντιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο των Velvet μήλο βοηθά στην πρόληψη όρους όπως η οστεοπόρωση και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα φρούτα πρέπει να είναι ένα μέρος της τακτικής διατροφή σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.

22. Αναλγητικές ιδιότητες

Velvet Η Apple φύλλα έχουν ανακινηθεί αναλγητικές ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση των οστών και των μυών. Συντρίψτε το φύλλο και ο φλοιός του φυτού και να εφαρμοστεί τοπικά για καλύτερα αποτελέσματα. Είναι μια φυσική θεραπεία για πόνους στο σώμα.

23. Βελτίωση της νυχτερινής όρασης

Velvet μήλα ή Kamagong περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α βοηθά στη βελτίωση της όρασης και να μειώσει τα συμπτώματα της τύφλωσης νύχτα στα παιδιά. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την καλή όραση. Αφήστε το παιδί σας πάρει κανείς σε μια Velvet της Apple και να πω όχι σε γυαλιά.

Οφέλη από την Apple για το δέρμα

Υπάρχει άφθονο ανεπίσημα στοιχεία που δείχνουν ότι το κόκκινο οφέλη μήλο για το δέρμα και την υγεία είναι πολλές. Τα μήλα είναι ίσως ένα από τα φρούτα που μπορεί να σας προσφέρει το όμορφο δέρμα. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα οφέλη μήλου για το δέρμα.

24. Λαμπρύνει και να Φωτεινό χροιά

Η Apple φρούτα έχει τη δυνατότητα να φωτίσει, να φωτίζει και να καταπραΰνει την επιδερμίδα σας. Αυτό είναι επειδή έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε κολλαγόνο και ελαστική, τα πράγματα που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του δέρματός σας άψογη και νεανική. Έτσι, καταναλώνοντας αυτό το νόστιμο κόκκινα φρούτα σας παρέχει μια ρόδινη, νεανική λάμψη για πάντα.

25. Ενυδατώνουν το δέρμα

Η Apple ενυδατώνει καθώς και καθαρίζει το δέρμα σας. Για το σκοπό αυτό, κόψτε μια φέτα ένα μήλο και να εφαρμόσει το χυμό του στο πρόσωπό σας μέχρι το κομμάτι ξεραίνεται. Αυτό θα ισορροπήσει την παραγωγή πετρελαίου στο σώμα σας και είναι μια μεγάλη μάσκα ενυδάτωσης. Η Apple μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα απολεπιστικό.

26. Anti-Aging Οφέλη

Η Apple είναι μια μεγάλη μάσκα αντι-γήρανσης για να άρει το θαμπό και ζαρωμένο δέρμα, καθώς και να διατηρήσει την υγρασία. Η τακτική κατανάλωση μήλων εξαλείφει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Μπορείτε να τρίψετε τριμμένο μήλο στο πρόσωπό σας και αφήστε το για 10 έως 20 λεπτά. Αυτό θα εξαλείψει τις ρυτίδες, καθώς και να θεραπεύσει και να καθαρίσει το δέρμα σας.

27. UV προστασία

Η Apple περιέχει UVB υπεράσπιση σωματίδια που μπορεί να παρέχει επιπλέον προστασία από τις ακτίνες του ήλιου. Αυτό το φρούτο μπορεί να θεραπεύσει τα ηλιακά εγκαύματα και να τους αποτρέψει από το ξεφλούδισμα. Για το σκοπό αυτό, το μείγμα ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνης με ένα πολτό από το τριμμένο φρούτα μήλο. Εφαρμόστε αυτό στο δέρμα σας και αφήστε το για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

28. Η ακμή, κηλίδες, και τα στίγματα σκοτάδι

Για να απαλλαγείτε από την ακμή, κηλίδες, και τα σκοτεινά σημεία, μπορείτε να πολτού ένα τέταρτο ενός μήλου με κρέμα γάλακτος και να το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας. Η Apple παρέχει ανακούφιση από την ακμή και τα ηλιακά εγκαύματα, χάρη στις ιδιότητες ψύξης. Για το σκοπό αυτό, τοποθετήστε ένα κομμάτι μήλο στο ψυγείο για μια ώρα ή έτσι και να εφαρμοστεί για ήλιο καίγεται το δέρμα ή με τάση ακμής επιδερμίδας για την ανακούφιση.

29. Μεγάλη Toner

Τα μήλα είναι υπέροχα τόνερ που βοηθούν για να σφίξετε το δέρμα σας και να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος. Πρώτες πολτό μήλου και ξίδι μηλίτη μήλων είναι πολύ ευεργετική από αυτή την άποψη. Apple ξίδι μηλίτη βοηθά να καθαρίσει τους πόρους του δέρματος από παθογόνα και του πετρελαίου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την πρόκληση της ακμής και τα σπυράκια. Ισορροπεί επίσης τα επίπεδα του pH του δέρματος, η οποία επιτρέπει στο δέρμα να περιορίσει την υπερπαραγωγή του δικού ελαίων του. Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβάκι σε υψηλής αξίας μηλόξυδο και να το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας. Αυτό θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το τόνερ. Εκτός αυτού, θα κρατήσει την ακμή / σπυράκια στο κόλπο.

30. Η θεραπεία της πρησμένα μάτια

Η τοποθέτηση φέτες των μήλων κάτω από τα μάτια σας μπορεί να μειώσει τους μαύρους κύκλους ή πρησμένα μάτια. Εναλλακτικά, μπορείτε να συνδυάσετε δύο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με τριμμένο πατάτες. Εφαρμόστε αυτό στο πρήξιμο των ματιών και καλύψτε με ένα ζεστό πανί. Αφήστε αυτό για 10 έως 20 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

31. Πρόληψη του καρκίνου του δέρματος

Η Apple περιέχει μια μικρή ποσότητα της βιταμίνης Α, μια οικογένεια χημικών ουσιών γνωστών ως ρετινοειδή. Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του δέρματος, επιτρέποντας έτσι ανώριμα δέρμα να εξελιχθούν σε ώριμα και λειτουργικά ιστό του δέρματος. Η βιταμίνη Α μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ένα μεγάλο μήλο παρέχει περίπου 120 διεθνείς μονάδες της βιταμίνης Α η οποία είναι ισοδύναμη με το 5% και 4% των ημερήσιων απαιτήσεων βιταμίνη Α για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα.

32. Τα οφέλη της βιταμίνης C

Η κατανάλωση μήλων ενισχύει την πρόσληψη της βιταμίνης C ή ασκορβικό οξύ. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στο σχηματισμό του κολλαγόνου, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε αφθονία στο δέρμα σας. Όντας ένα κρίσιμο δομικό συστατικό του δέρματος, το κολλαγόνο βοηθά στη διατήρηση αδιάβροχο φράγμα της επιδερμίδας σας. Ανεπάρκεια της βιταμίνης C οδηγεί σε χαμηλή παραγωγή κολλαγόνου το οποίο προκαλεί τελικά επαναλειτουργία των παλαιών τραυμάτων και σχίσιμο του δέρματος. Ένα μεγάλο μήλο παρέχει 10.3 mg βιταμίνης C, η οποία είναι ισοδύναμη με 14% και 11% των ημερήσιων απαιτήσεων βιταμίνη C για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα.

Οφέλη από την Apple για τα μαλλιά

Πέραν του ότι είναι ο καλύτερος φίλος του δέρματός σας, η τακτική κατανάλωση μήλων σας παρέχει μια υγιή χαίτη. Η πληθώρα των θρεπτικών ουσιών που βρέθηκαν σε αυτό το φρούτο μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών και παρέχουν πολλά άλλα οφέλη για τα μαλλιά της κόκκινα μήλα δίνονται παρακάτω.

33. Τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών

Η Apple ανήκει στην κατηγορία των φρούτων που είναι γνωστό ως ενισχυτές της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτή η ποιότητα μπορεί να αποδοθεί στην παρουσία θρεπτικών ουσιών που ονομάζεται βιοτίνη που έχει προανήγγειλε σαν τα φυσικά στεροειδή ανάπτυξης για τα μαλλιά και τα νύχια. Οι άνθρωποι συχνά συνιστάται βιοτίνη στη διατροφή τους για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Η έρευνα έχει δείξει ότι βιοτίνη προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποτίζει αντοχή και το πάχος σε κάθε κλώνο. Και περιττό να πούμε, μήλο είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά τρόπους για να πάρει αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό.

34. Προώθηση περισσότερο και υγιέστερα μαλλιά

Μακριά και λαμπερή κλειδαριές είναι επιθυμία όλων μας και αυτό νόστιμα φρούτα δεν έχουν την ικανότητα να το εκπληρώσει. Αυτό είναι επειδή περιέχει μια ουσία που ονομάζεται procyanidin Β - 2 το οποίο διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και πυκνώνει τα μαλλιά σας. Επίσης, αποτρέπει την αραίωση των μαλλιών και ανδρική φαλάκρα.

Απώλεια 35. Πρόληψη των μαλλιών

Η Apple έχει τη δυνατότητα να αποφευχθεί η απώλεια μαλλιών, χάρη στην παρουσία των διαλυτών ινών, φαινολικές ενώσεις στο δέρμα μήλο, αντιοξειδωτικά, και βιταμίνες. Όταν καταναλώνονται καθημερινά, τα μήλα επίσης να αποτρέψει την πτώση των μαλλιών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας στο τριχωτό της κεφαλής, ενθαρρύνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών.

36. Η θεραπεία της πιτυρίδας

Η τοπική εφαρμογή του χυμού μήλου στο τριχωτό της κεφαλής σας βοηθά να αποκατασταθεί η φυσιολογική ισορροπία του τριχωτού της κεφαλής, εμποδίζοντας έτσι τα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής, όπως η πιτυρίδα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δώσει ένα τελικό ξέπλυμα χυμό μήλου στα μαλλιά σας μετά το λούσιμο. Αυτό θα εξαλείψει την πιτυρίδα και να επιφέρει προστιθέμενη λάμψη.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε;

Επιλογή

Οι περισσότερες ποικιλίες μήλων είναι άμεσα διαθέσιμες στα καταστήματα όλο το χρόνο. Ωστόσο, τα πιο φρέσκα μήλα είναι διαθέσιμα από το Σεπτέμβριο μέχρι το Νοέμβριο. Ενώ η αγορά μήλα, πάντα έμφαση στο χρώμα. Επιλέξτε αυτά που έχουν μια πλούσια και ζωντανή χρωματισμό χωρίς αμαύρωση κοντά στον πυρήνα. Κίτρινα και πράσινα μήλα πρέπει να έχει μια μικρή κοκκινίζει. Το μέγεθος του μήλου δείχνει, επίσης, την ωριμότητα και την ωριμότητα του σε μεγάλο βαθμό. Τα μεγαλύτερα μήλα γενικά θεωρούνται πιο ώριμα. Οι καρποί πρέπει να είναι σταθερή για λίγο δύσκολο με ένα φρέσκο ​​άρωμα. Φλούδα τους πρέπει να είναι λεία χωρίς μώλωπες ή σχισμές. Μερικά μήλα έχουν ξηρό, μαύρισμα ή καφέ χρώμα περιοχές στο δέρμα τους. Αυτό είναι γνωστό «έγκαυμα», και δεν επηρεάζει τη γεύση του μήλου με οποιονδήποτε τρόπο. Διαφορετικές ποικιλίες μήλων είναι διαθέσιμα, και η επιλογή ενός πιο γλυκό ή περισσότερα φρούτα τάρτα εξαρτάται από τον τρόπο που θέλετε να απολαύσετε τα μήλα σας - ωμά ή μαγειρεμένα. Το κόκκινο και το Golden Delicious είναι από τα πιο γλυκά μήλα, ενώ τα μήλα Braeburn και η Fuji είναι ελαφρώς ξινή. Gravenstein, Pippin, και Granny Smith μήλα έχουν ξινή γεύση, αλλά είναι πιο κατάλληλα για το μαγείρεμα, όπως είναι σε θέση να διατηρήσουν την υφή τους.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση όλη μήλα είναι μια καλύτερη επιλογή από ό, τι καταναλώνουν χυμό μήλου, επειδή το σύνολο μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τις τρέχουσες διαδικασίες παρασκευή χυμού δραστική μείωση του πολυφαινολικές phytonutrient περιεχόμενο που βρίσκεται σε ολόκληρα τα φρούτα.

Αποθήκευση

Όταν γίνεται με προσοχή, μήλα μπορεί να αποθηκευτεί για μια σχετικά μακρά περίοδο 3 έως 4 μήνες. Πριν προχωρήσετε να αποθηκεύσετε τα μήλα, θα πρέπει να επιθεωρούνται για μώλωπες, περικοπές, και μαλακά σημεία. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ταξινομηθούν ανά μεγέθους- μικρές, μεσαίες και μεγάλες. Δεδομένου ότι οι μεγάλες δεν αποθηκεύουν καλά, θα πρέπει να καταναλώνονται πρώτα. Φρέσκα μήλα πρέπει να διατηρούνται σε θερμοκρασία δωματίου για λίγες ημέρες και στη συνέχεια στο ψυγείο. Ψυχρός αποθήκευση των μήλων σε χαμηλές θερμοκρασίες 35 - 40 F βοηθά να ελαχιστοποιείται η απώλεια των θρεπτικών ουσιών, καθώς και διατηρεί κάποια υγρασία στο κρύο χώρο αποθήκευσης. Αυτή είναι η ιδανική θερμοκρασία αποθήκευσης, και τα μήλα είναι πιθανό να υποστούν ζημία αν οι βουτιές θερμοκρασία κάτω 30F και θα ωριμάσουν γρήγορα, αν η θερμοκρασία ανέβει πάνω από 40F. Κατά την περίοδο της αποθήκευσης που περιλαμβάνουν μήνες, υπάρχει μια απώλεια και των δύο φλαβονοειδών και μη-φλαβονοειδή πολυφαινόλες από τα μήλα, αλλά πολύτιμο ποσό των πολυφαινολών και των θρεπτικών ουσιών παραμένουν.

Ένα μήλο που είναι μελανιασμένο θα πρέπει να αφαιρεθεί από τα καλά, καθώς θα απελευθερώσει ασυνήθιστες ποσότητες αερίου αιθυλενίου που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την άλλη τα μήλα, μειώνοντας έτσι την διάρκεια ζωής τους. Συσκευασμένο μήλα πρέπει να διατηρούνται σε δροσερό και σκοτεινό μέρος, κατά προτίμηση σε ένα κελάρι ρίζας όπου δεν θα παγώσει η κατάψυξη μπορεί να υποστούν ρήξη όλα τα κύτταρά τους, μετατρέποντάς τα σε ένα μεγάλο μώλωπα. Ωστόσο, θα πρέπει να φυλάσσονται μακριά από πατάτες ως το τελευταίο αερίου απελευθέρωσης που μπορούν να προκαλέσουν τα μήλα για να χαλάσει πιο γρήγορα.

Μήλα κομμένα μαυρίζουν αν αφεθεί ανοικτό στον αέρα. Έτσι, για να αποφευχθεί αυτή η αλλοίωση του χρώματος, θα πρέπει να βυθίζεται σε ένα χυμό ασκορβικό όπως ανανά ή χυμό λεμονιού ή σε σκόνη. Τα μήλα πρέπει να πλένονται με τρεχούμενο κρύο νερό πριν τη χρήση τους να διώξει οποιαδήποτε επιφάνεια σκόνη και υπολείμματα φυτοφαρμάκων ή μυκητοκτόνο. Εκτός αυτού, θα πρέπει να ελέγχονται τακτικά για σημάδια αλλοίωσης, και θα πρέπει να εξαλειφθούν τα χαλασμένα φρούτα.

Συμβουλές για τη χρήση (μαγείρεμα / Διατροφή)

Τα μήλα είναι εξαιρετικά ευέλικτο φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν μόνο του ή να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε πολλές συνταγές. Το δέρμα ενός μήλου περιέχει ασυνήθιστες ποσότητες των θρεπτικών ουσιών, και έτσι, θα πρέπει να τρώγονται με τη φλούδα του σε. Ακόμα κι αν είστε με τα μήλα σε μια συνταγή, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσει τους αποφλοιωμένες να καρπωθούν τα καταπληκτικά οφέλη των θρεπτικών συστατικών μήλου.

Πριν χρησιμοποιήσετε το μήλο, φροντίστε να τρίψετε το δέρμα της απαλά με μια φυσική βούρτσα για 10 έως 15 λεπτά για να απομακρυνθεί η

Παρασίτων απόδειξη επικάλυψη κεριού. Επεξεργασία των μήλων όπως βρασμού ή εκχύλιση χυμών μήλων οδηγεί συχνά στην απώλεια των πολυφαινολών ή άλλες θρεπτικές ουσίες. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση των πρώτων μήλα είναι η καλύτερη επιλογή για να αποκτήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά. Κατωτέρω είναι μερικές από τις συμβουλές για να απολαύσετε αυτό το νόστιμο φρούτο.

1. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν άμεσα. Εκτός από την ικανοποίηση γλυκό δόντι σας, μπορεί να είναι μια θρεπτική απόλαυση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κρατήσει την αποφλοιωμένες μήλο και να λάβει μια μπουκιά. Θα παρατηρήσετε ότι το μήλο γεύση γλυκιά κοντά στον πυρήνα. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε σε φέτες τα μήλα.

1. Κομμένο σε κύβους τα μήλα μπορούν να προστεθούν σε φρούτα και πράσινες σαλάτες. Τεύτλα και τα μήλα μπορούν να συνδυαστούν σε ένα δροσιστικό σαλάτα γαρνιρισμένη με καρύδια και αντίδια και πέταξε στο φως βινεγκρέτ.

1. Κομμένα τα μήλα μπορούν να κοκκινιστό με κόκκινο λάχανο. Χοιρινό μπριζόλα μπορεί να κοκκινιστό με μηλίτη μήλων και υπηρέτησε με την προσφορά κόκκινα κρεμμύδια και τα γλυκά μήλα Granny Smith.

1. Χυμός μήλου είναι ένα δροσιστικό ποτό και μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι με την ανάμειξη όλη μήλα σε ένα ισχυρό μπλέντερ. Εμπορική χυμούς μήλων κατατάσσονται σε δύο κατηγορίες «σαφή» και «θολό». Clear χυμό μήλου δεν περιέχει τα σαρκώδη στερεά μήλο ονομάζεται μήλο πυρηνέλαιο, ενώ ο χυμός μήλου θολό διατηρεί κάποιες από αυτές τις πλαδαρός στερεών.

1. Μήλου μπορούν να παρασκευαστούν με ανάμιξη σε φέτες αποφλοιωμένες μήλα, το νερό, και τη ζάχαρη σε ένα 2-λίτρων μικροκυμάτων ασφαλές πιάτο. Αυτό θα πρέπει να καλύπτονται και φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή ισχύ για 6 έως 8 λεπτά. Τώρα, το μείγμα μπορεί να επεξεργαστεί ή να αναμειγνύονται για να κάνουν τη σάλτσα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ογκώδες μήλου από την πολτοποίηση με πειραγμένος τις γυναίκες πατάτας ή κοπή με ένα μπλέντερ ζύμης.

1. Τα μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν υγιεινές επιδόρπια που ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας επίσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να ψήνουν τα μήλα και τα βατόμουρα και σερβίρουμε με τριμμένη ζάχαρη κώνου κάλυμμα.

ένα. Η apple Τσάι

Συστατικά

• 1-3 φλιτζάνι φύλλα μαύρου τσαγιού
• 1L νερού για ζυθοποιία
• 1L νερού για το σερβίρισμα
• Ζάχαρη, όπως απαιτείται
• 1 μεσαίου μεγέθους μήλο
• Γαρύφαλλο και κανέλα, όπως απαιτείται

Βήματα:

Βήμα 1: Γεμίστε μια κατσαρόλα με 2 λίτρα νερό. Τώρα, βράζουμε το νερό.

Βήμα 2: Πλύνετε το μήλο και το κόβουμε σε 1 ίντσα-από - 1 ίντσα κομμάτια. Αφαιρέστε το στέλεχος και τους σπόρους, αλλά μην αφαιρείτε το δέρμα του μήλου.

Βήμα 3: Προσθέστε τα κομμάτια μήλου στο βραστό νερό και ψήστε το για περίπου 5 έως 7 λεπτά.

Βήμα 4: Τώρα, προσθέστε τα γαρύφαλλα και την κανέλα στο βραστό νερό. Αφήστε το βράσιμο για άλλα 5 - 10 λεπτά.

Βήμα 5: Στραγγίζουμε το μίγμα μήλο μέσα από ένα σουρωτήρι και προσθέστε το σε ένα στάμνα.

Βήμα 6: Προσθέστε ζάχαρη και ανακατεύουμε καλά. Για να δώσει μια πιο υγιή συστροφή, να αντικαταστήσει τη ζάχαρη με το μέλι.

Βήμα 7: Μετά ψυκτικών για λίγο, ρίξτε το προσφάτως κατασκευασμένο τσάι μέσα στα ποτήρια γεμίζουν με παγάκια.

Βήμα 8: Γαρνίρετε με φέτες μήλου. Μπορείτε να το βάζετε στο ψυγείο μήλο τσάι για 3 ημέρες.

Παρενέργειες της Apple Τσάι

Εκτός από τα οφέλη, μήλο τσάι έχει επίσης κάποιες παρενέργειες που θα πρέπει να γνωρίζετε. Δείτε τα εδώ:

1. Οι έγκυες γυναίκες και εκείνες που θηλάζουν θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση του μήλου τσαγιού. Η κατανάλωση τσαγιού η Apple μπορεί να προκαλέσει ορισμένες αντιδράσεις στον οργανισμό που μπορεί να βλάψει το έμβρυο, καθώς και το βρέφος.

1. Ορισμένες ιδιότητες του μήλου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικές περιπτώσεις. Έτσι, εάν είστε αλλεργικοί σε μήλα, αποφύγετε μήλο τσάι!

1. Αν είστε υπό φαρμακευτική αγωγή, να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί! Η Apple τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα και να βλάψει το σώμα. Συζητήστε με το γιατρό σας στην περίπτωση αυτή.

1. Η Apple τσάι είναι μια καταπληκτική τρόπος για να κρατήσει το σώμα σας υγιές και ισχυρό. Μπορεί να είναι ένα υγιές υποκατάστατο για την τακτική τσάι. Έτσι, αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα, μεταβείτε στο μήλο τσάι!

Σι. Η apple Βούτυρο

Συστατικά

• 10 και μισό κιλά μήλων
• 4 φλιτζάνια λευκή ζάχαρη
• 3 φλιτζάνια χυμό μήλου
• 2 φλιτζάνια κονιοποιημένου κανέλας
• 2 φλιτζάνια γειωμένο μοσχοκάρυδο

Βήματα

1. Κόβουμε τα μήλα σε τέταρτα και να τα προσθέσετε σε μια αργή κουζίνα. Προσθέστε τη ζάχαρη στο μήλο και να κρατήσει ανάδευση.

1. Τώρα ρίχνουμε το μηλίτη μήλων μέσα στην κουζίνα, έτσι ώστε το φρούτο να μην κολλάει προς τα κάτω.

1. Προσθέστε μερικές περισσότερες μπαχαρικά και ανακατεύουμε.

1. Καλύψτε την αργή κουζίνα τώρα και αφήστε το να βράσει για 2 ώρες. Χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το να βράσει σιγά-σιγά για 12 ώρες.

1. Τώρα ελέγξτε τα μήλα κάθε πέντε ώρες. Θα πρέπει να είναι μαλακό με μεγάλα κομμάτια του χυμού.

1. Τοποθετήστε τα μήλα σε ένα μπλέντερ τώρα και φρούτα διαδικασία μέχρι να γίνει μαλακό και ζουμερό. Συνεχίστε την ανάμειξη μέχρι τα μήλα έχουν παρασκευαστεί αποκλειστικά.

1. Τώρα ρίχνουμε το μίγμα στο αργή κουζίνα πάλι. Μαγειρέψτε χωρίς το κάλυμμα. Μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα στο μείγμα τώρα αν θέλετε.

1. Μπορείτε να διατηρήσει το βούτυρο μήλο, τοποθετώντας το σε βάζα φρούτα, μπουκάλια και άλλα μικρά δοχεία.

Ντο. Κανέλα Ζάχαρη η Apple Βούτυρο Donuts

Αυτό νόστιμος και οικονομικό αλλά και φιλικό συνταγή είναι ιδανικό για επιδόρπιο. Θα μπορούσε να πάρει λίγο χρόνο για να μαγειρέψουν τέλεια, αλλά από τη στιγμή που έχουν κάνει το σωστό τρόπο, πιάτο σας πρόκειται να εντυπωσιάσει τους πάντες με βεβαιότητα.

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια αλεύρι
• ¾ φλιτζάνια καφέ ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 2 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι
• 2 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Μισό φλιτζάνι βούτυρο μήλου
• 2 αυγα
• Μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο μήλα
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο βούτυρο

Βήματα

1. Ζεσταίνουμε το φούρνο σας στους 425 βαθμούς από την πρώτη. Σπρέι τηγάνια ντόνατ σας με λίγο σπρέι μαγειρικής από την πρώτη.

1. Τώρα παίρνουν στα χέρια τους ένα μεγάλο μπολ και χτυπήστε ελαφρά με λίγο αλεύρι, μαύρη ζάχαρη, τη σόδα, και κανέλα. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε το βούτυρο μήλο και το γάλα. Το λιωμένο βούτυρο και τα αυγά έρθει το επόμενο.

1. Αναμίξτε σωστά και πτυχές στα τεμαχισμένα μήλα.

1. Τώρα ρίχνουμε το κτύπημα σε κάθε φλυτζάνι ντόνατ μέχρι να είναι 2 - 3 πλήρως.

1. Ψήστε για 9 λεπτά περίπου.

1. Αφήστε το να κρυώσει για 5 λεπτά.

1. Ρίχνουμε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ και να απολαύσετε αυτά τα φρεσκοψημένα donuts.

Ρε. Αλατισμένα Καραμέλα της Apple Cupcakes

Αυτά τα cupcakes θα εκπλήξει ο καλύτερος φίλος σας για τα γενέθλιά της. Ο συνδυασμός των αλατισμένο καραμέλα, κρέμα γάλακτος και τα μήλα γεύση πολύ νόστιμα όταν μαγειρεύεται σωστά. Εδώ είναι το πώς θα πρέπει να προετοιμάσει το πιάτο.

Συστατικά

• Ένα ραβδί του βουτύρου
• 2 - 3 φλιτζάνια του καφέ ζάχαρη
• 2 αυγα
• 1 κουταλιά της σούπας βανίλια
• 1 φλυτζάνι αλεύρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1 κουταλάκι του γλυκού γειωμένο κανέλα
• Το ένα τέταρτο φλιτζάνι βούτυρο μήλου
• 2 έως 3 μικρά μήλα
• Το ένα τέταρτο φλιτζάνι ξινή κρέμα

Βήματα

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350 βαθμούς. Κόβουμε τα μήλα σας και τοποθετήστε τα στην άκρη.

1. Τώρα παίρνουν στα χέρια τους ένα μεγάλο μπολ και χτυπήστε ελαφρά λίγη κρέμα, μαύρη ζάχαρη και το βούτυρο.

1. Χτυπάμε τα αυγά, ένα κάθε φορά πάρα πολύ.

1. Ανακατεύουμε στο βανίλια, καθώς και.

1. Τώρα πάρτε ένα άλλο μέτριο μπολ, χτυπήστε ελαφρά το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι και την κανέλα

1. Χτυπάμε το μίγμα αλευριού και βραχούν τα συστατικά σε ένα μεγάλο κύπελλο.

1. Αναμίξτε το μήλο και ξινή κρέμα επόμενο. Χτυπάμε το υπόλοιπο του μίγματος αλεύρου.

1. Διπλώστε τα ψιλοκομμένα μήλα πάρα πολύ.

1. Γραμμή τους σε επενδύσεις cupcake.

1. Γεμίστε το φλιτζάνι με 2 - 3rds του κτυπήματος.

1. Ψήνουμε στο φούρνο για 25 λεπτά περίπου.

1. Αφήστε τα cupcakes κρυώσει για 5 λεπτά πριν το σερβίρετε.

Έτσι, αυτό ήταν όλο για το καταπληκτικό σούπερ μήλο φαγητό. Ελπίζω να απολαμβάνουν την ανάγνωση του άρθρου.

Έτσι, πιάσε ένα μήλο και να αρχίσει να αυξάνεται το επίπεδο της υγείας σας ένα δάγκωμα σε μια στιγμή. Πείτε μας πώς αυτό το post για τα οφέλη των μήλων σας βοήθησε. Θα θέλαμε να ακούσουμε τι είναι υγιεινό σας τρόπο από την κατανάλωση του. Να δώσει τα σχόλιά σας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.